Как да избегнем бременност естествено (със снимки)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-02 02:31

Все повече жени се опитват да избегнат бременността без помощта на хапчета или други лекарства за контрол на раждаемостта на химическа основа. Ако непрекъснато следите репродуктивния цикъл на тялото си и избягвате полов акт по време на фертилния период, можете да избегнете бременност, без да използвате никакъв контрацептивен метод. Естествените методи за контрол на бременността могат да ви помогнат да разберете тялото си и да поемете по -добър контрол над сексуалния си живот.

Стъпка

Част 1 от 5: Разбиране на Вашия цикъл на плодовитост

Стъпка 1. Научете за овулацията

Овулацията възниква, когато един от яйчниците (яйчник) освобождава яйцеклетка, която след това преминава през фалопиевата тръба. Яйцеклетката е готова за оплождане през следващите 12 до 24 часа, ако срещне сперматозоид. Ако яйцеклетката е оплодена от сперматозоид, яйцето се имплантира в стената на матката (матката) или с други думи настъпва бременност. Ако в продължение на 12-24 часа яйцеклетката не е оплодена, клетката ще бъде отстранена заедно с лигавицата на матката и това се нарича менструация.

При повечето жени овулацията настъпва по средата на менструалния цикъл. Средният цикъл е 28 дни, но варира от 24 или по -малко до 32 или повече дни. Когато имате менструация, цикълът се повтаря

Стъпка 2. Научете значението на плодовитостта

Когато имате полов акт, сперматозоидите се изстрелват в тялото ви. В тялото ви сперматозоидите могат да живеят до 5 дни. Можете да забременеете, ако сте имали незащитен полов акт в продължение на пет дни преди овулацията до деня на овулация. Този период е вашият плодороден период и за да се избегне бременност, през това време трябва да се избягва незащитен полов акт.

• Изглежда просто, но в действителност е доста трудно да се определи точно кога започва и свършва плодородният период. Това е така, защото менструалният цикъл на всяка жена е различен.
• Целият смисъл на всеки контрацептивен метод, естествен или не, е да се предотврати оплождането на сперматозоидите по време на фертилния прозорец.

Стъпка 3. Разберете как действа контрацепцията

Естествената контрацепция, известна още като осъзнаване на плодовитостта или естествено семейно планиране, се състои от две части. Първо, трябва да следите добре репродуктивния си цикъл, за да определите кога започва и свършва. Второ, избягвайте полов акт по време на вашия плодороден период. Ако се прилага перфектно, този метод е 90 процента ефективен. Ако се прилага като цяло, ефективността е 85 процента (само с 1 процент по -малка от ефективността на метода на презерватива).

• Стъпка 1. Купете базален термометър

  Базалната телесна температура е най-ниската телесна температура за 24-часов период. Тялото на жената изпитва леко повишаване на температурата след овулацията. Редовното проследяване на базалната ви телесна температура може да ви каже точно кога ще започне вашият пиков период на плодовитост. Базалните термометри могат да бъдат закупени в аптеките и обикновено се продават с диаграма, която да ви помогне да следите температурата си ежедневно.

  Много е важно да използвате термометър за базално тяло. Този термометър измерва температурните промени много подробно. Термометрите с обикновена температура не са достатъчно точни, за да измерват базалната ви телесна температура

  

  Стъпка 2. Измервайте и записвайте базалната си телесна температура всяка сутрин

  За високо ниво на точност на измерване, измервайте базалната си температура по едно и също време всеки ден. Номерът, базалната температура се измерва точно когато се събудите, преди да станете от леглото и да се движите. Дръжте термометър до леглото си и си направете навик да измервате базалната си телесна температура веднага след ставане сутрин.

  • Базалната телесна температура може да се измери вагинално или през устата. Измерените вагинално температури са по -точни от тези, взети през устата. Независимо от това коя точка да изберете, вагинална или орална, температурата трябва да се измерва в една и съща точка всеки ден, за да се получат постоянни данни.
  • За да измерите температурата си, следвайте инструкциите за настройка, приложени към термометъра, след което поставете термометъра във вагината си. Когато чуете звуков сигнал около 30-60 секунди по-късно, запишете температурата, която се появява на термометъра в таблицата или дневника си. Не забравяйте също да запишете датата на измерване на температурата.

  

  Стъпка 3. Следете за шипове с продължителност между 7-12 дни

  Преди овулацията средната базална телесна температура варира между 36,2 и 36,5 градуса по Целзий. В рамките на два до три дни след овулацията, телесната температура ще се повиши между 0.4 и 1.0 градуса. Тази висока температура обикновено трае 7-12 дни, преди телесната температура отново да спадне. Проследяването на покачването на температурата от месец на месец ще ви покаже модела на следващия ви овулационен цикъл.

  

  Стъпка 4. Следете ежедневно базалната си телесна температура в продължение на поне три месеца

  Нивото на точност на този метод може да се каже, че е адекватно само ако телесната температура се измерва най -малко три месеца или повече. Ако цикълът е редовен, тримесечните данни трябва да са достатъчни, за да ви помогнат да предвидите времето на пик на плодовитостта през следващия месец.

