Лятото е идеалното време за промяна. Започнете, като преработите личния си стил, след това експериментирайте с различни прически и грим, за да завършите новия си облик. Възползвайте се от тази слънчева възможност да тонизирате тялото си с упражнения на открито. Изборът на здравословни храни, по -малко хранене навън и много пиене също ще ви доближи до идеалната ви форма на тялото. През есента приятелите ви ще ви гледат!
Стъпка
Метод 1 от 4: Промяна на съдържанието на гардероба
Стъпка 1. Вдъхновете се
За да направите новия си вид още по -съвършен, имате нужда от вдъхновение. Създайте табло в Pinterest и му дайте стилно заглавие, следвайте модни акаунти в социалните медии или създайте файл (папка) с любимите си идеи за рокли.
Стъпка 2. Създайте цветова палитра
Помислете за цветовете, които искате в новия си гардероб. Харесвате ли земните тонове или искате новият ви стил да бъде по -ярък и смел? Цветовата палитра е важен фактор, който трябва да се вземе предвид при създаването на подходящ стил.
Не забравяйте, че не сте ограничени само до една цветова палитра! Можете да носите ярки цветове от време на време, дори ако обикновено носите само черно и сиво. Създаването на цветова палитра ще улесни оформянето и пазаруването на новите ви дрехи
Стъпка 3. Разработете новия си стил
Сега, когато имате вдъхновение и сте избрали цветова палитра, сте готови да създадете нов личен стил! Променихте външния си вид това лято по една причина - да речем, че искате да покажете на света нов имидж. Направете мозъчна атака. Как ще изглежда новото изображение?
- Опитайте се да развиете стил, който ви кара да се чувствате уверени в себе си. Бъдете себе си - не се насилвайте в стил, който не ви е удобно да носите.
- Когато разработвате стил, помислете за страната на себе си, която искате да подчертаете.
Стъпка 4. Измислете комплект дрехи, които показват вашата уникалност
Този костюм с подпис е основното облекло, което олицетворява новия ви стил и е костюм, който можете да носите, когато се съмнявате. Подписът ви не трябва да бъде много специфичен - по -скоро е като еталон.
- Например, един от вашите подписани тоалети може да бъде прав панталон с обикновена тениска.
- Може да се наложи да погледнете дъските на Pinterest или модните икони за вдъхновение.
Стъпка 5. Маркирайте го
След като имате представа как може да изглежда вашият стил, дайте му име. Това може да ви помогне да придобиете по -конкретно разбиране за вашия стил. Помислете за костюма, който ще носите, цветовата палитра и най -добрите икони на вашия стил. Бъди креативен! Вие сте тук като стилист.
Например, ако вашият стил е цветен, но професионален, можете да го наречете „ярък бизнес стил“
Стъпка 6. Разопаковайте съдържанието на гардероба си
Преди да започнете да пазарувате нови дрехи, които да съответстват на вашия стил, изчистете гардероба си отдолу. Може да намерите текущите си или отдавна забравени предмети в задната част на килера, които да съответстват на новия ви стил!
Ще откриете, че можете да създадете изцяло нов стил с тоалетите, които вече имате
Стъпка 7. Отидете да пазарувате дрехи
Ако чувствате, че имате нужда от няколко нови дрехи, за да оживите стила си, време е да се отправите към магазина. Пазарувайте, като си спомняте името на вашия стил, дрехата и цветовата палитра. Фокусирайте се върху основните дрехи, които отразяват вашия стил, като хубава риза с копчета или подходящи черни панталони. Можете да смесвате и съчетавате тези настройки, за да създадете разнообразен външен вид.
- Ако сте се опитвали да балансирате теглото си през лятото, купете дрехи, които са възможно най -близо до есента, и не забравяйте да ги изпробвате всички, за да се уверите, че са подходящи - в края на краищата, може би вече сте с различен размер и форма, отколкото преди няколко месеца.
- Не пренебрегвайте магазините за препродажба и пазарувайте за своите приключения! Може да се наложи да ровите наоколо, но можете да намерите хубави и странни артикули, които да съответстват на вашето облекло. Магазините за спестовност са мястото, където можете да получите неща с особено ретро вид.
Стъпка 8. Купете аксесоари, които могат да привлекат вниманието
Не забравяйте да закупите аксесоари, които могат да привлекат внимание, като бижута и чанти. Аксесоарите не само правят дрехите ви да изглеждат страхотно, но и превръщат същото облекло в уникален костюм с минимални усилия и пари.
Метод 2 от 4: Промяна на прическата и грима
Стъпка 1. Нагласете прическата си към новия си стил
Може да се нуждаете от изцяло нова прическа, съответстваща на текущата визия. Вижте стилни блогове, Pinterest и модни списания за вдъхновение. Изберете подстригване, което отговаря на вашия личен стил, и вземете със себе си няколко снимки, така че стилистът ви да разбере по -добре какво искате.
