С напредване на възрастта кожата ви ще изтънява. За да предотвратите изтъняване на кожата, трябва да започнете да се грижите за кожата си, за да я поддържате дебела и стегната. Тънка кожа поради намалените нива на колаген и еластичността на кожата ви. Колагенът е протеин, съдържащ се в кожата, който поддържа младостта на кожата и поддържа кожата да изглежда здрава и стегната. Продължителната употреба на стероидни мехлеми може да накара кожата ви да стане лесно наранена, уязвима и прозрачна. За щастие има няколко начина, по които можете да стегнете и подхранвате кожата си.
Стъпка
Метод 1 от 3: Използване на продукти за грижа за кожата
Стъпка 1. Използвайте овлажнител всеки ден
За максимални резултати използвайте овлажнител, който съдържа съставки като витамини А, С, Е и бета-каротин. Овлажнители, съдържащи ретин-А (киселата форма на витамин А), могат да стимулират клетъчната пролиферация в кожата ви. Продуктите, съдържащи ретин-А, се предлагат под формата на серуми, мехлеми и кремове.
Стъпка 2. Нанесете витамин Е върху кожата си
Пробийте дупка в капсулата с витамин Е и отстранете съдържанието, преди да я приложите върху кожата си. Витамин Е може да помогне за удебеляване на кожата, особено ако го прилагате директно върху кожата, а не като я консумирате.
Стъпка 3. Винаги нанасяйте слънцезащитни продукти, когато излизате
Нанасяйте слънцезащитни продукти всеки ден, особено ако сте в много горещо място. Нанесете слънцезащитен крем с SPF най -малко 15 (или по -висок, ако имате бледа или чувствителна кожа), дори в облачни дни, тъй като UV лъчите от слънцето могат да проникнат в облаците.
Стъпка 4. Избягвайте използването на стероидни кремове върху кожата
Когато е възможно, избягвайте използването на стероидни кремове, тъй като стероидните кремове могат да изтънят кожата ви. Консултирайте се с Вашия лекар, ако Ви е предписан стероиден крем за лечение на определени видове кожни заболявания, като екзема. Дерматолог обикновено може да предпише мехлем, който не съдържа стероиди.
Стъпка 5. Нанесете продукт, съдържащ витамин С
Нанесете серум, крем или лосион, който съдържа витамин С. Витамин С ще стегне кожата и ще стимулира производството на колаген. Ако правите това редовно, кожата ви постепенно ще се уплътнява и стяга.
Стъпка 6. Нанесете мехлем от масло от камелия върху кожата
Семената на камелия могат да бъдат изцедени, за да се получи масло от семена от камелия. Маслото от семена на камелия е полезно за удебеляване на кожата.
- За да направите този мехлем, смесете няколко капки масло от семена от камелия с 1/4 чаена лъжичка масло от витамин Е, 3 капки масло от лавандула и чаена лъжичка масло от иглика. Тази смес от мехлеми трябва да се разклати преди употреба. Нанесете мехлема върху кожата си, след това ежедневно масажирайте кожата си, за да стегнете и удебелите кожата си.
- Мехлемът трябва да се съхранява в хладилник.
Стъпка 7. Нанесете антиоксиданти, за да предотвратите увреждане на кожата
Антиоксидантите, създадени специално за приложение, са полезни за предотвратяване и възстановяване на увредена кожа. Потърсете мехлеми, които съдържат следните съставки:
Екстракт от зелен чай, витамин А, витамин Е, токотриеноли, бор, алфа липоева киселина, DMAE, пентапептиди и масла от растения като лотосов цвят, женшен и невен
Метод 2 от 3: Коригиране на вашата диета
Стъпка 1. Яжте храни, богати на витамини С и Е
Витамините С и Е ще възстановят увредените тъкани на тялото, така че процесът на стареене ще протича по -бавно. Храни, богати на витамин С, ще увеличат производството на колаген, така че кожата ще се стегне с течение на времето.
- Примери за храни, богати на витамин С, са цитрусови плодове, киви, броколи, домати и карфиол. Среднодневната нужда от витамин С е 75-90 mg.
