Колко красив би бил животът, ако се събуждахме всяка сутрин с цел да постигнем целите си, така че да сме развълнувани да живеем ежедневието си и да лягаме вечер преди лягане, усмихвайки се широко от щастие. Ако смятате, че този вид живот не е ваше нещо, не забравяйте, че заслужавате да се насладите на проспериращ живот. Първо, разберете защо смятате живота си за разочарование. След това подобрете ежедневието си, за да можете да постигнете житейските си цели и да се развиете. Не забравяйте, че проспериращият живот е трудно постижим без добро физическо, психическо и емоционално здраве и добри социални взаимодействия. Така че, създайте добри навици, за да останете здрави и проспериращи.
Стъпка
Метод 1 от 4: Справяне с недоволството
Стъпка 1. Определете проблема
Първата стъпка към благосъстоянието е да разберете кои аспекти от живота са проблемни или незадоволителни. Обмислете всеки аспект от живота си, след което определете най -разочароващото.
- Затворете очи и определете най -разочароващия аспект от живота си. Обикновено първият аспект, който идва на ум, е проблем, който трябва да се даде приоритет за решаване.
- Например, умът ви веднага се фокусира върху работата, личните отношения или приятелства. Първото нещо, което ви идва наум, може да хвърли живота ви в много проблеми.
Стъпка 2. Определете целите според SMART критериите
Приоритизирайте аспектите на живота, които трябва да бъдат подобрени незабавно, като съставите работен план и поставите цели според критериите SMART, които означават конкретни (конкретни), измерими (измерени), постижими (постижими), реалистични (реалистични) и ограничени във времето (крайни срокове)).
- Например, ако работата ви не е задоволителна, помислете за няколко решения, като например да напуснете работата си, да продължите образованието си, за да смените професията или да направите творчески начини да направите работата по -приятна.
- Ако искате да смените професията, определете няколко стъпки, за да се подготвите, например осигуряването на средства за продължаване на образованието и преминаване на изпита за прием на ученици според желаната програма.
- Разбийте всяка цел на няколко постижими цели и определете краен срок за всяка.
Стъпка 3. Следете редовно напредъка в постигането на целта
Когато се стремите да постигнете целите си, трябва да разберете напредъка. Наблюдението докъде напредвате ви прави по -мотивирани да постигнете целите си. В допълнение, тази стъпка е полезна за определяне на напредъка на подобряване на определени аспекти от живота, така че да можете да подобрите други аспекти.
За да проследявате напредъка, запишете всички начини да постигнете целта си на бяла дъска или лист хартия, след което маркирайте всяка постигната цел
Метод 2 от 4: Формиране на добри навици
Стъпка 1. Предизвиквайте себе си всеки ден
Един от сигурните съвети за формиране на добри навици за проспериращ живот е да правите нещо предизвикателно всеки ден. За целта определете дейности, които можете да извършвате, но ви принуждават да напуснете зоната си на комфорт, след което ги изпълнете.
- Всяка сутрин, когато се събудите, помислете за нещо предизвикателно, което искате да направите днес. Можете да направите всичко, например да се обадите на стар приятел за чат или да споделите идея с шефа си, ако обикновено не сте активни.
- Всяка вечер отделяйте време, за да прецените какво сте преживели през деня, когато сте се сблъсквали с предизвикателства. Запишете мислите и постиженията си в дневник.
Стъпка 2. Превърнете лошите навици в добри
Определете аспектите на живота, които липсват или са недоразвити, за да идентифицирате лошите навици, така че те да могат да бъдат заменени с полезни добри навици.
- Например, ако искате да отслабнете, но прекарвате по -голямата част от деня, седейки на дивана, гледайки телевизия, отделете време за движение или отделете време за упражнения, докато гледате телевизия.
- Променете лошите навици един по един, за да не бъдете претоварени, като възприемете нов, положителен навик.
Стъпка 3. Мотивирайте се всеки ден
Оборудвайте се, като търсите вдъхновение, за да живеете ежедневието си, защото проспериращият живот не може да бъде отделен от предизвикателствата и борбите. За целта оценете напредъка в постигането на целта, създайте табло за визия, слушайте предавания, посещавайте мотивационни семинари или четете вдъхновяващи положителни утвърждения всеки ден.
Дори животът ви да не е задоволителен в момента, четенето на положителни утвърждения всеки ден ви държи мотивирани да правите промени и да постигате целите си
Стъпка 4. Изпълнявайте плана последователно
Потърсете подкрепата на социалните мрежи, за да можете да постигнете целите си и да създадете добри навици. Споделете плановете си, като ги публикувате във Facebook, споделете целите си с членове на семейството или приятели, накарайте приятели да ви наблюдават, пригответе подаръци за себе си, за да останете мотивирани.
Например, ако искате да продължите образованието си, напишете история в социалните медии, например „Алхамдулилах … мечтата да посетите магистърска програма може да се сбъдне. Моля, подкрепете приятелите си, така че планът да върви гладко“
Метод 3 от 4: Прилагане на стойности
Стъпка 1. Определете приоритетните стойности, които смятате за важни
На първо място, определете основните си ценности, а именно принципите на живота и вярванията, които ръководят стъпките ви, докато вършите ежедневието си, като честност или лоялност. Ако имате проблеми с определянето на стойността на приоритета, помислете за следното и го запишете на лист хартия.
