Явлението отделяне на урина при кашляне, смях или кихане се нарича стрес инконтиненция. По -често се среща при жените, отколкото при мъжете. Случайното отделяне на урина може да възникне и при бягане, повдигане на тежки предмети или други физически дейности, които увеличават натиска върху пикочния мехур. За съжаление, стресовата инконтиненция може да причини смущение и да ви накара да се дистанцирате от приятели и социални ситуации. Това също може да ви накара да ограничите упражненията и развлеченията. Въпреки това, с лечение (у дома или с лекар), можете да контролирате и подобрите състоянието.
Стъпка
Метод 1 от 2: Лечение на стрес инконтиненция у дома
Стъпка 1. Използвайте банята често
Опитът да се въздържате от използването на банята ще доведе до повече течове. Използвайте банята, когато ви се пикае. Също така не забравяйте да отидете до тоалетната, когато можете, ако пътувате на дълги разстояния.
Стъпка 2. Лекувайте неразрешения запек
Запекът е фактор за стресова инконтиненция, тъй като увеличава налягането в стомаха и стимулира нервите в близост до ректума, което ви кара да уринирате по -често. Можете да предприемете прости стъпки у дома за лечение на запек, включително:
- Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, богати на фибри
- Дръжте се хидратиран
- Поддържане на физическа активност
- Можете да намерите по -конкретна информация в статии, които обсъждат как да регулирате изхождането
Стъпка 3. Отървете се от храни и напитки, които дразнят пикочния мехур
Разнообразни храни и напитки могат да раздразнят пикочния мехур или да увеличат производството на урина (като по този начин трябва да пикаете по -често). Вашето тяло може да има реакция към някои от тези храни и напитки, но не към всички. Опитайте да включите една храна или напитка в диетата си, за да разберете коя от тях причинява стрес инконтиненция. Някои често срещани храни и напитки, които увеличават стресовата инконтиненция, включват:
- Кофеин
- Газирани напитки
- Оранжево
- Шоколад
- Алкохол
- Пикантни храни
Стъпка 4. Намалете приема на течности
Ако стресовата инконтиненция продължава дори след премахване на напитка, която причинява дразнене на пикочния мехур, опитайте да намалите приема на течности като цяло; Но не рискувайте да се дехидратирате. Просто намалете количеството течности, които пиете, след като сте пили повече от препоръчителните осем до десет чаши на ден.
Намалете количеството течности, които пиете след 16:00 часа, ако имате проблеми в късния следобед и вечер
Стъпка 5. Откажете се от пушенето
В допълнение към различни други здравословни проблеми или усложнения, пушенето също може да раздразни пикочния мехур, което води до свръхактивни симптоми и увеличаване на стресовата инконтиненция. Много пушачи също получават хронична кашлица, което може да доведе до по -голямо изтичане.
- Внезапното отказване от тютюнопушенето често е неуспешно за повечето пушачи. Възползвайте се от наличните инструменти за спиране на тютюнопушенето, като никотинови лепенки и дъвки, и се присъединете към общността за подкрепа, за да излекувате зависимостта си от тютюнопушенето.
- Можете да намерите повече информация за помощните средства за спиране на тютюнопушенето в статията Как да се откажем от тютюнопушенето.
Стъпка 6. Правете повече упражнения
Наднорменото тегло може да увеличи натиска върху мускулите на пикочния мехур и тазовото дъно. Повечето експерти смятат, че индексът на телесна маса 25 или по -висок е с наднормено тегло (30 означава затлъстяване). Дори свалянето на малко наднормено тегло може да доведе до драстично подобрение на симптомите на заболяването.
- Отлична рутинна тренировка за отслабване включва тридесет минути умерена аеробна активност (като спринт или колоездене) пет пъти седмично. Ако харесвате упражнения с висока интензивност (като спортни игри), се стремете да правите до седемдесет и пет минути седмично.
- Не забравяйте, че енергичните упражнения не са толкова ефективни при изгарянето на калории, колкото аеробните упражнения. Всъщност екстремното вдигане на тежести може да увеличи стресовата инконтиненция, като намали здравината на тазовото ви дъно.
- Научете повече за това как да изчислите индекса на телесна маса в статията Как да изчислите своя индекс на телесна маса.
- Някои лекари препоръчват използването на тампон, ако имате симптоми на стрес инконтиненция, когато спортувате, като бягане, тъй като това ще помогне за поддържане на вагината. Не забравяйте да премахнете тампона, за да предотвратите синдрома на TS (синдром на токсичен шок).
Стъпка 7. Балансирайте диетата си
Правилното хранене е също толкова важно, колкото и упражненията, когато става въпрос за отслабване. Намалете консумацията на преработени храни, храни и напитки, които съдържат захар, и източници с високо съдържание на наситени мазнини. Вместо тези храни и напитки се придържайте към диета, богата на плодове, зеленчуци и постно месо (риба и пиле без кожа), както и пълнозърнести храни. Говорете с Вашия лекар за най -ефективните промени, които можете да направите в диетата си.
Стъпка 8. Укрепване на мускулите на тазовото дъно
Слабите мускули на тазовото дъно (често от раждането) са основен фактор при стрес инконтиненция. Почти 75 процента от жените с това състояние се възстановяват успешно, като правят упражнения на Кегел за укрепване на тези мускули (както мъжете, така и жените могат). Трябва обаче да бъдете търпеливи, защото резултатите могат да се видят едва след седмици или месеци.