- Например, ако новият ви стил е нетрадиционен (остър) и има тенденция да носи тъмни цветове, можете да изберете къса рошава прическа.
- Ако вашият стил е сладък и отличителен като момиче (момиче), опитайте да направите бретон.
- Ако имате мустаци или брада, опитайте да ги обръснете или отглеждате, за да съответстват на новия ви вид.
Стъпка 2. Оцветете косата си
Оцветяването на косата може незабавно да промени външния ви вид. Разгледайте иконите на стила си за вдъхновение и изберете цвят, който съответства на вашия тон на кожата и нов личен стил. Говорете с вашия стилист, за да видите какъв цвят работи най -добре с вашия естествен цвят на косата.
- Ако боядисвате косата си в салон, донесете няколко снимки на желания от вас цвят на косата.
- Не забравяйте, че лакът за коса, закупен в магазина, обикновено е с няколко нюанса по-тъмен, отколкото изглежда на кутията. Купете цвят, който е един -два нюанса по -светъл, отколкото искате.
Стъпка 3. Променете раздялата си
Ако не искате да подстрижете косата си, опитайте да промените раздялата си. Ако косата ви обикновено е разделена в средата, опитайте да направите странична част, за да изглежда по -бляскава.
Стъпка 4. Опитайте различни прически
За лятно преобразяване добавете нова прическа към визията си. Експериментирайте с нагревателни устройства, като маша и преса за изправяне, както и с други продукти за коса, като гелове, лакове за коса и мусове. Отново потърсете любимите си икони на стил за вдъхновение.
- Сресвайте косата си с мус, след това я приберете зад ухото. Използвайте различна маша или опитайте да използвате лак за коса, за да му придадете текстура.
- Опитайте прически на кокчета, опашки или френски плитки.
- Допълнителните удължители на косата и щифтовете ще ви предпазят от експерименти с коса с различна дължина.
Стъпка 5. Експериментирайте с грим
Носенето на ярко червено червило или гримът на очите със заострени краища отляво и отдясно значително ще промени външния ви вид. Опитайте да използвате различни фон дьо тени, ружове, бронзанти, очна линия, червила и гланц за устни, докато намерите външния вид, който ви харесва най -много.
- Носенето на различен нюанс червило е бърз и лесен начин да промените стила си. Например, ако обикновено носите яркочервено червило, опитайте розов или гол гланц за устни.
- Съсредоточете се върху експериментирането с грим, който ще определи чертите на лицето ви, като очна линия, спирала, сенки за очи и червило. Изберете всички други особености, които искате да подчертаете.
- Ако гримът ви е минимален, можете да използвате грим, който се откроява повече от обикновено, за да промените външния си вид. Ако обичате да носите много грим, помислете дали да не се спуснете.
Стъпка 6. Опитайте лосион за тен
Сияещата, загоряла кожа може да промени външния ви вид, но не е нужно да рискувате да увредите кожата си, като се наслаждавате на слънце, за да я получите. Вместо това използвайте лосион за тен, за да го направите. Ще изглеждате загорели и кожата ви няма да бъде повредена.
Стъпка 7. Оформете веждите
Веждите ви може да изглеждат незначителни, но всъщност могат да окажат огромно влияние върху това как изглеждате. Помислете да отидете в салон за кола маска или бродиране на вежди. Не забравяйте да проверите отзивите в интернет и да се консултирате с приятели! Не позволявайте да си направите кола маска, която не е добра, така че трябва да изчакате веждите да пораснат отново.
- Можете също така да си скубите веждите сами у дома. Спокойно - по -добре дебели вежди, отколкото твърде тънки!
- Попълнете тънката част с молив за вежди.
Метод 3 от 4: Оформяне на тялото
Стъпка 1. Създайте план за упражнения за лятото
Започнете, като мислите за вашите фитнес цели. Разработете плана си според тези цели. Ако искате да отслабнете, съсредоточете се върху кардио тренировките. Ако искате да оформите краката си, най -добре е да насочите енергията си към вдигане на тежести, като например напади и клекове. Планирайте упражненията в ежедневието си и не забравяйте да запишете плана си.
Включете различни дейности, за да предотвратите скуката. Направете редуващи се дни между спортуване с голямо въздействие, като вдигане на тежести, и спортове с ниско въздействие, като плуване или колоездене
Стъпка 2. Упражнявайте се всеки ден
Опитайте да спортувате 30 минути седмично. Два от тези дни правят упражнения за укрепване на различните мускулни групи.
