Навяхванията се причиняват от разкъсване на влакната в лигаментите, които държат костите заедно. Навяхването причинява силна болка, подуване, обезцветяване и ограничено движение. Връзките в ставите бързо се лекуват и навяхванията обикновено не изискват операция или друго сериозно медицинско лечение. Навяхванията обаче трябва да се лекуват правилно с помощта на техники за първа помощ за бързо възстановяване.
Стъпка
Метод 1 от 2: Започване на първа помощ
Стъпка 1. Използвайте подхода RICE, препоръчан от експертите по първа помощ
RICE е съкращение за почивка (Rest), лед (Ice), компресиране (Compress) и издигане (Elevate). Комбинирайте всички аспекти на това лечение за бързо възстановяване и по -малко начална болка и подуване.
Стъпка 2. Не използвайте увредената става и я оставете да почива, освен ако не е необходимо
Почивката е важна за лечебния процес и за избягване на допълнителна болка от нараняването. Ако трябва да използвате увредената става (напр. За ходене), направете това с повишено внимание с помощта на допълнителна опора.
- Използвайте патерици за ходене, ако изкълчите глезена или коляното.
- Носете прашки за китки и ръце.
- Поставете шината върху наранения пръст или пръст и го закрепете с пръста до него.
- Не е необходимо да премахвате всяка физическа активност поради навяхване, но се опитайте да не използвате увредената става поне 48 часа или докато болката отшуми.
- Ако се състезавате в спорт, говорете с треньора или лекаря си за това кога можете да се върнете към играта.
Стъпка 3. Нанесете лед върху увредената зона възможно най -скоро
Използвайте пакет с лед или студен компрес, като натискате мястото на нараняване в продължение на 3 дни, докато подуването отшуми.
- Използвайте всякакви форми на замразен компрес, като кубчета лед в найлонов плик, пакет с лед, замразена кърпа или дори торба със замразени зеленчуци.
- Дайте лечение с лед за 30 минути, ако е възможно.
- Не прилагайте лед директно върху кожата. Увийте го първо в плат, за да защитите тъканта си.
- Повторете пакета с лед на всеки 20-30 минути през целия ден.
- Вземете лед или пакет с лед след третирането и оставете леда да се върне към нормалната си температура преди следващото третиране.
- Прилагайте лед или студени компреси достатъчно дълго, така че болезнената област да започне да изтръпва. Изтръпването обикновено трае 15-20 минути, което помага при болката.
Стъпка 4. Компресирайте навяхването с гипс или превръзка
Това запазва зоната на ведера защитена и поддържана.
- Увийте плътно ставите си, но не толкова плътно, че ръцете или краката ви да изтръпнат или да почувстват изтръпване.
- Използвайте скоба за глезен, която може да бъде по -ефективна от превръзка или превръзка.
- Потърсете еластична превръзка или превръзка за максимална опора и гъвкавост.
- Потърсете спортна лента за поддръжка, която да замени превръзката, ако е необходимо.
- Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, ако не сте сигурни какъв вид мазилка и как да я използвате.
Стъпка 5. Издигнете изкълчената става над сърцето, ако е възможно
Това ще намали или предотврати подуването. Опитайте се да поддържате ранената част на тялото повдигната за 2-3 часа всеки ден.
- Седнете или легнете с повдигнато коляно или глезен на възглавница.
- Използвайте прашка, за да повдигнете изкълчената китка или ръка над сърцето си.
- Спете с наранената ръка или крак на 1-2 възглавници, ако е възможно.
- Повдигнете наранената част до нивото на сърцето, ако тя не може да се повдигне по -високо.
- Внимавайте за появата на изтръпване или изтръпване и пренасочете увредената става. Консултирайте се с Вашия лекар, ако това продължава.
