Много хора имат гласофобия или се страхуват да говорят пред големи тълпи. Ако изпитате това, тревожността и страхът от говорене пред публика могат да бъдат преодолени, като се подготвите добре и приложите някои успокояващи техники. Също така, приложете следните съвети, за да се чувствате уверени, когато говорите пред публика, независимо от целта и темата.
Стъпка
Метод 1 от 3: Подготовка на речеви материали
Стъпка 1. Решете защо искате или трябва да говорите пред публика
Може би сте получили задача да изнесете реч или да изнесете презентация в училище или на работа. Може също да бъдете поканени като лектор, за да обясните тема според вашия опит или интерес. Когато подготвяте своя речев материал, имайте предвид тези причини, за да останете съсредоточени върху това, което искате да предадете на аудиторията си или върху целта, която искате да постигнете.
Ако трябва да изпълните училищна задача, за да изнесете реч пред класа, не забравяйте да подготвите материала според правилата, като прочетете библиографията и подробните ръководства за съставяне на хартия
Стъпка 2. Намерете информация за аудиторията, така че речевият материал да бъде съобразен с техните интереси
Подгответе полезен и интересен материал, за да поддържате аудиторията да слуша. Разберете възрастта, произхода и образованието на всеки участник. Помислете за техните убеждения, ценности и възможни отговори на обсъжданите теми. Тази стъпка ви помага да адаптирате материала си към тези неща, така че речта ви да бъде по -ефективна.
- Преди да започнете речта си, отделете време да поговорите с няколко участници, за да добиете представа от какво се нуждаят и защо искат да ви чуят да говорите.
- Например, когато изнасяте реч пред група ученици от гимназията, използвайте лесно разбираеми и хумористични думи. Когато говорите с военните, трябва да говорите официално.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху целта, която искате да постигнете, когато съставяте речевия материал
В зависимост от аудиторията, която ще присъства, обикновено ще трябва да съберете информация по темата, преди да съставите материала. След това създайте материална схема, съдържаща всички основни идеи, които искате да предадете. Съберете подкрепящи факти, статистика и вмъкнете анекдоти или хумористични истории, които си струва да разкажете. Напишете целия материал на карта с бележки като инструмент, когато тренирате.
- Съсредоточете се върху причините, които ви карат да искате да произнесете реч, и се уверете, че целият материал подкрепя постигането на цел или мотивира публиката да предприеме конкретни действия.
- Един от определящите фактори за успеха на една реч е отварянето, което е много интересно или предизвиква любопитство. Разкажете история, статистически данни или факт, който привлича вниманието, така че публиката да се интересува да научи повече за нея.
- Представете основната си идея, използвайки силогизъм, така че публиката да разбере аргумента ви. Използвайте преходи, за да насочите аудиторията си към следващата идея.
- Завършете речта, като провокирате публиката с анекдот, факт или решение, така че те да останат вдъхновени от това, което имате да кажете, дори след като речта приключи.
Стъпка 4. Направете речта според посочения период от време
Ако времето е ограничено, не забравяйте да произнесете речта си по график. Практикувайте с различни темпове на реч, като отбелязвате продължителността и след това определете материала, който трябва да бъде намален. Обикновено, колкото по -кратък е материалът, толкова по -добре!
Като цяло 5-минутна реч съдържа 750 думи, а 20-минутна реч съдържа 2500-3000 думи
Стъпка 5. Практикувайте, докато не се наложи да гледате бележките
Добрата подготовка играе важна роля, когато говорите пред публика. Докато можете да четете бележки, опитайте се да запомните материала или поне важните неща, които искате да предадете, така че да не разчитате на бележки по време на речта си.
- Не е необходимо обучението да започва от нулата. Започнете с различни части от материала, за да можете да запомните целия материал, дори и да не е наред. По този начин сте готови да продължите речта си, ако нещата станат разсейващи или объркващи.