  • Ако овулационният ви цикъл е нередовен, измервайте температурата си поне за шест месеца, за да получите надежден модел.
  • Трябва да се отбележи, че болестта, стресът, алкохолът и различни други фактори могат да повлияят на телесната ви температура. Ето защо трябва да се направят други методи за проследяване като сравнение с този метод.

  

  Стъпка 5. Анализирайте модела, който получавате, за да предвидите овулацията

  След три месеца на измерване на базалната температура всеки ден използвайте данните, които откриете, за да предвидите кога ще настъпи овулацията. Трудно е да се определи точно кога ще настъпи овулацията, но тримесечните данни ще ви помогнат да разберете общата си времева рамка за плодовитост. Тълкувайте данните си по следния начин:

  • Погледнете графиката си и намерете дни, когато температурните скокове се случват на редовни интервали всеки месец.
  • Отбележете два или три дни преди да настъпи температурният скок в календара. Този ден е приблизителният ден на овулация. Не забравяйте, че температурният скок се появява едва 2-3 дни след овулацията.
  • Практикувайки естествена контрацепция, избягвайте незащитен полов акт поне пет дни преди да се очаква овулацията, до деня на овулация.
  • Комбинирайте резултатите от метода на базалната температура с резултатите от други методи, за да разберете по -точно вашия период на плодовитост.

  Част 3 от 5: Наблюдение на цервикалната ви слуз

  

  Стъпка 1. Проверявайте цервикалната си слуз всяка сутрин

  Прегледът започва след намаляване на менструалния кръвен поток. Цервикалната слуз, която се отделя като вагинално течение (левкорея), показва текстура, цвят и мирис, които се променят през целия цикъл. Можете да прогнозирате периода на плодовитост на тялото си, като проверявате вагиналната слуз всеки ден.

  • Изследването на вагиналната слуз се извършва чрез първо измиване на ръцете. След това преместете два пръста във влагалището си.
  • Можете също да използвате памучен тампон, за да загребите слуз. Все пак трябва да докоснете слузта с ръце, за да проверите нейната текстура.

  

  Стъпка 2. Проверете текстурата и цвета на слузта

  Характеристиките на вагиналната слуз се променят всеки ден след колебания в нивата на хормоните. Наличието на няколко вида слуз показва, че тялото ви има или ще овулира. Ето някои от типовете слуз, които се появяват по време на репродуктивния цикъл:

  • В рамките на 3-5 дни след приключване на менструацията може да няма никаква или само малко количество слуз, излизаща от влагалището. Шансовете да забременеете по това време са много малки.
  • След сух период слузът ще стане мътен и ще има леко лепкава текстура. В този момент има шанс да забременеете, но е доста малък.
  • След това слузът започва да изглежда бял или жълтеникав и има мека, подобна на лосион текстура. Шансовете да забременеете по това време са доста високи, но вашият цикъл на плодовитост все още не е върхов.
  • След това слузът ще се почувства мътен и лепкав отново за няколко дни.
  • Цикълът приключва, когато настъпи менструация.

  

  Стъпка 3. Запишете всяка характеристика на вагиналната си слуз

  Записвайте цвета и текстурата на слузта си всеки ден. Запишете го на същата диаграма като диаграмата на базалната телесна температура, така че всички данни са на едно място. Не забравяйте да запишете деня и датата. Ето пример за бележка, която можете да направите:

  • 22/4: Слузта е бяла и се чувства лепкава.
  • 26/4: Слузта изглежда бяла и еластична, като белтъци.
  • 31/4: Менструацията започва. Изобилие от приток на кръв.

  

  Стъпка 4. Запишете и анализирайте характерния модел на цервикалната ви слуз

  Данните, които записвате, ще бъдат полезни само ако този модел се проследява в продължение на три или повече месеца. Започнете да търсите своя личен модел, за да може през следващия месец да се предвиди плодовитостта.

  • Вашият цикъл на плодовитост е в своя пик, когато слузта е гъста и лепкава, наподобяваща яйчен белтък. Най -добре е напълно да спрете сексуалната активност, когато слузта се промени от лепкава към гладка.
  • Сравнете моделите на данни за цервикалната слуз с данните за базалната телесна температура. Слузта ви ще се намокри и еластична няколко дни преди базалната телесна температура да скочи. Овулацията обикновено възниква между промяна в слузта и скок на температурата.

  Част 4 от 5: Наблюдение на вашия цикъл в календара

  

  Стъпка 1. Познайте менструалния си цикъл

  В допълнение към измерването на базалната телесна температура и тестването на цервикалната слуз, можете също да използвате календар, за да проследите цикъла си и да помогнете за прогнозиране на интервалите на плодовитост. Повечето жени имат менструален цикъл от 26-32 дни. Някои жени обаче имат по -кратки или по -дълги цикли. Цикълът започва в деня на менструацията и завършва, когато настъпи следващата менструация.

