Има само 60 нови професионални баскетболисти, които се отбелязват всяка година. Защо не си ти накрая? Започнете, като усъвършенствате уменията си за хвърляне, защита и отборна игра отсега нататък и колкото можете. Практика, практика, практика. Яжте, спите, мечтайте и усетете играта. След като това ви е в кръвта, може да сте готови да играете със световните баскетболисти.
Стъпка
Метод 1 от 3: Усъвършенствайте уменията си
Стъпка 1. Научете всички правила на играта, докато не се запомни много
Колкото по -добре познавате спортна игра, толкова по -добре ще я играете, знаейки какво да очаквате и как да решите проблема. Можете да попитате всеки, който познава играта, можете също да потърсите информация от интернет, да попитате треньора и да се присъедините към отбора. Играйте, играйте и играйте повече, докато стане част от живота ви.
Разберете, че баскетболът е физически и психически спорт. И двете са много важни. Ако ви липсва една област, съсредоточете се върху подобряването й, без да забравяте другите области. Например, ако трябва да практикувате дриблиране, но току -що сте завършили дриблирането, дриблирайте до страничната зона от центъра на корта
Стъпка 2. Приведете тялото си във възможно най -добрата форма
Отидете на фитнес и започнете да спортувате. По -малко играчи могат да победят най -големия талант, ако могат да тичат по -бързо и да имат по -голяма издръжливост. Веднъж Майкъл Джордан беше цитиран, че най -добрите играчи са добри голмайстори, най -добри защитници и „добри играчи на отбор. За да сте и трите, трябва да сте в добра форма. Ето някои упражнения, които могат да ви помогнат:
- Лицеви опори. Много лицеви опори и в различни позиции, като лицеви опори с пръсти. Ще бъдете много изненадани колко добре можете да държите топката, ако имате силни пръсти. Дори е възможно, ако смятате, че нямате достатъчно длан, за да държите топката, това може да стане, ако имате по -силни пръсти.
- Основно упражнение. Работете върху основната си сила с коремни хрускания, повдигане на краката, упражнения за дъска, разтягане на кръста и т.н. Ако имате силно ядро, ще можете да вземете голям шанс и все пак ще можете да завършите мача до края.
- Въже за скачане. Изглежда лесно занимание, но е полезно! Скачайте въже възможно най -бързо, толкова дълго и възможно най -силно. Колкото по -добре се справяте, толкова по -бързо краката ви ще се движат по корта.
- скок. Подобрете вертикалния си скок, ако сте бързи, пъргави и можете да скочите, можете да получите още повече борби, отколкото дори високи играчи. Повечето супер високи играчи не използват най -доброто за отскока, защото не е нужно. Можете да ги победите, ако работите усилено.
Стъпка 3. Стадо като луд
Ако някога сте се концентрирали или се фокусирали върху дриблинг, значи не сте достатъчно добри, за да бъдете професионалист. Трябва да можете да усещате къде е топката по всяко време, да имате перфектен контрол над нея и да можете да правите всичко с нея по всяко време
- Прекарвайте много време, докато дриблирате баскетбола. Опитайте да дриблирате на и извън корта или където и да тренирате. Натиснете се, за да дриблирате по -бързо, по -ниско, по -силно и още повече извън контрол. Ще можете да подобрите движението си на корта и способността си да играете най -добре.
- Не позволявайте топката да докосне дланта на ръката ви. Докосвайте топката с върховете на пръстите си, особено когато дриблирате.
Стъпка 4. Практикувайте уменията си за стрелба
Вижте най -добрите стрелци в играта и подражавайте на техните действия. Поставете дясната си ръка, като държите гърба на топката, докато лявата ви ръка е отстрани на топката, водеща я. Опитайте се да практикувате в легнало положение и да стреляте баскетбола си право във въздуха, така че да падне обратно в ръцете ви. Можете да правите това с часове, слушате музика или просто лежите. Топката трябва да може да усеща част от ръката ви, простираща се до лакътя.
Правете безплатни снимки, докато не можете да ги направите в съня си. Няма причина да пропуснете изстрел без защита. Практикувайте стрелба, когато е студено или когато е сухо. След като претичате линията и се уморявате толкова, че не виждате ясно, беше добър момент да направите свободен изстрел
Стъпка 5. Използвайте „BEEF“, когато снимате
Тази странна акроним е всичко, което трябва да имате предвид, когато снимате. Ето още:
- B = Баланс (балансиран). Уверете се, че сте балансирани, когато ще стреляте.
- E = Очи (Очи). Очите на коша, когато е на път да стреля.
- E = Лакът (Лакът). Дръжте лактите пред тялото си, докато стреляте.