- Практикувайте пред огледалото, в колата, докато градинарите, упражненията, почистването на къщата, пазаруването или по всяко време, така че да имате повече време да практикувате и запомняте материала възможно най -добре.
Стъпка 6. Използвайте визуални помагала, ако е необходимо
Нагледните помагала могат да ви помогнат да намалите нервността си, защото има инструменти, които можете да използвате, за да фокусирате вниманието си. Подгответе слайдове, реквизит, плакати или други полезни визуални средства, за да предадете основната идея според темата и целите, които трябва да се постигнат.
Направете план за извънредни ситуации в случай на неизправност на електронното оборудване! Бъдете готови да произнесете реч без проектор за всеки случай
Метод 2 от 3: Успокояване на себе си
Стъпка 1. Елате на мястото за изказване няколко дни предварително
Ако никога не сте били на място за говорене, узнаването за условията в стаята ще ви помогне да намалите тревожността си. Отделете време, за да дойдете на мястото на събитието и да разберете къде са разположени тоалетните, изходите и т.н.
Възползвайте се от тази възможност, за да определите маршрута на пътуване, за да можете да изчислите времето за пътуване до мястото на събитието
Стъпка 2. Обърнете внимание на външния си вид
Добрият външен вид ви кара да се чувствате спокойни. Затова отделете време да се компенсирате, преди да произнесете речта си. Носете дрехи, които ви карат да изглеждате добре, но изберете нещо, което да отговаря на дейността. Направете си коса или направете маникюр, за да се почувствате по -уверени.
Като цяло панталоните с тесен размер и ризите с копчета са подходящи за изказвания. Освен това можете да носите костюм и вратовръзка (за мъже) или къси поли, блузи и блейзери (за жени). Уверете се, че носите чисти и неподрапани дрехи
Стъпка 3. Признайте, че се страхувате, за да можете да го преодолеете
Страхът от говорене пред публика не е от какво да се срамувате. Признайте, че се страхувате и не се бийте. Кажете си: „Сърцето ми бие много бързо, умът ми е празен, стомахът ми се свива“. След това си напомнете, че това е нормално и че адреналинът, който предизвиква тези симптоми, е знак, че искате да направите всичко възможно.
- Превърнете страха в ентусиазъм, за да докажете на аудиторията си колко важна е информацията, която искате да предадете.
- Представянето на вашата успешна реч ви помага да се справите добре. Затова отделете време за визуализация за няколко минути, като си представите речта да протича гладко.
Стъпка 4. Облекчете безпокойството, преди да се отправите към подиума
Понякога адреналинът ви прави по -развълнувани и енергични. Преди да произнесете речта си, направете няколко скока със звезди, махайте с ръце или танцувайте под любимата си песен. Това ще ви накара да се почувствате по -спокойни и да можете да съсредоточите ума си, докато стоите пред публика.
Можете да тренирате сутрин, за да намалите нервността и излишната енергия
Стъпка 5. Дишайте дълбоко и спокойно, за да се успокоите
Може да сте чували това съобщение много пъти, но тази дихателна техника е много ефективна. Вдишайте за 4 броя, задръжте дъха за 4 броя, издишайте за 4 броя. Повторете, докато пулсът ви се нормализира и се почувствате спокойни.
Не дишайте кратко, защото това може да предизвика хипервентилация
Метод 3 от 3: Реч
Стъпка 1. Застанете с лице към публиката
Може би предпочитате да сте с гръб към публиката, втренчена във вас. Ще се почувствате обаче по -уверени, ако застанете пред публиката си и взаимодействате директно с тях. Застанете с изправено тяло и дръпнете раменете си назад. Можеш да го направиш!
Стъпка 2. Представете си, че говорите с приятел
Мисленето за различни неща за вашата аудитория и техните реакции може да ви направи още по -нервни. За да се успокоите и да се почувствате по -уверени, представете си, че говорите с приятел или колега.
