Може да се чувствате благодарни за приятелите, семейството, здравето и околната среда, но не винаги е лесно да знаете как да го изразите. За да изразите истински благодарност, трябва да сте мили, отворени и готови да поемете мисия, за да накарате другите хора да се чувстват по -добре за себе си. Не се срамувайте и отделете време да кажете на хората колко много означават за вас. Не забравяйте, че благодарният живот е по -щастлив живот.
Стъпка
Метод 1 от 3: Изразяване на благодарност към любимите хора
Стъпка 1. Напишете картичка „благодаря“
Поздравителните картички „Благодаря“не са само за учители; Можете да го дадете на всеки, който е повлиял положително на живота ви. Можете да напишете тази картичка за любимия си бариста или най -добър приятел и не е нужно да чакате специален повод, за да я изпратите. Изпращането на картичка за изразяване на благодарност към любим човек без причина може да бъде един от най -лесните начини да покажете колко сте благодарни за присъствието им в живота ви.
- Можете също да напишете „благодаря“писмо, ако смятате, че всичко, което искате да кажете, няма да се побере в една карта.
- Изпращайте картички на приятелите си, дори и да живеят само на няколко пресечки от вас, за да покажете, че наистина се опитвате.
Стъпка 2. Помогнете на приятелите си без причина
Ако искате да изразите благодарността си, най -добре е да не правите услуга на приятел само защото той ви е помогнал наскоро или защото искате нещо в замяна. Вместо това им помогнете просто защото ви е грижа и искате да улесните деня им малко. Това може да е да им купите кафе или обяд, когато са заети, да им предложите детегледачка или да разхождате кучето си или да намерите други малки начини да направите голяма промяна в живота на приятеля си.
- Бъдете наблюдателни. Разберете как можете да помогнете на приятелите си. Ако вашият приятел изглежда уморен, кажете, че водите кучето на разходка, за да може да поспи. Ако в стаята е каша, предлагайте помощ за почистването. Вашият приятел може дори да не знае от какво има нужда, докато не го споменете.
- Разбира се, би било по -добре приятелите ви да ви отвърнат, като ви помогнат. Със сигурност не искате да се чувствате така, сякаш другите се възползват от вашата доброта.
Стъпка 3. Кажете на членовете на семейството колко ги оценявате
Понякога може да подценявате съществуването им, без да го осъзнавате. Ако искате да покажете на членовете на семейството колко много означават за вас, всичко, което трябва да направите, е да не забравяте да казвате всеки ден, че ги обичате, и да показвате, че оценявате цялата любов, разходки, храна, помощ и всичко друго, което те са дали Вие.
- Кажете им лично, с карта или по телефона. Правете го често. Членовете на вашето семейство вероятно са хората, на които гледате най -много и е важно да им кажете как наистина се чувствате.
- Покажете колко много означават за вас, като им отделите време. Прекарайте семейно време, гледайки филми, играейки настолни игри или готвейки заедно. Ангажиментът по време е един от начините да покажете благодарност.
- Помагайте при почистването на къщата по -често. Не чакайте майка ви да ви помоли да й помогнете да пере прането; изненадайте го, като поемете инициативата.
Стъпка 4. Дайте смислени подаръци
Изразяването на благодарност не е чрез закупуване на най -скъпия или луксозен подарък; по -скоро чрез намиране на начини да покажете колко много означава някой за вас по внимателен и грижовен начин. Ако вашият приятел от години говори за любимата си книга, поканете я на четене на книга, за да се срещнете лично с автора като изненада или й подарете копие с автограф или копие от първото издание; Ако вашият приятел обича йога, но му е скъп, купете й едномесечна членска карта, за да покажете, че ви е грижа.
- Обърнете внимание на това, което казват вашите приятели и членове на семейството. Ако някой от вашите приятели спомене новата си любима група, вземете билети за концерт, докато групата е на турне във вашия град.
- Ако майка ви спомене, че иска да се научи да готви италиански, дайте й готварска книга, която да й помогне да започне.
- Не е нужно да чакате рожден ден или празник, за да подарите подарък; понякога най -добрите подаръци се дават без причина.
