Публичното говорене е нещо, което трябва да се практикува, особено ако сте интроверт или имате ниско самочувствие. Това умение може да се усъвършенства с малко практика и увереност. За презентации или взаимодействие с други хора използвайте следните методи, за да подобрите уменията си за публично говорене. За да говорите добре на публични места, се нуждаете от добра подготовка, уверено мислене и поведение и внимание към гласа и езика на тялото.
Стъпка
Част 1 от 3: Удобство в публичното говорене
Стъпка 1. Познайте аудиторията си
Стресът от публичното говорене, независимо дали в презентации или на социални събирания, обикновено възниква, защото не познавате добре аудиторията си. Не знаете дали това, което казвате е правилно. Не знаете дали вашите думи са приемливи за тези хора. Не знаете дали звучите умно или не.
- Преди публично изказване, отделете време да опознаете аудиторията си. Това е особено лесно, когато правите презентация. Помислете защо сте били помолени да говорите и къде говорите. След това отговорете на някои свързани въпроси.
- Опитайте се да разберете колко аудитория ще посещават, тяхната възраст, пол, образователно ниво (както опитно, така и социално-икономическо), религия, дружелюбност и дали публиката ви познава. Можете да превърнете всичко това в едно лесно запомнящо се съкращение: BUG TARA (брой, възраст, пол, ниво на образование, религия, дружелюбие и вие).
- Отговаряйки на тези въпроси, ще можете да съставите реч, която удобно да изнесете публично. Типът публика влияе върху начина, по който говорите.
- Ако можете, опитайте да интервюирате 3-7 души от вашата аудитория. Разберете техните предизвикателства, за да можете да правите конкретни препоръки. Попитайте и за техните успехи, за да можете да ги подчертаете. Това ще изгради подкрепата и доверието на публиката, докато говорите.
Стъпка 2. Променете начина си на мислене
Отрицателните мисли, свързани с способността ви да говорите публично, могат да попречат на способността ви да произнесете реч, както и на невероятните знания, които се крият във вас. Вместо да оставите негативните си мисли да се задържат, превърнете ги в положителни мисли.
- Представете си, че говорите с увереност и аудиторията ви реагира положително. Представете си ползите, които можете да донесете на аудиторията си, и си напомнете, че сте на правилното място в точното време.
- Ако сте нервни или уплашени, има вероятност да се притеснявате и за грешките, които ще направите. Тези мисли променят гласа и езика на тялото ви по негативен начин.
- Вместо да оставите негативните мисли да изгният в главата ви, напомнете си да мислите положително. Положителните мисли ще озарят чувствата ви, ще ви накарат да се почувствате по -спокойни и уверени. Например: вместо да мисля за "не трябваше да правя реч!" Променете начина си на мислене и си дайте малко мотивация. Кажете: „Уау, мога да споделя знанията си по тема, върху която съм работил, със страхотни хора, които искат да чуят какво имам да кажа!“
- Използвайте тази възможност да говорите като комплимент. Знайте, че е вероятно хората, които идват, наистина да искат да ви чуят да говорите. Тези хора наистина искат да те чуят да говориш.
Стъпка 3. Научете се да се чувствате комфортно с тишината
Може да се почувствате неудобно за тишината, особено ако стоите пред много хора, които наблюдават всяко ваше движение и чакат да кажете нещо. Тишината обаче наистина е подходящ момент за дишане и запомняне на всичко, което искате да кажете.
- Мислете да говорите като опция. Говоренето не е нещо, което трябва да правите, защото стоите пред много хора. Говоренето е нещо, което правите, когато сте готови.
- Ако се чувствате спокойно с тишината, ще бъде по -лесно да правите паузи и интервали, когато говорите публично. Разбира се, не искате да прибързвате с реч. Тишината ще продължи по -дълго за вас, отколкото за тези, които не трябва да говорят. Усмихнете се, съберете мислите си, но не за дълго. Ако това, което казвате, е достатъчно добро, публиката няма да се интересува от малко мълчание.
- Използвайте тишината като възможност да осъзнаете дишането си и да се успокоите. Можете също така да използвате мълчание, за да направите изявление по -„ударено“за публиката. Ако говорите публично и искате аудиторията ви наистина да се потопи в нещо, използвайте мълчание, преди да продължите. Мълчанието е ваш приятел, а не враг.
Стъпка 4. Разберете как изглежда вашият речев модел
Разбирайки как говорите в непринудени разговори с други хора, можете да подобрите уменията си за публично говорене.
