Предмишниците ви се простират от лактите до китките. Във всяка става над и под предмишницата има сухожилия, които помагат на тези стави да се движат и поддържат костите и мускулите ви да функционират. Когато имате тендинит на предмишницата, изпитвате възпаление в сухожилията, които свързват лакътя с предмишницата и китката. Ако мислите, че имате тендинит на предмишницата, добре е да посетите лекар за диагностика и лечение. Можете обаче да започнете да оценявате тендинит на предмишницата веднага щом почувствате болка или дискомфорт в предмишницата.
Стъпка
Метод 1 от 3: Проверка на симптомите
Стъпка 1. Проверете за симптоми на тендинит на предмишницата
Можете да почувствате болка от тендинит в предмишницата около сухожилието, което свързва костите близо до лакътя. Някои други имена за тендинит на предмишницата са лакът на тенис и лакът на голф. Възможно е да имате тендинит на предмишницата, ако имате някой от следните симптоми:
- Леко подуване в областта
- Вашите сухожилия са чувствителни към болка при натискане или използване
- Болка, която често се нарича тъпа болка (лека болка)
- Болка, която се появява по -често при преместване на ранената ръка
Стъпка 2. Проверете дали имате лакът на голфър
Медицинският термин за лакътя на голф е медиален епикондилит. Болката, свързана с лакътя на голфъра, е вътре в лакътя поради възпаление на флексорните мускули (мускулите, които позволяват на лакътя да се огъне). Рискът от развитие на това състояние се увеличава, ако тези сухожилия носят твърде голяма тежест поради повтарящи се движения. Ето симптомите на лакътя на голфъра:
- Болката започва от лакътя и се разпространява към предмишницата.
- Скованост в ръцете
- Повишена болка при огъване и разтягане на китката
- Болка, която се изостря от определени състояния, като отваряне на буркан и ръкостискане
Стъпка 3. Проверете дали работите с тенис лакътя
Тенис лакът, или страничен епикондилит, е от външната страна на лакътя. Болката започва с повтарящи се движения, включващи екстензорните мускули (мускулите, които изправят лакътя). Симптомите на тенис лакътя често започват с лек дискомфорт и след това преминават до силна болка всеки месец. Симптомите на тенис лакът включват:
- Болка или парене от външната страна на лакътя и под предмишницата
- Отслабване на хватката
- Симптомите се влошават, когато свързаните мускули са прекомерно използвани, например играене на ракета, завъртане на гаечен ключ или ръкостискане.
Метод 2 от 3: Обмислете причините за тендинит на предмишницата
Стъпка 1. Помислете дали симптомите се появяват в двете ръце
При всички видове тендинит на предмишницата нараняването обикновено се случва в доминиращата ръка. Въпреки това, наранявания могат да възникнат и в двете ръце. Тендинитът ще се появи в сухожилия, които издържат на постоянно големи сили.
Тендинит може да се появи и в сухожилията, които контролират разгъването или огъването (изправяне или огъване) на ръката, но рядко се появява и при двете едновременно. Повтарянето на движения, които се съпротивляват на големи сили, било то при разтягане или огъване на ръката, ще предизвика тендинит
Стъпка 2. Определете повтарящото се движение, което води до травма на лакътя за тенис
Тенис лакът може да се развие, ако устоите на силата срещу обект, когато лакътът е изправен. Въпреки че тенис лакът често е резултат от игра на тенис, използването на лека ракета и с две ръце бекхенд ще намали риска от развитие на тази контузия. Някои движения, които също причиняват тенис лакът, включват:
- Повдигане на тежки или многократно използване на тежко оборудване
- Работа, която включва много изстискване и усукване, или прецизни движения.
- Нови или необичайни движения, като градинарство за първи път, вземане на новородено или опаковане и преместване.
Стъпка 3. Помислете за дейности, които допринасят за лакътя на голфа
Въпреки че думата голф е в името на състоянието, други спортове, които включват хващане и/или хвърляне, също могат да бъдат виновник, като бейзбол, американски футбол, стрелба с лък или хвърляне на копие. Други видове движения, които могат да причинят лакътя на голфъра, включват:
- Работи, които включват повтарящи се движения на лакътя, например използване на компютър, рязане или рисуване
- Използване на вибриращи инструменти
- Използване на ракета, която е твърде малка или тежка за вашите способности, или удряте твърд връх
- Извършване на други повтарящи се дейности в продължение на час или повече всеки ден, като повдигане на тежести, готвене, чукане, косене на трева или цепене на дърва.