- F = Следвайте. Не забравяйте да следвате своя изстрел; да предположим, че ръката ви е като да посегнете към бурканче с бисквитки, докато снимате. Може би нямате сила на лакътя, но можете да опитате.
Стъпка 6. Добавете „C“към „ГОЛЕФИЕ“
C означава концентрация и осъзнатост. Това е най -важната част при снимане. Съсредоточете се върху къде отива топката, като не плащате „очевидно“кой е около вас или дали трябва да стреляте или да подадете. „Съзнанието“изглежда е „тайно“и „измамно“и разликата е много тънка; това се нарича „безсъзнание“в играта (като летене в режим на автопилот). По този начин ще знаете другите играчи и техните възможности и как да играете, но не показвайте никаква физическа или съзнателна загриженост, когато „чуете хода“. Изборът се превръща в инстинкт, когато го практикувате и го прилагате на практика.
Избягвайте да мислите твърде много за „без огледала“или да се притеснявате какво стои зад вас, когато сте свободни. Може би трябва да ловите малко, а не да дриблирате по права линия, след което да разширите периферното си зрение, за да видите областта, без да се фокусирате върху нея през цялото време. Периферното зрение може да бъде научено и развито, като се използва като умение, което може да се упражнява директно
Стъпка 7. Опитайте се да хвърляте с една ръка
За да стреляте правилно с една ръка, първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че огъвате ръката си за сила и ръката ви да докосва и завърта топката ("английски").
- Подредете ръцете си успоредно на черната линия на топката. Използвайте пръста си и задръжте топката „в средата“, като използвате само пръста си. Уверете се, че виждате светлината през пръста си. Това е идеалната позиция.
- „Докосване“включва стрелба по -силно или по -меко в зависимост от ситуацията и от коя страна на коша стреляте поради проблеми с контрола на топката. "гъвкавостта" изисква да не бъдете твърди или твърде дълги.
Стъпка 8. Практикувайте да въртите топката и да използвате ръце, които не използвате често
Поставете „свободната си ръка“отстрани на топката, осъзнавайки, че другата ръка може да има различен контрол, след което стреляйте (с техниката CBEEF), като се уверите, че по -голямата част от силата идва от ръката, с която пишете.
- Ако техниката на усукване е нещо ново за вас, ще ви отнеме известна практика и опит, за да видите как влияе на вашия изстрел. Ефектът от това ще зависи от докосването ви и от коя страна на коша трябва да стреляте.
- Практикувайте завъртане от двете страни на кошницата. Ако сте поне малко "двупосочни" (използвайки двете си ръце), работете с двете си ръце като сила спрямо "извън ръката" за външни изстрели (в лявата кошница).
Стъпка 9. Правете упражнения, за да подобрите всеки аспект на вашата игра
Цялата практика, която можете да получите, ще ви помогне да станете страхотен играч. Практиката не прави перфектна, но перфектната практика прави съвършена. Ето няколко упражнения, за да започнете:
- Обучение на Супермен. Ако имате поле, по -добре е, ако не, можете да предвидите разстоянието. На корта започнете от линията под коша и бягайте в перпендикулярна линия (линията близо до свободното хвърляне), след това слезте надолу и направете 5 лицеви опори. След това се изправете и тичайте обратно до позицията на изходната линия, тичайте към следващата перпендикулярна линия (линия на полето). Слезте и направете 10 лицеви опори и продължете същото за всяка линия на корта. Отново е добра идея да правите поне 10 свободни хвърляния след тренировка, когато сте уморени.
- Обучение за убийци. Това е пълна тренировка на място, назад и надолу. Ако наистина не сте в добра форма, започнете с 4-6 "падания и гръб" за 1 минута 8 секунди (започнете да бягате от 1 ред на следващия ред и обратно в изходна позиция). Звучи като доста време, докато избягате 48,8 метра. След като натрупате достатъчно издръжливост, опитайте 13 надолу и назад за 68 секунди. Отново изстреляйте поне 10 свободни хвърляния, когато сте изтощени.
- Приятелите практикуват. Поканете приятел да вземе баскетболна топка и да започне от ъгъла на стартовата линия, вие го контролирате. Ако се чувствате комфортно, дръжте ръцете си зад гърба. Накарайте го да дриблира по диагонал през корта и го принуждавате да промени посоката си, когато се опита да прокапа по корта. Ще трябва да се научите как да се „измествате“на терена, за да изпреварите опонента си и да се изправите срещу опонент, който държи топката.
Стъпка 10. Винаги бъдете уверен отборен играч
Погледнете хората на свободни позиции и подайте топката, дори когато искате да стреляте. Колкото по -добър е вашият екип, толкова по -добър ще бъдете и вие. Не е нужно да сте стрелец, но и отборен играч. Не монополизирайте топката, в крайна сметка вашите съотборници и треньори ще бъдат раздразнени и ще бъдете етикетирани като егоистичен играч, рискувайки всичко да бъдете на пейката.
