Мечтали ли сте някога да плувате като русалка? С практиката можете да се научите да се движите с благодатта и силата на това мистериозно създание. След като овладеете ходовете и се почувствате уверени във водата, можете дори да добавите моноперка и изкуствена опашка на русалка, за да завършите трансформацията си!
Стъпка
Метод 1 от 3: Научаване на ритма на делфините
Стъпка 1. Загрейте и свикнете с водата
Преди да опитате да плувате, уверете се, че се чувствате комфортно и уверено във водата. Плувайте няколко обиколки, без да се държите отстрани на басейна или на други хора, тропнете с крака във водата за минута и практикувайте да плавате отпред назад и отзад до предни салто.
- Ако не можете да направите това загряване лесно, ще трябва да практикувате основни плувни умения, преди да опитате да плувате като русалка. Ударите с делфини изискват много сила и трябва да можете да задържите дъха си под вода.
- Ако се чувствате нервни или панически, концентрирайте се върху изграждането на доверие във водата, преди да направите нещо друго. Работете с треньор или родител, за да издигнете уменията си по плуване до ниво, в което се чувствате удобно да плувате сами.
Стъпка 2. Плавайте по корем и задръжте тялото си в права линия
Тялото и главата ви трябва да са успоредни на дъното на басейна.
- Ръцете могат да бъдат от двете страни или изпънати пред вас, ръцете са свити заедно като копие.
- Ходилата и стъпалата трябва да са плътно заедно, а стъпалата да се стесняват.
- Не заключвайте коленете си.
Стъпка 3. Натиснете гърдите си във водата, след което ги освободете
Дръжте основното си тяло здраво, като държите раменете и ръцете си неподвижни.
Стъпка 4. Натиснете кръста си във водата, докато освобождавате гърдите си
Краката трябва да следват талията с движение надолу, коленете леко свити.
Стъпка 5. Освободете кръста си и натиснете гърдите обратно надолу
Стъпка 6. Изпънете коленете си, докато освобождавате бедрата, позволявайки на вълните да се движат покрай краката ви
Стъпка 7. Удряйте краката си
Цялостното ви движение трябва да е като камшик, с крак в края на камшика. Това движение трябва да се извършва непрекъснато, без спиране.
Представете си вълна или вълнообразно движение през тялото си, от кръста до пръстите на краката
Стъпка 8. Повторете последователността
Когато натиснете гърдите си надолу, талията ви ще се измести нагоре, а когато натиснете надолу, гърдите ви ще се издигнат нагоре. Краката ви трябва да следват движението на кръста.
Метод 2 от 3: Плуване с монофин
Стъпка 1. Не забравяйте, че моноперките не са инструмент за начинаещи плувци
Плуването в монофин ще увеличи силата на ударите ви и ще ви отведе във водата по -далеч и по -дълбоко, отколкото можете да си представите. Ако не сте добър плувец, не знаете как да задържите дъха си или се изнервяте или изпадате в паника във водата, тогава плуването с монопласт е опасно за вас.
Стъпка 2. Намерете правилния монопер
Вашата безопасност и комфорт зависят от намирането на монофин, който да пасва и да не е твърде тежък. Тежките моноперки ще ви потопят във водата и ще ви накарат да се уморите бързо.
- Жените трябва да започнат с перка на едно ниво под размера на обувката; Мъжете трябва да започнат със същия размер на жабешкия крак като размера на обувките си.
- Ако монофинът прищипва, наранява крака ви или е трудно да го поставите в отвора, опитайте с по -голям размер.
- Седнете и размахвайте краката си във всички посоки. Ако краката на жабата се потрепват, опитайте с по -малък размер. Краката на жабата трябва да са стегнати (но удобни).
Стъпка 3. Практикувайте използването на монофин в басейна
Премахването на променливите на вятъра, вълните, теченията и възможността за корали или водорасли ще ви позволи да се концентрирате върху свикването с вашия монопер.
Стъпка 4. Изпълнете делфин с монофин
Освободете се, за да свикнете с усещането, че жабешките крака държат краката и ходилата ви заедно и придават тежест на жабешките крака. Гледайте докъде можете да се движите с един удар.
Дръжте ръцете си отстрани или ги разперете пред себе си във форма на копие. Използването на ръцете не е необходимо и само ще се почувствате по -бързо уморени
Стъпка 5. Практикувайте, докато не се почувствате уверени, използвайки монофин
Не подскачайте и не заставайте в края на моноперката, особено ако моноперката е огъната назад. Можете да счупите жабешки крак
Метод 3 от 3: Плуване с опашка на русалка
Стъпка 1. Направете или купете опашка на русалка
Има много онлайн магазини, продаващи опашки на русалка в различни цветове и материали. Уверете се, че използвате инструкциите за измерване, преди да поръчате опашката си.
Стъпка 2. Практикувайте плуване с опашка на русалка в басейна, преди да опитате в открито море
Трябва да се чувствате напълно удобно да се движите с опашка на русалка, преди да я използвате в езеро или океан. Изградете увереността си в басейна, преди да се блъснете във вълните, теченията и други комбинации от усложнения.
- Ако плувате в обществен басейн, не забравяйте да говорите с ръководителя или управителя на басейна, преди да плувате в опашка на русалка. Ако не искате да плувате там, където играят много деца, поискайте разрешение да използвате една от лентите за плуване.
- Плувайте в опашка на русалка под наблюдението на възрастен.
Стъпка 3. Не търкайте опашката на русалката с груба повърхност като дъното на басейн
Ще искате да запазите острия връх на опашката на русалката. Триенето на опашката на русалка върху груба повърхност може да я повреди и да я накъса.
Съвети
- Забавлявайте се, но внимавайте!
- Бъдете любезни към опашката на русалката.
- Винаги плувайте с приятели и надзор на възрастни.
Внимание
- Уверете се, че сте добър и уверен плувец, преди да се опитате да плувате в опашка на русалка.
- Знайте границите си като плувец, не се напъвайте.
- Никога не рискувайте вода, която е опасна. Русалките не са имунизирани, нито вие!