Стъпка 5. Изпратете цветя
Изпращането на цветя не е само за рождени дни или други специални поводи. Можете да изпратите цветя на приятел или член на семейството, за да покажете колко много ви е грижа и да направите деня различен. Следващия път, когато се чувствате благодарни за нечие приятелство, или ако искате да поздравите далечен приятел без причина, обадете се на цветарката в района на приятеля си и поръчайте букет цветя, които смятате, че ще озарят деня на приятеля ви.
Ако можете да намерите начин предварително да откриете тайно любимото цвете на приятеля си, можете да създадете персонализиран букет
Стъпка 6. Изпечете сладкиша
Отделянето на време за приготвяне на бананов хляб, шоколадови бисквити или любимия десерт на приятеля ви може да направи деня им прекрасен. Доставянето на бисквити до прага на вашия приятел или дори изпращането им до приятел далеч може да има голямо значение в живота на вашия приятел. Това ще бъде идеалният начин да изразите благодарност, защото всеки знае, че отнема време и усилия, за да изпече торта, а вашите приятели или близки ще видят, че наистина ви е грижа и са благодарни за всичко, което са направили за вас.
По -специално даването на торта може да покаже благодарност, ако знаете, че човекът, към когото се обръщате, се нуждае от утеха. Шоколадът или бонбоните могат да се харесат на всеки и това може да бъде чудесен начин да покажете, че ви е грижа
Стъпка 7. Уважавайте възрастните хора
Друг начин да изразите благодарност е да покажете на родителите си колко много означават за вас. Независимо дали сте близо до баба си и дядо си или просто прекарвате време сред възрастни хора, важно е да покажете, че ги цените и да бъдете възможно най -мили. Това е чудесен начин да изразите благодарност и да покажете, че те променят живота ви и живота на другите.
Отделете време да изслушате какво имат да кажат и не допускайте, че не разбират новото развитие във вашия свят в момента. Често те имат повече опит да ви научат, а не обратното
Стъпка 8. Помогнете на някой да почисти
Друг начин да изразите благодарност към приятел или член на семейството е да им помогнете да почистят къщата, колата или други вещи, които трябва да бъдат почистени бързо. Почистването на стаята може да помогне за изчистване на ума на човек и също така да помогне да се вземат неприятни задачи от ръцете на някой друг. Вижте дали вашите родители или приятели се нуждаят от помощ при почистването, или почистете стаята или вещите си като изненада за изразяване на благодарност.
- Ако почиствате като изненада, уверете се, че човекът, на когото помагате, се чувства удобно с това, че докосвате нещата му и няма чувството, че личността му е нарушена.
- Ако посещавате нечия къща за няколко дни, тогава почистването е чудесен начин да изразите своята благодарност.
Стъпка 9. Дайте на някой списък с добрите неща, които са направили за вас
Друг начин да изразите благодарността си към някой, на когото държите, е като изброите невероятните неща, които са направили за вас, от това да ви научат как да готвите вкусна салата от макаронени изделия, да ви правят компания по време на криза. Можете да създадете този списък за вашия шеф, член на семейството или приятел; това ще ги накара да се чувстват добре, знаейки, че са високо ценени.
Можете дори да направите списъка по -подробен с украшения, така че получателят да може да го закачи, за да се почувства още по -добре. Ако искате да излезете навън, можете да го рамкирате за получателя
Стъпка 10. Слушайте
Друг начин да изразите своята благодарност към човека, който ви интересува, е да бъдете до тях и да слушате какво имат да кажат. Да отделите време да бъдете с човека и да му отделите своето време може да бъде едно от най -добрите неща, които можете да направите, за да накарате някой да се чувства обичан и ценен. Седнете с човека, изключете мобилния си телефон, установете зрителен контакт и отделете време да го изслушате, а не да изрязвате или кроите отговори в главата си. Много малко хора смятат, че са чути в тази епоха на многозадачност и можете да покажете на този човек колко ви е грижа, като се опитате да слушате.
- Не давайте съвети, освен ако не бъдете помолени. Понякога да си с този човек е най -доброто нещо, което можеш да направиш.
- Не сравнявайте опита на други хора със собствения си, освен ако смятате, че това помага. Вместо това разберете какво иска да каже, както желае.
