Много хора смятат, че сънищата могат да помогнат на човек да разбере нещата, които се случват в ежедневието. Тълкуването на сънищата е един от съветите за получаване на съобщения от подсъзнанието. За целта започнете да записвате мечтите си в дневник и след това анализирайте всичко, което се появява в сънищата ви, за да определите значението им, за да можете да интерпретирате сънищата си.
Стъпка
Част 1 от 4: Записване на сънища
Стъпка 1. Поставете дневника на мечтите до леглото
Дори и да не изглежда да сънувате, винаги сънувате, когато спите през нощта. По -лесно ще запомните сънищата, ако си водите бележки. В допълнение към книгите, подгответе и химикалка или молив, които да ви напомнят да правите бележки веднага, когато сте будни.
- Не забравяйте да вземете със себе си дневник на мечтите, когато пътувате.
- Вземете навика да записвате датата, преди да започнете да си водите бележки. Ако е необходимо, предоставете няколко празни реда след запис на съня, за да запишете значението му.
Стъпка 2. Всеки път, когато се събудите, дръжте очите си затворени, докато се опитвате да запомните възможно най -много сънища и след това ги запишете
Формирайте рутина, като записвате мечтите си всяка сутрин, докато сте още в леглото. Можете да запомните сънищата правилно, когато се събудите сутрин. Ако изчакате няколко минути, споменът за съня ще изчезне малко по малко.
- Не ходете до тоалетната, преди да си водите бележки, защото сънищата могат да бъдат забравени, когато се върнете в леглото!
- Резултатите от тълкуването ще бъдат по -значими, ако успеете да си спомните съня в детайли.
Стъпка 3. Запишете всичко, което можете да запомните
Запишете възможно най -много събития или неща, които се появяват в съня ви, например какво сте правили, кой е бил с вас, какво сте чувствали и виждали, защото всичко насън може да символизира нещо. Можете също да си водите бележки чрез рисуване! Неща, които трябва да се отбележат:
- Емоциите, които изпитвате, докато сънувате
- Хора в сънища
- Животински
- Местоположение и атмосфера
- Видим цвят
- Използвано превозно средство, ако има такова
- Пътувайте, ако има такива
- Сюжетна линия, ако има такава
Стъпка 4. Не измисляйте, ако мечтата няма сюжет
Инцидентите, които не са логични, когато сънувате, са нещо естествено. Съзнателният ум обаче ще измисля истории, базирани на сънища. Не се провокирайте! Запишете толкова неща, колкото можете да си спомните, дори ако чувствате само емоции и виждате образи, докато сънувате. Това ще ви помогне да получите по -добра интерпретация, отколкото ако сте измислили история, базирана на сън.
- Ако започнете да измисляте истории, докато записвате сънищата си, фокусирайте се само върху емоциите, които изпитвате, върху нещата, които виждате, и използвайте прилагателни, за да опишете ситуацията, в която се намирате.
- Например, мечтаете да бъдете преследвани от вълци, когато се изгубите в гората. В допълнение към отбелязването на това, което изпитвате и чувствате, нарисувайте няколко дървета, за да изразите атмосферата на гората, и напишете някои думи, като „изгубен“, „преследван“и „вълк“.
Стъпка 5. Не тълкувайте сънищата, докато си водите бележки
Първата стъпка, просто трябва да запишете случилото се в съня, без да го тълкувате, защото това може да повлияе на бележките, които се правят. Освен това можете да промените или да игнорирате подробностите, които се случиха в съня. Можете да тълкувате съня, след като приключите с воденето на бележки.
Стъпка 6. Озаглавете всяка мечта
Тази стъпка ви предизвиква да определите конкретна тема или нещо, което ви впечатлява най -много, но не му давайте смислено заглавие. Запишете заглавието, което ви идва на ум първо, за да можете да кажете какво наистина сте чувствали, когато сте сънували.
Например, когато записвате сън за инцидент в гората, можете да го озаглавите „Преследван от вълци“, „Гората ужасна“или „Спасяването на себе си“
Част 2 от 4: Анализ на сънищата
Стъпка 1. Запишете подробни неща, които се случиха в съня
Най -добрият начин да запомните подробно сънищата е да си задавате въпроси. Въпросите трябва да бъдат адаптирани към съня, защото трябва да разкриете значението и връзките между нещата в съня. За да направите това, задайте следните въпроси:
- Сам ли съм в съня си?