И каквото и да правите, никога не губете увереност. Ако сте стрелец, стреляйте, докато докоснете или победите! Ако играете голям D, изчистете ума си, докато не можете да предвидите ходовете на опонента си. Яжте храна, богата на въглехидрати и протеини, поемете дъх и го направете отново, ако се чувствате отпаднали. Няма лесен път към успеха
Метод 2 от 3: Започнете кариерата си
Стъпка 1. Започнете възможно най -рано да играете в отбори и да посещавате центрове за обучение в лагери
Има бебета, които на практика се раждат с баскетболна топка в ръце и те растат до професионални играчи. Най -добре е да започнете възможно най -рано, за да натрупате възможно най -голям опит. Започнете по -рано и баскетболната игра ще тече в кръвта ви.
Да бъдеш в училище и в общността е страхотно, но помисли за посещение на тренировъчни центрове като Центъра за обучение по баскетбол с пет звезди, Националната баскетболна академия и баскетбола Elite Hoops. За няколкостотин долара всеки сезон ще се обедините с най -добрите в класа и ще издигнете уменията си на следващото ниво
Стъпка 2. Бъдете звездата на баскетболния отбор на вашето училище
За да привлечете вниманието на университетското ниво (следващото ниво), трябва да се опитате да бъдете златната точка в баскетболния отбор на вашето училище. Това не означава, че ставате футболист; истината е, че „не“като част от училищния отбор по баскетбол няма да ви свърши работа. Това означава да поемате рискове, да използвате възможности, да изграждате силни страни с екипа си и да ги карате да работят.
Освен че сте страхотен играч, вие също трябва да бъдете играч, който може да бъде обучен и да може да работи с него. Ако попречите на другите да играят добре, няма да бъдете привлечени. Ако имате слабости, треньорите се опитват да подобрят уменията ви, но естеството ви ги пречи, защото не искате да слушате, няма да бъдете и привлечени. Усъвършенствайте уменията си като играч, но и усъвършенствайте способностите си да бъдете екипен играч и в човек, който също се учи
Стъпка 3. Подобрете уменията си
Ако сте най -добрият баскетболист в света, може да успеете да се отървете от лошите оценки, но повечето университети също търсят играчи с добри академични оценки. Вашите оценки не е задължително да са всички A, но трябва да докажете, че можете да ходите на училище и да играете баскетбол едновременно. Това се отнася както за гимназията, така и за университета. Вашите академични оценки ви позволяват да играете баскетбол.
И колкото по -високо се класирате, толкова повече шансове да получите баскетболна стипендия (или каквато и да е стипендия, няма значение). Вие ще бъдете модел за подражание и ученик, който ще бъде нает от всяко училище
Стъпка 4. Увеличете баскетболния си коефициент на интелигентност
Когато треньор говори за играч, който краде вниманието му, не става въпрос само за способността му за прицелване, способността му за дриблиране, така че да не докосва пода. Те също търсят играчи, които имат висок баскетболен коефициент на интелигентност; тоест те не само са добри в играта, но и разбират как да играят в сложни нива на играта. Те непрекъснато обмислят всички начини да направят следващия изстрел, как да преодолеят препятствията и имат хладнокръвие и го поддържат в постоянно, стабилно темпо. В баскетбола има нещо повече от самия баскетбол.
Част от високия баскетболен коефициент на интелигентност е „никога“да излезете от играта. Дори ако реферът отмени изстрела и не го одобри, веднага се връщате на терена за следващия мач. Играчите с висок баскетболен коефициент на интелигентност преодоляват всяко препятствие с достойнство и уважение към другите на корта по всяко време
Стъпка 5. Поискайте известие за информация за стипендия
Ако наистина имате късмет, може да се появи възможност. В противен случай имате два основни избора:
- Говорете с треньора си. Има ли познати в университетската среда? Смята ли, че сте потенциален човек? Какво трябва да направите, за да получавате известия?
- Напишете писмо до треньора в училището, което искате. Покажете интереса си към тяхната програма, обяснете „защо“се интересувате и защо смятате, че ще бъдете ценен актив за тяхната програма. Дайте им видеоклип и ги поканете да ви видят как играете. Не забравяйте да включите вашата информация за контакт за по -нататъшно обсъждане.
Стъпка 6. Започнете да играете на университетско ниво
Играчите много, много, много рядко се появяват направо от гимназията до НБА. Повечето от тях завършват университет за 4 години. Това е, когато започнете да играете с противници с висок калибър и наистина можете да усъвършенствате уменията си под натиск. В такъв момент от вас зависи дали искате да завършите колеж или да се опитате да станете професионален играч, преди академичната ви кариера да приключи.
