Пубертетът е неудобно и объркващо време за младите хора. Много млади момчета и момичета не са сигурни как да отговорят на този момент. В тялото ви ще се появят много промени, но не се страхувайте: това са нормални неща и се случват на всеки. Можете да предвидите всички промени, които ще настъпят, за да можете да реагирате добре на този път
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с неща, които засягат момчета и момичета
Стъпка 1. Справете се с миризмата на тялото
Когато преминавате през пубертета, ще се потите повече (особено в подмишниците) и ще произвеждате телесна миризма. Това е напълно нормално, но означава, че трябва да обърнете повече внимание на хигиената на тялото. Не забравяйте да се къпете всеки ден и да носите чисти дрехи. Използвайте дезодорант всяка сутрин, така че тялото ви да ухае свежо и чисто.
- Някои дезодоранти съдържат антиперспиранти, които също предотвратяват изпотяването. Редовният дезодорант без това вещество предотвратява миризмата на тялото, но не предотвратява изпотяването.
- Косата ви също ще започне да се омазнява, затова я мийте по -често от обикновено.
Стъпка 2. Лекувайте акне
По време на пубертета кожата ви ще започне да се променя с промяната на хормоните. Това може да причини акне. Кожата ви също ще започне да се чувства суха или мазна. За да поправите това, измивайте лицето си два пъти на ден със сапун за лице. Използвайте крем против акне за лечение на акне и овлажнете кожата си за лечение на суха кожа.
- Лекарствата за акне съдържат бензоил пероксид, сяра, резорцин или салицилова киселина като активни съставки, които са доста ефективни. Кожата на всеки е различна, затова опитайте няколко продукта, докато намерите този, който работи най -добре.
- Бъдете внимателни, защото лекарството за акне ще изсуши кожата, така че ще трябва да използвате и овлажнител за кожа.
- Не забравяйте да използвате овлажнител без масло на лицето си. Мазните овлажнители всъщност ще причинят повече акне. Овлажнителите за кожа съдържат и слънцезащитни продукти, които помагат да се предпази кожата от слънцето.
- Не изпуквайте и не прищипвайте пъпката си, тъй като това само ще влоши проблема.
- Не докосвайте твърде много лицето си и не позволявайте на косата ви да докосва лицето ви, защото по -късно маслото върху ръцете или косата ви ще се премести на лицето ви и ще предизвика акне.
- Ако имате сериозни проблеми с акнето, които не изчезват с лекарства за акне без рецепта, опитайте да посетите дерматолог (дерматолог).
Стъпка 3. Очаквайте растежа на тялото си
Повечето хора изпитват драстичен растеж в пубертета. Височината ви ще се увеличи с няколко сантиметра и теглото ви също ще се увеличи през това време, тъй като тялото ви променя формата си. Ако се почувствате малко неудобно с тялото си през това време, не се притеснявайте, тази фаза ще спре. Някои хора наддават на тегло, преди да станат високи, но това е напълно нормално.
- Може да се почувствате малко по -уверени, ако носите дрехи с подходящ размер. Помолете родителите си да си купят нови дрехи (дори и само няколко), ако старите дрехи се чувстват тесни. Не забравяйте, че тялото ви все още може да расте и да се променя за известно време
- Може също да ви се стори неудобно, когато краката ви изглеждат по -големи в пубертета, защото краката ви обикновено растат преди останалата част от тялото. Трябва да знаете, че това неудобно усещане няма да продължи дълго, защото тялото ще расте с краката.
Стъпка 4. Реагирайте на промените в настроението си
Пубертетът се причинява от пристигането на хормоните естроген и тестостерон. Този хормон влияе не само върху формата на тялото ви, но и върху това как се чувствате. В резултат на това може да се почувствате по -ядосани или емоционални от преди. Не може да се направи много, но не забравяйте да разпознаете тези емоционални промени, за да не ги приемате леко с другите.
- През това време може да се почувствате неудобно с тялото си. Имайте предвид, че преминаването през промени е нормално.
- Може да се чувствате уморени без причина, така че почивайте си много. Ако умората е достатъчно тежка, уведомете Вашия лекар.
- Споделете чувствата си с някой, приятел или възрастен, на когото имате доверие. Може да се нуждаете от малко подкрепа от тях, за да преминете през това време. Така че, не се колебайте да потърсите помощ.
- Един от начините да повишите самочувствието си в този труден момент е да правите нещата, които ви харесват. Например, ако наистина обичате да пеете, да рисувате или да играете баскетбол, тези дейности ще повишат увереността ви.
