Чували ли сте някога за медицинско разстройство, наречено „акне вулгарис“? Всъщност акне вулгарис е научен термин, който описва много популярно кожно заболяване, а именно акне. Със сигурност знаете, че акнето може да се появи на всяка част от кожата и на всяка възраст, въпреки че съществуването му се среща по -често върху кожата на лицето и гърба на тийнейджърите. Някои фактори, които причиняват акне, като пубертета, всъщност са неизбежни. Не се притеснявайте, защото все още можете да приложите различните съвети, обобщени в тази статия, за да избегнете и предотвратите по -ефективно появата на акне. По -специално, опитайте се да се погрижите за цялостното си здраве и да избягвате различни фактори, които потенциално могат да причинят появата на акне.
Стъпка
Метод 1 от 3: Поддържане на чистота
Стъпка 1. Почиствайте лицето си два пъти на ден, сутрин и вечер
Винаги измивайте лицето си внимателно и използвайте топла (не гореща) вода. Топлата температура е ефективна при отваряне на порите на кожата и прави процеса на почистване на лицето по -ефективен. Уверете се обаче, че температурата на водата не е твърде гореща, за да не изгори кожата в крайна сметка, ОК!
- Изберете почистващ продукт, който отговаря на вашия тип кожа. Ако е възможно, използвайте продукти, обозначени като хипоалергенни (без риск от предизвикване на алергии) или специално формулирани за хора с предразположена към акне кожа. Избягвайте също продукти, които съдържат аромати и/или вредни химикали, за да не се влошат условията на акне.
- В Америка и някои други страни (включително Индонезия) следните марки вече са много популярни и могат лесно да бъдат намерени на пазара: Cetaphil, Dove, Neutrogena и Basis. Ако смятате, че цените на тези продукти са твърде скъпи, няма нищо лошо в закупуването на продукти, които са по -евтини, но все пак с добро качество в различни местни магазини за красота. Ако имате повече средства, опитайте да закупите по -утвърдени марки като Boschia, Fresh и Murad.
- Потърсете почистващо средство за лице, което съдържа бензоил пероксид или салицилова киселина, за да се бори по -ефективно с акне.
Стъпка 2. Изберете правилния вид почистващ сапун, ако състоянието на кожата ви е много сухо или мазно
Не забравяйте, че и двете състояния изискват допълнителни грижи за поддържане на добро здраве.
- Не мийте лицето си твърде често! Тъй като акнето не е причинено от замърсена кожа, прекалено честото почистване на лицето може всъщност да раздразни пъпката. Затова не забравяйте да измивате лицето си само веднъж сутрин и веднъж през нощта и когато кожата ви е много изпотена или покрита с много тежък грим.
- Сухата кожа може да се овлажнява с почистващ препарат за лице на маслена основа или съдържащ допълнителна влага.
- Мазната кожа обикновено не трябва да се почиства с продукти, които съдържат допълнителна влага. Уверете се обаче, че кожата ви не е прекалено суха след почистване! Ако кожата ви се чувства прекалено стегната или суха след почистване, има вероятност съставките в почистващия ви сапун да са твърде сурови.
Стъпка 3. Измийте добре ръцете си, преди да измиете лицето си
Ако ръцете ви са мръсни и/или мазни, не забравяйте да ги измиете преди да измиете лицето си за най -добри резултати.
Не почиствайте и не ексфолирайте лицето си с прекалено резки или енергични движения. Някои хора предпочитат да почистват и ексфолират лицето си с кърпа. За съжаление, това има риск от допълнително дразнене на кожата и я прави по -податлива на пробиви. Затова е най -добре да продължите да търкате лицето си с ръце, за да сведете до минимум възможността за увреждане на кожата
Стъпка 4. Нанесете овлажнител след измиване на лицето
Овлажняването на кожата е стъпка, която е не по -малко важна от почистването й. Не забравяйте, че естественото масло и съдържанието на влага в кожата ще бъдат загубени, когато тя бъде почистена. В резултат на това кожата ще бъде насърчена да произвежда повече масло и себум, за да предотврати сухотата. Ето защо винаги трябва да носите овлажнител, за да възстановите влагата, загубена поради процеса на почистване.
