В съвременното общество да се преструваш, че не се интересуваш от нищо, често се смята за готино - какво мислят другите хора, какво се случва в обществото и дори как ще се развие собственият живот. Но когато не ви пука, пропускате много. Грижата за близките, ценностите, в които вярвате и случващото се в бъдеще, могат да направят живота по -щастлив и много по -смислен. Независимо дали сте забравили как да се грижите или искате да се грижите по -задълбочено, тази статия ще ви помогне да разберете какво е важно за вас и да практикувате да изразявате тези чувства.
Стъпка
Част 1 от 3: Знаейки какво те интересува
Стъпка 1. Направете списък на нещата, които ви интересуват
Вероятно е минало толкова дълго, откакто наистина се интересуваш от нещо, че имаш чувството, че си загубил способността си. Но колкото и дълбоко да са заровени вашите грижовни чувства, те са някъде и сега е моментът да ги намерите. Грижата означава „да се чувстваш загрижен или заинтересован; да придадеш значение на нещо“, да „изпитваш обич или подобно“. Въз основа на това определение, кой и какво ви интересува? Избройте всичко, което ви кара да се чувствате заинтересовани, загрижени или привързани към нещо.
- Запишете имената на хората, към които се чувствате привързани - вашите родители, братя и сестри, приятели и други хора, които ви привличат. Ако мислите много за този човек и пропускате отсъствието му, има вероятност да се интересувате от него.
- В еднаква степен запишете неща, различни от хората, които ви интересуват. Не записвайте нещата, които трябва да ви интересуват, само нещата, които наистина ви интересуват. Може би животът ви е по -добър, защото играете футбол, или не можете да си представите свят без Warcraft. Може би се интересувате от поезия или харесвате определена филмова звезда. Няма ограничение за това колко дълъг може да бъде списъкът - запишете ги всички, големи и малки.
- Бъдете честни със себе си, когато съставяте списъка си, и не пропускайте нищо. Може би сте обусловени да се държите сякаш сте „преди всичко“или да криете нещо, което ви мотивира. Хората ще се опитат да ви кажат какво трябва да ви интересува и какво не, но трябва да се научите да ги игнорирате за ваше щастие. И в повечето случаи придържането към вашите убеждения и изразяването, че ви е грижа, в крайна сметка ще доведе до това, че хората ще ви се възхищават.
Стъпка 2. Вижте как прекарвате свободното си време
Все още не сте сигурни какво е важно за вас? Вижте какво правите, когато всички задължения са изпълнени. Когато домашната работа е свършена, работното време е свършено и домакинската работа, какво обикновено правите? Начинът, по който прекарвате свободното си време, може да каже достатъчно. Може да използвате това време, за да направите нещо, което ви интересува.
- Прекарвате ли свободното си време, като се обаждате на някого за дълъг чат, изпращане на текстови съобщения с приятели или писане на коментари във Facebook? Това може да покаже, че ви е грижа за социалните връзки, да останете ангажирани и да укрепите отношенията.
- Може би прекарвате свободното си време в работа по изкуство - писане, музика, рисуване или каквото и да ви движи. Или може би прекарвате това време в бягане, вдигане на тежести, градинарство или готвене. Ако това е нещо, което правите сами, вероятно ще ви пука.
- Това, което четете или гледате, също може да ви помогне да определите интересите си. Например, ако четете световните новини всеки ден, има вероятност да се интересувате от това, което се случва извън местния ви квартал. Дори телевизионните предавания, които гледате, могат да ви покажат какво ви интересува. Потърсете обща тема или жанр, който ви интересува.
Стъпка 3. Обърнете внимание на това, което мислите, когато заспите
През целия ден може да се наложи да говорите за теми, които всъщност не ви интересуват. Между разговорите, опитите да впечатлите хората и обсъждането на теми, свързани с работата или училището, може да се объркате какво наистина ви движи. Ако случаят е такъв, обърнете внимание на мислите си точно когато ще заспите през нощта. През това лично и непрекъснато време вашите притеснения може да излязат на преден план.
- За кого мислите най -много, когато заспите? Няма значение дали мисленето за тях ви кара да се чувствате добре или зле, фактът, че те са в ума ви, означава, че се грижите за тях.
- Имате ли някакви мисли за това, което очаквате с нетърпение или какво не очаквате на следващия ден?