- Ако тези чувства пречат на ежедневието ви или ви причиняват много стрес, опитайте да се консултирате с експерт. Професионален съветник ще ви помогне да научите начини за справяне с тези емоции по здравословен начин.
- Упражненията ще ви помогнат да се справите с безпокойството, което идва с всички промени, които настъпват по време на пубертета. Упражненията отделят химикали в мозъка, които подобряват настроението. Така че, намерете физическа активност, която ви харесва. Например плуване, танци или играещи отборни спортове като футбол.
Стъпка 5. Не се сравнявайте с другите
Пубертетът се случва на всички, но не винаги по едно и също време. Ако започнете да преживявате пубертета преди всички останали или чувствате, че изоставате от останалите си приятели, не е нужно да се притеснявате, защото след няколко години и двамата ще бъдете тийнейджъри.
- Пубертетът обикновено започва на възраст 8-13 години за момичетата.
- Пубертетът обикновено започва на възраст 9-15 години за момчетата
Стъпка 6. Очаквайте появата на сексуално желание
В един момент по време на пубертета може да почувствате сексуално желание. Това, че искате, обаче не означава, че сте готови за секс. Говорете с възрастен, на когото имате доверие, за да разберете кога някой е готов за секс и относно практиките за безопасен секс.
- Ако решите да правите секс, знайте и разберете важността да се предпазите от бременност и болести, предавани по полов път (ППБ). Дори и да се предпазите, като носите презерватив, този метод не е 100% ефективен.
- Оралният секс може също да предава ЗППП. Използвайте зъбни язовири, пластмасова обвивка или презервативи, нарязани на квадратчета, когато правите орален секс на вулвата (зона извън вагината) или ануса. Използвайте презерватив, когато правите орален секс на пениса. Презервативите могат да бъдат закупени в аптеки или супермаркети. Междувременно зъбните язовири могат да се търсят в клиниката на акушерката или зъболекаря.
- Никога не се поддавайте на принуда към секс, ако не искате. Решението за секс трябва да бъде взето и поето от вас.
Стъпка 7. Намерете някой, който да просветли сърцето ви
Ако се чувствате неудобно с промените, които се случват в тялото ви, кажете на някой, който е преминал през пубертета първи. Говорете с възрастен, на когото имате доверие, като родител, брат или сестра или лекар.
- Можете също да споделите това с приятелите си, но не забравяйте, че сега те са също толкова объркани, колкото и вие. Не приемайте само техните съвети.
- Ако видите педиатър, който е от различен пол и не желае да говори с него за пубертета, помолете родителите си да сменят лекарите.
Метод 2 от 3: Решаване на въпросите на жените
Стъпка 1. Научете как да се отървете от космите по тялото
Косата ще расте по ръцете, краката и гениталната област по време на пубертета. Тези косми могат да бъдат оставени небръснати, ако не искате, но повечето момичета ги обръсват веднага щом се появят. Говорете с майка си или друга възрастна жена, на която имате доверие, за първото бръснене на космите по тялото.
- Ръчните бръсначи са по -лесни за бръснене. Има различни видове, но всички те се използват с някакъв вид смазка, като гел за бръснене или сапун. Внимавайте при бръснене, за да не нараните кожата. Ако искате, моля, използвайте електрическа самобръсначка.
- Можете също така да депилирате краката, подмишниците и зоната на бикини. Този метод е много болезнен, но резултатите са по -трайни.
- Има и химикали, които могат да бъдат закупени в аптеката, за да се отървете от космите по тялото без острие за бръснене.
Стъпка 2. Подгответе сутиена
Когато гърдите ви започнат да растат, помислете за носенето на сутиен. Поканете мама или друга възрастна жена с доверие да я купи.
- Може да се нуждаете и от специален тип сутиен за упражнения.
- Сутиенът, който се използва, трябва да е с правилния размер. Помолете служителите на магазина за помощ, ако е необходимо
- Не се притеснявайте, ако едната гърда расте по -бързо от другата. Те ще бъдат с еднакъв размер, макар и не съвсем еднакви.
Стъпка 3. Пригответе се за първата си менструация
Изчакването на първата ви менструация може да бъде страшно. Въпреки това, когато сте готови, процесът ще бъде много по -лесен. Ще трябва да използвате подложка, която залепва бельото ви, или тампон, който се вкарва във вагината ви. Потърсете инструкциите за употреба върху опаковката и помолете майка си или друга възрастна жена с доверие да я използва.
- Осигурете резервно чисто бельо и чиста кърпичка в очакване на първия период в училище.
