Поглезете тялото чрез накисване в топла или гореща вода е лукс. Може да ви помогне да се отпуснете след дълъг ден, да ви затопли в студена нощ или да облекчи мускулните болки. Само с малко подготовка можете да превърнете банята си в частен спа център и да излезете от нея, чувствайки се чист, удобен и отпуснат.
Стъпка
Част 1 от 3: Подготовка
Стъпка 1. Изплакнете ваната, ако още не сте я почистили
Добро време за почистване на ваната е веднага след вземане на душ. Ако обаче това отдавна е минало, със сигурност не искате да влезете във вана, пълна с мухъл и мръсотия.
Използвайте смес от топла вода и бял оцет в равни пропорции, за да напръскате ваната. Оставете разтвора да престои около 15 минути, преди да го избършете с гъба или кърпа. Изплакнете ваната с чиста вода и избършете отново. Като алтернатива можете да използвате почистващи продукти, мокри кърпички и спрейове, специално предназначени за банята
Стъпка 2. Затворете канализацията и напълнете ваната с вода
Може да се наложи да завъртите лоста близо до крана или да поставите щепсел, за да затворите канализацията във ваната. Ако не сте сигурни дали запушалката работи, просто напълнете ваната с малко вода. Ако запушалката работи правилно, обемът на водата във ваната няма да намалее. Ако запушалката е счупена, липсва или е неефективна, можете да направите временно щепсел, за да можете да се къпете удобно:
- Поставете плосък гумен буркан (обикновено използван за отваряне на упорити капаци) над канализацията на ваната.
- Намокрете кърпа и я завъртете, след това я плъзнете в канализацията, но не я натискайте твърде дълбоко в канализацията.
- Поставете неизползвана чаша кафе в отвора.
- Ако капакът е с изскачащ тип, нанесете шпакловка за водопровод около дренажния капак.
Стъпка 3. Регулирайте температурата на водата да не надвишава 38 ° C
Въпреки че горещата вода може да ви успокои, твърде горещата вода може да раздразни нервната система и да понижи кръвното налягане. Сърцето ви ще изпомпва по -силно и може да почувствате гадене и замаяност. В допълнение, това състояние всъщност ще ви накара да не можете да се отпуснете и да заспите след горещ душ.
За да осигурите правилната температура на водата, използвайте термометър. Това е много важно, когато сте бременна
Бакшиш:
Използвайте китката си, за да тествате водата, а не ръката си. Това може да даде по -точен резултат от теста за температурата на водата, която ще почувствате в тялото си по -късно.
Стъпка 4. Напълнете ваната до 2/3 и изключете водата
Не забравяйте, че когато влезете във ваната, нивото на водата ще се повиши. Ако го напълните до ръба, водата ще се разлее и ще се прелее във всички посоки.
Поставете постелка за баня или кърпа на пода, за да уловите всякаква вода, която може да се разлее при душ, или да капе от тялото ви, когато излезете от ваната. Това е, за да предотвратите подхлъзване и падане при излизане от ваната
Стъпка 5. Донесете студена напитка и кърпа, навлажнена със студена вода, ако желаете
Когато се накиснете в топла вода, тялото ви ще се опита да ви охлади чрез изпотяване. Това може да ви дехидратира бързо. Така че, заменете загубените течности, като пиете много вода. Можете също така да предотвратите прегряването, като поставите студена кърпа върху челото си.
- Пийте вода, смесена с краставица или лимон, и избягвайте напитки, които са диуретици (като сода, алкохол, кафе или чай с кофеин), тъй като те могат да влошат дехидратацията.
- Ако се чувствате замаяни след къпане, лекувайте това с пиене на вода и облекчете топлината на тялото, като охладите челото, краката или ръцете си.
Част 2 от 3: Подобряване на опита при къпане
Стъпка 1. Създайте релаксираща среда
Ако вземате душ, за да се отпуснете, ярките светлини над главата и силните съседни шумове ще отклонят вниманието ви от целите ви. Заменете го с приглушена лампа или запалете свещ. Пускайте успокояваща музика, като класическа музика или околен шум, като вълни или птици.
- Ако във ваната има завеса, покрийте цялата или половината завеса, за да уловите парата и топлината. Уверете се, че завесата не потъва във ваната.
- Ако в банята има нагревател, включете го, така че температурата извън банята да не е твърде ниска. Пускането на топла вода във вана със затворена врата също може да създаде топла среда. Не излагайте мокрия нагревател на вода.
- Не използвайте електронни устройства във ваната. Това е изключително опасно (и животозастрашаващо). Докато мобилен телефон или електронен четец може да не успее да ви удари ток, ако падне във вода, устройството ще се повреди.
- Бъдете внимателни, когато използвате свещи. Свещите могат да се търкалят, когато се къпете и да запалите огън. Не поставяйте свещи близо до банята, без да използвате предпазител.
- Пригответе книга или списание, готови за четене. Тънките книги се четат по -лесно във ваната, отколкото дебелите.
Стъпка 2. Добавете пяна, сол или етерично масло
Направете вашия душ по -личен, като добавите пяна или бомби за баня (твърди химикали, които се разтварят и стават на пяна при излагане на вода); етерични масла за ароматерапия и поддържане на влагата на кожата; или някои продукти, като мед, соли от Epsom или овесени ядки за лечение или успокояване на мускулите и кожата.
