Много хора са преживели труден семеен живот, който понякога може да се чувства много болезнен. Ние обаче можем да преодолеем различни проблеми и да живеем в хармония с членовете на семейството по различни начини. Не губете ценно време, като проявявате негатив към близките си. Вашият подход и думите към тях могат да направят голяма промяна в семейството.
Стъпка
Метод 1 от 4: Започване на дискусия
Стъпка 1. Поставете разговора, за да обсъдите проблема, докато не се успокоите
Проблемите, които възникват в семейството, понякога са много болезнени, особено проблеми, които възникват, когато всички членове на семейството са събрани, например по празниците. Ако тече спор, отложете желанието да говорите, докато нещата не се успокоят, така че нещата да не се влошат и да попречите на бой.
- Не говорете за проблема, когато емоциите ви са нестабилни, защото все още сте ядосани или се чувствате разочаровани. Отложете дискусията за следващия ден, за да успокоите емоциите си, дори ако все още сте разстроени.
- Отлагайки, сте готови да обсъдите със здрав разум, ако сте в състояние да контролирате емоциите си. Няма да реагирате, ако имате време да се успокоите и да помислите, преди да обсъдите проблема.
- Обсъждането, когато сте ядосани, само изостря напрегнатата атмосфера. Имайте предвид тези причини, когато решавате да отложите дискусията за един ден, за да можете да контролирате импулсивните си реакции.
Стъпка 2. Обсъдете проблема лично
Много хора предпочитат да изпращат текстови съобщения или имейли, които по -късно ще предизвикат съжаление. Отговорът на спорове или разрешаването на семейни проблеми чрез текст или имейл е най -лошият вариант. Чатните дискусии ви помагат да увеличите способността, осведомеността и желанието си да филтрирате информацията.
- Не забравяйте, че думите, предавани чрез електронни устройства, лесно се тълкуват погрешно. Съобщението, което изпращате, може да звучи гневно на човека, който го чете, въпреки че не сте.
- Вместо да й пишете съобщения, общувайте по телефона или още по -добре, поканете я да излезе. Когато общуваме чрез електронни устройства, не можем да използваме езика на тялото като начин на съпричастност и е по -трудно да избегнем дискусии, които нараняват чувствата.
- Друга причина да не комуникирате чрез електронни устройства е, че хората обикновено намират по -лесно да използват думи, които не биха били изговорени, когато са взаимодействали директно.
Стъпка 3. Научете се да приемате грешките на други хора, включително вашите собствени
Както се казва: „Кръвта е по -гъста от водата“, можете да избирате приятелите си, но не можете да избирате роднините си. Можете да прекъснете семейните връзки, но ще страдате сами.
- Осъзнайте, че всеки може да прави грешки, включително членовете на семейството. Все пак можете да ги обичате като първа стъпка към решаване на проблеми. Опитайте се да разберете защо някой мисли и действа погрешно, защото това е отражение на самите тях, а не заради вас.
- Научете се да приемате грешките, които допускате. Приемете, когато ви обвиняват, ако сте. Използвайте различна гледна точка, когато се занимавате със семейни проблеми и решавате математически задачи, които могат да бъдат доказани като правилни или грешни, така че крайният резултат винаги трябва да е един грешен, а другият (или вие) прав. Вместо това, опитайте се да разберете проблема, като разгледате различни възможности, защото това е, което придава на семейния живот нюансите, които забавлява толкова много!
- Смейте да бъдете първият човек, който ще се извини, дори ако сте напълно невинен, например като кажете: „Знам, че си разстроен. Честно казано, наистина съжалявам и искам да се извиня. Какво трябва да направя, за да можем да измислим отново?" Дори ако той все още е враждебен към вас, поне проявявате тактичност.
Стъпка 4. Не обвинявайте другите
Казвайте положителни изречения, когато общувате с членове на семейството. Не използвайте отрицателни думи и не притискайте други, защото негативните ситуации ще причинят трайни проблеми.
- Избягвайте думи, които осъждат или обиждат другите членове на семейството. Когато говорите, не използвайте осъдителни изречения, докато се ядосвате. Ако обвинявате другия човек, той или тя ще се защити и ще иска да отвърне на удара, което може да ескалира битката.
- Когато спорите с членове на семейството, премахнете желанието да „спечелите“спора. Вместо това се опитайте да приемете различна гледна точка. Обсъдете начините за решаване на проблеми и направете планове да правите забавни дейности заедно. Не обсъждайте неща, които причиняват проблеми, така че проблемите да станат по -големи. Научете се да опознавате другата страна на хората, които са най -близки до вас, и да измисляте нови начини за взаимодействие с тях.
