Постоянните притеснения и съмнения могат да попречат на ежедневния ви живот и да повишат нивото на стрес. Тези високи нива на емоции и стрес могат да ви попречат да правите или да се наслаждавате на нещата, които обичате. Като пренасочите вниманието си малко, можете да бъдете безгрижни и да не позволявате на нещата да ви притесняват. Вие сте направили нещо силно и никой не може да ви събори. „Let It Go“не е вашата тематична песен, тя е за вас!
Стъпка
Метод 1 от 3: Влезте в мисленето
Стъпка 1. Намерете смешната страна на всичко
Предимството да си безразличен не е в това да си нещастен - той е в това да не бъдеш лесно раздразнен, ядосан или стресиран. И как се прави това? Е, започнете, като се обърнете към всичко остроумно. Това е чудесно начало. Точно както повечето неща имат надежда, повечето неща имат и хумористична страна.
Въпреки че това е прост пример, да речем, че сте се спънали на сцената при някаква церемония по награждаването. Вместо да се изчервите от срам, вие го пренебрегвате, сякаш е умишлено и сваляте наградата си от пода, или вдигате ръката си в момент на „дръпване“и приемате светлината на прожекторите. Нека шумът и писъците започнат
Стъпка 2. Правете се, че нямате „ген на срам“
Всички имаме този глас в главите си, който ни казва да изглеждаме готини и да действаме социално приемливи. Това обикновено е интелигентен глас в главите ни - прави ни приятели, прави ни връзка и прави живота малко по -лесен. Но понякога това ни спира от пътя ни, не ни позволява да растеме и просто ни оставя притеснени, емоционално непостоянни и тревожни. Вместо това се преструвайте, че го нямате. Как се държите? Какво ви казва тялото ви? свят?
Толкова много от това, което правим, е да избягваме срам и да се чувстваме добре дошли. Ако това желание не беше вътре във вас, какво бихте направили по различен начин? Наистина ли те е грижа дали Джоел харесва обувките ти или Марсия ти изпраща SMS? Вероятно не. Започнете, като се съсредоточите върху това само за няколко минути на ден, докато не стане почти естествено през цялото време
Стъпка 3. Тревожете се по -малко за това, което не можете да промените
Светът ще свърши някой ден. Притеснявате ли се от това? Вероятно не. Майка ти понякога носи най -грозните пуловери. Притеснявате ли се от това? Не. Ако не можете да го промените, няма за какво да се притеснявате. Какво можеш да направиш? Притеснявате се за това … и след това се притеснявате още повече? Да. Без значение.
И така, когато вашият учител обявява импровизиран тест? Няма реакция от ваша страна. Няма смисъл да се притеснявате за това - единственото нещо, за което можете да се притеснявате, е да се справите добре. И когато вашата влюбеност не отговаря на вашите съобщения? Отпуснете се - така или иначе просто ще разберете
Стъпка 4. Не приемайте себе си (или нещо друго) твърде сериозно
Целият живот става безкрайно лесен, когато стигнете до заключението, че нищо не е голяма работа. Всички сме прашинки, работещи безпроблемно на тази невероятна синя планета и ако днешният ден не върви по начина, по който искаме, добре, така стоят нещата. Ще се случат лоши неща и добри неща. Защо трябва да се притеснявате?
Може да сте срещнали някой, който приема себе си твърде сериозно, отколкото трябва. Те много се притесняват, често се интересуват какво мислят другите за това, което правят, казват и как изглеждат. В действителност другите хора изобщо не мислят за тях. Само гледането им беше уморително, защото бяха толкова притеснени да не свършат. Бъдете противоположност на този човек и бъдете невежи
Стъпка 5. Правете йога
Йогата е не само чудесен начин за изгаряне на калории и изграждане на мускули, но също така е фантастично да се отървете от цялото бърборене в ума, което повечето от нас имат. Много проучвания показват, че "йогите" страдат по -малко от стрес, тревожност и дори ниско кръвно налягане. Ако имате проблеми с промяната на начина си на мислене, йога може да го направи вместо вас.
