Когато сте заседнали вкъщи поради времето, без превозно средство или просто нямате срещи, бързо ще се почувствате отегчени или ще останете без дейности, за да останете заети. Научете се обаче как да поддържате тялото и ума си активни, докато сте заседнали у дома.
Стъпка
Метод 1 от 4: Поддържайте тялото си активно, докато сте у дома
Стъпка 1. Танцувайте в ритъма на песента
Пускайте любимата си музика на стереото и танцувайте под песни като забавни дейности, които ви карат да се усмихвате и упражнения, които разпалват сърцето ви.
- Опитайте да научите нови танцови движения от видеоклипове в интернет. Можете също да опитате класически популярни танцови движения като Moonwalk, Running Man или Electric Slide.
- Опитайте да гледате видео или програма за зумба като дейност, която съчетава танц и упражнения.
- Пейте заедно с песента! Предизвикайте себе си да изпеете всички текстове на песента или изпробвайте всички танцови движения във видеоклипа.
Стъпка 2. Упражнявайте или правете йога у дома
Потърсете онлайн безплатни видеоклипове за упражнения или йога, които да следвате, или създайте своя собствена рутина. Бягайте на бягаща пътека или друго оборудване за упражнения, ако има такова, и слушайте песен или гледайте телевизионно предаване, докато тренирате.
- Можете също така да заемате спортни DVD -та безплатно от местната библиотека.
- Опитайте упражнения, които не заемат много място у дома или изискват много движение, като клякане, кръгове с ръце и дъски.
- Дори и да не се движите много през целия ден, предизвикайте себе си да ставате от мястото си на всеки час или половина и да правите просто разтягане или няколко комплекта скокове.
Стъпка 3. Разходете се или бягайте
Ако можете да излезете от къщата, отидете на кратка разходка или бягайте. Можете да опитате, дори ако това е просто разходка или тичане на няколко обиколки из къщата, за да накарате сърцето ви да изпомпва и да се насладите на чист въздух и слънчева светлина.
- Опитайте се да идентифицирате цветята по имена, които не знаете, или забележете пет нови неща около къщата или двора ви, които никога не сте виждали досега.
- Можете също така да правите прости упражнения по пътя си към гаража или на тротоара, като скачане на въже или хмел.
- Ако не можете да излезете навън, но все пак искате да бягате, опитайте да се изкачвате и спускате по стълбите в дома си като форма на упражнение. Уверете се, че носите обувки с добро сцепление и вземете други предпазни мерки, за да избегнете подхлъзване или падане по стълбите.
Метод 2 от 4: Поддържане на мозъка активен у дома
Стъпка 1. Прочетете книга или вестник
Потопете се в роман, който наистина искате да прочетете, или в информативна книга или вестник с нова тема, за да поддържате ума си пъргав и активен.
- Опитайте да изберете четения, които никога не сте харесвали, или публицистични книги на теми, които не познавате. Следващият път, когато разговаряте с някого, можете да му кажете какво сте научили.
- Ако трябва да прочетете книга, която всъщност не ви интересува за определен клас или работа, опитайте се да се потопите по -дълбоко в материала на книгата, като я прочетете на удобно място, докато се наслаждавате на чаша кафе или чай. Можете също така да донесете книгата за четене извън къщата или да я прочетете на глас, за да стане по -интересна.
Стъпка 2. Решете пъзела с думи или числа
Отворете сегмент от кръстословица, судоку или друг пъзел във вестника и се опитайте да решите теста.
- Ако нямате вестник или книга с думи или числа у дома, потърсете цифрова версия в интернет или на мобилния си телефон, за да играете на воля.
- Ако във вашата къща има други хора или вие каните хора в дома си, поканете ги да решат пъзела. Можете също така да ги поканите да играят с вас думи, карти или настолни игри.
Стъпка 3. Научете език или вземете нов клас
Вземете един от многото безплатни класове, предлагани в интернет или мобилни приложения, за да научите нов език или умение.
- Вземете безплатни курсове от водещи университети, за да научите нови неща, точно от дома си.
- Можете също така да посещавате онлайн курсове, за да научите основно компютърно кодиране.
- Можете да прекарате известно време, без да гледате телевизионен екран или устройство, като вземете речник или енциклопедия и научите нова дума или концепция.
Стъпка 4. Гледайте телевизия или слушайте радио предавания
Поддържайте мозъка си активен и предизвикайте себе си да научите нещо ново, като гледате документален сериал или слушате история по радиото.
Ако не можете да използвате радио или телевизия (или имате ограничен достъп), можете да търсите в интернет за предавания и документални филми. Почти всички радиопредавания са достъпни като подкасти на уебсайтове на радиостанции или други платформи за подкасти, които могат да бъдат изтеглени или да им се наслаждавате чрез стрийминг услуги
Стъпка 5. Чат с приятели или семейство
Обадете се, започнете видео чат или изпратете текстово съобщение на приятел или член на семейството, с което да разговаряте.
- Опитайте да напишете класическо пощенско писмо до приятеля си. Напишете писмото си с помощта на сладки канцеларски материали, след което украсете писмото и плика си със стикери, маркери или други изненади за получателя.
- Поканете хора в дома си, ако можете! Можете да направите готварско събитие заедно, да играете игра или просто да разговаряте на чаша чай или кафе.
Стъпка 6. Опитайте медитация
Отпуснете тялото си, като същевременно съживите ума си, като практикувате медитация. Можете да научите една от многото лесни техники за медитация безплатно от интернет.
- Опитайте проста медитация за съзнание, която можете да правите по всяко време, ако имате няколко минути време.
- Също така не се нуждаете от конкретни инструкции, за да медитирате. Просто седнете тихо със затворени очи, след това помислете или обърнете внимание на различните стимули, които вашите сетива получават от заобикалящата ви среда.