Ако нямате много време това лято, опитайте да включите упражненията в ежедневните си дейности. Например, ако трябва да отидете до магазина, помислете за колоездене
Стъпка 3. Проследете напредъка си
Тествайте фитнеса си рано през лятото, за да поставите летвата, след което вижте доколко сте се подобрили през целия сезон. Насочете оценката към упражнения, които правите редовно, като дъски или лицеви опори.
- Например, можете да запишете колко пъти можете да правите лицеви опори, колко дълго можете да държите дъска и колко тегло можете да вдигнете, докато клякате.
- Запишете всичко, за да можете да проследите точно напредъка си!
Стъпка 4. Направете го на открито
Вместо да се събирате в задушна зала за фитнес тренировки, възползвайте се от лятното слънце! Бягането е един от най-често срещаните спортове на открито, но можете също да опитате да правите интервални тренировки с висока интензивност, което ще ви даде бърз прилив на енергия. Тази форма на упражнения включва енергични движения на тялото, които ще изгорят много калории.
- Ето една поредица от движения, които можете да направите: Вдигане на щанга, правете удари за 30 секунди, след това лицеви опори за 30 секунди. Повторете 5 кръга.
- Ако почивате близо до плажа, тренировките в пясъка ще ви дадат допълнително предизвикателство!
- Други дейности на открито, като колоездене, плуване или игра на плажен волейбол, могат да бъдат чудесни възможности.
Метод 4 от 4: Яжте добре
Стъпка 1. Изберете здравословни храни
Правилното хранене е от ключово значение за промяна на формата на тялото ви това лято, а също така може да направи кожата ви по -чиста и по -ярка. Изберете протеини с по-малко мазнини, като пиле и риба, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и много плодове и зеленчуци. Избягвайте продукти с високо съдържание на захар и мазнини, като печени изделия, бонбони и чипс.
- Направете го лесно, като се фокусирате върху пресни съставки и избягвате пакетираните и преработените храни.
- Консумирайте здравословни заместители на храната, за да направите диетични промени. Например, вместо да ядете понички за закуска, опитайте да ядете пълнозърнести овесени ядки с добавка на пресни плодове. На вечеря заменете пърженото пиле със сьомга на скара.
Стъпка 2. Яжте в точното време
Храненето в точното време може да ви зарежда с енергия, като същевременно засилва метаболизма ви, като ви доближава до идеалната ви физика. Уверете се, че закусвате и не яжте късно през нощта, тъй като това може да доведе до наддаване на тегло.
Вместо да ядете три големи хранения на ден, помислете за по -малки хранения през целия ден. Това ще поддържа метаболизма ви и ще ви зарежда с енергия
Стъпка 3. Гответе сами
Храненето навън ще ви затрудни отслабването, защото ресторантската храна обикновено съдържа повече калории, отколкото домашната храна. През лятото се опитайте да се храните по -често у дома и да носите собствен обяд на работа.
За здравословен и вкусен обяд опитайте да си направите постно протеинов сандвич, който харесвате, след което го добавете към пълнозърнеста тортила или пълнозърнест хляб
Стъпка 4. Пийте много
Лятото може да бъде много горещо и с всички упражнения, които правите, ключът е да останете хидратирани. Освен това пиенето на много от него е полезно за кожата ви! Избягвайте сладки напитки, включително смутита, коктейли и подсладено кафе и вместо това изберете обикновена вода. Това може значително да намали приема на калории, като ви помогне да постигнете целта си за идеална форма на тялото това лято.
- Опитайте да изпиете 2 чаши вода преди хранене - помислете за това като за „предястие“. По този начин ще сте склонни да консумирате по -малко калории по време на хранене.
- Ако искате да пиете алкохолни напитки, изберете напитки, които не са твърде сладки. Например, заменете много сладка маргарита с водка, с добавена щипка сода и вар.
Съвети
- Различните типове кожа също изискват различни видове грим. Хората със суха кожа не трябва да носят грим, който съдържа много минерали, което може да изсуши кожата още повече. Ако обаче кожата ви е мазна, използвайте безмаслена основа и пудра, за да не се омазнява кожата ви.
- Ако се съмнявате, консултирайте се със специалист. Дерматолог може да помогне, като препоръча правилния грим и лосион за вашата кожа; опитни служители на магазини за дрехи могат да дадат добри модни съвети. Не се страхувайте да попитате.
- Ако искате, подстрижете косата си доста късо в горещите дни. Това ще ви накара да изглеждате готини и ще подкрепи вашето преобразяване през лятото!
- Ако косата ви е винаги разпусната, опитайте с висока опашка или кок. Друг начин да изберете новия си стил е този, който най -добре отговаря на това, което правите. Например: ако обичате спорта, опитайте се да изглеждате атлетично, с косата си вързана на висока опашка с къси дънки и широка тениска.