- Говорете със спокойни, нежни думи и интонация, вместо да звучите ядосано или разстроено. Изказвайте мнението си спокойно и системно, като същевременно проявявате съпричастност. Опитайте се да се поставите на мястото на другия човек и да предотвратите спорове, като реагирате съчувствено, например като кимате от време на време с глава.
Стъпка 5. Научете се да прощавате на членовете на семейството
Прощаването на членовете на семейството или на някой е много трудно. Това е още по -трудно, когато трябва да простим на най -близките си, за които смятаме, че са ни нанесли зло.
- В края на краищата, прощаването на другия човек ще се освободи от наранените чувства, причинени от борбата. Прошката означава да забравите случилото се, за да можете да живеете щастлив живот без напрежение и стрес.
- Кажете искрено, че сте простили грешката по някаква причина. Колкото и да е трудно, опитайте се да проявите съчувствие.
- Осъзнайте, че хората са несъвършени същества, включително и вие. Понякога трябва да се извиняваме и да си простим в ежедневието. Това важи и за вас.
Метод 2 от 4: Откриване на причината за проблема
Стъпка 1. Определете проблема
Опитайте се да разберете какво се случва. Може би изпитвате здравословен или личен проблем, за който не искате другите да знаят. Възможно е също така да скърбите за загубата на любим човек. Помислете за нещата, през които преминавате, за да улесните справянето с проблема.
- Направете размисъл, за да разберете себе си. Задайте си следните въпроси. Защо крия проблемите си от семейството си? Защо съм толкова разочарован поради семейни проблеми? Например: Изпитвате финансови проблеми, защото майка ви често пилее пари. Осъзнавате, че спусъкът за проблема е притеснението, защото смятате, че той трябва да се издържа, докато не сте готови да предоставите финансова подкрепа.
- Не правете предположения за това какво мислят другите хора. Поканете го да говори, за да разберете какво наистина мисли. Не клюкарствайте за членовете на семейството, защото ще бъде проблем, ако разбере. Съсредоточете се върху решаването на проблема, вместо да се съсредоточите върху случващото се.
- Обсъдете проблема си с други членове на семейството, например с баща или брат, които са готови да изслушат вашата история и да помогнат за намирането на решение, защото те могат да ви кажат какво наистина се случва.
Стъпка 2. Потърсете информация, като попитате членовете на семейството
Един от начините да разберете причината за семейните проблеми е да задавате въпроси, а не да правите изявления. Това кара другите да се защитават, защото се чувстват осъдени.
- Задаването на въпроси прави разговора по -благоприятен, за да можете да разберете какво притеснява другия човек, без да го карате да се чувства осъден. Помолете го за предложения за решаване на проблема.
- Например: през последните няколко дни сестра ви отказва да ви поздрави и да ви покани да пиете кафе както обикновено. За да разберете причината, попитайте: "Сестра, отдавна не сме говорили. Защо, сестро?" Друг пример: справете се с проблема, че майка ви често губи пари, като попита: "Изглежда, че харчите много пари за дрехи напоследък. Управлявали ли сте добре парите си?"
- Задавайте отворени въпроси, които дават възможност на другия човек да обясни и след това слушайте внимателно какво има да каже.
Стъпка 3. Поканете членове на семейството да общуват
Почти всички семейни проблеми са причинени от лоша комуникация. Враждебността или оттеглянето само ще изострят проблемите, защото семейните проблеми са по -трудни за справяне, ако няма комуникация. Колкото и да е трудно, поемете инициативата да инициирате взаимодействието.
- Включете по -възрастен и по -мъдър член на семейството в среща, за да намерите решение, или го помолете да бъде посредник, за да разговаря с конфликтния човек. В подобна ситуация първо игнорирайте самочувствието, за да може да се установи добра комуникация. Не забравяйте, че само хората с голямо сърце се осмеляват да поемат инициативата за решаване на проблеми.
- Не пренебрегвайте нарастващите семейни проблеми, защото постепенно връзката става слаба, така че положението се влошава. Обяснете как се чувствате поради конфликта, но изберете подходящия момент и метод. Не поставяйте въпроси, когато цялото семейство се храни заедно за новата година.
- Не пийте алкохол, преди да обсъдите проблема с член на семейството. За много хора алкохолът може да предизвика негативни емоции и трябва да се избягва, особено преди провеждането на семейни събирания за обсъждане на проблеми.