Метод 3 от 4: Изпълнение на задачите у дома
Стъпка 1. Планирайте времето си у дома предварително
Направете един или повече списъци със задачи за ден, седмица или друга продължителност, така че да можете да изпълнявате задачите у дома през този „период“.
- Опитайте да дадете приоритет на списъка си със задачи, като сортирате задачите по важност или ги разделите на категории (например „Днес“, „Утре“, „Уикенд“, „Важно“, „Скоро“и „Ако е възможно“).
- За да направите изпълняваните задачи по -забавни и удовлетворяващи за изпълнение, използвайте цветни химикалки, стикери или други декорации, когато правите списъци, и не забравяйте да зачеркнете всяка завършена задача от списъка!
Стъпка 2. Почистете или подредете обкръжението си
Вършете работа, която е била пренебрегната, като прахосмукачка, избърсване на прозорци или миене на чинии. За повече забавление пуснете музика или пейте, докато работите.
- Активните задачи, които изискват от вас да станете от мястото си и да се движите, като измиване на дрехи, прахосмукане, почистване или избърсване на прозорци, осигуряват допълнителната полза от това да можете да тренирате, докато свършите работата.
- Ако работите от вкъщи, първо почистете и подредете бюрото или работното си място, за да можете да мислите по -ясно и да се съсредоточите по -добре, когато работите.
- Опитайте да организирате или реорганизирате зони, които обикновено са разхвърляни, като гардероби или кухненски шкафове, така че да ви е по -лесно да ги поддържате подредени.
Стъпка 3. Поправете повредените елементи
Опитайте да поправите повредени домакински предмети или дрехи или да поправите прости неща, които са били пренебрегнати.
- Ако не знаете как да поправите нещо, потърсете онлайн инструкции за ремонт. Може би е по -лесно да се поправи, отколкото си мислите.
- Използвайте игла и конец, за да нанижете или закърпите конец, зашийте скъсана част или направете други корекции на повредена дреха, за да я направите отново носима.
Стъпка 4. Вършете работа в двора, ако можете да излезете навън
Почистете падналите листа, отсечете тревата, подстрижете клоните от дърветата или засадете нещо, за да разкрасите и подредите двора, докато „спортувате“.
- Ако нямате двор, можете да украсите терасата или балкона си с растения, столове или декоративни светлини.
- Ако не можете да сте на открито, опитайте да подготвите някои растения за засаждане или поставяне на перваза на прозореца. Всичко, от което се нуждаете, е саксия, почва, семена от растения и вода.
Стъпка 5. Планирайте бъдещи събития
Ако има предстоящо събитие (например нечий рожден ден или дипломиране или друго събитие), отделете време у дома, за да планирате какво трябва да направите и се свържете с заинтересованите страни, за да наемете място или да поръчате оборудване.
Опитайте да направите свои собствени карти с покани или декорации за събитието, за да спестите пари и да му придадете творческа личностна нотка
Метод 4 от 4: Бъдете креативни у дома
Стъпка 1. Направете занаятчийски проект
Създайте рисунка или скица с молив или маркер, картина с масло или акварел или скулптура от глина или тесто. Можете да получите вдъхновение от различни нови арт проекти или картини.
- Опитайте да оцветите картинки в книжка за оцветяване. Можете да отпечатвате шаблони за изображения от интернет за оцветяване или да изтегляте приложения и компютърни програми, за да оцветите на практика вашите изображения.
- Изберете форма на занаят, която никога не сте опитвали досега, като бродерия, оригами или рисуване на карикатури.
Стъпка 2. Свирете на музикален инструмент
Изберете инструмент, на който не сте свирили отдавна или нямате време да научите. Опитайте се да научите нова песен или да овладеете мащаб или акорд.
Можете да търсите акорди или партиди от китари, пиана и други често срещани инструменти за почти всяка популярна песен в интернет. Можете също да използвате онлайн тунер, за да настроите инструмент, преди да започне да свири
Стъпка 3. Изберете ново хоби
Заемете се с хоби, което винаги сте искали или не сте мислили да опитате от дълго време. Опитайте да плетете или плетене на една кука, жонглиране, фотография или други дейности, които можете да правите у дома.
Ако се борите с едно хоби, опитайте да отделите половин час, за да се съсредоточите върху тази дейност, преди да опитате друго, особено ако лесно се дразните или бързо се разсейвате
Стъпка 4. Опитайте DIY или DIY дейност
Създавайте занаяти или предмети, които улесняват работата у дома, украсявайте или правете мебели или други интересни изобретения, като търсите в интернет съвети за проекти „направи си сам“.
- Комбинирайте снимки в рамкирани колажи, които да се показват на стени или рафтове, или ги организирайте в албуми или албуми.
- Опитайте да направите свои собствени козметични или почистващи продукти, стенни завеси и светлини или уникални носители за отглеждане на растения на закрито или на открито.
- Можете също така да поддържате дома си чист и чист, като направите свои собствени решения за съхранение от прости предмети като картон, буркани или метални кутии.
Стъпка 5. Създайте нова рецепта или създайте своя собствена рецепта
Пригответе храна за себе си, семейството или приятелите си. Потърсете нови здравословни рецепти, изискани десерти или вълнуващи мезета за тематично събитие.
- Не се притеснявайте, ако нямате много съставки у дома. Потърсете рецепти, които използват съставки, които може да сте съхранили в килера или хладилника си, или рецепти, които изискват само няколко прости съставки.
- Ако нямате много време или възможност да си готвите редовно, отделете време за приготвяне на големи ястия, след което ги разделете на отделни ястия, които са готови за сервиране или се наслаждават за една седмица.