Стъпка 5. Изберете правилния овлажнител
Регулирайте текстурата на овлажнителя според вашия тип кожа. Като цяло можете да следвате следните общи правила, въпреки че не е забранено да бъдете креативни според вашия тип кожа и нужди:
- Мазна кожа: Изберете овлажнител с гел текстура. Овлажнител с текстура на гел ще свърши по-добра работа с хидратирането на мазна кожа, без да я прави прекалено влажна.
- Суха кожа: Изберете овлажнител с кремообразна текстура. В сравнение с гел продуктите, кремовете имат по -плътна текстура, така че могат да издържат по -дълго на повърхността на кожата. Като цяло, лекарите ще препоръчат продукт с такава текстура за кожата, която се нуждае от овлажнител с по -тежка текстура.
- Ако искате, можете да използвате и специален овлажнител за тези с предразположена към акне кожа.
Стъпка 6. Ексфолирайте с продукти, благоприятни за кожата, два пъти на ден
Ексфолирането е процес на масажиране и ексфолиране на най -външния слой на кожата (наречен епидермис) за ексфолиране на мъртви кожни клетки и отпушване на порите. Ето защо можете да го правите два пъти на ден, за да подобрите значително състоянието на кожата. Ако искате, можете да си купите продукти, налични на пазара, или да си направите сами, като използвате различни домашни материали.
За някои хора с проблеми с акнето енергичното физическо ексфолиране (например с помощта на скраб) всъщност може да влоши акнето им. Ако имате подобен проблем, опитайте да използвате химически ексфолиант, който може да се използва всеки ден (обикновено през нощта). Например, AHAs са химически ексфолианти, които са добри за ексфолиране на мъртви кожни клетки, докато BHAs са естествени ексфолианти, които са ефективни за почистване на порите на кожата. Използвайте едно или и двете от тях редовно
Стъпка 7. Премахнете грима добре преди лягане
Никога не лягайте, без да премахнете грима! Ако кожата ви е била покрита с грим през целия ден, не забравяйте да я премахнете преди лягане. Не забравяйте, че остатъчният грим може да запуши порите на кожата ви и да причини пробиви след това. Също така се опитайте да носите фон дьо тен, който не съдържа масло. Ако имате проблеми с намирането му на пазара, използвайте достатъчно прах, за да поемете излишното масло върху грима или кожата си. Ако забележите, че често забравяте или сте мързеливи да измиете лицето си преди лягане, опитайте да закупите специална кърпа, за да премахнете грима с едно движение.
- Отстранете грима и продуктите за грижа за лицето след употреба, като слънцезащитен крем.
- Винаги измивайте лицето си след отстраняване на грима.
Стъпка 8. Опитайте се да не докосвате лицето си с голи ръце
Не забравяйте, че ръцете ви са влажна зона, където бактериите могат да живеят и да се размножават, особено след като ги използвате, за да докоснете толкова много неща. Ето защо никога не трябва да докосвате кожата на лицето си с голи ръце, за да сведете до минимум риска от бактериален трансфер. Колкото по -малък е броят на бактериите по кожата на лицето, толкова по -малко вероятно е там да се появи пъпка.
Стъпка 9. Опитайте се да не споделяте тоалетни принадлежности и процедури за лице с други хора с предразположена към акне кожа
Въпросното оборудване е кърпа, четка за грим, вратовръзка за коса и т.н.
Стъпка 10. Измивайте редовно калъфките за възглавници
Съдържанието на масло, което се натрупва върху калъфката за възглавници, може да разнесе мръсотия, прах и мъртви кожни клетки върху кожата на лицето ви, знаете. В резултат на това появата на акне вече не може да бъде избегната. За да преодолеете това, поне измивайте калъфката за възглавници всяка седмица или дори два пъти на ден, за да постигнете максимални резултати. Затова е добра идея да имате две калъфки за възглавници, за да можете да ги носите последователно в края на седмицата.