- Кой е там? Видях ли някой друг?
- Какво чувствам?
- Какъв е смисълът на атмосферата, която изпитвам, когато сънувам?
- Каква е атмосферата там?
- Какво означава изображението, което се появява насън?
- Какво означават действията ми насън?
- Кога за последен път имах инцидент насън, докато се занимавах с ежедневието си?
Стъпка 2. Изразете емоциите, които изпитвате
Емоциите, които възникват, когато сънувате, могат да изразят емоциите, които изпитвате в реалния живот, но атмосферата може да е различна. На пръв поглед сънищата може да изглеждат несвързани с реалния живот, но можете да получите насока, като се съсредоточите върху емоциите, които възникват по време на съня ви.
- Например, задайте си въпроса: "Как се чувствам след като сънувам?" и "Напоследък ли изпитвам същите емоции?"
- Друг пример, да се страхувате или да сте в капан в съня си, защото сте преследвани от вълци в гората, може да означава, че се чувствате безпомощни в справянето с тежки ситуации в реалния живот.
Стъпка 3. Наблюдавайте настроението в съня
Освен събитията в съня, атмосферата е също толкова важна. Например горската атмосфера може да се чувства хладна и спокойна, може също да бъде тъмна и зловеща. Освен това помислете и за връзката си с местоположението в съня.
- Отговорете на следните въпроси: Страхувате ли се да сте на определени места? Дали местоположението предизвиква стрес в реалния живот? Чувствате ли се комфортно да сте на мястото в съня си? Случи ли се нещо лошо на това място? Същата ли е ситуацията в съня като тази, в която прекарвате приятен момент в реалния живот?
- Например, атмосферата на плажа може да носи различни значения за различните хора според съответните им асоциации. Плажовете разкриват приятна атмосфера за хората, които обичат да почиват на плажа, но плажът се чувства много страшен за хората, които почти се удавиха.
Стъпка 4. Помислете за характера или животното в съня
Помислете за връзката си с човека или животното и какво означава за вас. Наблюдавайте и какво чувствате към човека или животното. Бихте ли се насън? Опитва ли се да ви помогне? Видя ли го само в далечината? Вземете предвид тези неща, когато анализирате сънищата.
- Току -що се бихте с него? Събитията, които се появяват в сънищата, може да имат нещо общо с скорошна битка.
- Друг въпрос, представлява ли той нещо за вас? Например любим учител, който се появява насън, се задейства от желание да се учи от подсъзнанието.
- Хората в сънищата обикновено предават съобщения за себе си, а не за човека. Например, присъствието на по -малък брат или сестра, който е в колеж по време на сън, може да изрази желанието ви да продължите да учите и да продължите да учите, а не за желанията на по -малкия ви брат.
- Ако се страхувате от кучета, мечтите за среща с кучета понякога изразяват заплаха. От друга страна, същият сън може да означава чувство за сигурност, ако държите куче в реалния живот.
Стъпка 5. Изберете изображението или символа в съня
Вие сте свободни да избирате нещата, които се появяват, когато сънувате, и след това да помислите какво означават за вас. Какво чувствате и мислите, когато видите това изображение или символ? Какви са ползите от ежедневието? Открийте значението на изображението или символа, като разсъждавате.
- Ако разглеждате няколко изображения или символи, изберете това, което се чувства най -смислено.
- Ако определени изображения или символи се появяват отново и отново, възползвайте се максимално от това, като разберете значението им, за да можете да тълкувате сънищата си по -бързо. Например, често мечтаете да видите птици да летят в небето, когато сте в добро настроение, но когато се чувствате депресирани, мечтаете да видите птици, затворени в клетки.
Стъпка 6. Наблюдавайте повтарящи се теми, докато сънувате
Повтарящата се тема може да означава мисъл, емоция или символ, които се появяват отново и отново в съня и търсят връзки между тази тема и ежедневието ви. Понякога можете да намерите връзка между мечтите и реалния живот, но понякога сънищата са метафори, които се нуждаят от по -задълбочено размисъл.
- Например, често мечтаете да загубите неща или да не помните къде да поставите нещата, които току -що сте държали. Това чувство може да има нещо общо със ситуация, в която сте загубили много важно оборудване за работа или учене.
- Друг пример, докато сънувате, се чувствате постоянно преследван и заплашен. Това може да се тълкува като липса на увереност, когато сте на работа или в училище.