- "Моят характер е достоен за уважение и природата на другите, които ценя"
- "Постижение, с което много се гордея. Какво е общото или свързано между всички тези постижения?"
- „Неща, които трябва да се променят в общността, града или страната“
- "Ако къщата ми се запали, какво искате да вземете със себе си, когато всички живи същества са спасени?"
- Запишете приоритетните стойности в дневник или ги подредете в колаж.
Стъпка 2. Определете добродетелите, които не подлежат на договаряне, и работете за тяхното последователно прилагане
Проспериращ живот може да бъде постигнат, като живеете ежедневието си според ценностите, на които държите, включително избягвайки хора, традиции или ситуации, които противоречат на тези ценности. Определете твърдо стойността на добродетелта, която не може да бъде нарушена.
- Например, ако давате приоритет на честността, гледайте да не станете приятели с лъжци или измамници.
- Запишете добродетели, които не подлежат на договаряне, на лист хартия, след това ги залепете на видно място, за да се уверите, че не е нарушен.
Стъпка 3. Вършете смислена работа за себе си и другите
Насладете се на проспериращ живот, като вършите работа, която е в съответствие с вашите ценности и ви дава възможност да споделяте полезни умения, независимо дали работите в офиса, извън офиса, наслаждавате се на хоби или доброволчески.
- За много хора смислената работа може да започне с стартиране на бизнес или кариера, която е от полза за другите, но може да включва и занимаване с дейност, която ви харесва, като например да правите изкуство или да показвате таланта си в свободното си време.
- Ако не можете да изберете смислена работа, това е добре! Възползвайте се от свободното си време, за да демонстрирате своите таланти всеки ден или веднъж седмично.
Стъпка 4. Направете приятелство със съмишленици, за да останете позитивни
Прегледайте социалните си мрежи и изберете приятели, които са положителни и подкрепящи. Не се чувствайте виновни, ако държите дистанцията си от негативни хора. Трябва да прекъснете проблемните и саморазрушаващи се отношения, за да развиете себе си и да имате здрави отношения.
Не се колебайте, ако трябва да създадете нова социална мрежа. За това намерете нови приятели, например поканете подкрепящи колеги на обяд заедно, активирайте се в нов клуб или се присъединете към Meetup
Стъпка 5. Доброволно помагайте на нуждаещи се
Казва се, че проспериращият живот е достоен, ако помагате на другите безкористно, например като дарите или давате доброволчество няколко часа седмично. Освен това можете да окажете помощ на съседи или приятели, които се нуждаят.
Да правиш добро се чувства много приятно, ако се прави според стойността на добродетелта. Затова дарете време и пари чрез организация, която заслужава доверие и чиято мисия е съобразена с вашите убеждения
Метод 4 от 4: Поддържане на физическо и психическо здраве
Стъпка 1. Дайте си малко време
Не можете да бъдете щастливи, ако продължавате да споделяте енергията си. След като споделите любовта и подкрепата си с другите, направете същото за себе си. Отделете време за самообслужване, самообслужване или дейности за постигане на определени цели.
Отделете 1 час на ден за себе си, докато правите полезни дейности, като например да пишете дневник, да се разхождате в парка по време на медитация или да четете книга, за да развиете умения
Стъпка 2. Отделете време за упражнения 30 минути на ден
Щастието може да се почувства, ако физическото и психическото здраве остане отлично. Затова отделете време за редовни упражнения. Включете тази дейност в ежедневния си график, за да можете да я правите редовно, както всяка друга задача.
Вземете навика да тренирате поне 30 минути всеки ден. Изберете дейности според вашите хобита, като плуване, танци или колоездене
Стъпка 3. Яжте питателна храна, за да имате енергия
Недохранването може да попречи на физическото и психическото здраве, тъй като източва енергия и намалява мозъчната функция. Затова поддържайте здравето, като ядете хранителни храни, като плодове, зеленчуци, източници на протеини без мазнини, пълнозърнести храни, ядки и семена.
- Избягвайте храни, богати на хранителни вещества, като захарни, преработени и висококалорични храни.
- Ограничете консумацията на кофеин и избягвайте алкохола, защото той може да намали физическата и психическата сила.
Стъпка 4. Справете се със стреса по безопасен начин
Разпознайте симптомите на тежък стрес, като безсъние, затруднена концентрация или необясними болки. Ако изпитвате стрес, опитайте се да се справите с него според тези инструкции:
- Бъдете избирателни, когато избирате дейности, така че задачата да не е твърде тежка и да не превръща ежедневния график в твърде натоварен. Избягвайте хора, които са негативни или изтощават енергия. Използвайте техники за релаксация, за да се отпуснете.
- Редовната грижа за себе си е полезна за намаляване на стреса.
Стъпка 5. Култивирайте духовен живот
Духовността е един от важните фактори за постигане на проспериращ живот, защото тя може да бъде източник на сила, когато изпитвате трудности, така че да останете твърди. За целта прилагайте няколко метода за развитие на духовен живот, така че да можете да общувате с Бога и да можете да облекчите стреса.
