Изпотяването е естественият начин за детоксикация на организма. Накисването в гореща вода може да помогне за изхвърлянето на токсините през кожата. Детокс баните също могат да облекчат мускулната болка. Това древно лекарство помага на тялото ви да се отърве от токсините и да абсорбира полезните минерали и хранителни вещества. Ако се отървете от токсините или имате кожни проблеми или просто търсите начини да подобрите цялостното си здраве, опитайте да си направите детоксикационна вана у дома.
Стъпка
Част 1 от 3: Подготовка на тялото
Стъпка 1. Подгответе тялото си
Минералите в детоксикираща вана ще помогнат за изхвърлянето на токсините през кожата ви, които в процеса могат да ви дехидратират. Затова се уверете, че сте добре хидратирани, преди да вземете детоксикационна вана. Най -добре е да изпиете чаша вода със стайна температура, преди да вземете детоксикационна вана.
Стъпка 2. Подгответе съставките
Всичко необходимо за тази детоксикация може да бъде закупено в магазина за хранителни стоки. Необходими материали:
- Epsom сол (магнезиев сулфат)
- Сода за хляб (натриев бикарбонат/сода бикарбонат)
- Морска сол или хималайска сол
- Нефилтриран ябълков оцет или естествен ябълков оцет
- Вашето любимо етерично масло, ако желаете
- Джинджифил на прах (по избор)
- Четка за тяло
Стъпка 3. Изсушете кожата си с четка
Кожата е вашият най -голям орган и предната линия на защита срещу различни химикали и бактерии. Като помагате на тялото си да се отърве от слоя мъртва кожа, вие се отървете и от тези вредни вещества. Четкането на тялото в сухо състояние също ускорява способността на лимфната система да се отърве от примесите.
- Използвайте четка с дълга дръжка, за да можете да достигнете до всички части на тялото.
- При избора на четка изберете такава, която се чувства комфортно върху кожата. По този начин четкането на суха кожа няма да навреди.
- Започнете със сухата кожа, след това започнете да четкате кожата на краката, след това четкайте прасците едно по едно.
- Втрийте с леко движение към сърцето през средната част (отпред и отзад) и гърдите.
- Завършете, като разтриете ръцете си под мишниците.
- Кожата ви ще се почувства по -мека след една суха четка.
Стъпка 4. Извършете лимфен масаж
Лимфните съдове, лимфните възли и органите, които изграждат лимфната система, са част от защитната система на организма. Лимфните възли отговарят за премахването на микроорганизмите и филтрирането на бактериите от кръвния поток. Само за пет минути можете да стимулирате лимфната си система, за да помогнете на тялото ви да се детоксикира по -ефективно.
- Поставете пръстите си под ушите от двете страни на шията.
- С отпуснати ръце внимателно издърпайте кожата си по задната част на шията.
- Повторете 10 пъти, като масажирате бавно надолу от ушите и завършвате с пръсти през раменете от двете страни на шията.
- Внимателно масажирайте кожата си към ключицата.
- Повторете 5 пъти или колкото пъти искате.
Стъпка 5. Знайте какво може да изпитате
Процесът на детоксикация може да накара тялото ви да изпита грипоподобни симптоми като главоболие и гадене. Тези симптоми възникват, защото токсинът излиза от тялото. Вземете литър вода със себе си под душа и пийте бавно, докато се къпете.
Добавете лимон в питейна вода, за да намалите гаденето
Част 2 от 3: Подготовка на детокс баня
Стъпка 1. Изберете подходящото време за душ
Подгответе се за душ в ден, в който имате поне 40 минути свободно време. Изберете време, когато сте спокойни и можете да се съсредоточите върху вземането на детоксикационна вана, без да бързате.
Стъпка 2. Създайте спокойна атмосфера
Включете приглушените светлини и запалете свещ, ако желаете. Можете също да зададете музиката, която харесвате. Поемете дълбоко и нежно вдишване, за да помогнете на ума си да влезе в спокойно състояние.
Стъпка 3. Напълнете ваната
Използвайте хлорен филтър, когато е възможно, за да напълните ваната с удобна топла вода. Добавете Epsom сол (магнезиев сулфат). Накисването в Epsom сол помага за възстановяване на нивата на магнезий в организма, за борба с хипертонията. Сулфатът премахва токсините и помага за образуването на протеини в мозъчната тъкан и ставите.
- За деца с тегло под 25 кг, добавете 1/2 чаша към стандартна вана.
- За деца с тегло от 25 до 45 кг, добавете 1 чаша за стандартна вана.
- За възрастни с тегло 45 кг и повече, добавете 2 чаши или повече към стандартна вана.
Стъпка 4. Добавете 1 до 2 чаши сода за хляб (натриев бикарбонат)
Содата за хляб е известна със своите почистващи и противогъбични свойства. Содата за хляб също прави кожата много мека.
