Сексуалността сега се появява в различни медии, особено чрез телевизия, радио, интернет, книги, списания и различни други медии. Следователно въздържанието (въздържание от секс) може да бъде трудно да се практикува. Поддържането на фокус, общуването с партньора ви и намирането на здравословни начини да насочите сексуалните си желания може да ви помогне да направите въздържанието си успешно.
Стъпка
Част 1 от 3: Поддържане на фокус
Стъпка 1. Припомнете си защо сте избрали въздържание
Трудно е да се поддържа въздържание в епоха, изпълнена със сексуалност. Ако имате някакви съмнения, напомнете си защо на първо място сте избрали въздържание. Това може да засили вашата решителност.
- Хората избират въздържанието по различни причини. Някои хора избират да не правят секс по религиозни причини, докато други смятат, че не са готови за секс. Някои хора може да са имали полов акт и да искат да спрат за известно време. Каквато и да е причината, всички тези причини трябва да бъдат оценени, ако се чувстват подходящи за вас.
- Понякога записването на вашите мисли може да ви помогне. Запишете причините, поради които решавате да се въздържате редовно, за да напомните и да се уверите, че сте взели правилното решение.
Стъпка 2. Знайте ползите от въздържанието
Когато се чувствате слаби или депресирани, запомнете всички ползи от въздържанието. Това може да ви помогне да вземете решение.
- Въздържанието има много ползи за здравето. Това е единственият 100% ефективен начин за предотвратяване на бременност и болести, предавани по полов път. От гледна точка на психичното здраве, въздържанието облекчава тревожността и депресията от секс твърде рано или с хора, които не се чувстват добре.
- Въздържанието също може да засили емоционалния аспект на една връзка. Когато не се фокусирате върху физическите аспекти на една връзка, това понякога може да доведе до по -задълбочени разговори. Можете да опознаете по -добре партньора си, като забавите сексуалния акт.
- Много хора също смятат, че могат да се концентрират повече върху кариерата, образованието или по друг начин, като не се фокусират върху сексуалната активност.
Стъпка 3. Поддържайте силата на волята в ситуации, които насърчават сексуалното ви желание
За съжаление в днешното модерно общество сексуалността е трудно да се избегне. Филмите и телевизионните предавания са свикнали да показват чувствени сцени. Ако се срещате с някого, понякога ситуациите са много окуражаващи и за двама ви физически. По време на тази ситуация останете силни и останете решителни.
- Ако е твърде трудно, излезте от ситуацията. Ако сцената в телевизионното шоу е твърде сексуална, сменете канала. Ако се разправяте с партньора си и се вълнувате наистина, направете почивка.
- Ако сте много изкушени да правите секс, задайте си няколко въпроса. Какво ще се случи, ако правя секс с този човек? Наистина ли ще се чувствам добре? Заслужава ли си прекъсването на моето въздържание? Готов ли съм за секс? Кара ли ме да се чувствам депресиран?
Стъпка 4. Потърсете помощ
Присъединяването към съмишленици може да ви помогне да останете съсредоточени. Потърсете подкрепа от колеги практикуващи въздържание.
- Ако въздържанието се извършва по религиозни причини, много места за поклонение провеждат срещи или семинари, за да обсъдят ползите от въздържанието. Опитайте се да присъствате на тази среща и да обменяте телефонни номера между практикуващите въздържание. Можете да излизате извън дома за поклонение и да държите вниманието си далеч от секса.
- В интернет има няколко форума, които обсъждат въздържанието. Ако се чувствате неудобно да обсъждате въздържанието лично, опитайте да го насочите онлайн. Този метод помага, ако не практикувате въздържание по религиозни причини.
Част 2 от 3: Справяне с двойки
Стъпка 1. Декларирайте открито своите решения и граници
Ако имате партньор/любовник, говорете за ясни граници. Кажете защо сте избрали въздържание и изяснете очакванията и поставените граници.
- Важно е да говорите директно с партньора си. Много хора не разбират защо някой би практикувал въздържание и как може да потисне сексуалното си желание. Обяснете защо въздържанието е важно за вас на партньора ви, защо го правите и въздействието, което то ще окаже върху връзката ви.