Стъпка 6. Лекувайте нараняването с търговски обезболяващ
Тези лекарства могат да помогнат при болката и възпалението, причинени от навяхване. Не използвайте обаче аспирин, тъй като той може да причини кървене, което може да доведе до усложнения и изключително обезцветяване на кожата. Потърсете НСПВС (ностероидни болкоуспокояващи) като ибупрофен или Aleve, които обикновено се препоръчват при навяхвания, тъй като са противовъзпалителни. Можете също да използвате ацетаминофен за облекчаване на болката.
- Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт относно най -ефективната доза и марка за Вас.
- Говорете с Вашия лекар за използването на болкоуспокояващи, ако приемате лекарства с рецепта.
- Следвайте дозата и честотата на употреба на лекарството върху етикета на продукта.
- Бъдете наясно с потенциалните странични ефекти на търговските обезболяващи.
- Използвайте обезболяващи, за да допълвате терапията с RICE.
Стъпка 7. Лекувайте болката с хомеопатични лечения
Въпреки че тази терапия не е клинично доказана за облекчаване на болката, много хора я намират за полезна.
- Известно е, че куркумата има противовъзпалителни свойства. Смесете 2 супени лъжици куркума с 1 супена лъжица сок от лайм и малко вода, докато стане паста и нанесете върху увредената зона, след което я покрийте с превръзка за няколко часа.
- Намерете Epson сол във вашата аптека. Смесете чаша сол с топла вода във вана или кофа. Оставете го да се разтвори и накиснете изкълчената става за 30 минути до няколко пъти на ден.
- Нанесете мехлем или крем от билка арника (наличен в аптеките) върху увредената става, за да намалите възпалението и подуването и да подобрите кръвообращението. Увийте с превръзка след нанасяне.
Стъпка 8. Избягвайте определени дейности, които могат да влошат нараняването
През първите 72 часа след нараняването трябва да бъдете много внимателни.
- Избягвайте гореща вода. Не се къпете, къпете, компресирайте и саунирайте с гореща вода.
- Спрете да пиете алкохол, тъй като той изостря отока и забавя възстановяването.
- Не правете тежки упражнения като бягане, колоездене и други подобни спортове.
- Отложете масажа, докато е в лечебна фаза, тъй като може да изостри отока и кървенето.
Метод 2 от 2: Получаване на медицинско лечение
Стъпка 1. Посетете лекар, ако нараняването не се подобри след 72 часа или имате симптоми на фрактура
Всичко повече от навяхване трябва да се провери от лекар.
- Обадете се за медицинска помощ, ако сте обездвижени поради нараняване, тъй като това може да е признак на тежко навяхване или фрактура.
- Не се сдържайте. Рискът не си заслужава, ако нараняването е по -тежко от очакваното.
- Не самодиагностицирайте нараняването.
- Потърсете медицински съвет, за да избегнете по -нататъшно нараняване и продължаваща болка от първоначалното навяхване.
Стъпка 2. Запишете симптомите на фрактура
Някои от следните характеристики могат да бъдат признак на фрактура. Незабавно посетете Вашия лекар, ако почувствате тези симптоми.
- Невъзможност за преместване на увредената става или ръка или крак.
- Внимавайте за изтръпване, изтръпване или силно подуване в увредената става.
- Потърсете открити рани, свързани с нараняването.
- Помнете, ако сте чували пукащ звук, когато сте били ранени.
- Обърнете внимание на формата на ставите или ръцете/краката, които не са нормални.
- Обърнете внимание на специфични костни области на ставата, които са чувствителни към болка или са силно натъртени.
Стъпка 3. Прегледайте нараняването за признаци на инфекция
Всички признаци на инфекция трябва да бъдат лекувани незабавно, за да не се разпространят и да причинят заболяване.
- Потърсете открити порязвания или ожулвания по кожата около нараняване, предразположено към инфекция.
- Следете за треска в рамките на първия час до първия ден от нараняването.
- Прегледайте увредената става или ръка/крак за признаци на зачервяване или червени ивици, простиращи се от мястото на нараняване.
- Почувствайте зоната на нараняване за топлина или подуване, които са чести симптоми на инфекция.