- Обърнете внимание на всички „пълнителни“думи, които използвате, когато говорите с други хора. Думите за пълнене са звуците и думите, които издавате, когато обработвате мислите си и не знаете какво да кажете по -нататък. Думи като „ах“, „ем“, „каяк“и т.н. Можете също да използвате по -малко пълнители, ако ви е удобно с тишината.
- Всички ние имаме речеви навици, които наистина потъват в нас, защото се повтарят през целия ни живот. Например, ако някой киха, може да се помолите за този човек. Това говорно поведение съществува и при публично говорене. Определете кои поведения са ви познати, вербални и невербални. Какво поведение ви кара да изглеждате нервни и безсилни?
- След като определите какво е това поведение, можете да започнете да работите върху тях.
- Може би, когато сте нервни, ще коригирате очилата си или ще почистите ноктите си или ще използвате повече думи за пълнене.
- За да промените тези навици, научете се да сте наясно какво правите в различни ситуации. Дори например, когато говорите с приятел по телефона, бъдете наясно какво правите. Когато осъзнаете, че правите нещо, опитайте се да спрете.
Част 2 от 3: Подготовка на себе си и реч
Стъпка 1. Планирайте внимателно
Отделете време, за да планирате добре речта си, така че когато говорите, тя да се чувства естествено и нормално. Ако сте запознати със съдържанието на речта, няма да се чувствате стресирани.
- Представете си, че изнасяте реч, от това да отидете на мястото, да отидете на сцената, да произнесете речта, докато се върнете у дома. Това може да помогне за облекчаване на безпокойството, както и да ви напомни за нещата, за които все още трябва да се подготвите.
- Помислете да изнесете реч като театрална пиеса. Ако не запомните добре редовете си, няма да можете да започнете разговор и да привлечете вниманието на публиката. Публиката винаги знае, когато театрален артист забравя ред.
- Колкото повече се подготвяте, толкова по -малко ще се притеснявате. Може също да ви бъде полезно, ако създадете герой. Не е нужно просто да бъдеш ти. Можете също да създадете нова персона. Ако сте интроверт, създайте екстровертен герой и играйте този герой в публичното говорене.
- Планирайте всичко, което можете да планирате, така че когато говорите, просто трябва да се концентрирате върху това, което имате да кажете. Не само трябва да знаете как ще изглежда речта ви, но също така трябва да планирате какво ще облечете и храната, която ще ядете.
- Планирайте тоалета си предишния ден. Ако сте готови, не е нужно да се притеснявате. Планирайте какво ядете и кога. Ако знаете, че ще се чувствате нервни и няма да гладувате преди публично изказване, планирайте храненето си няколко часа предварително.
Стъпка 2. Напишете конспект на речта
Не е нужно да записвате цялата реч. Пригответе обаче конспект на речта, който можете да използвате.
- Наистина трябва да запомните речите. Въпреки това, с контур, можете да се уверите, че имате всички точки, които искате да направите.
- С контур речта ви ще се чувства по -плавна. Няма да се паникьосвате, ако забравите следващата точка, която искате да кажете, защото просто трябва да погледнете очертанията, които сте направили.
- В очертанието, което правите, включете и основното изречение на речта. Както в есе, това основно изречение ще ви помогне да предадете това, което се опитвате да предадете. Тези основни изречения улесняват вас и вашата аудитория да определите какъв точно е смисълът на речта ви. На вашата аудитория вие също ще изглеждате подготвени и знаещи.
- Може изведнъж да говорите за нещо друго, докато изнасяте реч, в зависимост от вида форум, с който говорите. Можете да се върнете обратно към това, което искате да кажете, ако имате ясни очертания и познания по темата.
Стъпка 3. Практикувайте речевите си умения, докато сте записани
С практиката ще бъдете по -уверени. Практикувайте добре: практикувайте речта си, докато сте записани. Обърнете внимание на начина, по който говорите, тенора на гласа ви, езика на тялото ви и други фактори. След това погледнете назад към лентата и отбележете какво се нуждае от внимание. Направете промени, ако е необходимо.
- Подобно на спортист или художник, вие също трябва да практикувате, за да успеете. Когато практикувате речта си, говорете малко по -бавно, за да можете наистина да усвоите това, което говорите и как изглеждате на другите. Когато изнасяте публична реч, може да имате склонност да говорите по -бързо от обикновено. Можете обаче да поддържате темпото с практика.
- С практиката вие също ще запомните по -добре речта си и ще се почувствате по -подготвени. Когато най -накрая трябва да говорите публично, вие сте добре подготвени.
