Излишният газ може да причини коремна болка, метеоризъм и смущаващи ситуации. Производството на газ в храносмилателната система е пряко свързано с храната, която ядем и начина, по който я ядем, поради което промяната на диетата и хранителните навици е най -ефективният метод за избягване на производството на газове в дългосрочен план. Прочетете за следната информация за лечение на свързаните с газовете симптоми и направете промени, за да предотвратите появата и влошаването на това състояние
Стъпка
Метод 1 от 3: Облекчете бързо
Стъпка 1. Пуснете го
Ако се появи газова болка, опитът да я задържите в тялото от учтивост само ще влоши болката. Не забравяйте, че обикновеният човек изпуска газ десет пъти на ден и издишването не е необичайно, дори ако времето и мястото не са благоприятни.
- Можете също да намерите тоалетна и да останете там, докато газовата болка отшуми. Ако е възможно, останете вкъщи и изчакайте състоянието да се възстанови напълно, преди да излезете навън.
- Когато сте на удобно място, отпуснете мускулите и сменете позициите си, така че газовете да могат да се отделят гладко от тялото.
Стъпка 2. Залепете нещо горещо
Газовете причиняват дискомфортно усещане за стягане в стомашната област и тази болка може да бъде намалена чрез нагряване.
- Напълнете бутилка с гореща вода, легнете на леглото или на дивана и задръжте бутилката до стомаха си. Топлината ще помогне за облекчаване на стягането в стомаха.
- Горещите душове също могат да помогнат за облекчаване на болката от газове в стомаха и запек.
Стъпка 3. Пийте чай от джинджифил или чай от мента
И двата вида чай служат за облекчаване на стомашните болки и подпомагане на храносмилателния процес. Сварете листа от мента или нарязан джинджифил, прецедете горещия чай в чаша, след което пийте малко по малко.
Стъпка 4. Яжте супа от чесън
Чесънът стимулира стомашната система и помага за бързото освобождаване на газовете. Нарежете малко пресни скилидки чесън и ги задушете в малко зехтин. Добавете пилешки или зеленчуков бульон, след като заври, използвайте слаб огън, за да го загреете. Яжте горещата супа.
Стъпка 5. Използвайте таблетки с активен въглен
Активният въглен може да облекчи симптомите ви, като абсорбира излишния газ в храносмилателния тракт. За най -добри резултати приемайте тези таблетки между храненията. Дайте му няколко часа след прием на други лекарства или добавки, тъй като активният въглен може да блокира усвояването му от организма.
Преди да използвате активен въглен, първо се консултирайте с Вашия лекар, ако приемате и други лекарства или добавки
Стъпка 6. Опитайте да използвате Beano (алфагалактозидаза)
Тази хранителна добавка може да помогне на тялото да усвоява по -ефективно въглехидратите, като по този начин намалява симптомите на подуване или метеоризъм. Beano и други добавки, съдържащи алфагалактозидаза, се предлагат в повечето аптеки и магазини за здравословни храни.
Beano може също да предотврати метеоризма, когато се приема с храна
Стъпка 7. Купете лекарства без рецепта в аптеката
Има много възможности за избор на лекарства за лечение на лошо храносмилане, които се продават в аптеките. Тъй като вече изпитвате болка в стомаха поради излишния газ, изберете едно от лекарствата, които да приемате след хранене, вместо преди хранене.
Метод 2 от 3: Вземане на предпазни мерки
Стъпка 1. Опитайте се да избягвате консумацията на алергени
Много случаи на хранителни алергии, които причиняват метеоризъм. Опитайте се да избягвате алергени за 3-6 седмици и вижте дали симптомите ви се подобряват. След това продължете да ядете тези храни един по един и вижте дали симптомите ви се появяват отново. Хранителните съставки, които често предизвикват проблеми, включват:
- Храни, които съдържат глутен, като продукти от пшеница, ечемик и ръж.
- Млечни продукти.
- Царевица.
- Соево зърно.
- Захар.
- Алкохол.
- Рафинирани въглехидрати.
- Храни, богати на определени захари За повече информация, моля, вижте следната таблица:
Стъпка 2. Избягвайте храни, които дразнят храносмилателната система
Има някои храни, които причиняват газове, а някои хора са по -чувствителни към тях от други. Ако имате чести проблеми с газовете, трябва да избягвате или ограничавате следните храни:
- Бобови растения. Фъстъците са трудни за смилане, тъй като съдържат захари, наречени олигозахариди, които трудно се усвояват от организма, тъй като тялото не произвежда ензими, способни да направят това. Молекулите на олигозахаридите остават непокътнати в храносмилателния процес и пораждат газове в тънките черва.