Стъпка 4. Помислете дали проблемът трябва да бъде обсъден заедно
Познайте някои от признаците, които показват, че проблемът се е развил по такъв начин, че взаимоотношенията в ежедневието са много лоши и трябва да бъдат обсъдени, например, защото в семейството често има спорове, битки, гневни изблици, избягване един на друг, изолация, а най -лошото е физическите битки.
- Понякога проблемите се предизвикват от различия в мненията, например поради различни културни ценности или вярвания. Родителите и децата понякога имат различен избор по отношение на начина на живот, личните предпочитания или убеждения.
- Семейните проблеми понякога са резултат от домашно насилие, психични разстройства, тормоз, липса на почтеност, промени в ежедневието, финансови проблеми, стрес, изневяра и ревност.
Метод 3 от 4: Справяне със семейните проблеми
Стъпка 1. Опитайте се да постигнете споразумение
Компромисът означава определяне на взаимно договорено решение, въпреки че и двете страни не получават напълно това, което той иска. Компромисът е един от най -добрите начини за разрешаване на семейни спорове или проблеми.
- Започнете да търсите решение, като определите дали проблемът може да бъде решен, като вземете предвид причината и какво е направено за отстраняването му. Ако сте опитвали да решавате проблема многократно, но резултатът е един и същ, може да се нуждаете от различен подход.
- Помислете какво е договорено взаимно и дали има някои неща, които приемате. Трудно е да се справите със спорове, ако просто не се отдръпнете.
- Един от начините за компромис за разрешаване на спорове е да седнете заедно и след това да направите 2 кръга като инструмент за обсъждане на семейни проблеми. В първия кръг запишете всички неща, които отхвърляте. В по -големия кръг извън първия кръг напишете това, с което сте съгласни. След това обсъдете бележките.
Стъпка 2. Поканете членове на семейството да говорят един на един
Много семейства не успяват да изпълняват своята функция като екип. Семейството ще се превърне в парализиран екип, ако в ежедневието настъпят негативни взаимодействия. Това може да бъде преодоляно само когато всички членове на семейството искат да се съберат.
- Вместо да обсъждате обиден въпрос на семейно събиране в навечерието на Нова година или на вечеря на семейно парти, разберете кой наистина е в конфликт. Ако възникнат проблеми между вас и някой от присъстващите на събитието, останалата част от семейството ще се почувства много притеснена да участва във вашия бизнес, защото ще възразят, че трябва да застанат на страната на един.
- Помолете за среща на обяд или кафе. Разговорът „един на един“в неутрална обстановка ще допринесе значително за разкриването на всички оплаквания, които вие или другият човек искате да предадете. Като цяло хората предпочитат лично да казват неща, които е трудно да се кажат публично.
- Не говорете за проблеми, когато имате проблеми с фокусирането, например, защото трябва да завършите важна задача, заети сте по телефона, докато миете чинии и т.н. Вместо това намерете момент, в който можете да се съсредоточите върху другия човек и да намерите решение на проблема.
Стъпка 3. Консултирайте се със семеен съветник
Докато решаването на семейни проблеми обикновено е по-ефективно, когато се обсъжда индивидуално, има моменти, в които трябва да включите цялото семейство. Този метод е по -полезен за справяне с проблеми, които засягат всички членове на семейството, а не просто за междуличностни конфликти, включващи няколко души.
- Семейните проблеми трябва да бъдат обсъдени заедно, ако са причинени от загуба на работа, увреждане или финансови проблеми. Всеки ще бъде полезен, ако ги поканите да се съберат и да получат възможност да предложат предложения за решаване на проблеми.
- Използвайте взаимното съгласие като основа за определяне на стратегии, които носят положителни промени в семейния живот. Когато вземат решения, повече хора смятат, че винаги е по -добре от само един човек.
- Не позволявайте на никого да доминира в дискусията и никой не трябва да се ядосва или да омаловажава други членове на семейството по време на дискусията.
Стъпка 4. Напишете писмо до човека, с когото сте в конфликт
Вместо да комуникира чрез електронни устройства, които изглеждат много твърди и безлични, искрено ръкописно писмо обикновено е по -ефективно при справяне с трудни проблеми.
- Ръкописът ще бъде по -полезен, защото се чувства по -личен за читателя. Освен че е по -приятелски, това показва, че пишете писмото с грижа и доброта, така че получателят да осъзнае, че искате да се гримирате.