- Не забравяйте да репетирате средната част на речта отново и отново, тъй като това е частта, която най -често се забравя. Не просто практикувайте речта си от самото начало, опитайте се да започнете от средата до края няколко пъти, за да запазите всичко в паметта си.
Стъпка 4. Дишайте дълбоко, усмихвайте се и пийте вода, за да се поддържате хидратирани
Дишането е ключов компонент за изнасянето на страхотна реч. Вдишването и кислородът, които влизат в тялото ви, ще ви направят спокойни и съсредоточени. Усмивката може да ви накара да се почувствате щастливи, а водата увеличава енергията ви. Когато се усмихнете, ще се почувствате по -добре.
- Когато отделите минута за дишане, ще намалите сърдечната честота, докато обработвате това, което правите и казвате. Когато сме нервни, дишаме по -плитко. Повърхностното дишане като това не дава на мозъка ни достатъчно кислород и умът се разсейва.
- Дълбокото, равномерно дишане може да ви помогне да отпуснете ума и тялото си. Освен това, усмихни се. Усмивката ще освободи ендорфини в мозъка. Този хормон ни кара да се чувстваме щастливи. Също така се уверете, че тялото ви получава достатъчно вода. Когато сте дехидратирани, няма да можете да мислите ясно. Тялото ви ще се умори по -лесно.
Стъпка 5. Починете си и се облечете подходящо
Ако знаете, че държите реч сутрин, почивайте си много през нощта. След това, ако се чувствате достатъчно освежени, облечете дрехите, които сте планирали предварително.
- Направете всичко необходимо, за да отпуснете тялото си и да ви позволим да спите спокойно. Тренирайте, гледайте филм, прочетете книгата, която винаги сте искали. Опитайте се да заспите поне осем часа, за да се чувствате освежени, когато се събудите.
- Планирайте дрехите, които ще носите, така че когато се каните да произнесете реч, просто трябва да я носите. Трябва да носите нещо, което ви дава увереност и ви кара да се чувствате като страхотен човек. Независимо дали става въпрос за нов костюм, който ви кара да се чувствате като да управлявате света, или за елегантна рокля, която наистина ви пасва. Облечете се подходящо и подходящо и облечете нещо, което ви кара да се чувствате уверени. Ако чувствате, че изглеждате готини, самочувствието ви рязко ще се увеличи.
Част 3 от 3: Публични изказвания или изнасяне на презентации
Стъпка 1. Загрейте
Преди да произнесете реч, първо трябва да подготвите гласа и тялото си.
- Разтегнете тялото си, така че да се чувствате леки и да не изглеждате сковани, когато говорите.
- Подгответе гласните си струни с упражнения, като например озвучаване на целия си вокален диапазон. Започнете с възможно най -ниската нота, след това продължете до най -високата нота. Повтори отново.
- Направете някои говорни упражнения и сложни изречения, за да подготвите устата и да облекчите челюстта.
Стъпка 2. Представете се
Дори и да говорите с хора, които вече ви познават, самоввеждането е лесен начин да влезете в речта си и да подготвите аудиторията си.
- Това самовведение може да бъде толкова просто, колкото да посочите името си и себе си. Обяснете защо говорите днес.
- Ако смятате за подходящо, можете да бъдете и по -непринудени. Започнете с малка лична история за нещо, което ви се е случило, и я свържете с темата, за която ще говорите. Историята или шегата разстройват доброто настроение.
- Можете да успокоите и съсредоточите аудиторията си, като се представите, преди да започнете да говорите. Освен това ще се почувствате по -спокойни. Разбира се, искате публиката ви да се чувства комфортно около вас.
Стъпка 3. Започнете речта си, като произнесете основното си изречение
След това накратко очертайте пасажите в речта си.
- Като произнесете основното изречение, публиката ще разбере темата на речта ви. Те също ще видят, че сте готови.
- След това продължете с кратко описание на речта си. По този начин показвате, че не подценявате тази възможност и съобщавате на публиката, че речта ви ще има своя край. Публиката обича, когато знае, че речта ви в един момент ще спре. Ще им бъде по -лесно да останат съсредоточени и да не спят от самото начало.
- Като посочите очертание, вие също ще можете да си спомните какво сте искали да кажете, преди да влезете в речта си.
Стъпка 4. Установете контакт с очите и използвайте добър език на тялото
Гледайте аудиторията си в очите и използвайте изражението на лицето и ръцете. Каквато и да е вашата тема, не забравяйте, че речта ви не е скучна и вие също.