- Понякога грижите приемат формата на тревога. Ако забележите, че точно преди лягане се притеснявате как ще представите презентацията си утре, вероятно се притеснявате, защото много ви е грижа за това.
Стъпка 4. Вижте какво стимулира интереса ви
Какви ситуации, идеи, истории или концепции предизвикаха силна реакция от вас? Какво ви кара да искате да научите повече, да говорите или да помогнете? Обръщането на внимание на нещата, които ви карат да бъдете по -отдадени, може да ви помогне да разберете способността си да се грижите.
- Например, може би виждането, че малката ви сестра е дразнена, ви дава желание да засилите и да я защитите.
- Или може би откривате, че река в града е замърсена и се чувствате подтикнати да участвате в почистването на реката или да намерите други начини да спрете замърсяването във вашия район.
- По -малко сериозното обслужване също се счита за грижовно. Може би сте гледали невероятно весела комедия и след това сте били всмукани в поредица от различни видеоклипове в YouTube, за да гледате всички комедии, които комикът някога е записал, или сте прочели историята за котка, която е спасила собственика си от пожар и е кликнала върху някоя друга статия по темата.
Стъпка 5. Разберете какво порази сърцето ви
Когато ви е грижа за нещо, имате емоционална реакция към него. Кара те да се чувстваш щастлив, развълнуван, нервен, виновен, уплашен, тъжен или нещо съвсем друго. Може би сте тип човек, който има много фини емоции, или може би емоциите ви са големи и преувеличени. Така или иначе, това е като знак, показващ това, което ви интересува.
Депресията е описана като чувство, че не чувствате нищо или не ви пука за нищо - празни сте. Ако по този начин се чувствате и сте в състояние да не се чувствате или да се грижите, потърсете лечение за депресия. С подходящи грижи ще можете отново да изпитате емоции и грижи
Част 2 от 3: Научете се как да се грижите по -дълбоко
Стъпка 1. Позволете си да бъдете по -силно повлияни
Взаимодействайте със света и го оставете да ви повлияе, вместо да оставяте всичко настрана или да пренебрегвате. Когато признаете, че нещо е важно, вие проправяте пътя за по -дълбока грижа за него. Разбира се, може да е по -готино да се държите така, сякаш не ви пука. Но когато пренебрегвате колко много означава нещо за вас, пропускате възможността да придобиете мъдрост от ситуацията.
Понякога това означава, че трябва да сте извън нормата. Например, може би група хора в час по английски никога не завършват зададеното им четене. Смятат, че прекарването на време в четене на романи е нелепо и седят в края на класа, чатейки и изпращайки текстови съобщения, вместо да обръщат внимание на урока. Ако ви е грижа за добрите оценки и виждате ползите от изучаването на литература, трябва да бъдете достатъчно смели, за да си направите домашното и да обърнете внимание на урока, дори ако това не ви носи оценка в очите на вашите съученици
Стъпка 2. Не бъдете пренебрежително
Много са саркастични ли сте? Вроденият ви отговор на научените нови неща обикновено е отхвърлящ или циничен? Не си сам. но помислете за интересните хора, които познавате - уверени хора, които знаят целта си в живота. Може би всички те имат нещо общо, което е искрено и положително, когато става въпрос за обсъждане на това, което ги интересува. Вместо да се опитват да скрият интереса си зад воал на сарказма, те вероятно ще покажат какво ги мотивира.
- Не се страхувайте да опитате нещо ново. Вместо веднага да отхвърлите новото за вас, дайте му шанс да ви вдъхнови.
- Вместо да се държите така, сякаш не ви пука за нещо, опитайте се с гордост да кажете какво ви движи. Направете това, което ви интересува, нещо, което да се показва, а не нещо, което да криете.
Стъпка 3. Почувствайте емоцията, вместо да се опитвате да бягате от нея
Грижата не винаги се чувства добре. Всъщност грижата може да се почувства наистина зле, например когато тя идва под формата на вина или тъга. Но да си позволиш да го почувстваш по -дълбоко - дори когато емоцията е болезнена - е грижовно. В замяна ще имате по -добри отношения и ще бъдете по -ангажирани със света около вас.