Избягвайте използването на сушилни листове (специални чаршафи за ароматизиране и омекотяване на дрехи) и почистващи препарати, които съдържат аромат. И двете могат да предизвикат появата на акне върху кожата на някои хора
Стъпка 11. Съсредоточете се върху правилната грижа за косата, особено ако имате много мазна кожа
Начинът, по който третирате косата си, всъщност ще има голямо влияние върху възможността за поява на акне, особено в областта около челото. Не забравяйте, че скалпът ви ще произвежда естествени масла, за да поддържа косата ви хидратирана. За съжаление, съдържанието на масло може действително да бъде вредно за здравето на кожата, ако нивата не се контролират. Затова не забравяйте да миете косата си поне на всеки два дни, за да балансирате здравето на косата и околната кожа.
Стъпка 12. Не нанасяйте твърде много продукт върху косата си
Всъщност стилизиращите продукти като гелове, мусове и спрейове могат да запушат кожата ви и да причинят пробиви! Затова бъдете по -избирателни при определяне на дозата на продукта, особено ако смокинята по линията на челото ви има акне.
Стъпка 13. Избягвайте пряка слънчева светлина
Прекомерното излагане на слънце е токсин, който е много вреден за кожата ви! Знаете ли, че в допълнение към риска от причиняване на рак, това състояние може да предизвика и растежа на акне? Ето защо, когато трябва да излизате навън за дълго време, не забравяйте да носите некомедогенен слънцезащитен крем (няма риск от запушване на порите), за да предотвратите прекомерното излагане на слънце. Уверете се, че носите и шапка, тъй като повечето локални лекарства за акне могат да направят кожата ви по -чувствителна към слънцето.
Метод 2 от 3: Подобряване на моделите на диета и упражнения
Стъпка 1. Консумирайте повече вода, за да поддържате тялото добре хидратирано
Не забравяйте, че кожата ще бъде чиста и светла само ако е добре хидратирана. Въпреки че няма категорични доказателства относно способността на водата да изхвърля токсините от тялото, повечето изследователи са съгласни, че питейната вода има повече ползи, отколкото вреди, за здравето на кожата ви. Вместо да се насилвате да пиете осем чаши вода на ден, опитайте се да пиете достатъчно вода, за да се преборите с жаждата и да замените течностите, загубени по време на тренировка.
Стъпка 2. Яжте здравословни храни
След години на неубедителни резултати от изследванията лекарите най -накрая започват да разбират, че появата на акне и неговата тежест наистина зависят от диетата на страдащия. Затова се опитвайте винаги да се храните на диета, пълна с плодове и зеленчуци, нискомаслени протеини, пълнозърнести храни и семена, ядки и здравословни мазнини като омега 3 мастни киселини, за да се борите с появата на акне. В същото време всички тези хранителни източници ще накарат тялото да се чувства по -здраво и по -енергично! Освен това трябва да увеличите приема на:
- Витамин А. Витамините помагат на тялото ви да отделя протеини и масла, причиняващи акне, през цикъла на обновяване на кожата. Затова опитайте да приемате добавка с витамин А с доза 10 000 IU или да ядете храни, богати на витамин А, като рибено масло, сьомга, моркови, спанак и броколи.
- Цинк. Няколко проучвания показват, че хората, които имат проблеми с акнето, всъщност нямат достатъчно количество цинк в тялото си. Изследователите установяват, че цинкът може да създаде по-малко удобна среда за живот на бактерии, причиняващи акне. Ето защо вече не е нужно да се колебаете да ядете храни, богати на цинк, като пуйка, пшенични зародиши, стриди, тиквени семки и фъстъци.
- Омега 3 мастни киселини. Тези вещества са в състояние да стимулират растежа на нови кожни клетки и да намалят възпалението на кожата. Някои примери за храни, богати на омега 3 мастни киселини, са ленено семе, сьомга, слънчогледови семена и бадеми.
