Способността за бързо и точно решаване на проблеми изисква логическо мислене, което можете да развиете, като подобрите мисленето си. За да можете да мислите логично, трябва да направите няколко начина, например като правите умствени упражнения, разпознавате ирационални мисли и променяте начина си на живот.
Стъпка
Метод 1 от 3: Практикуване на умения за мислене
Стъпка 1. Тествайте паметта си
Както при другите части на тялото, мозъкът ще се развие, ако бъде трениран. Можете да тренирате мозъка си, като тествате паметта си. Забележете колко подробности можете да запомните от ежедневните събития, списъци или задачи.
- Започнете да си спомняте малки неща всеки ден. Направете списък на съставките, които ще купувате, и се опитайте да ги запомните. Запомнете кратки строфи от поезия или кратки абзаци от книги. След час тествайте паметта си, като разберете колко можете да запомните.
- Начертайте карта, използвайки уменията си за памет, като например карта на вашето пътуване от дома до работата, магазин, къщата на приятел или други места, които посещавате често.
- Обърнете внимание на малките неща. За да можете да мислите по -логично, опитайте се да обърнете внимание на неща, които изглеждат без значение. Видяхте ли новата рисунка за изрязване на хартия, върху която вашият приятел работеше? Свикнали ли сте да броите стъпки, докато сте в училище или в кампуса? Често ли намирате грешни букви в текста? Ако не, започнете сега. Колкото повече тренирате, толкова по -здрав ще бъде умът ви. С течение на времето ще станете критичен мислител.
Стъпка 2. Попълнете кръстословицата
Ползите от попълването на кръстословици са доказани, защото за да се занимавате с тази дейност, трябва да използвате мозъка си повече от способностите му. Това задейства растежа на нови неврони в мозъка, така че способността на мозъка да мисли по -логично се увеличава. Купете книга с кръстословици в книжарницата или я попълнете във вестника всеки ден.
Стъпка 3. Научете ново умение
Имате нужда от логическо мислене, за да научите нови способности. Когато сте изправени пред предизвикателни задачи, имате нужда от логика и стратегия, за да развиете нови умения. Направете следните дейности, за да подобрите уменията си за логическо мислене:
- Научете се да свирите на музикален инструмент.
- Научете се да рисувате или рисувате.
- Научете се да говорите чужд език.
- Научете се да готвите.
Стъпка 4. Започнете да общувате
Една форма на умствено упражнение е да се учим от другите. Социалните връзки и приятелства увеличават мозъчната сила и принуждават хората да разбират по -добре живота около тях. Редовно прекарвайте време с приятели и семейство. Посещавайте социални събития и използвайте тази възможност, за да опознаете нови хора. Това може да е трудно за хората, които са срамежливи или интровертни, но можете да подобрите уменията си за логическо мислене, като вземете смелостта да общувате.
Стъпка 5. Променете ежедневието си
Новите неща ще помогнат за поддържане на остротата на мозъка, като същевременно подобрят паметта. Опитайте да тръгнете по различен път за работа или опитайте нова, различна рецепта за вечеря. Опитът на нови неща ще поддържа мозъка ви активен, за да може да мисли по -логично.
Метод 2 от 3: Признаване на ирационалните мисли
Стъпка 1. Разберете дали често мислите, че ще има проблеми
Много хора са склонни да мислят негативни неща, особено тези, които изпитват тежък стрес. Те винаги предполагат, че ще изпитат най -тежките последици от определени събития. Опитайте се да разберете дали имате това ирационално мислене.
- Отрицателните мисли, които казват, че ще има проблеми, могат да възникнат по различни начини. Например, може да получите имейл от шефа си с молба да допринесете повече за среща. Ако мислите негативно, може да интерпретирате съобщението като лоша оценка на работата от вашия шеф, че не сте способни да работите, че ще бъдете уволнени и безработни или че се притеснявате, че приятелите и семейството ви ще омаловажат Вие. Ако забележите, че тези мисли са непреодолими, поемете дълбоко въздух и се опитайте да мислите логично. За да преодолеете това, си кажете: „Като ръководител, моя отговорност е да ми предоставите конструктивна обратна връзка, за да мога да постигна най -доброто си представяне. Всеки служител ще бъде критикуван от време на време и това е напълно нормално."