- Гледайте аудиторията си в очите. Дръжте очите си на един човек, след това поддържайте зрителен контакт за изречение или две. По този начин ще изглеждате като говорещи пред публиката, а не пред публиката. С контакт с очите ще се почувствате и по -спокойни. Може да се почувствате по -удобно да съсредоточите вниманието си върху един човек и да третирате речта си като разговор, а не да се обръщате към група хора.
- Езикът на тялото ви е също толкова важен, колкото и думите ви. Ако просто се изправите изправени и изглеждате напрегнати, вие също ще изглеждате нервни и скучни. Ако жестикулирате твърде много или се движите твърде много, вие също ще изглеждате панически и нервни. Стойте изправени, запомнете всичките си нервни навици. Преместете се, докато се движите към друга точка. Вървете, не прекалено бързо и не твърде бавно. Уверете се, че скоростта ви на ходене съответства на скоростта на речта.
Стъпка 5. Обърнете внимание на артикулацията си
Когато говорите публично, трябва да обърнете голямо внимание на артикулацията си. Трябва да звучите хора. Ако други хора не могат да ви разберат, бързо ще им омръзне.
- Говорете бавно и силно, така че всички да могат да ви чуят. Разбира се, не прекалявайте. Опитайте се да завършите всяка дума, преди да кажете следващата.
- Може да ви бъде полезно да запомните да дишате и да се чувствате комфортно с тишината.
- Обърнете внимание на гласа си. Не позволявайте да звучи като монотонен робот. Можете да промените тона на гласа си, да бъдете много заинтересовани или много нежни, да предадете определени чувства.
Стъпка 6. Покажете енергия
Публиката ви ще има енергия, а вие също. Ако енергията, която показвате, е нервна, вашата публика също ще я усети. Не следвайте енергията на публиката; водят тази енергия.
- Начинът, по който говорите и езикът на тялото ви, ще покажат на вашата аудитория каква енергия има в тялото ви. Вие сте страстни по темата, която обсъждате, и познавате темата достатъчно добре, за да можете да говорите публично. Използвайте тази енергия, за да поведете публиката.
- Не забравяйте да мислите позитивно и да се усмихвате. Този вид положителна енергия ще повлияе на публиката и в резултат ще се върне и при вас.
Стъпка 7. Следвайте очертанията си
Когато е необходимо, лиризирайте скелета. Въпреки това, не гледайте и не четете очертанията.
- С практиката и разговорите с аудиторията си не трябва да виждате и четете очертанията, които сте създали. Понякога обаче може да се наложи да го погледнете, за да могат да се предадат всички важни моменти.
- Ако говорите на подиум, можете също да поставите очертанията на речта си на подиума. Докато говорите, можете да се отдалечите от подиума. Можете също така да използвате своя контур като опорна точка. Тази точка е безопасно място, което винаги можете да посетите. Дишайте, след това оставете публиката да поеме това, което имате да кажете, след което проверете отново, за да се уверите, че сте на прав път.
Стъпка 8. Забавлявайте се
Хората, които имат добри публични ораторски умения, обикновено се забавляват да говорят публично. Трябва да се гордеете, че можете да споделите знанията си и че хората искат да чуят какво имате да кажете.
- В края на речта си може да искате да обобщите основните моменти и да преформулирате основните си точки.
- Благодарете на публиката си, че слуша вашата реч и е страхотна публика. След това попитайте дали имат някакви въпроси.
- Преди да започнете речта си, е добре да запишете някои въпроси, които имате по темата, която ще разгледате, въпроси, които сте чували преди, или въпроси, които смятате, че ще ви бъдат зададени. Отговорете добре на въпросите. Отговорите на въпросите не би трябвало да са трудни, защото вече добре познавате темата.
- Ако никой не пита, покажете, че имате опит, като зададете определени въпроси. След това използвайте един от въпросите, които сте записали.
Съвети
- Починете си добре вечер преди речта си, за да се почувствате освежени.
- Практикувайте, така че да не се налага да разчитате на бележките си и да можете да се изправите пред публиката.
- Усмихвайте се и мислете позитивно.
- Създайте алтернативна персона от себе си, която е човек, който има страхотни ораторски умения. Играйте този герой на сцената.
- Не забравяйте да продължите да дишате и да се отпуснете. Публиката иска да чуе какво имате да кажете. Дайте им възможност да чуят какво имате да кажете.
- Можете да започнете, като разкажете забавна история.
