Измислянето на усмивка чрез издърпване на ъглите на устните нагоре изглежда лесно. За съжаление истинската и фалшива усмивка прави много ясна разлика. Можете обаче да фалшифицирате усмивка, но от сърце, ако разбирате как. Дори и принудително, усмивката може да стимулира отделянето на хормони в мозъка, които предизвикват чувство на радост, така че усмивката да изглежда естествена!
Стъпка
Метод 1 от 2: Показване на естествено изражение на лицето при усмивка
Стъпка 1. Поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се отпуснете
Отделете време да се отпуснете за момент, ако трябва да фалшифицирате усмивка, защото мускулите на лицето се втвърдяват, когато се напрягате, правейки усмивката ви да изглежда фалшива. Преди да се усмихнете, поемете няколко дълбоки вдишвания и дълбоки вдишвания, за да успокоите ума си, за да се почувствате много отпуснати.
Може да е много кратко време, когато трябва да измислите усмивка, но за дълбоко дъх няколко секунди ще са достатъчни
Стъпка 2. Издърпайте ъглите на устните нагоре
Най -лесният начин да се усмихнете е да издърпате върха на устните нагоре, така че устните да образуват извита линия като иконата на усмихнато лице на мобилен телефон. За да не изглеждате принудени, уверете се, че краищата на устните ви са леко изпънати настрани и нагоре, докато усетите, че мускулите на бузите ви се свиват.
Мускулът, който се активира, когато се усмихвате, се нарича зигоматичен мажор
Стъпка 3. Не затваряйте устни
Оставете устните си да се отпуснат, докато свивате мускулите на бузите си, за да се усмихнете, за да не изглеждате фалшиви. Стиснете леко устните си, когато се усмихнете, или ги отворете малко по -широко, за да покажете перлено -белите си зъби!
Стъпка 4. Активирайте очните мускули, когато се усмихвате
Естествената усмивка ще засегне цялото лице, включително очите. Когато практикувате усмивка, опитайте се да държите ъглите на очите си леко набръчкани. Въпреки че ъгълът на окото (orbicularis oculi) не може да се свие доброволно, научете се да имитирате естествена усмивка, като леко примижавате.
В допълнение към кривогледството, леко повдигнете двете вежди
Стъпка 5. Кажете думи, които завършват на „ah“, вместо да казвате „ciiisss“
Може би често чувате хората да казват: „Кажете ciiiisss!“когато искате да правите снимки. Този метод обаче не предизвиква естествена усмивка, защото челюстта се стяга, когато казвате "ciiisss" и кара мускулите на устните да се разтягат, когато произвеждат звука "iii". Вместо това кажете думи, които завършват на „aaa“, като „karmaaa“или „mokaaaa“.
Думите, завършващи на „ааа“, правят изражението на лицето по -спокойно, така че усмивката да изглежда по -естествена
Стъпка 6. Докоснете върха на езика си към гърба на горните предни зъби, за да изглежда усмивката ви по -естествена
Тази техника често се използва от модните модели, така че лицето да не е напрегнато. Усмивката изглежда по -естествена, когато мускулите на лицето са отпуснати. Тази техника е особено ефективна, ако трябва да се усмихвате, докато се снимате, но може да се приложи и в ежедневието ви.
За да направите лицето си по -спокойно, докоснете върха на езика си към задната част на горните предни зъби
Стъпка 7. Отделете време да се усмихвате, докато се гледате в огледалото всеки ден
Практикуването на усмивка няколко минути на ден ще ви улесни да се усмихнете с по -естествен израз на лицето. Докато стоите пред огледало, представете си нещо, което ви кара да се усмихвате от сърце, като същевременно наблюдавате ефекта му върху мускулите на лицето, особено около очите. Когато трябва да фалшифицирате усмивка, върнете спомена!
- Ще се чувствате по -комфортно да се усмихвате, ако свикнете да виждате собственото си усмихнато лице в огледалото. Не се притеснявайте, ако зъбите ви са неподредени или бузите ви са кръгли като кюфтета, когато се усмихвате. Какъвто и да е резултатът, естествено сладката усмивка прави лицето да изглежда по -привлекателно.
- Когато срещнете някого, усмихнете му се, за да можете да практикувате повече.
Метод 2 от 2: Мислене за неща, които ви карат да се усмихвате
Стъпка 1. Представете си приятно преживяване, което ви кара да се усмихвате щастливо
Дори да тренирате усърдно, усмивката от сърце винаги е най -добрата. Ако искате да се усмихнете искрено, опитайте се да си спомните много приятно събитие, например когато сте получили специален подарък от някого, сте направили похвална постъпка или сте се радвали да сте с приятели/членове на семейството, докато се смеете и се забавлявате.
- Например, извикайте спомени, когато сте положили приемния си изпит в университета, стигнали сте до върха на планината с приятелите си или сте направили най -запомнящия се рожден ден.
- След като почувствате отново момента, оставете чувството на щастие да изпълни сърцето ви, докато не се усмихнете спонтанно.
- Ако нямате време да си спомните забавен момент, представете си, че хората около вас носят странни дрехи, като например кимоно и шапки за душ на среща! Колкото по -сериозна е ситуацията, толкова по -добър е резултатът!
Стъпка 2. Опитайте се да си спомните шега, която ви накара да се усмихнете ярко
Усмивката е началото на смеха. Така че можете да се усмихнете, ако се смеете при мисълта за нещо смешно! За тази цел помислете за смешен инцидент, който сте преживели, за който сте чели или видели по телевизията. Всичко, което ви кара да се смеете, може да ви накара да се усмихнете!
Ако имате време да се подготвите, разгледайте смешни снимки на мобилния си телефон или прочетете хумористични истории на WA от приятели
Стъпка 3. Представете си, че сте в движение с любим човек, ако имате нужда от незабавно решение
Една от причините хората да се усмихват спонтанно е срещата с близки. Ако трябва да фалшифицирате усмивка, представете си, че имате любим човек до себе си.
Въпреки че този момент е различен за всеки, можете да си спомните само приятни преживявания с тях, например когато баба сервира чиния, пълна с топла пандишпанова кърпа, или да държи ръцете си с любовника си, когато започнаха да се срещат
Стъпка 4. Представете си сладко животно, ако обичате да галите животни
Този метод също може да ви накара да се усмихнете спонтанно! Любителите на животните са много забавени от милостта на домашните любимци. Така че, представете си, че играете с любимата си котка или заек, докато го галите с любов. Готови сте да се усмихнете сладко веднага щом лицето ви се отпусне!
- Вие сте свободни да фантазирате, както пожелаете. Представете си малка пухкава котка, която търка лицето си в дланта ви, малко куче, лежащо на пода, което иска да бъде поглезено, или игуана, кацнала на рамото ви, внезапно целувайки бузата ви.
- Вълнението, което идва в отговор на домашните любимци, накара много хора да използват това като терапевтичен метод през последните години!