- Храни с високо съдържание на фибри. Фибрите имат много ползи за здравето, но яденето на големи количества пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци може да причини газове. Не спирайте да ядете напълно тези полезни храни, но може да се наложи да избягвате храни, които са основният спусък.
- Млечни продукти, които съдържат лактоза. Някои хора имат непоносимост към лактоза; чаша мляко, изпита сутрин, може да е газов спусък.
- Сода и други газирани напитки.
- Пържени храни и други мазни храни.
- Изкуствени добавки. Подсладители като сорбитол и манитол причиняват газове и диария.
- Дъвка.
- Алкохол.
- Оцет.
- Напитки с кофеин.
- Пикантни храни.
- Преработени, мазни храни.
Стъпка 3. Помислете за други трудно смилаеми задействащи вещества, които могат да произвеждат газ
Приемът на фибри, лаксативи или антибиотици може да предизвика газове. Това вещество е в състояние да дразни стомаха и да елиминира бактериите, необходими за смилането на храната.
Стъпка 4. Дъвчете правилно храната
Отделянето на повече време за дъвчене на всяка входяща храна ще помогне за разграждането на храната, преди да попадне в стомаха и червата, което ще облекчи натоварването на храносмилателната ви система. Дъвченето със затворена уста също ще помогне, тъй като поглъщането на много въздух може да предизвика газ.
Стъпка 5. Яжте първо протеин
Промяната в реда, в който трябва да се консумират храни, може да предотврати производството на газ. Яденето на протеини с или преди фибри и въглехидрати позволява на храносмилателната ви система да работи правилно.
- Когато ядете, стомахът ви произвежда солна киселина за усвояване на протеини. Ако салатата или хлябът първо попаднат в стомаха, киселината ще се използва преди да погълнете месото, рибата или друг протеин. След това протеинът ферментира и предизвиква газове и газове.
- Магазините за здравословни храни продават добавки със солна киселина, които могат да се приемат през устата за подпомагане на храносмилането на протеини. Тази добавка трябва да се приема след хранене, така че стомаха ви първо да има възможност да произвежда повече киселина.
Стъпка 6. Яжте ферментирали храни
За правилно смилане на храната храносмилателният тракт се нуждае от здравословно снабдяване с бактерии. Ферментиралите храни доставят на организма видовете бактерии, от които се нуждае, за да усвои други храни.
- Опитайте да ядете кисело мляко, кефир и млечни продукти от други култури. Уверете се, че на етикета е посочено, че продуктът съдържа пробиотици.
- Кимчи, кисело зеле и други ферментирали зеленчуци също имат полезни пробиотични свойства.
Стъпка 7. Използвайте пробиотична добавка
Пробиотиците ще подпомагат растежа на добрите бактерии, като същевременно намаляват лошите бактерии в храносмилателния тракт. Здравата чревна флора ще намали симптомите на подуване и газове в стомаха.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да използвате пробиотични добавки и попитайте кои добавки са най -подходящи за Вас.
- Купувайте добавки, които са сертифицирани от трета страна, като USP, NSF или Consumer Lab.
Метод 3 от 3: Лечение на хроничен газ
Стъпка 1. Обърнете внимание на симптомите, които се появяват
Ако изпускате газове често през деня или ако болката от газове е придружена от гадене, повръщане, замаяност, главоболие или други тежки симптоми, може да имате хроничен проблем, който не може да бъде облекчен чрез промени в диетата или добавки.
- Синдромът на раздразнените черва е често срещано заболяване и причинява хронична болка при консумация на определени храни.
- Болестта на Crohn и целиакия са храносмилателни разстройства, които се задействат от определени храни.
Стъпка 2. Посетете лекар
Ако смятате, че симптомите Ви надхвърлят често срещаните проблеми, причинени от яденето на ядки и фибри, незабавно посетете Вашия лекар, за да разберете какъв е истинският проблем. За да се подготвите за посещение при лекар,
- Водете дневник за храната, която ядете всеки ден. Запишете всяка храна, която ядете няколко седмици преди посещението си при лекаря. Направете бележки в реда, в който храната влиза в тялото.
- Пригответе се да преминете през редица тестове и да отговорите на въпросите на Вашия лекар относно вашата диета и начин на живот.
Съвети
- Леките упражнения могат да облекчат запека. Опитайте бързо ходене или плуване, за да накарате храносмилателната си система да работи.
- Избягвайте да поглъщате прекалено много въздух, спрете да дъвчете дъвка и пийте през сламка. Този прост навик може да предизвика газ.