Стъпка 3. Избягвайте храни и хранителни режими, които са изложени на риск от причиняване на акне
Изследователите смятат, че високо гликемичните храни като шоколад, пържени картофи, пица и т.н., имат много близка връзка с появата на акне. В допълнение към храни с висок гликемичен индекс, лекарите също са установили, че млякото може да бъде друга причина за акне.
Стъпка 4. Млякото и другите млечни продукти всъщност са пълни с хормони като тестостерон или андрогени
В резултат на това консумацията им може да повиши нивата на инсулина ви, както и ефектите от захарта и нишестените храни или храни с висок гликемичен индекс. В допълнение, изследователите също разкриха много тясна връзка между навика за консумация на млечни продукти и растежа на акне! Въпреки че не е нужно напълно да изрязвате млечните продукти от ежедневната си диета, опитайте се да ги ограничите, ако имате проблеми с акнето.
Стъпка 5. Не пушете и не пийте алкохол до излишък
В допълнение към риска от увреждане на цялостното здраве на кожата, изследванията показват, че токсините като тютюн и алкохол са тясно свързани с появата на акне. Ако сте пушач или активно пиете и имате проблеми с акне, опитайте се да изрежете тези навици, за да подобрите цялостното си здравословно състояние.
Стъпка 6. Упражнения за намаляване на стреса и предотвратяване на акне
Всъщност упражненията са полезни за намаляване на стреса, който, за съжаление, е един от най -големите фактори, причиняващи акне както при деца, така и при възрастни. Затова се опитайте да го направите като начин за облекчаване на стреса и „почистване“на кожата на лицето ви.
Стъпка 7. За да намалите нивата на стрес, уверете се, че тялото ви винаги получава достатъчно почивка всяка вечер
Всъщност изследванията показват, че липсата на сън може значително да увеличи нивата на стрес. По -специално, за всеки час сън, загубен от нормалната продължителност на съня, нивото на стрес на човек може да се увеличи с до 15%! Затова се опитвайте винаги да спите от 9 до 10 часа всяка вечер, ако сте на възраст под 18 години, и 7 до 8 часа, ако сте възрастен. В края на краищата сънят е единствената възможност за тялото да възстанови състоянието на различни тъкани в него, включително кожната тъкан, в пълна степен.
Метод 3 от 3: Използване на лекарства за акне
Стъпка 1. Използвайте бензоил пероксид
Бензоил пероксидът е мощно вещество, което убива бактериите, причиняващи акне. Въпреки че ще намерите бензоил пероксид в различни концентрации на пазара, изследванията показват, че продукт с концентрация от 2,5% е толкова ефективен, колкото продукт с концентрация 5-10%, но носи по-малък риск от дразнене на кожата. В допълнение, използването на бензоил пероксид също е в състояние да ексфолира мъртвите кожни клетки върху най -външния слой на кожата. В резултат на това кожата ви ще изглежда по -млада и блестяща след това!
Стъпка 2. Използвайте салицилова киселина
Подобно на бензоил пероксида, салициловата киселина е в състояние да убива бактериите, които причиняват растежа на акне, като същевременно отделя кожната тъкан по -бързо. В резултат на това новата тъкан на кожата също може да расте по -бързо. За да го използвате, просто трябва да нанесете малко количество салицилова киселина върху предразположената към акне зона, която е била почистена преди лягане.
Стъпка 3. Помислете за възможността да използвате масло от чаено дърво
Въпреки че не е специално предназначено за лечение на акне, маслото от чаено дърво всъщност е един вид естествено средство, което е много ефективно за лечение на различни кожни проблеми, особено защото противовъзпалителното съдържание в него е в състояние да прикрие размера на пъпките и зачервяванията, които се появява на кожата. Всъщност едно проучване посочва, че маслото от чаено дърво е доказано също толкова ефективно, колкото бензоил пероксид за намаляване на възпалените рани по кожата, склонна към акне.