Стъпка 11. Признайте лицето публично
Друг начин да изразите благодарност е да го кажете пред други хора. Не трябва да правите това по начин, който да го смути, но трябва да обясните колко много означава и колко усилено работи за вас. Само няколко думи на работното място, на тост за вечеря или докато се разхождате с приятели, могат да накарат някой да се почувства още по -специален за ролята си в живота ви.
- Уверете се, че това е направено искрено и не изглежда като да се сърдите. Уверете се, че сте напълно искрени и че имате конкретен пример, който може да покаже колко много ви е грижа.
- Казването на хората какво означават за вас може да изпълни сърцата им с гордост.
Метод 2 от 3: Изразяване на благодарност към непознати
Стъпка 1. Правете добро, без да сте придирчиви
Правенето на произволни действия на доброта може да бъде един от най -добрите начини да покажете благодарност към света около вас. Можете да плащате анонимно такси за колата зад вас, да изпращате цветя на непознати, да сменяте нечий паркинг, който е свършил, или да бъдете учтиви към други хора без причина. Най -хубавото е, че вашите действия са анонимни, така че правите услуга, без да очаквате нищо в замяна. Ето някои други неща, които можете да направите:
- Дарете пари или дрехи за благотворителност.
- Научете някого на ново умение.
- Слушайте някой, който е самотен.
- Помогнете на някой да намери начин.
Стъпка 2. Предложете да помогнете
Можете да покажете своята благодарност на непознати, като им предложите да им помогнете, когато е необходимо. Въпреки че не е нужно да пресичате границата, можете да помогнете на майка да пренесе хранителните си стоки до колата, да помогнете на мъж с тежък багаж да задържи вратата вместо него или да помогнете на сервитьорка да почисти разливи, когато е заета. Само опитът да помогнеш, независимо колко голям или малък, е чудесен начин да изразиш благодарност.
Търсете възможности да помагате на другите. Въпреки че няма нужда от натиск, много хора всъщност се страхуват да поискат помощ, когато имат нужда
Стъпка 3. Усмихнете се
Дори усмивката на някого може да ви улесни деня и да му покажете, че ви е грижа. Независимо дали се усмихвате на човека, който минавате по улицата, седи срещу вас в автобуса или ви поднася кафе, малка усмивка може да ги накара да се почувстват оценени и да се почувстват по -добре за деня си. Не знаете какъв е животът на човека, на когото се усмихвате, и колкото и тъжно да звучи, вашата вероятно е единствената усмивка, която той или тя вижда този ден.
Усмивката на хората, които работят в обслужването на клиенти, независимо дали ви носи сандвич или ви помага да си купите мобилен телефон, може да бъде специално проява на благодарност. Тези хора работят дълги часове и понякога изпитват липса на благодарност, можете да промените това
Стъпка 4. Дайте бакшиш
Един от начините да изразите благодарност е да дадете бакшиш на хората, които са свършили добра работа. Това може да означава да оставите голям бакшиш заедно със сладка бележка за вашия сервитьор, да дадете бакшиш на доставчика или дори да хвърлите монета в буркан с бакшиш в местно кафене. Тези малки действия могат да направят голяма разлика в моралното и финансовото положение на хората, на които помагате.
Оставянето на бележка, за да кажете на сервитьора или на човека, който ви е помогнал колко много означават за вас, може да им улесни деня. Много хора прекарват работния си ден, чувствайки се неоценени
Стъпка 5. Уважавайте хората около вас
Друг начин да изразите благодарност е да уважавате хората около вас, когато е възможно. Уважавайте пространството на другите хора и не го запълвайте; уважавайте ушите им и не говорете високо по мобилни телефони, когато сте на публично място, и бъдете мили и учтиви с другите, когато сте в една и съща стая. Опитът да се отнасяме към другите с уважението и добротата, които заслужават, е един от начините да покажете благодарност на света.
- Отнасяйте се към другите така, както бихте искали да се отнасят към вас. Не нахлувайте в тяхното пространство или поверителност и не ги карайте да се чувстват малоценни. Предложете място за тях в автобуса. Усмихнете се на някой, който изглежда тъжен. Оставете човека, който използва патерици, да премине първи.
