Има много причини хората да искат да обърнат нов лист. Например след загубата на любим човек, провал в кариерата или може би просто недоволен от живота в момента. Разбира се, ще отнеме много време и упорита работа, за да започнете живота по нов начин. Научете различни начини да бъдете отново щастливи и да процъфтявате по нови начини.
Стъпка
Метод 1 от 4: Разбиване на лошите навици
Стъпка 1. Определете лошите си навици
Има навици, които са вредни за физическото здраве, някои са вредни за психическото и психическото здраве. Има обаче и много добри навици. Ние също се нуждаем от навици и съчетания, за да преминем през ежедневието. Докато се занимавате с ежедневието си, разберете кои навици са лоши, вредни или пречат на способността ви да бъдете по -добър човек. По този начин можете да определите какви навици трябва да бъдат променени.
- Направете списък с нещата, които правите всеки ден. Започнете с това, което правите точно, когато се събудите, и завършете с това, което правите точно преди лягане.
- Включете неща, които не смятате за навик. Дори на пръв поглед различни дейности сами по себе си могат да се превърнат в навици.
Стъпка 2. Знайте произхода на лошите навици
Понякога лошият навик е толкова рутинен, че забравяме за произхода му. Когато откриете лош навик в ежедневието си, медитирайте върху използването на навика вместо вас. Например, ако често пазарувате или закусвате с прекалени закуски, тези дейности всъщност може да са вашият начин да се справите със стреса или тъгата. Ако прекарвате твърде много време пред телевизора или интернет, може да се опитвате да избягвате взаимодействието с други хора в къщата.
- Има мотивация зад всяко действие, независимо дали е съзнателно или не.
- Преди да промените лошия навик, трябва да знаете защо го правите. Бъдете честни със себе си. Разберете дали правите това, за да избегнете нещо, което не искате да правите. Лошите навици също могат да бъдат непродуктивен начин за справяне с друго разстройство. Например, може би сте свикнали да си гризете ноктите, когато сте нервни. Активността да гризете ноктите е вашият начин да обработите това неспокойно усещане.
Стъпка 3. Решете проблема първоначално
За да се отървете от лошия навик, трябва да изясните първоначалната причина. Може да е трудно, но това е единственият начин да се отървете от навика да правите неща, които не са необходими, за да избегнете нещо. Ако ви е трудно първоначално да разрешите проблема, свържете се с професионален терапевт.
- Заменете негативното си поведение с положително. Например, вместо да преяждате, за да се справите с чувството на тъга, признайте, че се чувствате тъжни и говорете за чувствата си с някой друг.
- Потърсете психолог онлайн или попитайте Вашия лекар за услугите на психолог, който може да Ви посъветва за избрания от Вас психолог.
Стъпка 4. Потърсете подкрепата на другите
Най -добрият начин да се отървете от лошия навик е да поискате подкрепа от другите. Направете мрежа от хора, които ви подкрепят, могат да бъдат съпруг, роднини / близки приятели или група хора в определена група. Имате нужда от хора, които знаят какво се случва в живота ви и могат да помогнат. Ако имате приятели, които също се опитват да се отърват от лошите си навици, направете го заедно.
Стъпка 5. Бъдете търпеливи
Разбира се, премахването на лошите навици отнема време и понякога ще се провалите. Не забравяйте, че тези неуспехи всъщност са нормални. Големите промени в живота не се случват за една нощ. Помислете за премахване на лошите навици като за премахване на тютюнопушенето или пиенето на алкохол. Не е лесно и изисква много търпение и упорита работа. Простете си за провала и използвайте опита, за да укрепите волята си за промяна.
Метод 2 от 4: Успех на себе си
Стъпка 1. Разберете какво ви харесва
Правете неща, които ви правят щастливи, както на работа, така и когато сте свободни. Повечето хора имат хобита или дейности, които обичат да правят в свободното си време. Ако искате да обърнете нов лист в живота си, просто потърсете нова работа, която да ви направи по -щастливи и по -удовлетворени.
- Вместо да гоните титли и пари (които, разбира се, са важни), съсредоточете вниманието си върху предизвикателни работни места и прехвърляне на отговорности на вашите плещи. Така ще процъфтявате в дългосрочен план.