Например, може да се изкушите да пренебрегнете тъжните чувства, които изпитвате към баба, която е в старчески дом и която е много щастлива, когато дойдете да я посетите. Но когато си позволите да се грижите, когато имате смелостта да се изправите срещу тъгата си и да я посетите, няма да съжалявате за решението да следвате сърцето си
Стъпка 4. Опитайте се да укрепите отношенията с други хора
Някои от най -важните притеснения може да са свързани с хората в живота ви. Грижата за другия човек е това, което движи връзката напред и я прави щастлива. Понякога просто прекарването на време с близки до вас хора може да повлияе на това колко много се грижите за тях. Колкото по -добре ги познавате, толкова повече ще се грижите за тях.
В любовните отношения хората често се сдържат емоционално, защото се страхуват да не бъдат наранени. Никой не иска да се грижи повече от другата страна. Грижата изисква смелост. Грижата изисква да давате, дори ако не сте сигурни какво ще получите в замяна
Стъпка 5. Прекарайте време с хора, на които им пука
Можете да научите много за грижата, като прекарвате време с хора, които се грижат. Заобиколете се с хора, които се грижат и обичат да помагат, а не с хора без емоции или егоисти. Обърнете внимание как грижовните хора взаимодействат с другите и как подхождат към новите ситуации и имитират поведението им. След като започнете да се грижите, ще откриете, че се чувства по -естествено.
Част 3 от 3: Показване на грижа
Стъпка 1. Продължете да го правите, дори ако наистина не го чувствате
Ако наистина никога не тренирате, може да се наложи да го фалшифицирате, докато не свикнете. Понякога грижата ще ви постави в правилната ситуация да развиете чувства за нещо, докато всъщност не започнете да се интересувате. Това не означава, че трябва да се преструвате, че ви е грижа за нещо, само защото на някой друг му пука, или да се преструвате, че ви е грижа за нещо, което е непоносимо за вас. Но в някои ситуации можете да практикувате грижа с надеждата, че ще започнете да усещате нещо сравнително бързо.
- Практикуването на грижа може да ви постави в непосредствена близост до нещо или някого, което при нормални обстоятелства нямаше да имате добър шанс да разберете. Например, може би не сте почувствали нищо много силно към съседа си в съседство, но сте изгребали алеята му, когато вали сняг, само за да бъдете мили. След известно време учтив разговор между вас двамата, предизвикан от вашата доброта, може да доведе до грижовна връзка.
- Практикуването на грижи също може да ви помогне да научите повече за нещо, което ви кара да се грижите. Може да си мислите, че не ви интересува биологията, но сте направили всичко възможно в класа и сте получили добри оценки. След като сте изучили усилено и сте се включили в дискусии в клас, може да откриете, че темата всъщност представлява интерес за вас.
Стъпка 2. Присъединете се, вместо просто да стоите отстрани
Наистина е трудно да започнеш да се грижиш за нещо, когато гледаш и не участваш. При всеки шанс да опитате нещо ново или да се включите по -често, опитайте се да отговорите с отговори „да“по -често, отколкото „не“. Никога не знаете къде ще ви отведе това положително отношение. Може да откриете скрити таланти и интереси, за които никога не сте подозирали, че съществуват.
Стъпка 3. Погрижете се за себе си
Ако имате лошо самочувствие, може да се наложи да започнете мисия да се грижите първо за себе си. Да се грижиш за себе си означава да се отнасяш към себе си с доброта и загриженост в края на историята си.
- Прилагайте ежедневни грижи за себе си, за да поддържате тялото си в добро физическо и психическо здраве. Правете нещо всеки ден, за да се чувствате по -малко стресирани и по -уверени. Много хора смятат, че прости неща като здравословна диета, упражнения и лечение на всеки няколко пъти могат да направят живота им по -позитивен като цяло.
- Поставете си цел и я следвайте. Част от грижата за себе си означава грижа за това, което ще се случи в бъдеще.
Стъпка 4. Знайте кога да се оттеглите
Възможно е да отворите твърде много сърцето си и да откриете, че сте потопени, малтретирани или манипулирани. Понякога изпитваме страдание и искаме да помогнем на другите, без да се замисляме за себе си. Важно е да знаете кога да отстъпите малко назад. Ако установите, че отделяте времето и енергията си за нещо, което ви интересува, като много малко остава за вас и други важни неща, може би е добра идея просто да отделите малко време за тази конкретна мания.