- Примери за храни, богати на витамин Е, са зехтин, авокадо, броколи, тиква, папая, манго и домати. Средната нужда от витамин Е е 15 mg на ден.
- Примери за храни, богати на витамин А, са портокали, тиква, сладки картофи, спанак и моркови. Средната нужда от витамин А е 700-900 mg на ден.
Стъпка 2. Пийте поне осем чаши вода всеки ден
Водата ще премахне веществата и токсините от отделителната система от тялото, така че ще има съживяване на кожата. Водата също така ще увеличи еластичността на кожата и ще поправи естествените увреждания на кожата.
Освен че редовно пиете вода, можете също да поддържате нивата на хидратация, като пиете билкови чайове, както и плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като диня, домати и целина
Стъпка 3. Вземете масло от цвете на пореч или добавки от рибено масло
Добавете добавки към вашата диета, като масло от цвете на пореч или рибено масло. Добавките по -горе поддържат съдържанието на колаген в кожата и поддържат кожата хидратирана.
- Рибеното масло и цветето пореч също са богати на витамин В3, който играе много важна роля в подхранването на кожата. Една от формите на витамин В3 е ниацинамид, който може да намали бръчките и да увеличи еластичността на кожата.
- Препоръчителната дневна доза за маслената добавка, препоръчана по -горе, е 50 mg. Приема се под формата на капсули.
Стъпка 4. Консумирайте костен бульон
Костният бульон е традиционна храна, известна като добра храна за засилване на имунната система. Костният бульон е добър източник на минерали и желатин. Костният бульон също е много добър за ставите, косата и кожата поради високото съдържание на колаген. Костният бульон също възстановява тъканите в тялото, като по този начин премахва целулита.
- За да ги направите, ще трябва да използвате висококачествени кости от волове, бикове, други домашни любимци, които ядат трева, или риба, която е била уловена. Използвайте 1 кг кост на всеки 3,8 литра вода, която използвате, и оставете водата да заври. Намалете котлона и оставете водата да ври 24 часа за говеждите кости и 8 часа за костите на рибите.
- Целта на дългосрочното кипене е да омекоти костите, които кипвате, така че да можете да извлечете подобна на желатин течност с помощта на сито. Пийте бульон или използвайте в други ястия.
Метод 3 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Опитайте се да спортувате всеки ден
Разхождайте се 40 минути или бягайте 30 минути всеки ден, така че кръвообращението ще се увеличи и разпределението на хранителните вещества в тялото ви ще протича гладко. По този начин кожата все още ще получава необходимите хранителни вещества, така че тя остава твърда и дебела.
Стъпка 2. Откажете се от пушенето
Пушенето повишава нивото на никотин в организма и намалява кръвообращението. Това ще доведе до намаляване на абсорбираните от кожата хранителни вещества, а токсините ще се натрупват в кожата, така че процесът на подмладяване и растеж на кожните клетки ще протича бавно.
Пушенето също дехидратира кожата и изчерпва кожата от необходимите витамини, включително витамини А, В комплекс, С и Е, както и минерали като калий, калций и цинк
Стъпка 3. Намалете приема на алкохол
Опитайте се да намалите приема на алкохол или да премахнете навика, ако е възможно. Алкохолът ще увеличи нивата на токсини в организма, така че ще има лошо въздействие върху кожата и ще ускори процеса на стареене и изтъняване на кожата.
Стъпка 4. Масажирайте кожата, за да стимулирате кръвообращението
Когато се масажира, кръвообращението ще се увеличи във всички части на тялото, така че кожата ще стане по -свежа и по -дебела.
Нанесете масажно масло върху кожата и масажирайте зоната поне 90 секунди. Правете го два пъти на ден, за да получите максимални резултати
Стъпка 5. Носете дълги ръкави, за да защитите кожата си
Излагането на пряка слънчева светлина върху кожата може да доведе до изтъняване на кожата. Затова се препоръчва да носите дълги панталони, ризи с дълги ръкави и шапки с широки ръбове, за да предпазите кожата си от UV лъчи.
