Беленето на краста е лош навик, който понякога може да бъде трудно да се отървем, но може да увреди кожата и да причини проблеми като инфекция, белези или белези. Също така, ако пилингът на крастата се извършва принудително, това може да означава „Екскориационно разстройство“, което е телесно фокусирано повтарящо се разстройство (BFRD). Макар и трудно, можете да прекъснете този навик с търпение, усилия и ако е необходимо, с външна помощ.
Стъпка
Метод 1 от 3: Лечение на струпеи
Стъпка 1. Почистете раната
Отворените рани и лезии могат да доведат до инфекция. Така че, не забравяйте винаги да почиствате всички нови рани старателно със сапун и вода възможно най -скоро. След това почистете раната с антисептик или малко количество неоспоринов мехлем и я защитете с превръзка. Можете също да опитате да използвате бетадин или пероксид върху раната, за да почистите и да се отървете от нежеланите бактерии. Тези стъпки за грижа за раната ще помогнат за почистване на раната и ще я предпазят от инфекция.
Стъпка 2. Защитете раната
На повърхността на раната ще се образува струпка, която да я предпази от нахлуване на микроби, докато тялото възстановява клетките и тъканите си. По този начин, за да се подпомогне процеса на зарастване на раната, този слой трябва да бъде защитен.
- Ако не можете да поставите превръзка върху раната, опитайте да нанесете овлажняващ крем или лосион, докато заздравее. Ако се грижи правилно, крастата рядко оставя белег. Лекият масаж, докато нанасяте овлажнител, също ще подобри кръвообращението, което ще помогне за заздравяването на раната.
- Използвайте пила за нокти, за да изгладите струпея в околната кожа. Това ще направи по -трудното отлепване на крастата, намалявайки желанието ви да я отлепите.
Стъпка 3. Вземете контрола
Минимизирайте белезите, като изберете подходящия продукт за вашата кожа. Уверете се, че продуктът за грижа за кожата не оставя белези, които ще ви накарат да се изкушите да отлепите крастата.
Метод 2 от 3: Разбиване на навика
Стъпка 1. Изучете себе си
Възможно е да има причини, които да ви накарат да отлепите коричките си, от физически причини (защото сърбят) до умствени или емоционални причини (може би като начин за освобождаване от напрежението). Разбирането на корена на този проблем ще ви помогне да го спрете.
- Не всеки, който отлепи струпея, има поведенчески проблеми. Понякога беленето на корички е нормално. Междувременно може да сигнализира и за кожни проблеми, отнемане на лекарства или други проблеми. Беленето на нова кожа е поведенчески проблем само ако се прави толкова често, че пречи на други аспекти на живота.
- Има много причини хората да ексфолират кожата си. За някои хора този навик е причинен от скука. Докато за други този навик е начин за освобождаване на негативни чувства, депресия или стрес. Този навик понякога се прави без да се осъзнава, но понякога хората, които го правят, се чувстват виновни.
- Воденето на бележки може да ви помогне да знаете кога, къде и колко често отлепяте струпея. Особено ако направите това, без да осъзнавате. Записвайте всеки път, когато отлепете крастата.
Стъпка 2. Направете ефективна стратегия за преодоляването му
След като разберете кога и защо белите коричките си, опитайте да използвате нещо, за да се разсейвате от това. Може да се нуждаете от един или повече начини да контролирате това поведение. Подгответе тази стратегия и я използвайте според вашата ситуация.
Стъпка 3. Опитайте да предизвикате себе си
Ако сте силно мотивиран и конкурентен човек, опитайте да превърнете отказването от краста в състезание. Задайте определено време, в дни или часове, за да се въздържате от отлепване на крастата. След това се възнаградете за напредъка си.
Стъпка 4. Усложнете навиците си
Един от начините да спрете беленето на струпеи е да направите този навик физически труден. Подстрижете ноктите си, носете ръкавици или наложете превръзка на крастата. По -късите нокти ще ви затруднят да отлепите крастата, което ще ви помогне да се задържите.
- Опитайте се да носите меки памучни ръкавици. Тези ръкавици не само служат като бариера, но и могат да ви помогнат да станете по -наясно с навика си за лющене на краста, като същевременно ви помагат да го намалите.
- Ако често имате струпеи по ръцете или краката, носете дълги панталони и дълги ръкави, когато е възможно. Ако имате струпеи по глезените, носете чорапи до коленете. По този начин, дори и да не успеете да се сдържате, вие само отлепяте тъканта, а не самата кожа.
Стъпка 5. Използвайте акрилни нокти
Освен че ще ви накарат да изглеждате по -стилни, тези нокти също ще ви затруднят при отлепването на струпеи. Ще ви е по -трудно да ексфолирате с по -дебели нокти. Междувременно тънките нокти обикновено са по -остри, така че да могат да прорязват крастата.
Ако изберете този метод, помолете нокътния терапевт да отреже ноктите ви възможно най -къси и дебели. Ноктите като този са допълнителна защита за кожата ви
Стъпка 6. Заменете навиците си с по -добри неща
Когато се чувствате изкушени да обелите кожата си, разсейте се или използвайте енергията си, за да направите нещо друго. Опитайте се да прочетете книга, да се разходите или да гледате телевизия, когато почувствате, че искате да обелите краста.