Стъпка 7. Използвайте речник на мечтите, ако не знаете какво означава това
Речниците на сънищата често се използват за анализ на сънищата, но много експерти смятат, че речниците на сънищата са по -малко полезни, тъй като един и същ символ може да носи различни послания. Най -добрият начин за тълкуване на сънищата е да се съсредоточите върху това как се чувствате, когато сънувате и какво означават обектите в съня. Можете да използвате речник на мечтите, за да разширите кръгозора си и да потърсите други тълкувания.
- Речниците на мечтите се предлагат в печатни или електронни книги.
- Например, виждате ключ, докато сънувате няколко пъти. Използвайте речника на мечтите, за да разберете съобщението, предадено чрез ключовите символи.
Част 3 от 4: Разбиране на фигуративни значения, които често се появяват чрез сънища
Стъпка 1. Опитайте се да си спомните нещо, което приключи, ако сте мечтали за смърт
Макар и плашеща, смъртта в сънищата обикновено не е свързана със смъртта в реалния живот. Ако сънувате смърт, помислете за събитие, което сте преживели. Сънищата за смъртта могат да означават края на нещо и е време да започнете ново.
Например, току -що сте завършили колеж. Въпреки че периодът на образование приключва, това е първата стъпка за започване на нова фаза от живота
Стъпка 2. Определете значението на съня чрез превозното средство, което сте карали насън
Ако използвате превозно средство, докато сънувате, това често се свързва с целта ви в живота, колко контрол имате в ежедневието си и с препятствията, с които се сблъсквате. Ако вие сте този, който управлява колата, това може да означава, че вие контролирате. Ако някой друг е начело, може да не контролирате.
Например счупването на колата може да означава, че губите мотивация в реалния живот
Стъпка 3. Свържете мечтата за летене със способността да поемете контрола над живота си
Определете как се чувствате, когато летите насън. Ако летите високо и се чувствате добре, това може да означава, че сте освободени от тежестите на реалния живот или контролирате живота си. От друга страна, да летите ниско, докато сте уплашени, може да означава, че сте под натиск или не контролирате.
Стъпка 4. Наблюдавайте как се чувствате, когато мечтаете да паднете
Да попаднеш насън има много значения, например невъзможността да се контролираш. Друго значение, трябва да забравите нещо или сте го забравили. Наблюдавайте емоциите, които изпитвате, когато паднете, за да определите какво означава това.
- Ако се чувствате спокойни, може да се откажете от нещо, което ви тежи.
- Ако се страхувате, може да се почувствате безпомощни в ежедневието си.
Стъпка 5. Помислете за нещо, което да избягвате, ако чувствате, че сте преследвани
Често мечтата за преследване означава, че има нещо, с което се нуждаете или трябва да се сблъскате в реалния живот. В съня сякаш искате да „избягате“от проблем, но подсъзнанието ви изпраща съобщение, че трябва незабавно да потърсите решение.
Например, може би все още не сте завършили задача и затова трябва да работите по -усилено, за да спазите крайния срок
Стъпка 6. Разберете защо мечтаете да се загубите
Може би се чувствате тревожни и разочаровани в ежедневието си, ако мечтаете да се загубите или да търсите нещо, което ви липсва. Възможно е да се чувствате безпомощни, когато се сблъскате с проблеми в реалния живот.
Например, все още не сте наети, но нямате необходимата квалификация или опит
Стъпка 7. Представете си представянето си, когато не сте учили преди полагането на изпита
Мечтата да правите изпитни въпроси без добра подготовка обикновено предизвиква стрес. Това може да означава, че условията ви на живот се нуждаят от подобрение или все още има нещо, което трябва да разберете, за да се развиете.
Стъпка 8. Знайте, че да бъдете гол в съня е символ на уязвимост
Този сън изразява желанието да се отворите за другите, така че да изпитате уязвимост. Ако се чувствате неудобно, докато сънувате, може да искате да скриете нещо или да се чувствате отхвърлени. Увереността ви позволява да приемете уязвимостта.
Стъпка 9. Не се паникьосвайте, ако сънувате липсващи зъби
Този сън обикновено разкрива, че се чувствате тревожни, малоценни или безнадеждни. Например, трябва да поемете нови отговорности, но не сте готови. Сънуването на липсващи зъби е символ, който представлява това, което вие или другите чувствате като реакция на този проблем.