  • При повечето жени цикълът се променя всеки месец. Стресът, болестите, промените в теглото и други фактори влияят върху продължителността на Вашия цикъл.
  • За да функционира правилно, синхронизирайте календарния метод с други естествени контрацептивни методи.

  

  Стъпка 2. Следете цикъла си в календара

  Закръглете датата на първия ден от цикъла, започвайки всеки месец. В края на всеки цикъл пребройте продължителността на вашия цикъл.

  • Проследявайте до най -малко осем цикъла, за да получите точни данни за продължителността на вашия цикъл.
  • Запишете общите дни на цикъл и следете за появяващите се модели.

  

  Стъпка 3. Използвайте този модел, за да предскажете вашия период на плодовитост

  На първо място, намерете най -краткия менструален цикъл. След това извадете броя на дните с 18 и запишете резултата. След това намерете датата на първия ден от текущия цикъл. Преброявайте напред от първия ден на текущия цикъл, колкото и записания преди това резултат на изваждане. Предполага се, че резултатът е първият ден от вашия период на плодовитост.

  За да определите последния си плодороден ден, намерете най -дългия записан цикъл. Извадете броя на дните с 11 и запишете резултата. Намерете първия ден от текущия цикъл и пребройте напред толкова изчисления, колкото сте записали по -рано. Предполага се, че резултатът е последният ден от вашия период на плодовитост

  

  Стъпка 4. Не разчитайте на този метод, без да изпробвате други методи

  Може да се изкушите да пропуснете базалната телесна температура и методите на цервикалната слуз. Календарният метод обаче не е достатъчно точен, за да предскаже вашия период на плодовитост. Използвайте този метод, за да подсилите резултатите от други методи.

  • Има твърде много фактори, които могат да повлияят на продължителността на цикъла, така че този метод не е надежден, ако не е придружен от използването на други методи.
  • Ако вашият менструален цикъл е нередовен, този метод може да не предостави полезна информация.

  Част 5 от 5: Използване на вашите открития

  

  Стъпка 1. Знайте кога точно е вашият период на плодовитост

  Фертилният период започва, когато всички признаци показват, че предстои овулация. След като използвате всеки метод за проследяване в продължение на няколко месеца, трябва да имате представа кога започва плодовитостта. Вашето тяло може да е в плодородния си период, когато:

  • Вашите записи показват, че базалната ви телесна температура ще скочи в рамките на 3-5 дни, когато ще овулирате.
  • Вашата цервикална слуз е бяла или жълтеникава на цвят и се чувства мека, точно преди да се намокри, еластична и да има текстура, подобна на яйчен белтък.
  • Вашият календар показва, че първият ден на плодовитостта е започнал.

  

  Стъпка 2. Решете кога ще правите секс, докато мислите умно

  За повечето жени, които избягват бременност, времето, което е забранено да има полов акт, продължава шест дни, а именно денят на овулацията и петте дни преди нея. Много жени играят на сигурно, като избягват секс поне седмица преди настъпването на овулацията и няколко дни след това. Някои жени спират да го правят точно пет дни преди да се очаква овулацията. След като имате достатъчно данни, можете да вземате свои собствени решения.

  • Първо трябва да внимавате, защото не сте запознати с естествените методи за контрацепция. Дайте си време да опознаете собственото си тяло, преди да се потопите.
  • След като използвате симптомо-термичния метод в продължение на шест месеца или година, трябва да имате добро разбиране за вашия репродуктивен цикъл. Можете да стесните времето за избягване на секс въз основа на данните, които получавате.

  

  Стъпка 3. Разчитайте на друг вид контрацепция, в случай че проследяването Ви изостава

  Ако забравите да запишете базалната си температура или да проверите вагиналната си слуз, не разчитайте на естествена контрацепция, за да избегнете бременност, докато имате поне три месеца данни или повече. Засега използвайте презервативи или други методи за контрацепция.

  Реално, какво ще изпитате?

  • Ако използвате само естествени методи за контрол на бременността, шансовете ви за успех в избягването на бременността в рамките на една година са 75%.
  • Шансовете да забременеете са по -големи, ако менструацията ви е нередовна. Следователно тийнейджърките имат по -голям шанс да забременеят, отколкото възрастните жени.
  • Ще научите много за тялото си и ще се адаптирате по -добре към менструалния си цикъл, като измервате базалната си телесна температура и проверявате ежедневно вагиналната си слуз.
  • Ако ви е трудно постоянно да регистрирате данни всеки ден, опитайте да използвате специален инструмент или специално приложение на телефона си.

  Внимание

  • Тези методи не ви предпазват от ППБ. Използвайте презервативи, за да се предпазите от заразяване с болести, предавани по полов път (ППБ).
  • Няма метод, който да е сто процента ефективен за предотвратяване на бременност, освен като се въздържате изцяло от полов акт.