Поставянето на приятен израз на лицето е много прост акт, но може да има много положителен ефект върху живота ви, както и върху хората около вас. Това ще ви улесни да създадете приятели, да започнете нови връзки или да получите помощ от другите през целия ден! Затова се опитайте да подобрите изражението на лицето, като първо повишите осведомеността си. След това можете да опитате да направите различни прости промени, за да покажете по -последователно приятно изражение на лицето.
Стъпка
Метод 1 от 3: Повишаване на самосъзнанието
Стъпка 1. Разпознайте естествените си изражения на лицето, когато не правите нищо
Изражението на лицето на човек, когато е „отпочинало“, винаги има пряка връзка с това как се чувства в момента. Много хора имат естествен израз на лицето, който е сериозен и изглежда по -малко приятен за другите хора. Затова опитайте да снимате лицето си, докато то показва неутрално изражение, и наблюдавайте резултатите.
- Бихте ли се чувствали комфортно да разговаряте с някой, който има това изражение?
- Ако бяхте в автобус и бяхте помолени да се представите на някой друг, бихте ли искали да общувате с някой, който има този израз?
Стъпка 2. Попитайте други хора
Най-вероятно няма да можете да оцените обективно своя автопортрет. Затова се опитайте да получите най -честното мнение от други хора. Ако нямате нищо против, можете дори да попитате непознати, знаете, особено след като най -близките ви роднини и приятели вероятно са толкова свикнали да виждат лицето ви, че са склонни да правят безполезни коментари от рода на: „Изглеждаш така, недей“ти ли? Ето защо можете да опитате да попитате непознати за честно мнение за емоциите, които виждат по лицето ви.
Стъпка 3. Научете се да използвате правилно мускулите на лицето
Най -лесният начин да направите това е да се научите да движите мускулите на ушите си пред огледалото. Шансовете са, че ще забележите, че когато направите това, веждите ви също ще се издигнат, очите ви ще се изпъкнат, а устата ви ще се отваря и затваря. В резултат на това различни различни мускулни групи ще продължат да се движат. Продължете да практикувате, докато не успеете да заработите мускулите на ушите си, за да увеличите информираността и самоконтрола на мускулите на лицето си.
Познаването на простите промени, които можете да направите на лицето си, ще ви помогне да контролирате мускулите на лицето си за по -приятен израз
Стъпка 4. Разберете навиците си, когато сте нервни
Внимавайте, тези навици могат да попречат на лицето ви да покаже приятно изражение на лицето! Например, може да сте свикнали да гризете ноктите си или да изпитвате неконтролируеми мускулни спазми в областта на лицето, когато сте нервни. И двете могат да бъдат възприети от другите като непрофесионални, особено тъй като ще изглеждат незаинтересовани или безцелни.
Ако нервността кара мускулите на лицето ви да се потрепват неконтролируемо (набръчквайте носа си, мигате с очи, мръщите се, правите гримаса или трепнете устните си) и ако проблемът продължава, опитайте да намалите интензивността чрез хипнотична процедура
Метод 2 от 3: Правене на промени
Стъпка 1. Практикувайте у дома
Застанете пред огледалото и практикувайте да променяте изражението на лицето си. След това се опитайте да наблюдавате ефекта, който всеки израз има върху промените в настроението ви. След това идентифицирайте израз, който може да ви накара да се почувствате щастливи, и продължете да практикувате този израз през целия ден, докато свикнете.
- Хапете с химикалка, докато устата ви успее да разсее фалшива усмивка. Чувствахте ли се по -щастливи след това?
- След това вземете химикалката и я пъхнете между стиснатите устни. Повече от вероятно ще забележите, че тези щастливи чувства ще бъдат заменени от негативни емоции.
- Практикувайте озвучаването на гласните. Казването на дълго „е“може да принуди устата ви да се усмихне. Междувременно изразяването на буквата „а“е като имитиране на изненадан израз. И двете могат да създадат повече положителни емоции във вас.
Стъпка 2. Покажете интерес към случващото се около вас
Обърнете внимание на степента на наклон на главата. Всъщност, леко накланяне на главата е индикатор, че активно участвате в ситуацията. В резултат на това изражението ви ще изглежда приятно в очите на другите.
Не продължавайте да проверявате часовници, мобилни телефони или реакции на други хора
Стъпка 3. Омекотете очите си
Отворете широко очите си, така че гънките да са ясно видими, и винаги осъществявайте зрителен контакт с хората около вас. Не забравяйте, че подчертаването на гънката на окото не е същото като мръщене. За да овладеете техниката, опитайте да практикувате пред огледало! Като цяло очите, които са напълно отворени, но все още отпуснати, са най -привлекателни.
Стъпка 4. Отпуснете устата си
Неутрална или конична форма на устата ще показва неприятно изражение на лицето. Вместо това се опитайте да не притискате устните си заедно, за да отпуснете мускулите на лицето си и да създадете по -топъл израз. Когато устата ви се почувства по -спокойна, опитайте леко да повдигнете двата края.
Стъпка 5. Бъдете щастливи отвътре
Повярвайте ми, други хора определено ще забележат принудителното изражение на лицето. Ето защо показаният израз трябва да е напълно в съответствие с това как се чувствате по това време. Затова се опитайте да отделите малко време всяка сутрин, за да помислите за различните причини, които стоят в основата на вашето щастие. Възползвайте се от този момент, за да бъдете благодарни, и носете тези положителни чувства със себе си през целия ден.
- Помислете за скъпи приятели и роднини.
- Помислете за най -новите си постижения.
- Започнете деня, като прочетете положителен цитат в Instagram.
- Направете календар с всяка страница, украсена със снимки на сладки животни.
Метод 3 от 3: Да се чувствате комфортно и усмихнати
Стъпка 1. Усмихнете се, когато е необходимо
Усмивката има две предимства: да направи лицето ви по -приятно и емоциите ви да станат по -положителни! Освен това усмивката ви може незабавно да повлияе положително на настроението на другите. Когато се усмихвате, всъщност стягате мускулите около бузите си. Това състояние ще намали притока на кръв към кавернозния синус, както и ще охлади температурата на кръвта, която тече към мозъка. В резултат на това след това ще възникнат повече положителни емоции.
Стъпка 2. Съсредоточете се върху неприятни ситуации
Ако сте заседнали в неудобна ситуация, продължете да се опитвате да поставите приятно изражение на лицето. Повярвайте ми, само принуждаването на мускулите на лицето ви да изразят положително изражение може да подобри настроението ви за миг!
Стъпка 3. Бъдете уверени във външния си вид
Постоянното играене с подгъва на ризата или разресването на косата само ще направи изражението на лицето ви да изглежда по -малко приятно. Вместо това ще изглеждате неудобно със себе си пред други хора. Затова увеличете самочувствието си, така че изражението на лицето ви да изглежда приятно и убедително. Несъмнено другите хора могат по -лесно да се чувстват комфортно около вас!
