Традиционният индийски масаж на главата, известен още под съкращението „champissage“(комбинация от champi, което означава масаж в много индийски диалекти, и английската дума „масаж“[масаж]), произлиза от древна аюрведична лечебна техника, датираща от почти 4000 години година. Този масаж действа върху първите 3 чакри: вишудха, аджна и сахасрара и можете да го използвате за изграждане на физическа хармония, изцеление, жизненост и проста традиционна релаксация. Не е изненадващо, че тази практика е станала толкова популярна в чужбина. Ако искате да знаете как да правите традиционен индийски масаж на главата, продължете да четете.
Стъпка
Част 1 от 3: Първи стъпки и Първи стъпки
Стъпка 1. Направете подготовка
Намерете тихо място, за да не се разсейвате. Изберете стая с комфортна температура.
- Пускайте мека музика.
- Запалете свещи, за да подготвите стаята.
Стъпка 2. Помолете човека да бъде масажиран да седне и да се чувства удобно
Обяснете какво ще правите и го помолете да ви уведоми, ако почувствате дискомфорт или болка по време на масажа. Застанете зад човека и поставете ръцете му на раменете му. Накарайте го да поеме няколко дълбоки вдишвания, докато вие правите същото.
Стъпка 3. Масажирайте раменете
Започнете процеса, като масажирате горната част на гърба, раменете, ръцете и шията, за да намалите умората и напрежението. Стиснете бавно трапецовидния мускул (който е в основата на шията), започвайки близо до шията. Продължете към външната страна на раменете. Повторете този масаж три пъти, като всеки път натискате по -силно.
Стъпка 4. Продължете да масажирате към гръбначния стълб
Поставете ръцете си близо до врата си с протегнати палци и направете малки кръгове с палци от всяка страна на гръбнака, точно над лопатките.
Стъпка 5. Масажирайте горната част на рамото
Поставете предмишниците от двете страни на врата си и ги завъртете към раменете си, като завъртите китките си. След като завъртите китките, повдигнете предмишниците си и ги преместете на няколко сантиметра от врата си. Повторете същия процес. Когато достигнете краищата на раменете, върнете се в центъра и повторете същия процес още два пъти.
Част 2 от 3: Масаж на шията
Стъпка 1. Масажирайте основата на черепа
Продължете да масажирате в кръг с палци в тила, докато стигнете линията на косата си. След това спуснете палеца си назад и повторете същата процедура още два пъти.
Стъпка 2. Масажирайте шията
Застанете до масажирания човек. Поставете едната ръка върху основата на врата му, а другата върху челото му, за да поддържа главата му, така че да не се натиска напред. За ръце на гърба: отворете палците си и бутнете ръцете си нагоре по протежение на тила. Не прилагайте директен натиск върху прешлените.
След като стигнете до линията на косата, дръжте ръцете си там известно време, докато леко натискате задната част на главата. След това спуснете ръцете си и повторете същата процедура, започвайки от основата на шията. Ако усещате голямо напрежение, добавете кръгови движения, докато бутате ръцете си нагоре. Повторете тази процедура около пет пъти. Когато ръката отзад достигне линията на косата за последен път, дръжте ръката там
Стъпка 3. Внимателно отпуснете ръцете си и оставете главата си да падне, без да създавате напрежение
Дръжте ръцете си на линията на косата.
Стъпка 4. Върнете главата назад
Внимателно повдигнете главата си до изправено положение и продължете напред, отново без натиск. Просто оставяте главата да се движи според собствения си обхват на движение.
Повторете тази процедура три пъти, накланяйки главата си напред -назад
Част 3 от 3: Масажиране на главата
Стъпка 1. Масажирайте главата
Върнете се да застанете зад масажирания човек. Развържете косата й, ако е вързана. Поставете ръцете си с протегнати пръсти нагоре, отстрани на главата. Вдигнете бавно ръцете си нагоре с лек натиск, сякаш си миете косата. Докато правите това, опитайте се да предпазите дланите и пръстите си от напускане на скалпа.
Когато достигнете върха на главата си, оставете пръстите си да се повдигнат, като продължите леко да масажирате главата си с длани. След това спуснете ръцете си и ги преместете в друга част на главата си. Повторете тази процедура около четири или пет пъти, докато масажирате цялата глава
Стъпка 2. Изтъркайте скалпа
Дръжте челото на масажирания с една ръка, за да стабилизирате главата, докато поставяте дланта на другата ръка зад главата. Започнете да търкате скалпа му, като движите енергично ръцете си напред -назад. Опитайте се да търкате скалпа колкото е възможно повече, след това сменете ръцете си и повторете с другата страна на главата.
Стъпка 3. Разтрийте бързо и стабилно целия скалп
За да направите това, използвайте само върховете на пръстите си. Продължете за около минута.
Стъпка 4. Прокарайте пръсти през косата на масажирания, от върха на челото до гърба
По време на последното повторение леко издърпайте главата назад. След това поставете пръстите си върху челото му и издърпайте пръстите си надолу през линията на веждите до слепоочията, като правите малки кръгове над слепоочията. Повторете тази процедура три пъти.
Стъпка 5. Завършете масажа
Започнете от челото и бавно издърпайте пръстите към задната част на главата. Повторете това движение за около минута, като намалите натиска към края, докато ръцете ви най -накрая се задържат над главата ви.
Стъпка 6. Знайте ползите от масаж на главата
Традиционният индийски масаж на главата има цялостни терапевтични ползи, които можете да правите редовно, за да подобрите общото здравословно състояние. Сред тези предимства са:
- Облекчете болката и сковаността в мускулите на лицето, шията, горната част на гърба и раменете.
- Увеличава подвижността на ставите на шията.
- Облекчава напрежението и главоболието поради алкохол, уморени очи, проблеми с челюстта и запушване на носа.
- Дава нова енергия.
- Намалява депресията, тревожността и проблемите, свързани със стреса.
- Осигурява по -добро ниво на креативност, разбиране и концентрация и подобрява паметта.
- Дава усещане за спокойствие, мир и просперитет.
- Подобрява качеството на съня, така че да се чувствате освежени и спокойни, когато се събудите.
- Прави дихателната система по -дълбока и спокойна.
- Укрепва имунната система.
- Подобрява тонуса на кожата, здравето и тонуса.
- Подобрява здравето на косата и скалпа.
- Увеличете самочувствието и самочувствието с по-високо самосъзнание.
- Осигурява баланс на чакрите.
Съвети
- Традиционният масаж на главата използва аюрведични масла, но това не е задължително. Ако решите да го използвате, уверете се, че маслото е топло, поне при телесна температура, преди да го нанесете.
- Преди да направите масажа, помолете човека да бъде масажиран да седне на място, което го кара да се чувства спокойно.
Внимание
- Ако използвате масажно масло, уверете се, че масажираното лице няма алергия към маслото.
- Ако масажираното лице почувства болка по време на масажа, спрете масажа незабавно.