Например насън срещате майка си, но тя не се интересува дали загубите зъбите си и не мисли за това как се чувствате, когато имате проблем. Това може да предаде съобщение от вашето подсъзнание, че вярва, че сте способни да поемете нови отговорности
Част 4 от 4: Определяне на значението на сънищата
Стъпка 1. Не забравяйте, че сънищата не са предсказания за бъдещ живот
Много хора смятат, че мечтите са улики, които предвещават бъдещи условия, но експертите не са съгласни. Сънищата са истории, които сами си измисляте, докато спите. Понякога сънищата могат да ви помогнат да се справите с проблемите или да контролирате емоциите си, докато вършите ежедневието си.
Ако се страхувате, защото имате лош сън, не се притеснявайте, че той ще се сбъдне. Вместо това се съсредоточете върху това как се чувствате. Чувствата, които възникват при сънуване, могат да бъдат предизвикани от проблеми в ежедневието
Стъпка 2. Комбинирайте всички аспекти, които се появяват в съня
След като анализирате всеки аспект поотделно, е време да ги съберете, за да можете да тълкувате сънищата в дълбочина.
- Каква е връзката между ситуацията, в която се намирате, и героите и символите, които се появяват в сънищата ви?
- Как определени аспекти влияят на други аспекти?
- След сливането какво означава за вас сънят?
Стъпка 3. Помислете за връзката между мечтите и ежедневието
Понякога сънищата предават много ясни послания, които са лесни за тълкуване, защото когато сънувате, срещате някого или преживявате ситуации, които се случват в ежедневието. Сънищата обаче могат да бъдат метафора за нещо, което изпитвате в ежедневието си. Използвайте анализ на сънища, за да определите връзката между сънищата и реалния живот.
- Можете лесно да определите значението на сънищата, ако сънувате събития, които току -що са се случили вчера. Например, имали сте спор с партньора си преди лягане през нощта и след това сте сънували, че сте се скарали с него. Имахте такава мечта, защото току -що се сбихте.
- Друг пример, докато сънувате, не можете да се спасите от горяща къща. Този сън може да е метафора за събитията, които преживявате в момента.
Стъпка 4. Слушайте интуицията си
Само ти разбираш най -много себе си! Така че вие сте най -подходящият човек за тълкуване на съня си. Приемете значението на сънищата, ако смятате, че мечтите ви са смислени.
Стъпка 5. Тълкувайте сънищата за любов и секс
Сънят няма нищо общо с любовта и секса в реалния живот. Често любовта и сексът в сънищата са символи на близки отношения с някого в ежедневието. Може би имате афинитет към човек, който се появява насън или представлява нещо, което наистина желаете.
Например, мечтаете да правите секс с някой, когото познавате. Запитайте се какво ви харесва в този човек, той може да е хумористичен и стадлив. Този сън може да означава, че искате да развиете тази личност
Стъпка 6. Гледайте за същия сън или повтарящ се модел
Ако сънувате отново и отново, вашето подсъзнание може да иска да ви предаде съобщение. Може би сте изправени пред проблем в реалния живот. Обърнете специално внимание или на същата мечта, или на повтарящ се модел.
- Обърнете внимание, когато сънувате, колко често и какво го задейства.
- Извършвайте анализ на сънищата както обикновено, но се съсредоточете върху значението на сънищата за ежедневието.
- Ако сънищата ви пречат да спите, консултирайте се с специалист по психично здраве, за да ги разрешите.
Стъпка 7. Помолете терапевт за помощ, ако сънищата ви карат да се чувствате неудобно
Понякога сънищата имат отрицателно въздействие върху ежедневието, например поради ужасни кошмари. Въпреки че мечтите са просто фантазии, които няма да се случат, нещата, които се появяват в сънищата, са много страшни. Професионалните терапевти могат да ви помогнат да се справите с проблемите, причинени от кошмари.
Съвети
- Доверете се на интуицията си! Ако нещо изглежда важно, вероятно е така. Не позволявайте на логиката да ви накара да игнорирате интуицията.
- Понякога сънищата не носят смислено послание, като например сънища за скорошни събития.
- Практиката е важен аспект при усъвършенстване на способността за тълкуване на сънища. Колкото повече тренирате, толкова по -добри ще бъдат вашите умения.
- Използвайте значенията на съня, за да изразите чувства към живота си и да решавате проблеми, но не използвайте сънищата, за да предсказвате бъдещето.
- Макар и полезни, речниците на мечтите не винаги са точни.
