Когато човек отказва да консумира необходимото количество храна и напитки за поддържане на здравословно тегло, то страда от анорексия. За щастие, повечето хора с анорексия могат да победят състоянието с правилната комбинация от физическа, психологическа и социална терапия.
Стъпка
Метод 1 от 4: Първа част: Физическо лечение
Стъпка 1. Потърсете спешна помощ, ако е необходимо
Анорексията може да причини тежки и животозастрашаващи здравословни проблеми. Ако имате нужда от спешно лечение, първото нещо, което трябва да направите, е да отидете в спешното отделение.
- Потърсете спешна помощ, ако имате нарушение на сърдечния ритъм, дехидратация или електролитен дисбаланс.
- Ако се чувствате самоубийствени или се нараните, трябва също да потърсите спешна помощ.
- В зависимост от тежестта на Вашето състояние, Вашият лекар може да Ви назначи стационарно лечение в болница. В по -малко тежки случаи ще бъдете допуснати да се приберете вкъщи и да се подложите на амбулаторно лечение.
Стъпка 2. Вижте диетолог или диетолог
Този индивид ще играе важна роля за вашето изцеление. Професионален диетолог може да ви каже какво трябва да знаете за това колко тегло трябва да качите и най -добрите храни, които могат да осигурят необходимите калории и хранителни вещества.
- Диетолог и диетолог обикновено ще работят с вас, за да създадат специфичен план за хранене, който планира менюто за всяко хранене за деня за всяка седмица. Тези храни ще включват необходимите калории, като същевременно осигуряват балансирано хранене.
- Диетолог може също да препоръча някои подходящи витаминни и минерални добавки. Добавките никога не трябва да заместват храната, но те могат да се използват за бързо снабдяване на тялото с необходимите му хранителни вещества.
Стъпка 3. Върнете се към здравословно телесно тегло
Няма значение дали имате усложнения или не, трябва да се върнете към нормално и здравословно тегло въз основа на вашия ръст, пол и ръст. Вашият лекар ще работи с вас, но вие също трябва да останете ангажирани с постигането на тази цел.
- В тежки случаи първоначално може да се наложи да се храните чрез назогастрална тръба, вкарана през носа ви в стомаха.
- След като вашите спешни хранителни нужди бъдат задоволени, вашите дългосрочни нужди от тегло ще бъдат удовлетворени.
- Обикновено наддаването на тегло между 0,45 и 1,35 кг на седмица се счита за безопасна и здравословна цел.
Стъпка 4. Планирайте редовни прегледи
Вашият първичен лекар ще трябва да Ви посещава редовно, за да проверява Вашето тегло и общото здравословно състояние. Най -добре е да планирате тези проверки предварително.
По време на тези рутинни проверки ще се наблюдават жизнените показатели, хидратацията и електролитите. Ако възникнат свързани условия, това също ще бъде наблюдавано
Стъпка 5. Намерете лечение, което може да помогне
Понастоящем няма лекарства, формулирани за директно лечение на анорексия, но може да има и други състояния, които влошават анорексията, които могат да бъдат лекувани с лекарства, предписани от лекар.
- Депресията също е свързана с анорексия, така че в крайна сметка може да се наложи да вземете антидепресанти, за да лекувате този аспект от вашето състояние.
- Може също да Ви бъде даден естроген, за да регулирате менструалния си цикъл и да предотвратите фрактури.
Метод 2 от 4: Втора част: Психологическо лечение
Стъпка 1. Признайте, че имате проблем
Има много ресурси, които могат да ви помогнат, но за да е полезен всеки ресурс, първо трябва да си признаете, че имате анорексия и че състоянието представлява сериозна заплаха за вашето здраве и безопасност.
- Досега сте се отровили от идеята, че ще се почувствате по -добре, ако отслабнете повече. Когато стресирате нездравословно мислене за дълго време, това се превръща в инстинктивна реакция и не изчезва за една нощ.