- Всеки ден правете нещо, което ви харесва, или прекарвайте време с някой, когото обичате. По този начин ще запомните, че можете да създадете бъдещето, което искате.
Стъпка 2. Създайте нова цел
Трябва да оставите старите цели зад гърба си. Не забравяйте, че това е нова глава в живота ви. Не е нужно да се отказвате от големи житейски цели (като намиране на стабилна работа или поддържащ партньор), но може да се наложи да промените някои детайли в старите си житейски цели и да се адаптирате към новите ситуации. Тази промяна няма да бъде толкова трудна, ако се опитате да я възприемете като нещо добро и като начало на невероятен нов живот. Създавайте конкретни, измерими, постижими, фокусирани върху резултатите и график.
- Специфични. Трябва да имате конкретна рамка, мотивация и план за цел.
- Измерено. Всяка цел трябва да има ясно декларирани резултати и метод за измерване на успеха на тези резултати.
- Постижимо. Вашите цели трябва да са предизвикателни, но реалистични и постижими.
- Съсредоточете се върху резултатите. Целите, които си поставяте, трябва да се фокусират повече върху резултатите, а не върху действията, които предприемате, за да ги постигнете. Съсредоточете се върху цели, които могат да създадат конкретни резултати, и работете върху тези цели, докато не получите резултати.
- Имайте правило за времето. Това правило за време трябва да бъде достатъчно бързо, за да почувствате, че целта е важна и сте мотивирани да го направите. Тя обаче трябва да бъде реалистична и да се приспособява към различни усложнения или неочаквани грешки.
Стъпка 3. Запишете целите си
Изследванията показват, че записването на вашите цели на лист хартия и ежедневното им разглеждане ще засили намерението ви да ги постигнете. Каквато и да е целта ви, запишете я на лист хартия и я поставете там, където ще я виждате всеки ден.
- Каквото и да е текущото ви състояние, ще се чувствате по -щастливи, ако имате конкретни цели и напомняния за тези цели, които виждате редовно.
- Гледайте писмените си цели възможно най -често. Това трябва да направите като част от работата си за постигане на тези цели. Освен това ще се почувствате по -мотивирани.
Стъпка 4. Празнувайте малки успехи
Пътят към успеха е нагоре и надолу. Когато сте надолу, е по -вероятно да забравите големите цели, които бяха поставени от самото начало. Следователно трябва да празнувате малки успехи.
Има много малки успехи във всичко, което правите. Например, дори ако претърпите загуба, като например загуба на бизнеса си, считайте това за успех. Вече не сте ограничени до бизнеса и сте свободни да започнете отначало по всякакъв начин
Стъпка 5. Игнорирайте хората, които не ви подкрепят
Ще има хора, които ще ви кажат, че няма да успеете или че усилията ви не са важни. Много хора не разбират колко е важно да предизвикаш и да се развиеш. Мотивацията и работната етика са важни, но също така трябва да имате подкрепата и утвърждаването на най -близките си хора. Вашите приятели и близки трябва да могат да ви осигурят подкрепа, както и предизвикателства, за да можете да продължите да растете.
- Ако приятели или колеги не подкрепят усилията ви, намерете някой друг, който мисли като вас и ще ви подкрепи.
- Можете да поискате подкрепа от един или група хора. Не се страхувайте да поискате подкрепа от вашите колеги или съседи.
Метод 3 от 4: Подобряване на социалното взаимодействие
Стъпка 1. Малък разговор
Ако не сте свикнали, ще се страхувате да започнете дълги разговори с хора, които не познавате. Започнете с малки взаимодействия или разговори. Подарете усмивката си на минувачите на улицата. Хвалете хората, които срещате всеки ден. Кажете „благодаря“на касиера или магазинера. Тези малки стъпки ще повишат самочувствието ви. Също така ще можете да говорите по -дълго с хора, които не сте познавали преди.
Стъпка 2. Практикувайте умения за говорене
Ако все още не искате да говорите с непознати, практикувайте умения да говорите с хора, които познавате. Вашите говорни и социални умения ще стават по -силни с практиката и всеки път, когато практикувате, ще ставате все по -способни да говорите свободно с другите.