- Добавете масло или други съставки, докато ваната е още наполовина пълна, така че съставките да се разпределят равномерно във водата.
- Ако искате да получите овлажняващите ползи, използвайте поне 1 чаша масло всеки път, когато се къпете.
Стъпка 3. Използвайте маска за лице или коса
Това е подходящ момент да се поглезите. Ексфолирайте тялото с помощта на захарен скраб. Нанесете кал или маска за лице и поставете резенчета краставица върху очите си, за да успокоите и облекчите подпухналостта. Нанесете масло за грижа за косата и дълбоко кондиционирайте косата.
- Опитайте да използвате овлажняваща маска, ако имате суха кожа или се страхувате, че кожата ви ще изсъхне, когато се къпете.
- Използвайте кална маска за много гладка кожа. Това е идеално, ако кожата ви е голяма или мазна.
- Маслото от чаено дърво може да се използва за премахване на пърхота и овлажняване на сухата коса.
- Опитайте да нанесете малко мароканско масло върху косата си, ако имате фина, немазна коса.
Стъпка 4. Масажирайте тялото си
Поставете малка топка между тялото и ваната. Масажирайте мускулите на гърба, като преместите тялото си над топката. Можете да регулирате налягането, като повдигнете леко тялото си, ако смятате, че масажът е твърде силен.
- Опитайте също да масажирате лицето си, за да го отпуснете.
- Масажирайте слепоочията с кръгови движения с върховете на пръстите си. Това може да облекчи напрежението и да облекчи главоболието.
- Ако имате настинка, опитайте да масажирате носа, за да отворите синусите си. Стиснете носа на носа и преместете щипките на пръстите към ноздрите.
Стъпка 5. Купете халат или мека кърпа, която да използвате след къпане
Продължете вълнението си, след като излезете от ваната. Това може да се постигне, като носите голям мек халат или плюшена мека кърпа.
Поставете халат или кърпа в банята, за да можете да го използвате веднага
Част 3 от 3: Баня
Стъпка 1. Вземете душ за не повече от 30 минути
Има различни мнения относно точната продължителност на времето за къпане, но това варира от 15 до 30 минути. Къпането за дълго време може да изсуши кожата. Набръчканите пръсти са знак, че трябва да излезете от ваната.
- Ако искате да се накиснете дълго, не забравяйте да хидратирате веднага щом излезете от ваната.
- Солите за вана могат да облекчат мускулната болка, но могат да изсушат кожата бързо. Не накисвайте твърде дълго, ако използвате сол.
Стъпка 2. Не използвайте сапун или го използвайте в края
Горещата вода ще изсуши кожата, а сапунената вода има потенциал да увреди кожата. Сапунът може да лиши кожата ви от естествени масла, затова е най -добре да използвате измиване за тяло или гел. Ако все пак искате да използвате сапун, изчакайте, докато приключите с накисването. По този начин няма да се налага да се накисвате в сапунена вода поне още 15 минути.
- Потърсете вани с балончета, които съдържат овлажняващи масла, или добавете масло към балончетата, за да предотвратите изсушаване на кожата.
- Използвайте мастен сапун. Този сапун съдържа много масло, което ще овлажнява кожата.
Стъпка 3. Направете си бърз душ преди или след накисване във ваната (по избор)
Има различни мнения относно най -доброто време за изплакване на тялото с вода, независимо дали след или преди накисване във ваната. Измиването на тялото ви преди къпане ще улесни ексфолирането, а тялото ви ще бъде чисто, когато влезете във ваната. Измиването на тялото след къпане ще ви помогне да премахнете всяка маска, масло и балсам, които все още могат да залепнат по тялото ви.
Стъпка 4. Нанесете овлажнител и подсушете кожата
Кожата, която все още е мокра, е почти като гъба. Когато нанесете овлажнител веднага след къпане, кожата ви ще го абсорбира с пълния си потенциал. Нежно потупвайте кожата си с кърпа и не я търкайте енергично, тъй като това може да раздразни кожата ви и да отстрани всеки овлажнител, който сте нанесли.
Опитайте да използвате кокосово масло, масло от шеа или какаово масло за овлажняване. "Масло" и "масло" са по -интензивни видове овлажнители от "лосион"
Стъпка 5. Изцедете водата и избършете ваната с чиста кърпа
Отделете известно време, за да изтриете останалото масло и влага, за да предотвратите натрупването на мръсотия, остатъци от сапун и плесен.
Изплакнете ваната с чиста вода, след това избършете ваната с чист, сух почистващ препарат за стъкло, кърпа от микрофибър или мека гъба
Внимание
- Винаги проверявайте водата преди душ, за да се уверите, че не е твърде студена или прекалено гореща.
- Внимавайте да не се подхлъзнете при влизане и излизане от ваната.
- Заспиването във ваната може да ви удави. Напълнете ваната с малко вода, за да избегнете това.
- Никога не използвайте електронни устройства във или около ваната. Това е много опасен акт и може да ви удари ток и да причини смърт.
