Хората, които много добре четат, понякога имат проблеми с обръщането на внимание, независимо дали умът им е зает или защото книгата не е много интересна за четене. Но има начин да преживеете тези трудни времена. Продължете да четете тази статия за стъпки за подобряване на фокуса и обърнете повече внимание на текста, който четете.
Стъпка
Метод 1 от 2: Бъдете фокусирани
Стъпка 1. Изключете цялото оборудване
Една от най -големите бариери за фокусиране в съвременния свят е изкушението да се скитате из киберпространството и да отговаряте на съобщения. Досадните известия по телефона могат да отнемат време от четенето ви, да ви накарат да загубите фокус или да забравите какво се е случило в книгата. Изключете телефона и компютъра си. Преместете се на известно разстояние, където няма да се изкушите да го използвате.
Стъпка 2. Използвайте слушалки с шумопотискане
Вниманието ни може да бъде разсеяно от шума и ярката светлина. Това са останки от древни времена, когато нашите предци трябваше да се пазят от хищници. За да предотвратим тези прекъсвания, трябва да се опитаме да блокираме шума, който не е бил очакван предварително. Наушниците могат да ни помогнат, но повечето хора предпочитат да използват слушалки.
Ако използвате слушалки, препоръчваме музиката, която чувате, да не ви разсейва. Всеки има свои предпочитания, но обикновено подходящата музика за четене на книга е мека музика без текстове и доста повтаряща се
Стъпка 3. Опитайте се да медитирате
Доказано е, че медитацията развива области от мозъка, участващи в съзнателния фокус. Докато медитирате, опитайте се да се съсредоточите върху едно нещо, като дъха си, и се опитайте да игнорирате това, което се случва извън вас. Правете това за няколко минути всеки ден, за да подобрите концентрацията си и може би няколко минути преди да започнете да четете, за да можете да се подготвите за концентрация.
Стъпка 4. Седнете изправени
Може да искате да легнете и да четете, но това може да ви приспи. Свикнете с тялото в добра стойка. Седнете изправени. Дръжте коленете си успоредни на бедрата. Оставете краката си на пода.
Едно проучване показа, че студентите, които седят изправени, имат по -добър резултат от тестовете, отколкото учениците, които седят прегърбени. Добрата стойка може да ви помогне да се съсредоточите и може да предотврати болките в тялото от огъване на гърба ви към книгата
Стъпка 5. Пийте кофеинови напитки
Кофеинът може да ви помогне да се концентрирате върху това, което правите, да зарежда тялото ви с енергия и да ви предпази от заспиване. Кофеинът може да помогне и при проблеми с фокуса, причинени от ADHD. Ако не сте свикнали с кофеин, опитайте да пиете зелен чай, за да не прекалявате. Ако свикнете, изпийте чаша кафе.
Кофеинът работи най -добре, ако не го консумирате в излишък. Добра идея е да приемате определена доза кофеин на ден, когато наистина трябва да се концентрирате
Стъпка 6. Посетете психиатър
Ако постоянно имате проблеми с четенето, може да имате ADHD. Посетете психиатър и му обяснете ясно симптомите си. Ако смята, че имате ADHD, той вероятно ще ви предпише лекарства, които да ви помогнат да се концентрирате.
Не се опитвайте да се самодиагностицирате, преди да се консултирате с психиатър. Това, което казвате на психиатъра, има голямо значение. Можете да бъдете сигурни, че изпитвате симптоми на ADHD и в крайна сметка влияете на вашия психиатър, като давате грешна перспектива за това, през което преминавате
Метод 2 от 2: Практикуване на активно четене
Стъпка 1. Разберете защо четете
Наличието на цел може да ви помогне да се съсредоточите. Опитайте да попитате дали има конкретен тип въпрос, на който бихте искали да намерите отговори. Ако четете художествена литература, опитайте да попитате каква е темата на книгата. За книга по история се запитайте защо тази история е важна днес. Ако четете учебник, помислете какво иска да знае вашият учител. Опитайте се да отговорите на тези въпроси, докато четете.
Стъпка 2. Подчертайте или маркирайте с хайлайтър
Когато знаете какво търсите, водете си бележки, когато го намерите. Подчертайте или оцветете съответния текст. Това ще ви помогне да ги намерите отново някога в бъдеще, като същевременно ви насърчава да си задавате въпроси, докато четете най -важните части от книгата.
Опитайте се да бъдете избирателни. Ако маркирате нещата, всъщност не се фокусирате върху важното
Стъпка 3. Водете си бележки
Когато ви хрумне важна идея, напишете малка бележка до смокинга. Това ще ви насърчи да се потопите дълбоко в идеята и когато я прочетете отново, ще се върнете към нея. Малките бележки обикновено са достатъчни за взаимодействие с текста в книгата, без да се налага да отделяте много време.
Стъпка 4. Прегледайте заглавието
Заглавията са добра улика за основния текст. Обърнете специално внимание на заглавието. Интерпретирайте това заглавие като въпрос и докато четете глава в книгата, опитайте се да отговорите на този въпрос.
Например, ако заглавието е „Отношение на Бащата на нацията към правителството“, опитайте се да си зададете въпроса „Какво е отношението на Бащата на нацията към правителството?“
Стъпка 5. Спрете да четете и се опитайте да помислите за прочетеното в глава в края на главата
Оптималното ниво на фокус за повечето хора може да продължи само петдесет минути, така че е важно да спрете да четете редовно. Краят на главата е добро място да спрете да четете, защото обикновено се прави извод за голяма идея. Напишете бележки в края на главата, обясняващи големите идеи и/или ключови моменти в главата. След това се опитайте да се отпуснете за пет до десет минути.
Направете нещо забавно, докато спирате, като например да изпиете чаша горещ шоколад или да играете кратка игра. Това ви стимулира да се съсредоточите и завършите главата
Стъпка 6. Използвайте пръста си
За да разберете кой текст четете и да запазите фокуса си, преместете пръста си под текста, който четете. Поставете пръста си точно под това, което четете. Трябва само да изпълните тези стъпки, ако имате проблеми с намирането на текста, който четете.
Стъпка 7. Прочетете на глас
Ако все още имате проблеми с фокусирането, опитайте да четете на глас. Това ви оставя да обработвате текста допълнително, за да не загубите фокус или да заспите лесно.