Започнете с дълъг разговор с един или двама души, които познавате добре. След това продължете да говорите с група хора, които познавате. След като можете да говорите с тази група хора, започнете да говорите с хора, които всъщност не познавате
Стъпка 3. Обърнете внимание как взаимодействат другите хора
Един лесен начин да укрепите социалните си умения е да обърнете внимание на взаимодействието на другите хора. Можете да направите това просто. Обърнете внимание на хора, които не познавате. Отидете на обществено място, като кафене или бар (ако сте надхвърлили възрастовата граница за пиене), и гледайте как си говорят.
- Обобщете структурата на разговора, на който обръщате внимание. Има ли един толкова доминиращ човек? Има ли взаимен диалог? Как се случи промяната на темата в разговора, естествена ли беше или внезапна? Или може би комбинация от двете?
- Обърнете внимание и на езика на тялото. Хората, които говорят, са близо един до друг или далеч? Има ли контакт с очите или те изглеждат разсеяни от нещо друго?
- Обърнете внимание на възможно най -много хора във възможно най -разнообразна ситуация. По този начин ще можете по -добре да разбирате човешките разговори и взаимодействия.
Стъпка 4. Намерете тема за разговор
Ако искате да говорите с приятел, разбира се, трябва да имате тема, с която да говорите с този човек. Ако ще разговаряте с някой, когото не познавате много добре, прочетете последните новини, които могат да бъдат начало на разговор.
Научете се да слушате добре. Когато говорите с други хора, изслушайте какво имат да кажат и говорете по темите, които повдигат. Покажете интереса си към това, което човекът трябва да каже, като зададете подходящи въпроси
Стъпка 5. Бъдете мили
Един от най -добрите начини да подобрите социалните си умения е да бъдете приятелски настроени и достъпни за всички. Ако сте приятелски настроени и харесвани от хората, хората по -вероятно ще искат да общуват с вас в бъдеще.
- Винаги казвайте „моля“и „благодаря“, когато общувате с други хора. Други хора могат да видят добротата на вашето отношение и хората са склонни да харесват хора, които са учтиви.
- Понякога учтивостта ще скрие несигурността или неяснотата. Ще изглеждате по -уверени, когато общувате с други хора.
Метод 4 от 4: Ангажирайте се с промяна
Стъпка 1. Знайте защо променяте себе си
Промяната е здравословна. Често не можем да избегнем промяната. Трябва обаче да знаете и защо искате да промените живота си. Много фактори карат хората да искат да променят живота си. Причините за всеки ще бъдат различни, в зависимост от индивидуалната ситуация. Преди да промените, уверете се, че причините ви са верни.
Помислете за мотивацията си да обърнете нов лист в живота. Искате ли тази промяна за себе си или за някой друг? Защо трябва да се промени?
Стъпка 2. Обещайте на себе си
Целите и намеренията, които сте направили, са безсмислени без ангажимент. Каквито и цели да си поставите, обещайте си, че няма да се откажете и че ще работите усилено, за да постигнете успех.
Ако не можете да се ангажирате със себе си, направете го за някой друг. Например, за гордостта на родителите. Или за подкрепящ партньор или приятел. Каквото и да правите, обещайте си, че няма да се откажете
Стъпка 3. Оставете миналото зад себе си
Ако в миналото сте преживявали различни неуспехи и скърби, ще почувствате, че миналото ви положение завинаги ще определи бъдещето ви. Обаче миналото ви не трябва да управлява бъдещето ви. Положете съзнателно усилие да се освободите от миналото и да създадете бъдещ успех.
- Ако се опитвате да преодолеете травма от миналото, но чувствате, че се проваляте и не можете да продължите напред, потърсете помощта на психолог. Консултирането ще ви бъде от голяма полза. Има хора с определени проблеми, които наистина се нуждаят от консултация.
- За да ви е по -лесно да се освободите от миналото, да намерите начини да преодолеете негативните мисли, да спрете да повтаряте същите негативни мисли и да приемете провала.
Стъпка 4. Имайте реалистични очаквания
Промените в живота обикновено не се случват за един ден. Обикновено животът ще се промени след преминаване през дълъг процес, който съдържа различни забавни и досадни моменти. Движете се бавно. Култивирайте позитивно мислене и бъдеще, като правите малки ежедневни промени.