Друга добра идея е да правите дълбоки дихателни упражнения. Концентрирането върху тялото и дъха ви ще ви извади от ума ви и в настоящето. Вие сте по -фокусирани върху осезаемите реалности, като например как столът, на който седите, се чувства срещу кожата ви и стайната температура - а не върху всичко, за което се притеснявате напоследък
Метод 2 от 3: Бъдете безразлични
Стъпка 1. Бъдете възрастна версия на себе си
Когато се тревожим и тревожим, ние също ставаме по -висши и егоистични. Изведнъж става въпрос за мен, мен, мен и каквото друго искате да бъде изпълнено и сега - с други думи, ние ставаме деца. Опознайте тази част от себе си (всички я имаме) и вместо това изберете зрялата страна на вас (всички имаме и това). Как би реагирала по -зрялата, по -зряла страна от вас?
Да речем, че току -що сте изпратили SMS на приятелката си. Той все още не е отговорил. Часовете тичаха, минаха минути, а той все не отговори. Децата във вас искат, какво правите? Защо още не си отговорил ?! Нещо не е наред ли?! Защо си зъл ?! Не. Няма да направите това. Вместо това вземете книга. Ако не отговори, добре. В края на краищата всъщност не помните какво съобщение сте му изпратили
Стъпка 2. Не показвайте всякакви емоции
Дефиницията за небрежност е да бъдеш спокоен и отпуснат, почти цял ден всеки ден. Можете да проявите малко интерес или щастие - или дори малко разочарование или разочарование - но под всичко това все още сте много спокойни. Не става въпрос да бъдеш студен и без емоции, а да си спокоен.
Просто кажете на влюбеността си, казвайки ви да се оттеглите. Без късмет. Това не е добре. Получавате желание да плачете, да хленчите и да поглъщате чувствата си, но по -спокойната страна от вас знае по -добре. И няма просто да кажете „добре“и да го оставите така, сякаш никога не се е случвало, защото се е случило. Когато говорите за това с приятелите си, казвате нещо от рода на: "А, това е гадно. Иска ми се да не се получи така, но съм толкова благодарен, че не я поканих!"
Стъпка 3. Не споделяйте мнението на други хора
Знаеш какви са мненията, нали? Всеки има. Да се опитваш да угодиш на всички и да накараш всички да те харесат е безсмислено, защото това няма да се случи. Това, което другите хора мислят за вас, няма значение; животът ще продължи без значение какво. Нещо повече, ще си спомните ли какво каза Кейти за косата ви след две седмици? Не. Така че няма нужда да се стресирате. Правиш своето и това е всичко, което има значение.
Когато само вашето мнение има значение, ще ви бъде по-лесно да останете спокойни и без стрес. С други думи, безразличен. Вие контролирате всички важни мнения. Колко невероятно е това чувство? Те не се нуждаят от вашето внимание и не заслужават да бъдат стресирани
Стъпка 4. Гледайте езика на тялото си
Дори да казваме най -спокойните неща, понякога телата ни ни предават. Гласът ви казва: "Всичко е наред. Не се притеснявайте", докато димът се издига от ушите ви и ръцете ви се свиват в юмруци. Това не е нова новина, всеки може да я види. Така че, когато говорите безгрижно, уверете се, че тялото ви също го поддържа.
Как ще позиционирате тялото си ще се определя от вашата ситуация. Основният начин да успеете да бъдете притеснени и тревожни (и да не сте невежи) е, ако мускулите ви са напрегнати. Ако мислите, че тялото ви може да ви предаде, прегледайте тялото си от главата до петите, като съзнателно проверявате дали всяка част е отпусната. Ако не, разхлабете го. Безразличието може да дойде оттам
Стъпка 5. Разработете перфектното „вдигане на рамене“
Когато някой дойде при вас с горещи клюки, това е вашият отговор. Не е задължително това да е истинско вдигане на рамене, но по същество си заслужава. "О, това е страхотно. Къде го чухте?" е словесно свиване на рамене, когато другият човек очаква да кажете: "О, Боже, сериозно ли говориш ?!" По същество изпускате всичко в лявото ухо от дясното ухо.