- Демонстрирането на учтивост е добър начин да покажете уважение. Избягвайте да псувате, не дъвчете с отворена уста и не прекъсвайте някого.
Стъпка 6. Бъдете добър гражданин
Друг начин да изразите благодарност към света е като се опитате да бъдете добър гражданин. Това означава да паркирате колата на едно място, да почистите собствените си разхвърляни вещи, да оставите пешеходците да преминават пред колата ви, да почистите петно върху обществена сушилня или да направите всичко, което показва уважение към обществото като цяло. Ако замърсите или оставите количката си за пазаруване насред паркинга, това показва, че не сте достатъчно благодарни за ползите, които получавате, за да сте готови да подредите нещата спретнато.
- Не забравяйте, че този свят не е вашата лична кофа за боклук. Винаги помнете да върнете нещата на мястото им и не очаквайте някой друг да почисти мястото вместо вас.
- Изпълнявайте гражданския си дълг. Гласувайте на президентски или местни избори, не мрънкайте, когато ви призовават за съдебни заседатели, и плащайте данъците си.
Стъпка 7. Похвалете
Друг начин да покажете колко сте благодарни е да направите комплимент на хората около вас. Тъй като говорим за непознати, не е нужно да казвате нещо прекалено крайно или да карате хората да се чувстват неудобно, а по-скоро да кажете „Тениската ти е готина!“или „Обичам цветята, които си донесъл!“може да накара човек да се чувства специален и важен. Поставете си за цел да намерите едно нещо, което можете да похвалите днес и то скоро ще стане навик.
- Потърсете странни, странни или направо оригинални неща. Ако някой носи готина тениска с лисица и папийонка, тогава е добра идея да му направите комплимент, тъй като има голям шанс човекът, който я носи, да се гордее с това.
- Ако някой има чаровна усмивка, не се страхувайте да го кажете. Уверете се, че не го казвате по начин, който може да бъде тълкуван погрешно като закачка.
Метод 3 от 3: Да живеем по -благодарен живот
Стъпка 1. Водете дневник на благодарността
Ако искате да придобиете навика да бъдете благодарни, трябва да водите дневник на благодарността, за да записвате всички неща, които оценявате всяка седмица. Изберете ден, за който да пишете всяка седмица, например неделя следобед, и направете списък с поне 10-20 неща, за които сте благодарни за тази седмица. Може да почувствате, че нямате за какво да бъдете благодарни, но след като се опитате да помислите за това, ще видите, че в живота ви има много добри неща.
- Ако четете дневника веднъж месечно, ще можете да видите за колко трябва да сте благодарни.
- Можете дори да поставите списък отгоре на компютъра си, за да се чувствате добре през целия работен ден.
Стъпка 2. Правете йога
Йога е практика на благодарност и предлагане на ума и тялото ви в отношение на благодарност и спокойствие. Ако искате да направите благодарността част от вашия начин на живот, не забравяйте да ходите на час по йога поне 2-3 пъти седмично и да казвате „Namaste“, за да покажете колко сте благодарни за всеки дъх. Можете също така да правите йога у дома, ако ви е по -удобно да го правите по този начин.
- Практикуването на йога означава да оставите настрана преценката и да сте благодарни за здраво тяло, което имате. Това означава да предложите да служите на света, да поздравите слънцето и да се чувствате добре за всичко, което ви е дадено.
- Същността на йога е да правиш нещата със собственото си темпо, без да искаш уменията или опита, които твоите съседи имат. Също така може да ви помогне да развиете благодарно мислене за света.
Стъпка 3. Доброволец
Доброволчеството е друг начин да покажете колко сте благодарни за всички предимства, които имате в живота. Без значение колко сте заети, можете да се опитате да отделите няколко часа всеки месец, за да помагате за преподаване в местната библиотека, за работа в обща кухня, за помощ в училище или за почистване на парковете около вашия район. Опитът да изградиш общност и да се съсредоточиш върху някой друг освен себе си е един от най -добрите начини да покажеш благодарност.