В колежа е добра идея да бъдеш треньор на почивка, да останеш в учебния център, винаги, винаги и винаги да играеш и да останеш във форма. Въпреки че сезонът на играта не продължава през цялата година, ако го вземете на сериозно, можете
Метод 3 от 3: Станете професионалист
Стъпка 1. Помислете за получаване на агент
Ако наистина сте много добри и сериозно се оформяте като професионален играч, помислете за получаване на агент. Те имат връзките, от които се нуждаете, за да направите името си известно и потенциално да бъдат част от проекта за следващата година. Те ще поставят вашето име върху него и се надяват, пари в джоба ви.
Някои казват, че ако вземете агент по време на кариерата си в колежа, „губите колежанските си умения“; дори и името ви да не е в черновата. Обмислете това внимателно, преди да застрашите следващите години от живота си
Стъпка 2. Посетете учебния център преди периода на набиране
С агент зад гърба си, може да успеете да се запишете за тренировъчен център преди драфт за ниво НБА. Там ще направите много връзки и ще направите името и лицето си разпознаваеми. Ако можете да се справите с натиска, това може да е експозицията, от която наистина се нуждаете, за да станете професионалист.
Той също така ви дава възможност да получите обратна връзка за това къде е чернова, кой ви е видял и какъв е вашият потенциал. Единственото нещо, което можете да направите в подобна ситуация, е да запазите спокойствие и да играете всичко възможно
Стъпка 3. Регистриран
Има два проекта. Отборът е избрал играчи един на един, както и един на един. С други думи, имате „един“шанс да влезете в драфта. Ако сте готови да приемете това предизвикателство, чудесно. В противен случай можете или да станете свободен агент и да напуснете, или изобщо да не играете в НБА.
- Ако нямате нищо против, можете да договаряте заплата или срок на договора, като го съкратите, ако решите да напуснете възможно най -скоро. Отказът да вземете това, което ви е предложено, обаче е много рядко.
- Ако сте във втория кръг на драфтове, вероятно няма да можете да преминете към откриването. Знайте каква е вашата функция и какви са условията, преди да приемете.
Стъпка 4. Като алтернатива, играйте в D-лига или в чужбина
Ако не сте избрани в драфта или не сте доволни от резултата от събитие, което вече се е състояло, можете да играете в D-лигата или в чужбина, различно от НБА. D-лигите са почти същите като второстепенните и на теория бихте могли да се измъкнете от НБА.
Отвъд океана обаче е много различна история и много различна машина. Вашият агент ще ви помогне да организирате интервю по темата и можете да бъдете взети някъде екзотично (или не толкова екзотично) за следващата година. Ако сте готови да се движите, това може да бъде доста интересна игра
Стъпка 5. Знайте, че да бъдете малко изненадващи може да изглежда професионално във всеки спорт
Шансовете ви да станете професионалист във всеки спорт не са достатъчно добри. Разбира се, възможно е, но шансовете не винаги са на ваша страна. Всъщност около 1% от всички университетски играчи (мъже и жени, макар и в по -малка степен повечето мъже) могат да станат професионалисти. Това означава, че освен вас и 99 други, се избира само 1 човек. Ако не успеете, вие сте на прав път.
Много талантливи баскетболисти все още могат да живеят със своята страст като треньор, да преподават в тренировъчен център или да играят в различни страни и различни лиги. Това, че не можете да станете професионалист, какъвто сте искали, не означава, че трябва да се откажете от кариерата си
Бакшиш
- Непосредствено след бягане или дрибъл, изпълнете свободно хвърляне. Това ще ви помогне да можете да хвърляте по -добре след няколко възходи и падения на корта.
- Пийте много вода преди и след играта.
- Един от най -важните аспекти на баскетбола е контролът, научаването на трикове и преместването на топката, където пожелаете. Бъдете креативни и не се страхувайте да хвърляте от 3 точки. Опитайте се да контролирате топката с две ръце, лесно е.
- Не се страхувайте да помолите за помощ! Всеки се нуждае от помощ в един или друг момент.
- Често гледайте NBA и други професионални баскетболни игри; това може да ви помогне да научите нови ходове.
- Жонглирането може да подобри вашите ръчни умения, координацията око-ръка, дълбоко възприятие, периферно зрение, мускулно-нервен баланс, контролирана скорост и концентрация като свободен удар в баскетбола.
- Винаги мотивиран за мача. Слушайте възвисяваща музика, след което я пускайте в главата си, докато се състезавате.
- Винаги загрявайте преди и след мач.