Един съвет, който често се препоръчва, е да си представите, че говорите в празна стая, но това може да ви накара да се чувствате неудобно. Ако тези съвети са в състояние да преодолеят безпокойството или страха, просто го направете
Стъпка 3. Говорете с нормално темпо
Много хора говорят по -бързо, когато са нервни или искат да завършат речта си веднага. Този метод обаче затруднява публиката да разбере какво казвате. От друга страна, не говорете толкова бавно, че публиката да скучае или да се чувства неоценена. Говорете с темпо, сякаш разговаряте с някого.
Ако искате да говорите с ефективна техника, кажете 190 думи/минута по време на речта си
Стъпка 4. Говорете силно и ясно, така че всички да могат да чуят какво казвате
Когато говорите публично, уверете се, че всички разбират какво казвате. Кажете всяка дума на глас, с ясна артикулация и твърд тон. Използвайте микрофон, ако имате такъв. Ако не, говорете по -силно от обикновено, но не крещете.
Преди речта си загрейте до огъване на езика, като повторите „sasisuseso mamimumemo naninuneno“или „змия, навита около оградата“
Стъпка 5. Установете зрителен контакт с хора, които познавате в публиката
Ако приятел или член на семейството присъства като един от присъстващите, свържете се с тях с очи. Кимване на глава или насърчаваща усмивка може да ви накара да се почувствате спокойни и уверени. Ако не познавате никого, изберете няколко души от вашата аудитория и осъществявайте случаен зрителен контакт, за да накарате участниците да се чувстват свързани с вас, когато говорите с тях.
Ако не смеете да осъществите зрителен контакт, погледнете право напред малко над главата на публиката. Не гледайте нагоре или към пода
Стъпка 6. Говорете в изразителен стил
Не говорете монотонно, докато стоите като статуя. Когато разговарят, хората обикновено правят няколко крачки, движат ръцете си и изразяват чувствата си чрез изражение на лицето. Направете същото, когато говорите пред публика! Използвайте езика на тялото и флексиите, за да покажете ентусиазъм и важността на темата, която се обсъжда.
Изразете емоциите си, за да накарате аудиторията си да се чувства свързана с вас, но не прекалявайте и не се увличайте толкова, че да имате проблеми с контрола над себе си. Потърсете баланс между професионализъм и емоционалност
Стъпка 7. Ако е необходимо, направете пауза
Мълчанието не е лошо нещо, особено ако има своите предимства. Не мислете, че трябва да продължите да говорите. Отделете малко време, за да съсредоточите мислите си, ако се чувствате нервни или объркани. Освен това можете да отделите малко време, за да направите пауза, за да може аудиторията да разбере какво казвате, особено ако обяснявате нещо важно или провокативно.
Стъпка 8. Продължете речта, ако направите грешка
Казването на грешни думи или забравянето на важна информация може да бъде много страшно. Не забравяйте, че не всеки е свободен от грешки. Грешките може да са голяма работа за вас, но публиката може да не се интересува. Вместо да се чувствате безпомощни или да напуснете подиума, поемете дълбоко въздух и след това продължете речта си. Не се фокусирайте върху грешките, а се опитайте да накарате аудиторията да разбере вашето послание.
Не изисквайте от себе си да бъдете перфектни, защото никой не е съвършен! Приемете себе си такъв, какъвто сте
Съвети
- Подобрете уменията си за говорене пред публика, като се присъедините към група, като Toastmasters.
- Посещавайте семинари, за да разберете как да произнесете добра реч и какво да избягвате.
- Не се преструвайте, че сте някой друг, когато говорите пред публика. Покажете кой сте всъщност и колко важно е вашето мнение.
Внимание
- Доколкото е възможно, избягвайте да четете тетрадки или слайдове по време на речта си.
- Не вини себе си. Дори ако речта ви не върви добре, все още има време да я подобрите.