- Въпреки че някои хора комуникират добре в писмена форма, те все пак изразяват мислите и чувствата си лично или по телефона. Ако сте един от тях, писането на писмо може да бъде полезен вариант.
- В писмото обяснете как се чувствате и защо искате да решите проблема. Използвайте думата „аз“или „аз“повече от думата „вие“, така че това, което се предава, е ваша собствена гледна точка, без да обвинявате никого и да не говорите за другите. Опишете въздействието, което изпитвате в резултат на конфликта, предложете решение и посочете причини.
Стъпка 5. Разрешете семейните проблеми поради поведението на малките деца
Понякога детето е причина за семейни проблеми, например защото не уважава другите, бие се с братя и сестри или пренебрегва да върши домакинска работа. Ако е много млад, опитайте се да се справите с проблема по различен начин.
- Обяснете проблема, който се случва с детето, което причинява проблема, например: "Виждам, че имате проблеми с ранното ставане и често закъснявате за училище. Искам да ви помогна да разрешите този проблем."
- Вместо да карате детето си, помолете го да измисли решение, като предложи начини за решаване на проблема с ваша помощ.
- Осигурете положително подсилване, ако той напредва, докато се опитва да реши проблема. Опитайте се да разберете истинския корен на проблема, например: трудно ли му става да става рано, защото има достъп до социалните медии толкова късно през нощта?
- Не позволявайте на детето си да прави каквото иска, за да създава проблеми. Покажете обич и желание да се справите, защото ви е грижа за него и искате да поправите нещата.
Метод 4 от 4: Приемане на обстоятелствата
Стъпка 1. Определете граници
Ако семейните проблеми са предизвикани от членове на семейството, които се държат негативно, така че да бъдете наранени или много обезпокоени, няма нищо лошо да спазвате дистанция и да поставяте граници. Всъщност точно това трябва да направите.
- Запитайте се дали ви е причинил негативни неща, например: емоционално ви изтощава, наранява ви финансово, унижава ви и т.н.
- Имате право да зададете ограничения, за да се защитите. Например: на семейно събиране може да го срещнете и все пак да го уважавате. Вие обаче вече не искате да посещавате къщата му или да давате пари назаем, защото имате право на това.
- Изяснете желаните от вас граници по приятелски и учтив начин, но твърдо. Например: Не искате да останете в дома му, защото винаги има битки, когато посещавате. Затова избирате да отседнете в най -близкия хотел.
Стъпка 2. Знайте кога е време да се предадете
Има семейни проблеми, които не могат да бъдат решени или отнемат много време. В крайна сметка сте принудени да приемете факта, че трябва да прекъснете връзките с него за известно време, въпреки че това е доста тъжно.
- Признайте, че има непреодолими семейни проблеми, например: скръб за загубата на любим човек или защото родителите ви не могат да ви приемат такива, каквито сте. Ако сте се опитвали да общувате и поддържате добри отношения, но без резултат, просто забравете за проблемите, които се случват, и се опитайте да живеете живота си възможно най -добре.
- Дори ако семейните проблеми са много лични, време е да помислите за раздяла със семейството си, ако сте били физически или сексуално малтретирани от себе си или от други. Това е напълно нетърпимо. Насилието трябва да бъде подадено в полицията или агенцията за закрила на детето.
- Сериозните прояви на насилие, които продължават да ви пречат в живота, могат да бъдат една от причините за семейните проблеми. Ако сте се опитали да му помогнете, но той продължава да отказва, изключете се, за да може животът ви да се върне към мир.
Стъпка 3. Получете консултация
Този съвет не важи непременно за всички. Много болезнени и пагубни семейни проблеми могат да бъдат решени само с професионална помощ. Направете го по този начин, ако други опити не дават резултат. Не се срамувайте да помолите други хора за помощ.
- Ако член на семейството откаже да присъства на консултация, елате сами. Професионален терапевт може да ви помогне да определите най -добрия начин да се справите с проблемните хора и да преодолеете семейните разпадания. За някои четенето на книги за семейните отношения и присъединяването към подкрепяща група може да бъде полезно.
- Професионалната помощ понякога е единственото решение за възстановяване на отношенията, ако възникнат семейни проблеми, защото една от страните в конфликта има психично разстройство или извършва насилствени действия. Има толкова сложни проблеми, че не могат да бъдат решени сами.
- Консултантът е в състояние да изслуша неутрално, така че той или тя да може да предложи съвет или да посочи задействанията на конфликти, за които не сте се сетили, защото сами сте го преживели.