- Има няколко нива на въздържание. Някои хора не искат да имат физически контакт, включително целуване и държане за ръце. Други все още искат да се целуват, да се грижат и леко да докосват, но не достигат до оргазъм. Има и хора, които възприемат подход „всичко освен“, просто се въздържат от дейности, които включват докосване или проникване на гениталиите. Обяснете на партньора си границите си и какви видове докосване са разрешени.
- Вашият партньор може да се колебае да ви подкрепи, така че говорете за дейности, които ви харесват вместо секс. Разкажете плановете си за забавна среща, която ограничава сексуалното изкушение. Можете да се разхождате заедно, да участвате доброволно заедно и да посещавате събития с приятели и членове на семейството, които могат да ви помогнат да стоите настрана от изкушението и да уважавате границите един на друг.
Стъпка 2. Намерете други начини за секс
Има много начини да имате интимност без сексуална активност. Ето някои примери за дейности, които могат да ви накарат да се чувствате интимни, без да правите секс:
- Чатът ще ви помогне да прекарате времето. Можете дори да прекарвате време заедно, като си говорите и обсъждате различни теми.
- Докосването може да помогне за интимността ви. Прегръщането, държането за ръце, целуването и други случайни физически взаимодействия с партньора ви могат да изградят интимност без сексуална активност.
Стъпка 3. Признайте неуважението
Понякога въздържанието се подценява от другите. Ако вашият партньор проявява неуважение, това означава, че той или тя не заслужава вашата любов. Знайте как да разпознавате признаци на неуважение.
- Никой не може да ви принуди да правите секс. Ако вашият партньор каже: „Ако ме обичаш, ще искаш да правиш секс с мен“, или „Ако нямаме секс, други хора ще мислят, че си странен“и се чувстваш депресиран. Ако вашият партньор не е съгласен с въздържанието, той или тя трябва да признае вашите граници без осъждане.
- Ако продължавате да бъдете принуждавани да правите секс, особено по осъдителен начин, просто прекратете връзката. Не влизайте във връзка с хора, които не ценят вашата стойност.
Част 3 от 3: Справяне със сексуалното желание
Стъпка 1. Мастурбирайте
Мастурбацията може да бъде лесен начин за преодоляване на сексуалното желание. Редовната мастурбация може да бъде здравословна дейност, която да ви помогне да изпитате въздържание.
- Мастурбацията е добра за психическото и физическото здраве. Хората, които редовно мастурбират, са склонни да се чувстват комфортно с телата си и са по -малко стресирани. Също така ще бъдете по -запознати с това как тялото работи, особено в областта на срамната област. Тоест, ако има аномалия, можете да я откриете.
- Хората могат да мастурбират само с ръце (триене, докосване или триене на гениталиите). Не е стандартният начин на мастурбиране, просто правете това, което ви е удобно. Има и хора, които използват оборудване, като дилдо, за да подобрят усещането. Тези комплекти могат да бъдат закупени онлайн или в секс магазини.
- Сексуалните фантазии могат да подобрят мастурбацията. Можете да гледате или четете еротични истории, за да изградите атмосферата.
Стъпка 2. Насочете сексуалната си енергия към други дейности
Много хора са в състояние да ограничат сексуалната си енергия, като извършват други дейности. Опитайте някои от следните дейности, за да облекчите сексуалното си желание:
- Танцувайте
- Спорт
- Пазарувайте
- готвач
- Играя видео игри
- Други предпочитани дейности.
Стъпка 3. Включете се в чувствени, но не и в сексуални дейности
Вие и вашият партньор можете да правите секс без секс. Някои хора обаче трудно се сдържат след събличане. Ако сте достатъчно силни, може би някои от следните дейности могат да бъдат полезни:
- Дълбока и страстна целувка
- сгушвам се
- Вземете вана заедно
- взаимна мастурбация
Съвети
- Комуникацията е много важна в една връзка. Бъдете отворени към партньора си относно вашите сексуални желания и как тези желания се променят с течение на времето.
- Опитайте се да носите пръстен за въздържание или гривна като ежедневно напомняне за вашата решителност.
- Не се срамувайте и бъдете уверени. Няма нищо лошо в въздържанието и не бива да чувствате, че трябва да се защитавате пред никого.