Важно е да имате и някакво отношение „вдигане на рамене навътре“. Разлято мляко? Вдигна рамене. Изглежда, че може да се наложи да почистиш това, а? Качихте няколко килограма? Вдигна рамене. Още салати утре
Метод 3 от 3: Начин на живот безразличен
Стъпка 1. Следвайте своя собствен път
Хората, които не са безразлични (притеснени, ако щете), са заети да оформят живота си според това, което другите казват, че е наред. Те се опитват много да направят всичко правилно, за да се чувстват приети и обичани. Накратко, те се грижат твърде много. И за безполезни неща. Не копирайте този начин на живот или на някой друг - следвайте своя собствен. Не ти пука какво казва някой - ще правиш това, което те прави щастлив.
Това помага по редица причини. Това ви държи заети, дава ви много различни приятели и ви прави щастливи и изпълнени. Колкото по -голям е вашият свят, толкова по -малък става той. Този човек, който би могъл да ви дразни преди, вече не, защото познавате много други хора, които са като тях
Стъпка 2. Осъзнайте, че имате много семена
Нека използваме този пример: кажете, че искате да започнете градинарство, но имате само едно семе. Засаждате семето много внимателно, наблюдавайки го ден и нощ, притеснявайки се, че то няма да даде нищо и може би дори го задушава в процеса. За щастие, в реалния живот това не е вашата градина. Имате толкова много семена, че едва знаете какво да правите с тях! Можете да разпространите някои тук, някои там и да видите резултатите. Колко те е грижа? Е, някои. Искате вашата градина да бъде успешна. Но ще останете ли цяла нощ будни и се притеснявате за едно малко семе? Как е възможно.
Това е фантастичен начин да кажете, че имате много неща в живота си. Ако нещо се обърка, нека бъде така. Имате хиляди други неща, които се случват в живота ви, които вървят добре, благодаря. Няма нужда да се тревожиш. Ако това "семе" не работи, ще засадите още едно
Стъпка 3. Оставете някой друг да инициира повечето от плановете
Друг начин да постигнете успех като безсмислица е да бъдете прекалено ревностни. Винаги сте страстни и заети с идеи и се опитвате да накарате хората да правят неща. Бавно. За да бъдете безгрижни, през повечето време оставяйте всички да се нахвърлят върху вас. Вие сте желаещ участник, но просто продължавате. Вие не сте капитанът на кораба.
Тоест през повечето време. Не искате да бъдете скучният клошар, който краде добрите идеи на всички и искате приятелите ви да знаят, че ги оценявате. Когато бъдете поканени, уведомете ги, че сте прекарали страхотно и следващия път, когато партито може да бъде у вас, например. В края на краищата приятелството е взаимно
Стъпка 4. Оставете го на мира
Когато Идина Менцел пее: „Пусни го, пусни го“, тя не се шегува. Винаги, когато махалото ви за настроение изпитва желание да се люлее надясно или наляво, направете пауза. Пребройте до 10 и го оставете да премине. Концентрирайте се върху това да сте спокойни, отпуснати и да контролирате. Можеш. Разбира се, вие сте щастливи или със сигурност сте тъжни - но няма да позволите това да ви сполети. Какъв е смисълът от това?
Ако се борите с нещо, което много ви притеснява, опитайте се да си кажете, че утре ще се тревожите за това. Но това ще се изплъзне в съзнанието ви, като знаете, че ще работите върху него за по -малко от 24 часа. След това какво стана? Утре идва и вие или не си спомняте да се притеснявате за това, или се чувствате много по -добре (или поне имате по -голям контрол) относно случващото се
Внимание
- Не забравяйте, че неутралността се проявява най -добре по време на емоционален багаж. По -добре е да скриете чувствата си и да не плашите хората. Това може да ви определи като човек, който е по -твърд и по -твърд като скала.
- Чувствителни към чувствата на други хора. Твърде много безразличие може да обиди хората и да ги отчужди. За съжаление, това може да прогони и вашата симпатия, ако не внимавате.