- За да правите упражнения на Кегел, изолирайте мускулите, като умишлено спирате потока на урина всеки път, когато трябва да пикаете. След като разберете какво е усещането при използване на мускулите, задръжте го здраво за осем секунди, преди да го отпуснете отново, докато броите до десет. Повтаряйте всеки ден три пъти.
- Можете също да започнете с няколко броя и след това да ги добавите с течение на времето.
- Можете също да опитате вагинално повдигане на тежести, което е конусовидно тегло, което се вкарва във вагината ви като тампон и помага за стягане на мускулите на тазовото дъно. Можете да започнете с леки тежести, като ги държите за минута два пъти на ден. След като можете да го задържите за 15 минути, преминете към по -големи тежести.
- Доказано е също, че йога укрепва мускулите на тазовото дъно. Пози като риба, щука или врана работят по подобен начин на упражненията на Кегел.
Стъпка 9. Използвайте съвети, за да намалите броя на течовете
Стъпките по -горе отнемат време. Докато чакате резултатите, можете да предприемете други стъпки, за да намалите появата на течове и степента на изтичане. Ти трябва:
- Скръстете краката си, когато започнете да се смеете или изпитвате кашлица или кихане, което ще ви помогне да поддържате пикочния мехур и да облекчите налягането.
- Подплатете бельото си с продукти за стрес инконтиненция. Тези подложки ще предотвратят петна по дрехите и ще намалят миризмите.
- Стегнете мускулите и задните части на Кегел, когато седите, за да намалите случайното изтичане.
Стъпка 10. Поемете контрола върху кръвната си захар
Ако сте диабетик, промените в кръвното налягане могат да доведат до повишена стресова инконтиненция. Редовно следете кръвното налягане и го поддържайте под контрол, като поддържате физическа активност и следите диетата си.
Метод 2 от 2: Вижте лекар за лечение на стрес инконтиненция
Стъпка 1. Знайте кога трябва да посетите лекар
Ако симптомите Ви не се подобрят след предприемане на стъпки у дома или ако течовете започнат да пречат на ежедневните Ви дейности, уговорете среща с Вашия лекар. Лекарят ще предостави различни стъпки въз основа на тежестта на заболяването и други спецификации във Вашето състояние, включително лечение и хирургична интервенция за тежки нива.
Дайте на Вашия лекар пълна картина на Вашата медицинска история и му кажете какви стъпки сте предприели
Стъпка 2. Следвайте всички диагностични тестове
Лекарят ще извърши физически преглед на корема и гениталиите ви и може да поиска да стегнете някои мускули по време на прегледа. Може да се наложи той или тя да проведе други диагностични тестове, които могат да включват:
- Тествайте проба от урина за инфекция, кръв или аномалии, които биха могли да повишат чувствителността или раздразнителността на пикочния мехур
- Изследване на нервите за установяване на увреждане на нервите в таза
- Стрес тест за урина, при който лекарят ще наблюдава отделянето на урина, когато кашляте или натискате надолу
- Тест за функцията на пикочния мехур, който измерва количеството урина, останало в пикочния мехур след уриниране, и налягането в пикочния мехур
Стъпка 3. Попитайте за възможностите за лечение
Вашият лекар може да Ви насърчи да продължите с домашните средства (може би дори да увеличите рутината си). Той или тя може също да препоръча лекарства за намаляване на стресовата инконтиненция. Леченията, които могат да помогнат за леки до умерени случаи, включват:
- Антихолинергични лекарства - оксибутинин (Oxytrol, Ditropan), толтеродин (Detrol) и троспий (Sanctura) - за подпомагане на отпускането на мускулите на пикочния мехур и намаляване на контракциите и изтичането
- Антимускаринови лекарства - атропин, солифенацин - за спиране на контракциите на пикочния мехур (което може да увеличи количеството урина, останало в пикочния мехур след уриниране)
- Имипрамин - трицикличен антидепресант - който отпуска мускулите на пикочния мехур, за да помогне за пълно изхвърляне на урина
- Естрогенни кремове и таблетки или вагинални пръстени, които могат да помогнат на жените в постменопауза да увеличат мускулната сила на тазовото дъно.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар относно възможностите за операция
Когато всички други възможности не са успели да облекчат симптомите на стрес инконтиненция, Вашият лекар може да предложи операция като последна мярка. Лекарят ще направи препоръки за специфични процедури въз основа на пола и други критерии. Опциите включват:
- Ремонт на предната вагинална стена, която ще възстанови здравината на вагиналната стена при спускане на пикочния мехур (пикочният мехур излиза към влагалището).
- Инсталиране на изкуствен сфинктер на урината, който е устройство, използвано особено при мъжете за спиране на изтичането на урина.
- Инжекции с колаген, които ще уплътнят областта около уретрата, за да намалят изтичането. Тази опция може да изисква повече от една процедура.
- Ретропубична суспензия, която е процедура, която повдига пикочния мехур и уретрата, за да намали напрежението и налягането.
- Вагинална прашка процедура, която поддържа уретрата с помощта на прашка за намаляване на напрежението и натиска.