- Трябва да признаете пред себе си, че безмилостното ви преследване на тази цел е достигнало проблемно ниво. Трябва също да признаете, че сте физически и емоционално увредени от преследването.
Стъпка 2. Вземете когнитивна поведенческа терапия
Посетете психолог или съветник за индивидуална сесия. Този специалист по психично здраве трябва да може да работи с вас, за да намери основната психологическа причина зад вашето хранително разстройство.
- С когнитивно-поведенческата терапия (CBT), терапевтът ще ви помогне да разберете негативните мисли, саморазговора и представата за себе си, които пряко засягат негативните ви хранителни навици.
- Това означава идентифициране на дефектни нагласи и вярвания, след което се работи върху решения за тяхното отстраняване.
- Често ще се препоръчват и специфични поведенчески интервенции. Може да бъдете помолени да си поставите цели и да се възнаградите, когато ги постигнете.
- CBT има ограничено време, така че ще получавате лечение за определен период от време. Това лечение може да се извършва на стационарна или амбулаторна база.
Стъпка 3. Помислете за семейна терапия
Социалният натиск и стресът често са една от причините някой да изпитва анорексия. Ако тези проблеми също могат да бъдат във вашето затруднено положение, помислете дали да говорите със семеен съветник, брачен съветник или друг групов съветник.
- Семейната терапия е най -често срещаният вид социална терапия. Тази терапия обикновено се провежда с пациента и цялото присъстващо семейство, но в някои случаи семейството може да говори с консултанта в отсъствие на пациента.
- Дисфункцията в семейството често се идентифицира чрез тези терапевтични сесии. След като бъде идентифициран, терапевтът може да работи със семейното звено, за да внесе промени, които ще отстранят проблема.
Стъпка 4. Придържайте се към плана си за лечение
Вероятно ще има моменти, в които може да се изкушите да спрете да търсите помощ или да пропуснете няколко сесии, но е важно да се придържате към плана си за лечение, независимо колко мрачни или неудобни чувства изпитвате.
Метод 3 от 4: Трета част: Емоционална и социална подкрепа
Стъпка 1. Говорете за проблема
Намерете няколко доверени близки и се опитайте да обсъдите всички трудности, които имате с представата си за себе си и диетата.
- Знайте, че е естествено да се чувствате уплашени, засрамени или самодоволни от разговора с някого. Без значение какво е усещането, разговорът все пак ще помогне.
- Уверете се, че човекът, с когото говорите, ще ви помогне, а не наранява. Някой, който ще подкрепи нездравословните ви хранителни навици, или някой, който ще ви гледа отвисоко, не би било добро място за плач.
Стъпка 2. Намерете група за поддръжка
Помолете Вашия лекар, диетолог или съветник да препоръча група за подкрепа на хранителни разстройства във вашия район. Много от хората в групата се сблъскват с подобни проблеми, така че трябва да можете да намерите както разбиране, така и подкрепа.
- Присъединете се към официална група за подкрепа, наставлявана от специалист по психично здраве за най -добри резултати.
- Някои неформални групи могат по невнимание да станат проанорексични и да подкрепят хората в надпреварата да бъдат най-слабите.
Стъпка 3. Намерете положителни примери
Намерете поне един човек в живота си, който може да бъде силен като модел за подражание както за физическото, така и за психическото здраве. Когато се съмнявате в нещо, свързано с вашата анорексия, обърнете се към този човек за насока.
- Вашият модел за подражание може да бъде някой, когото познавате лично, или може да бъде добре позната фигура.
- Просто се уверете, че вашият пример наистина е добра картина на здравето. Например, не избирайте супер кльощав супермодел или известен експерт по отслабване. По-добър избор би бил някой, за когото е известно, че има положителна представа за себе си, въпреки че има несъвършено тяло.