- Повечето момичета получават първата си менструация на 12-годишна възраст, но обикновено първата им менструация настъпва между 8-16-годишна възраст.
- Първата менструация не е признак на бременност. Ако яйцеклетката не отговаря на спермата, тогава менструацията ще идва всеки месец. Кръвта ще излиза от вагината колкото една чаша за 3-7 дни.
- Не се притеснявайте, ако първата ви менструация е кафява, вместо червена. Това все още е нормално. Освен това е естествено менструацията ви първоначално да идва нередовно. Менструацията ще идва редовно с възрастта.
- Не забравяйте да сменяте редовно подложки или тампони (поне веднъж на всеки 4 часа). Тампоните могат да причинят сериозно медицинско състояние, наречено синдром на токсичен шок, ако не се сменят редовно.
- В допълнение към менструацията, от време на време в бельото ще откриете бистра или бяла течност. Това може да се случи преди първата ви менструация и ще продължи дори след като сте получили менструация. Вагиналната течност се причинява от хормонални промени в организма и служи за поддържане на вагиналното здраве.
Стъпка 4. Очаквайте наддаване на тегло
Жените също ще изпитат промени във формата на тялото заедно с развитието на гърдите. Жените ще наддават на тегло и това е нормално и здравословно. Тялото ви ще става все по -извито и нищо не може да го спре.
Спазването на диета по време на пубертета е много нездравословно! Дори и да се чувствате неудобно от промените, които преживява тялото ви, това е необходимо и трябва да се случи. Формата на тялото на възрастна жена е различна от тази на момиче и това е напълно нормално
Метод 3 от 3: Справяне със специфични за мъжете неща
Стъпка 1. Очаквайте промени в гласа си
Гласовете на момчетата ще се променят с пубертета. Това се случва, защото ларинксът и мъжките гласни струни растат бързо. За съжаление, тъй като тялото ви все още се адаптира към настъпилите промени, понякога гласът ви ще се спука или изскърца неочаквано. Можете просто да се откажете, но това обикновено трае само няколко месеца.
При повечето момчета това се случва на възраст между 11-14 години
Стъпка 2. Започнете бръсненето
В един момент по време на пубертета ще забележите как косата расте по брадичката и над устните ви. Когато е очевидно, най -добре е косата да бъде обръсната. Помолете татко или друг доверен възрастен мъж да ви помогне с първото бръснене.
- Електрическите самобръсначки с гъвкави глави са доста удобни и ефективни за използване, но резултатите често са непълни.
- Можете да се бръснете и с ръчна самобръсначка, но трябва да внимавате да не се нараните. Винаги използвайте крем или гел за бръснене, за да предотвратите дразнене.
- Косата ще започне да расте в подмишниците и срамната област. Косата на ръцете, краката и други области ще стане по -дебела и по -тежка. Тези косъмчета могат да бъдат оставени на мира, но ако ви притесняват, обръснете се или депилирайте старателно.
Стъпка 3. Очаквайте ерекция
С напредването на пубертета момчетата започват да имат ерекция (когато пенисът се втвърди, когато се напълни с кръв). Ерекцията може да се случи неочаквано, така че не се притеснявайте много.
- Ерекция може да възникне по всяко време, независимо дали е възбудена или не.
- Опитайте се да не се смущавате твърде много, ако имате ерекция пред други хора. Вероятно те дори няма да забележат ерекцията ви.
- Ако искате да прекратите ерекция, спрете да мислите за това. Опитайте да се разсейвате с повтарящи се и скучни дейности, като четене на азбуката с главата надолу.
- Пенисът и тестисите ви също ще растат по време на пубертета. Не мислете много и сравнявайте размера с други. Също така, не се притеснявайте твърде много, ако един тестис расте по -бързо от другия. По -късно те ще бъдат със същия размер.
Стъпка 4. Осъзнайте, че мокрите сънища са нормални
В допълнение към ерекцията, която се появява през деня, може да изпитате и изхвърляне през нощта, известно като "мокър сън". Това се случва, когато имате ерекция и еякулирате (премахвате сперматозоидите от пениса), докато спите през нощта. Това е нормално явление в етапите на развитие на тялото. Мокрите мечти ще спрат, когато сте възрастни.
Стъпка 5. Не се притеснявайте за растежа на гърдите
С преминаването през пубертета тялото ви ще се напълни, а гърдите ще растат. Това е напълно нормално и няма проблем с хормоните ви. Докато растежът и промените в тялото продължават, гърдите ви ще се оформят.