Стъпка 5. Добавете 1/4 чаша морска сол или хималайска сол
Съставена от магнезий, калий, калциев хлорид и бромид, морската сол помага за попълване на минерали, които са от съществено значение за метаболизма на кожата ни.
- Магнезият е полезен за борба със стреса, задържане на течности, забавяне на стареенето на кожата и успокояване на нервната система.
- Калцият е ефективен за предотвратяване на задържането на течности, увеличаване на кръвообращението и укрепване на костите и ноктите.
- Калият прави тялото по -енергично и помага за балансиране на влагата на кожата.
- Бромидът служи за облекчаване на мускулната скованост и отпускане на мускулите.
- Натрият е важен за балансиране на лимфната течност (което от своя страна е полезно за функцията на имунната система).
Стъпка 6. Добавете 1/4 чаша ябълков оцет
Богат на различни витамини, минерали и ензими, ябълковият оцет е една от най -добрите съставки за освобождаване на организма от бактерии и засилване на имунната система.
Стъпка 7. Добавете етерично масло, ако желаете
Някои масла, като лавандула и иланг иланг, са терапевтични. Маслото от чаено дърво и евкалипт може да помогне при процеса на детоксикация. 20 капки етерично масло са достатъчни за стандартна вана.
- Ако желаете, можете да използвате и пресни билки. Добавете листа от мента, лавандула, лайка или каквото и да отговаря на настроението ви.
- Добавете джинджифил, който да ви помогне да се потите, за да могат токсините да излязат. Джинджифилът е горещ. Така че внимавайте с колко джинджифил слагате. В зависимост от това колко сте чувствителни, добавете 1 супена лъжица към 1/3 чаша джинджифил.
Стъпка 8. Разбъркайте, докато всички съставки се смесят
Използвайте краката си, за да разбъркате водата във ваната. При смесване на сода и оцет се образуват мехурчета.
Не е нужно да чакате, докато всички кристали на солта се разтворят, за да започнете да се къпете
Част 3 от 3: Правене на детокс баня
Стъпка 1. Накиснете за 20 до 40 минути
Дръжте се хидратиран по време на ваната и внимавайте да не прегреете.
- Пийте вода през първите 20 минути от банята.
- Ще започнете да се потите след няколко минути от детоксикационната вана. Тогава тялото ви отделя токсини.
- Ако започнете да се чувствате горещи по време на къпане, добавете студена вода във ваната, докато не се почувствате комфортно.
Стъпка 2. Отпуснете се
Медитацията е чудесна за успокояване на тялото ви по време на детокс баня. Вдишайте през носа, освобождавайки напрежение във врата, лицето, ръцете и областта на стомаха. Отпуснете и омекотете всяка част от тялото. Внимателно освободете напрежението на тялото, за да се отпуснете по време на детокс баня.
- След като затворите вратата на банята, оставете всички нежелани мисли навън. Освободете се от притесненията и стреса.
- Представете си, че токсините напускат тялото ви и витамините и хранителните вещества ги заменят.
Стъпка 3. Излезте бавно от ваната
Тялото ви работи усилено и главата ви може да се чувства лека, или да се чувствате слаби и уморени. Маслото и солта могат да направят ваната ви хлъзгава, затова застанете внимателно.
Увийте се в меко одеяло или кърпа, след като излезете от ваната, след което продължете да се детоксикирате чрез дишане през следващите няколко часа
Стъпка 4. Хидратирайте отново тялото си
Всеки път, когато тялото ви отделя токсини, трябва да замените течностите. Най -добре е да изпиете още един литър вода след детоксикацията.
Стъпка 5. След къпане изтъркайте отново кожата си
Използвайте ръцете си, кърпа или мека четка за почистване на зеленчуци. Това допълнително помага за премахване на токсините. Направете триенето с дълго, нежно движение към сърцето.
Отпуснете се през останалата част от деня и оставете тялото си да продължи детоксикацията
Съвети
- Не яжте непосредствено преди или след къпане.
- Направете дълбоко кондициониращо лечение на косата си, след което увийте косата си в шапка за душ или кърпа по време на душа. Солта, подобно на морската вода, може да изсуши косата.
- Измийте солта от Epsom, ако искате, но не е нужно.
Внимание
- Ако сте диабетик, бременни, имате сърдечно или бъбречно заболяване или имате хипертония, консултирайте се с медицински специалист, преди да вземете детоксикационна вана.
- Добавете етерични масла към солта, а не директно във водата. Маслото и водата не се смесват, но солта може да разлее масло във вода.
- Преди да добавите добавки към водата за баня, уверете се, че знаете техните свойства. Някои билки могат да бъдат опасни.