Стъпка 4. Стойте далеч от тригерите
Социални, емоционални и психологически събития, които предизвикват чувство за лоша представа за себе си, ниско самочувствие или подобни проблеми, трябва да се избягват, особено когато сте на път към изцеление.
- Избягвайте да гледате модни и фитнес списания.
- Не посещавайте уебсайтове за проанорексия.
- Стойте далеч от приятели, които винаги са на диета или обсъждат загуба на тегло.
- Устоявайте на желанието да се претегляте.
Стъпка 5. Грижете се добре за тялото си
Потърсете начини да поглезите тялото си от време на време. Като се грижите за тялото си с допълнителни грижи, можете постепенно да се научите да го обичате, което ще намали желанието ви да го нараните, като не ядете.
- Носете удобни дрехи. Носете стил, който изразява вашата индивидуалност, а не такъв, предназначен да впечатли другите.
- Поглезете тялото си често с масажи, маникюр, вани с мехурчета, нови парфюми или ароматизирани лосиони.
Стъпка 6. Потърсете начини да останете активни
Трябва да бъдете активни както социално, така и физически. Това може да помогне за поддържане на вашето психическо и физическо здраве.
- Интензивните сърдечно -съдови упражнения могат да ви затруднят напълняването, така че трябва да намалите тези дейности. От друга страна, умерените упражнения като йога могат да поддържат здравословното кръвообращение и да увеличат усещането за физическо благополучие.
- Изкушението да се изолирате през това време може да бъде силно, но е важно да му устоите. Прекарвайте повече време с приятели и семейство. Ако това не е опция, потърсете начини да се включите във вашата общност.
Стъпка 7. Дайте си напомняне
Редовно си напомняйте какво ще загубите, ако се откажете и какво ще спечелите, ако продължите по пътя към изцелението. Социалната подкрепа е важна, но и самоподдържането също е важно.
Един прост начин да си напомняте постоянно е да си напишете съобщение. Запишете целта си за наддаване на тегло и я поставете на вратата на хладилника. Запишете окуражаващи думи, като например „Ти си красива“и ги залепи върху огледало или дрешник
Метод 4 от 4: Четвърта част: Помагане на другите
Стъпка 1. Бъдете положително влияние
Нека близките ви видят като пример за психическо и физическо здраве. Поддържайте балансирана диета и се отнасяйте към тялото си с любов и уважение.
- Хранете се правилно и спортувайте.
- Не поставяйте списания за мода и фитнес из къщата, особено там, където близките могат да ги видят.
- Не правете негативни коментари за теглото си или за други хора.
Стъпка 2. Споделете храна
Чудесен начин постепенно да върнете любимия човек към здравословни хранителни навици е да отделите повече време за споделяне на храна с тях. Направете цялото преживяване приятно, за да подчертаете, че храненето е положителна дейност.
Стъпка 3. Подкрепете, без да бъдете настоятелни
Трябва да сте с любимия човек, но принуждаването му да го направи може да го накара да се оттегли от вас.
- Избягвайте да се държите като ченге за храна. Правете умствени бележки за храната и калориите, консумирани от любимия човек, но не заставайте зад тях по време на хранене.
- Избягвайте всяка негативна комуникация. Това означава да се въздържате от използване на заплахи, тактики на плашене, изблици на гняв и подигравки.
Стъпка 4. Запазете търпение и спокойствие
В някои случаи трябва да видите себе си като обективен наблюдател. Това е борбата на близките, а не на вас. Правенето на това разграничение може да ви попречи да прецените всичко като лична обида.
- Виждането на себе си като наблюдател или външен човек може да ви накара да се почувствате малко безпомощни в началото, но принуждаването да признаете, че решението е извън вашия контрол, може да ви помогне да действате по -рационално и обективно.
- Погрижете се за собственото си психично здраве. Ако анорексията на любим човек предизвиква ваши собствени емоционални или психологически проблеми, потърсете помощ от професионален съветник.
