Наранен ли е пръстът ви наскоро от спорт, бягане, джогинг или удар от тежък предмет? Ако е така, първият симптом, който най -вероятно ще се появи, е натъртване и дори да е притеснително, всъщност има няколко съвета, които можете да приложите, за да ускорите процеса на възстановяване на синините. Няколко дни след нараняването се съсредоточете върху намаляване на подуването и болката. След това използвайте и различни естествени средства, за да ускорите заздравяването и да предотвратите инфекция, особено ако зад ноктите се появят синини. Ако състоянието на пръста не се подобри след няколко седмици, незабавно се консултирайте с лекар! Не забравяйте, че повечето случаи на натъртване на крака, дори счупен пръст, ще се излекуват сами за максимум 6 седмици, въпреки че точната продължителност ще зависи от тежестта на нараняването.
Стъпка
Метод 1 от 2: Облекчава болката и подуването
Стъпка 1. Незабавно компресирайте натъртеното място с кубчета лед
В деня на нараняване незабавно компресирайте натъртения пръст с кубче лед за 10 минути. След 10 минути отпуснете пръстите на краката си и се върнете 20 минути по -късно. Този метод е ефективен за намаляване на отока и е в състояние да свие увредените кръвоносни съдове, така че синината да не се разширява.
- Нямате студен компрес? Моля, използвайте торба със замразени зеленчуци, които първо са били увити с чиста кърпа, или използвайте чиста кърпа, напоена с ледена вода.
- Друг вариант е да накиснете краката си в кофа с ледена вода.
Бакшиш: Повечето синини ще избледнеят и ще се излекуват сами след 2-3 седмици. Затова следете състоянието на синини и незабавно посетете лекар, ако синината не изчезне или дори се влоши след 2-3 седмици.
Стъпка 2. Повдигнете пръстите на краката си, за да намалите притока на кръв към наранената област
Седнете или легнете на удобно място, след това повдигнете краката си, докато не са по -високи от сърцето ви. Този метод е ефективен за намаляване на натиска върху наранената област и минимизиране на риска от обезцветяване на пръста.
Например, можете да легнете на дивана и да поддържате краката си с няколко възглавници, така че да са по -високи от сърцето ви
Стъпка 3. Не излагайте синината на горещи температури в продължение на 2-3 дни
Тъй като силната топлина може да влоши подуването, не вземайте горещи вани или вани, нито прилагайте топли компреси върху нараненото място, поне 2-3 дни след нараняването.
Ако синините се дължат на кървене от ранения пръст, нагряването също може да влоши кървенето
Стъпка 4. Изберете ацетаминофен, ако имате нужда от болкоуспокояващи
Тъй като други видове болкоуспокояващи, като ибупрофен или аспирин, могат да инхибират процеса на съсирване, най -добре е да изберете обезболяващо, което съдържа само ацетаминофен, за да ускорите процеса на заздравяване на синината.
Някои примери за обезболяващи, които съдържат ацетаминофен, са Tylenol и Excedrin
Стъпка 5. Покрийте натъртения пръст със здравия пръст до него
Този метод може да се използва за поддържане на стабилността на натъртен пръст. Първо поставете памучен тампон между двата пръста, след това превържете пръста с лепило или медицинска лента, за да поддържате наранения пръст стабилен. Сменяйте памучния тампон и превръзката ежедневно, докато подуването отшуми.
Памукът може да помогне за абсорбиране на влагата между двата залепени пръста
Метод 2 от 2: Ускоряване на лечебния процес
Стъпка 1. Ограничете физическата активност и натиска върху крака за няколко дни след нараняването
С други думи, избягвайте всякакви спортни дейности, докато синините не започнат да изчезват. Също така, не прилагайте никакъв натиск върху наранената област, като например ходене или стоене твърде дълго.
- След като подуването започне да намалява, моля, върнете се към ходене или извършване на други дейности както обикновено.
- Не носете твърде тесни обувки по време на процеса на възстановяване, за да намалите натиска върху увредената зона. Вместо това носете обувки, които са малко по -свободни по размер или разхлабете връзките, за да ги накарате да се чувстват по -удобно, когато се носят.
Стъпка 2. Приложете топъл компрес върху натъртеното място след 2-3 дни
Топъл компрес може да помогне за отваряне на здрави кръвоносни съдове и да увеличи притока на кръв към наранената област, за да ускори лечебния процес. Номерът, просто компресирайте пръстите на краката за 15 минути, около 3 пъти на ден.