- Друга форма, която включва ирационално мислене, е минимизирайте. Склонни сте да пренебрегвате собствения си успех и доброта, но не можете да видите негативните аспекти на живота на другите хора. На вас другите хора винаги изглеждат страхотни, мили и успешни, но когато осъзнаете, че им липсва по определен начин, вие им обръщате гръб. Може би се отнасяте към себе си по същия начин. Чувствахте се чудесно през цялото това време, но тъй като имате малки проблеми, чувствате, че сте се провалили. Осъзнайте, че този вид мислене няма смисъл, като се опитате да приемете факта, че всеки има добра и лоша страна.
Стъпка 2. Избягвайте мисленето, което ви кара да се чувствате най -важни
Чувството за себе си важно е един от онези ирационални модели на мислене, които са също толкова лоши, колкото и проблемите с мисленето ще се случат. Ако смятате, че сте най -важният в офиса или най -талантливият в класната стая, може да не успеете да мислите логично.
- Всеки играе важна роля в определени компании, училища, организации и области. Арогантността не само пречи, но може да доведе до провал в работата и ежедневието. Умението да разбирате себе си е необходимо, за да можете да се контролирате, когато взаимодействате с другите. Работете върху преодоляване на арогантността си, като си напомняте, че трябва да цените и упоритата работа и добротата на другите, вместо просто да бъдете егоисти.
- Природата лесно се обижда е форма на арогантност, защото смятате, че вашето присъствие причинява да се случват определени неща, които нямат нищо общо с вас. Например, ако (жена) колега бъде видяна да разговаря с красив мъж, предполагате, че той иска да ви накара да ревнувате. Друг пример, ако вашият приятел не се появи на рождения ви ден, вие го обвинявате, че е разстроен с вас, въпреки че е зает. Ако лесно се обиждате, не забравяйте, че другите хора са също толкова заети, колкото и вие. Често те вземат решения, които нямат нищо общо с вас.
Стъпка 3. Пазете се от магически мисли
Освен децата, възрастните понякога мислят за неща, които според тях имат магическа сила, особено ако наскоро са преживели травматично събитие. Те вярват, че определени ритуали, като искане или мислене на положителни мисли, ще променят нещата. Въпреки че е трудно да се приеме, не забравяйте, че има определени ситуации, върху които нямаме контрол.
Този начин на мислене често прави хората безотговорни за действията си. Ако имате проблем, не забравяйте да го признаете и приемете, след това намерете начин да го поправите или да се поучите от него
Стъпка 4. Забележете, ако правите прекалено бързи заключения
Много хора стигат до заключения само като правят предположения, а не се основават на реалността. Този мисловен модел се появява несъзнателно.
- Например, ако клиент е груб с вас, това може да ви накара веднага да заключите: „Сигурен съм, че този човек не ме уважава заради външния ми вид, теглото ми, дрехите ми и т.н.“, дори ако не не знам какво си мисли.
- Също така е лесно хората да приемат, че други хора вече знаят какво мислят, но това не е непременно така. Например, може да предположите, че сестра ви вече знае, че трябва да нахрани котката ви, защото ще се приберете късно, но няма да разбере, ако не й кажете. Опитайте се да сте наясно с тези мисли и да се отървете от навика да правите предположения.
Стъпка 5. Знайте какво се нарича „всичко или нищо” мислене
Навикът да мислим „всичко или нищо“е един от ирационалните модели на мислене, който прави много хора неспособни да гледат обективно на определени ситуации. В резултат на това те могат да видят само един аспект на определени ситуации, хора и събития, само положителните или отрицателните аспекти.