Още по -добре, потърсете навици, които ще държат ръцете ви заети и обикновено се използват за подпомагане на процеса на отказване от тютюнопушенето. Можете да опитате да рисувате, градинарство, плетене, играете на пъзели, пиано или плетене на една кука. Можете дори просто да държите монета или кламер. Ако нито един от тези методи не работи, седнете с ръце
Стъпка 7. Опитайте се да практикувате положителни утвърждения
Не забравяйте да уважавате себе си всеки път, когато отлепите краста. Натиснете надолу зоната на крастата или плъзнете ръката си по нея, като помните, че обичате себе си и искате да защитите кожата си. Опитайте тази техника преди лягане и когато се събудите сутрин.
Стъпка 8. Не се отказвайте
Може би в началото ще ви трябва дълго време, за да се отървете от този навик. Ако обаче сте успели, дори и само веднъж, със сигурност можете да го повторите и в крайна сметка този навик ще намалее. Бъдете благодарни за напредъка си. С течение на времето и с постоянни усилия постепенно ще прекъснете този навик.
Метод 3 от 3: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Определете проблема
Ако се правят неконтролируемо, струпеите могат да бъдат признак на проблем с поведението, наречен „Екскориационно разстройство“. Хората с това разстройство ще докосват, надраскват и трият кожата си натрапчиво, причинявайки белези или дори по -лошо. Моля, помислете за следните въпроси:
- Отлепването на крастата отнема ли много от времето ви?
- Има ли някакви очевидни белези от отлепването на крастата?
- Чувствате ли се виновни, ако си спомните навика си да белите струпеи?
- Беленето на струпел пречи ли на вашия социален или професионален живот?
- Ако отговорът е да на повече от един от горните въпроси, може да имате екскориационно разстройство.
Стъпка 2. Потърсете помощ от професионален практикуващ
Беленето на краста може да сигнализира за екскориационно разстройство или друг медицински проблем като псориазис или екзема. Най -добре е да се консултирате с медицински специалист, за да можете да установите причината и да определите дали този навик е отделен проблем или симптом на друг проблем.
- Има редица терапии, които могат да ви помогнат да преодолеете хроничния си навик на краста. Някои терапии могат да включват лекарства за облекчаване на физическите задействания, а други могат да използват поведенческа терапия. След като Вашият лекар открие проблема, той или тя може да Ви помогне да определите най -доброто лечение.
- Екскориационното разстройство е разновидност на обсесивно -компулсивното разстройство, тъй като е придружено от компулсивен порив за многократно извършване на поведение.
- Вашето екскориационно разстройство може да е свързано с депресия, биполярно разстройство, дефицит на вниманието/хиперактивност и хранителни разстройства. Други проблеми, подобни на екскориационното разстройство, включват телесен дисформизъм, трихотиломания (издърпване на косата) и гризане на нокти.
Стъпка 3. Следвайте медицинските съвети
Вашият навик да белите коричките също може да се дължи на физически проблем, а не на екскориационно разстройство. Тези проблеми могат да имат дерматологичен характер, като екзема, която е сърбящо възпаление на кожата. В този случай лекарят може да предпише лекарства като кортикостероиди или други локални кремове.
Не забравяйте, че медикаментите ще се справят с основния проблем на навика ви да белите крастата. Той обаче не преодолява самия навик. Така че дори физическият спусък да е изчезнал, все пак може да почувствате психологически порив и да се нуждаете от помощ
Стъпка 4. Потърсете психологическа помощ
Ако навикът ви за лющене на краста не се дължи на физически проблем или екскориационно разстройство, може да се наложи да се консултирате с професионален психолог. Една от често използваните опции за психологическа терапия е когнитивно -поведенческата терапия.
- Когнитивно -поведенческата терапия често се използва, за да помогне на хората да заменят лошите навици с добри. Налични са различни видове когнитивно -поведенческа терапия за лечение на навика да се белят струпеи.
- Тази терапия може да включва дерматологична, антидепресантна, анксиолитична или антипсихотична терапия.
Стъпка 5. Помислете за обучение за обратно поведение
Обратното поведенческо обучение е форма на когнитивно -поведенческа терапия, основаваща се на предпоставката, че актът на обелване на краста е обусловено поведение. Това обучение за обратно поведение ще ви помогне да идентифицирате ситуациите, които предизвикват навика ви и да намалят навика, като го прехвърлите към друга реакция, като стискане на юмруци, когато почувствате желание да отлепите краста.
Стъпка 6. Помислете и за овладяване на стимулите
Овладяването на стимулите е друга техника, която може да намали сензорните задействания в околната среда, които ви карат да се разпадате (което след това се класифицира като „високорискова“ситуация). Тази техника ще ви научи как да избягвате ситуации, които биха могли да предизвикат крастата ви, като например промяна на навиците ви за душ, ако гледането в огледалото е спусъкът.
Внимание
- Постоянното белене на крастата ще увеличи риска от инфекция и образуване на белези.
- Потърсете помощ, ако имате сериозна инфекция или не можете да овладеете навика си за лющене на краста.
- Както при всеки друг медицински проблем, първо се консултирайте с лекар, преди да предприемете действия.