Да бъдеш сред хора, които са далеч под твоите, може да ти напомни, че не трябва да приемаш нищо за даденост. Може да откриете, че тези хора могат да ви научат как да бъдете истински благодарни
Стъпка 4. Бъдете благодарни в социалните медии
Твърде много хора използват социалните медии, за да се подиграват на другите или да се оплакват от техния ден или състоянието на света. Въпреки че има много причини да се оплаквате и повече от няколко причини да бъдете разочаровани в света, понякога се налага да промените възприятията си, като публикувате съобщение за нещо, за което сте благодарни, или като благодарите на някого за озаряване на деня ви. Това е чудесен начин да изразите благодарност към много хора наведнъж и отнема много малко усилия.
- Викането на името на някой от вашите приятели и благодаренето им за всичко, което са направили, не звучи непременно тривиално. Докато идва от сърце, хората ще го оценят.
- Дайте на другите нещо, за което да им бъдете благодарни. Споделете забавни факти за храната, природата или дори котенцата. Не е необходимо формулярът да е твърде сериозен. Докато стоите настрана от общата тенденция да публикувате депресиращи новини и оплаквания за света, ще се справяте добре.
Стъпка 5. Намалете максимално оплакванията
Ако наистина искате да изразите благодарност, избягвайте да се оплаквате колкото е възможно повече. Въпреки че понякога е добре да изпуснете цялата суета, трябва да придобиете навика да казвате положителните неща в живота си по -често, отколкото отрицателните. Ако всичко, което правите, е да се оплаквате от работа, това ще изглежда така, сякаш не сте благодарни, че имате работа. Ако през цялото време се оплаквате от партньора си, не показвате благодарност за тяхната любов и подкрепа. Опитайте се да бъдете оптимисти и да не се оправдавате за оплакванията и ще свикнете да изразявате благодарност по -често.
Ако се оплаквате през цялото време, няма да можете да видите добрите неща в живота си. Въпреки че всеки има от какво да се оплаче, трябва да се съсредоточите върху това да кажете неща, които ви правят щастливи, и ще свикнете да показвате благодарността си по по -добър начин
Стъпка 6. Бъдете по -привързани
Друг начин да изразите благодарност е да бъдете по -топли към хората, които ви интересуват. Дайте повече прегръдки, обвийте ръцете си с близките си, целунете децата или партньора си. Прекарвайте повече време в гушкане с партньора си и следващия път, когато срещнете приятели, ги прегърнете, вместо просто да махате или да се усмихвате. Да бъдеш топъл показва колко цениш всеки в живота си.
- Уверете се, че човекът, когото прегръщате, също се радва на прегръдките. Важно е да ви е топло, но не искате да карате хората да се чувстват неудобно.
- Целувайте партньора си поне два пъти на ден, за да покажете, че ви е грижа.
Стъпка 7. Престанете да клюкарствате
Ако искате да живеете благодарен живот, трябва да избягвате клюките, доколкото е възможно. Вместо това се съсредоточете върху това да казвате хубави неща за други хора зад гърба им и да се чувствате позитивно за хората около вас. Вместо да разпространявате клюки, които потискат другите, опитайте се да кажете хубави неща. Покажете, че ви е грижа и цените хората в живота си и не бъдете зли, като влачите имената им в калта.
Също така, ако приятелите ви чуят, че казвате хубави неща, без те да знаят, те ще започнат да казват хубави неща за вас във ваше отсъствие. Това е чудесен начин да разпространявате добра карма
Стъпка 8. Попийте момента
Един от основните начини да живеете благодарен живот е да живеете в настоящето, вместо да се притеснявате за нещо, което се е случило в миналото, или да мислите за бъдещето. Животът в настоящето ще ви помогне да оцените всеки дъх, усмивката, която виждате, и всяка хапка от храната, която ядете, и ако се съсредоточите върху насладата от живота, ще можете да бъдете по -благодарни за всяка секунда.
- Запишете притесненията или страховете си в дневник или отделете определено време за притеснение всеки ден. Това ще попречи на целия ви ден да бъде замъглено от мисли за бъдещето.
- Опитайте се да не изпитвате неприязън или да се спирате на миналото. Бъдете благодарни за отношенията, които имате сега, и не се огорчавайте от камъчетата от миналото.