Например печатна грешка с една буква в имейл ви кара да се чувствате като пълен провал, без да осъзнавате, че съобщението ви е доставено правилно и че никой не е коментирал грешката. Научете се да приемате факта, че много неща в ежедневието не са напълно правилни и не напълно грешни
Метод 3 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Яжте здравословни храни за мозъка
Храната, която консумирате, ще има голям ефект върху способността на мозъка. Прилагайте здравословна диета, полезна за мозъка. Следвайте средиземноморската диета, за да увеличите мозъчната мощ, като ядете плодове, зеленчуци, бобови растения, здравословни мазнини и риба. Здравословните мазнини са мононенаситени мазнини, намиращи се в риба, авокадо, зехтин и рапично масло. Приложете диета според средиземноморската диета, за да увеличите силата на мозъка.
- Спанакът е добра храна за мозъка. Яденето на спанак или зелени зеленчуци (кайлан или кайсим) ще забави умствения упадък и ще подобри мозъчната функция.
- Избягвайте храни, които възпрепятстват мозъчната функция и способността за мислене. Гранулирана захар, кафява захар, различни течни подсладители като царевичен сироп, съдържащ фруктоза, могат да причинят увреждане на мозъка. Наситените мазнини и транс -мазнините, открити в червеното месо и млечните продукти, оказват негативно влияние върху психическото и физическото здраве. Пшеничното брашно се преработва с помощта на белина и консерванти, съдържанието на брашно в бял хляб, бял ориз и тестени изделия от пшенично брашно също е вредно за мозъка.
Стъпка 2. Подобрете модела си на сън
Качественият сън 7-8 часа всяка вечер ще увеличи способностите на мозъка и ще подобри процесите на логическото мислене. Подобрете модела си на сън, като определите график за сън през нощта и ранно ставане, който трябва да спазвате, включително през уикендите. Не гледайте екраните на електронните устройства преди лягане. Не яжте прекалено много вечеря и правете релаксираща дейност час преди лягане, като например четене на книга.
Стъпка 3. Вземете навика да дишате дълбоко
Дългото дишане е един от начините за увеличаване на способността на мозъка, тъй като приемът на кислород в мозъка е по -голям. Правете дълбоки дихателни упражнения всяка сутрин и преди лягане вечер. Вземете навика да практикувате йога, медитация, пилатес и други дейности, фокусирани върху здравословните модели на дишане.
Стъпка 4. Упражнявайте се редовно
Физическите упражнения са много полезни за способността да мислите. Освен че подхранва тялото, редовните упражнения също могат да подобрят способността да мислим логично.
- Дайте приоритет на упражненията. Много хора пренебрегват значението на упражненията, защото не отделят време за тренировки във фитнеса или бягане. Като съставяте график и го правите, упражненията ще се превърнат във важна част от ежедневието ви като миене на зъбите или вземане на душ сутрин.
- Аеробните упражнения също са много полезни за подобряване на уменията за мислене. Увеличете способностите на мозъка си, като практикувате бягане, джогинг, колоездене и правите редовни упражнения 4-5 пъти седмично, което ускорява ритъма на сърдечната Ви честота.
Стъпка 5. Отделете време да се насладите на открито
Добра идея е да отделите време, за да се наслаждавате редовно на открито. Прекарването на време на открито ще ви помогне да изчистите главата си и да се почувствате по -смирени. Опитайте се да отделяте поне няколко часа всяка седмица за това занимание. Можете да отидете на разходка, да изкачите планина, да ловите риба, да ловувате, да изследвате планина или гора, да плувате в езеро или море или дори просто да седнете под дърво.
Стъпка 6. Отделете време за почивка
Много хора смятат, че почивката означава да си мързелив, но това не е вярно. Почивката в определено време е необходима, за да може мозъкът да може да обработва информация, така че мозъкът също трябва да си почине. Направете график за релакс всеки ден. Определете един ден от седмицата като почивен ден за занимания.