Тъй като маслото от чаено дърво е много концентрирано, не забравяйте да го разредете с малко вода, преди да го нанесете върху кожата си с помощта на върховете на пръстите си или подобен инструмент. Не прекалявайте с маслото от чаено дърво, за да не дразните кожата си още повече
Стъпка 4. Потърсете лекар, ако състоянието на кожата ви се влоши
Дерматолозите са медицински експерти с опит в диагностицирането и лечението на различни кожни проблеми. Ако състоянието на кожата ви се влоши, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, съдържащи клиндамицин фосфат или бензоил пероксид, за които е известно, че са ефективни при лечението на акне. Не забравяйте, че лекарствата, предписани от лекар, ще действат по-ефективно от лекарствата без рецепта, които купувате без рецепта в аптеката.
Стъпка 5. Използвайте мед от манука
Медът от манука е друго естествено лекарство, за което много хора твърдят, че може да лекува акнето много ефективно. В допълнение, този продукт също съдържа съставки, които са много приятелски настроени към кожата в сравнение с други лекарства за акне. Тъй като медът от манука съдържа антибактериални и противовъзпалителни свойства, използването му е ефективно за намаляване на белезите от акне и предотвратяване на белези от акне, като същевременно може да успокои и хидратира кожата добре. Интересувате ли се да го използвате? Като цяло медът от манука може да се използва като разтвор за почистване на лицето. Ако обаче все още носите грим, не забравяйте първо да го премахнете със сапун или друга почистваща течност, преди да нанесете разтвор на мед от манука. В допълнение, медът от манука може да се използва и като маска и/или средство за петна за области, предразположени към акне.
Съвети
- Прилагането на смес от мед с портокалов или лимонов сок върху кожата на лицето може да намали порите и да прикрие белезите от акне.
- Дръжте косата далеч от кожата на лицето, когато е възможно. Тъй като косата ви съдържа естествени масла, тяхното взаимодействие с кожата на лицето ви може да предизвика появата на акне.
- Увеличете приема на зелени зеленчуци, за които е доказано, че предотвратяват появата на акне.
- Ако искате да добавите нов продукт към вашата грижа за лицето, не забравяйте да прочетете всички предупреждения и информация на опаковката на продукта, преди да го използвате.
- На сутринта измийте лицето си с чиста вода, след което подсушете с чиста кърпа за лице. Преди да си легнете, опитайте да ексфолирате лицето си със специален скраб.
- Опитайте да приложите алое вера. Това естествено лекарство всъщност е ефективно за овлажняване на кожата и премахване на упорити белези от акне.
- Никога не изстисквайте пъпка, за да не се влоши и оставете белези!
- Смесете содата с вода. След това нанесете разтвора върху лицето си за 10-15 минути, преди да го изплакнете обилно с топла вода.
- Изперете дрехите правилно, за да предотвратите растежа на нови пъпки поради излагането на кожата на остатъчен прах и мръсотия.
- Отпуснете се! Стресът само ще увеличи броя на пъпките ви.
Внимание
- Никога не пускайте пъпка! Това рискува да остави белези по кожата ви.
- Ако кожата ви не е склонна към акне, можете да разтриете скраба с нежни движения по повърхността му. Внимавайте обаче да не ексфолирате твърде често, ясно?
- Нанасянето на продукти, които не са приятелски настроени към кожата, рискува да изостри състоянието на акне и дори да предизвика появата на нови пъпки поради увредена или прекалено суха кожа.
- Използването на кремове и лосиони рискува да запуши порите на кожата ви.
- Тъй като бензоил пероксидът може да има „избелващ“ефект върху кожата и дрехите ви, както и да увеличи чувствителността на кожата ви към слънцето, е по -вероятно да изгорите на слънце, след като го използвате.
- Не променяйте драстично вашата диета или грижа за кожата, без първо да се консултирате с медицински специалист. Внимавайте, някои видове хормони всъщност могат да предизвикат растежа на акне по кожата.