Метод 3 от 3: Лечение на тендинит на предмишницата
Стъпка 1. Лекувайте нараняването си незабавно
Въпреки че не е животозастрашаващ, тендинитът на предмишницата може да ограничи движението и активността в продължение на седмици поради болка и дискомфорт. Без лечение, тендинитът също ще увеличи риска от разкъсване на сухожилията. Това е много по -сериозно състояние, което може да бъде излекувано само с операция.
- Ако тендинитът продължава няколко месеца, може да се развие тендиноза, която има неблагоприятен ефект върху сухожилията и причинява растежа на нови анормални кръвоносни съдове.
- Дългосрочните усложнения на тенис лакътя могат да причинят повторно нараняване, разкъсване на сухожилията и невъзможност за излекуване с хирургични или нехирургични методи поради прихващане на нервите в предмишницата.
- Дългосрочните усложнения на лакътя на хроничния голфър могат да причинят хронична болка, ограничаване на движението и фиксирана контрактура (огъване) на лакътя.
Стъпка 2. Насрочете среща с лекаря
Ако мислите, че имате тендинит, уговорете среща с Вашия лекар, за да бъде оценен и лекуван. Ранната диагностика и лечение ще улеснят заздравяването на нараняването.
- За да диагностицира тендинит на предмишницата, Вашият лекар ще следи отблизо Вашата медицинска история и ще извърши пълен физически преглед.
- Вашият лекар може да предложи рентгенова снимка, ако сте били наранени преди болката да започне.
Стъпка 3. Обсъдете възможностите си с Вашия лекар
Въз основа на диагнозата лекарят ще предложи лечение за намаляване на болката и подобряване на движението на ръцете. Уверете се, че следвате инструкциите на Вашия лекар за грижа за ръката Ви и задайте всички въпроси, които имате относно Вашето лечение.
- Вашият лекар може да Ви предпише противовъзпалителни лекарства, които да помогнат за намаляване на възпалението в предмишницата, намаляване на болката и подобряване на функцията на ръката.
- Може да се наложи да носите скоба, за да поддържате увредената зона и да облекчите натиска върху мускулите и сухожилията. Скобата може да деактивира движението на ръката или да поддържа само ръката, в зависимост от тежестта на нараняването
- Вашият лекар може да инжектира кортикостероиди около сухожилието, за да облекчи възпалението и болката. Ако обаче състоянието продължи повече от 3 месеца, тези инжекции ще отслабят сухожилието и ще увеличат риска от разкъсване на сухожилието.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за плазмената терапия
Лечението с богата на плазма тромбоцити включва вземане на кръв, завъртането й към отделни тромбоцити и инжектиране на тези тромбоцити в областта на сухожилията.
Въпреки че това лечение все още се изследва, ползите от него вече се усещат при лечението на някои хронични състояния на сухожилията. Говорете с Вашия лекар, за да определите дали тази опция е подходяща за Вас
Стъпка 5. Помислете за физиотерапия
Вашият лекар може да предложи физическа терапия в допълнение към другите Ви лечения за тендинит. При физиотерапията ще научите как да изпълнявате разтягания на предмишницата, предназначени да намалят напрежението в мускулите. Това е важно, защото е полезно при микроразкъсване, свързано с тендинит.
- Работата и дейностите, които включват много захващащи движения, сила върху разгъващите или сгъващите мускули или повтарящи се движения на ръцете или китките, могат да увеличат мускулното напрежение, което води до тендинит.
- Вашият физиотерапевт може да препоръча масаж с дълбоко триене, за да предизвика освобождаването на естествени стимуланти, които помагат за заздравяването на сухожилията. Тази техника е безопасна, нежна и лесна за научаване от вашия терапевт.
Стъпка 6. Следете за тежки симптоми
В някои случаи тендинитът изисква спешно лечение. Научете симптомите на тежък тендинит, за да знаете кога е необходима помощ. Потърсете спешна помощ, ако:
- Имате температура и лакътът ви е горещ и възпален
- Лактите не могат да се огъват
- Формата на лакътя изглежда неестествена.
- Чувствате, че кост е напукана или счупена в резултат на определени наранявания в областта
Стъпка 7. Подкрепете възстановяването на наранявания с домашни методи
Въпреки че ще трябва да посетите лекар за диагностика и лечение, има някои домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на незначителна болка от тендинит. Попитайте Вашия лекар дали тези лечения и лекарства са подходящи за Вас. Леката болка може да бъде облекчена със следните средства:
- Почиване на възпалени стави и спиране на дейности, които предизвикват възпаление.
- Давайте пакет с лед с опаковка от лед, увит в кърпа 4 пъти на ден в продължение на 10 минути наведнъж
- Използвайте търговски противовъзпалителни лекарства, например напроксен или ибупрофен