Всъщност топъл компрес е начин да приложите топлина към тялото си. С други думи, можете да направите много неща, като например да компресирате тялото си с топла вода, подложка, която може да се затопли в микровълнова печка, бутилка с топла вода или електрическа топла подложка
Стъпка 3. Втрийте лекарство, мехлем или естествено масло върху синината, за да ускорите лечебния процес
Опитайте да нанесете малко мехлем от арника, натрошен магданоз, масло от св. Масло. Жълт кантарион, синапено масло, паста от куркума или крем с витамин К до натъртеното място, 2-3 пъти на ден. Всички те са естествени вещества, които са ефективни за намаляване на възпалението и подуването, подобряване на кръвообращението и ускоряване на лечебния процес на синини.
- Тези естествени средства могат да се прилагат директно върху синините, които се появяват по ноктите, или върху кожата зад тях.
- Арника може да помогне за ускоряване на лечебния процес на синината.
Стъпка 4. Потопете краката ежедневно във физиологичен разтвор, за да предотвратите заразяване на синини
Номерът, просто смесете 1 супена лъжица. трапезна сол с топла вода. След това потапяйте краката си 3 пъти на ден в разтвора, по 10 минути всеки, за да предотвратите заразяване на синини зад ноктите.
Този метод може да бъде пропуснат, ако синината не се появи зад нокътя. Най -вероятно синината, която се появява зад нокътя, също ще бъде наранена, така че трябва да бъде наистина добре поддържана
Стъпка 5. Подстрижете нокътя на крака, ако зад него се появи синина
Подрязването на ноктите, докато имате натъртване, може да ускори лечебния процес на синината. В допълнение, това може да предотврати повторение на наранявания и раздразнения в бъдеще.
Най -добре е да подстригвате ноктите си направо, а не закръглени, за да предотвратите растежа им навътре
Внимание: Наранените нокти на краката са много податливи на гъбични инфекции. Затова винаги следете състоянието на ноктите и посетете лекар, ако ноктите започнат да се отделят от кожата зад тях, или изпитате обезцветяване след заздравяването на синината.
Стъпка 6. Увеличете консумацията на витамин С и витамин К.
И двете могат да намалят риска от натъртване на тялото и да ускорят процеса на заздравяване на вече настъпили синини. Номерът, опитайте се да ядете повече цитрусови плодове и чушки, за да увеличите приема на витамин С в организма, и консумирайте повече зеленчуци като броколи и зеленолистни зеленчуци, за да увеличите приема на витамин К в организма.
- Тялото също може да получи повече витамини, като приема мултивитамини или добавки всеки ден.
- Флавоноидите също могат да подпомогнат работата на витамин С в организма, който лесно можете да получите от моркови, цитрусови плодове и кайсии.
Стъпка 7. Посетете лекар, ако синината на пръста не заздравее след 2 седмици
Обикновено болката и подуването отшумяват сами след няколко дни или 1 седмица, а синините не трябва да продължават повече от 2 седмици. Ето защо, ако симптомите продължават по -дълго и процесът на възстановяване е по -бавен от нормалното, незабавно посетете лекар.
- Въпреки че нараняванията на пръстите на краката могат да се лекуват сами, стига да се лекуват правилно, трябва да посетите лекар, ако пръстът ви изглежда огънат, за да може да бъде изправен отново от експертен медицински персонал.
- По време на процеса на възстановяване, посетете лекар, ако краката ви изведнъж изтръпват, изтръпват или се чувстват по -болезнени и подути през първите 2 седмици.
Съвети
- Яденето на здравословни храни всъщност ще намали възможността тялото да изпита синини. Затова яжте колкото е възможно повече зеленчуци и плодове, особено цитрусови плодове и зеленолистни зеленчуци, които са богати на витамин С и витамин К.
- Ако синината е причинена от нараняване от бягане, джогинг или друго спортно занимание, опитайте да си купите специални спортни обувки, които да пасват идеално на крака ви.
- Ако професионалните отговорности правят краката ви уязвими за тежки предмети, не забравяйте да носите твърди защитни обувки, например стоманени ботуши.
Внимание
- Всъщност нараняванията на ноктите на краката са много податливи на гъбични инфекции. Затова се съсредоточете върху лечението на синини зад ноктите на краката, за да предотвратите появата на тези рискове.
- Не приемайте обезболяващи като ибупрофен и аспирин, ако искате да ускорите лечебния процес на синината си.
- Не пушете, ако искате да ускорите лечебния процес на синината си! Всъщност пушенето може да забави лечебния ви процес, знаете.
- Консултирайте се с Вашия лекар дали синините не изчезват или дори се влошават след 2-3 седмици.
