Може би искате да имате по -тънък външен вид, за да можете да изпитате различни житейски постижения или да получите по -широк кръг асоциации. Това може да стане по различни начини, като носите най -подходящите за тялото си дрехи, или като подобрите качеството на вашето здраве чрез промени в диетата и упражненията. Прочетете ръководството по -долу, за да научите как да изглеждате по -тънки и по -здрави.
Стъпка
Метод 1 от 4: Открояване на най -добрите ви характеристики на тялото
Стъпка 1. Изберете подходящите дрехи за формата на тялото си
Уверете се, че носите най -добрите дрехи за формата на тялото си. Формата на тялото на всеки е различна. Това е нещо нормално. За да изглеждате най -добре, трябва да се обличате по начин, който разкрива най -доброто във вашата естествена форма на тялото. Така тялото ви ще изглежда по -тънко естествено. Независимо от формата на тялото, не забравяйте да носите дрехи с подходящ размер. Облеклото, което е твърде свободно или твърде голямо, ще ви накара да изглеждате по -големи, независимо от формата на тялото ви.
- Кръгла: Това е типът на тялото с тенденция да наддава около корема, но не и в останалата част на тялото. Ако имате този тип форма на тялото, най -добре е да подчертаете гърдите и ръцете/краката и да скриете корема си. Носете дрехи, които са леко разхлабени по корема, но по -строги в други области. Пример за такова облекло е топ на райе с висока талия, съчетан с дънки.
- Квадрат: Това е тип тяло, при което бедрата, талията и раменете са приблизително с еднаква ширина. С този тип форма на тялото трябва да създадете впечатление за извивки. Така талията ще изглежда по -малка. Носете дрехи, които са достатъчно стегнати около кръста, но разхлабени в долната част. Примери за този тип облекло са стегнатите топове със заоблени колани и поли.
- Триъгълник: Този тип тяло има широки рамене и тесни бедра. Този тип форма на тялото изглежда естествено тънък, но все пак трябва да носите дрехи, които подчертават бедрата. Така раменете ви ще изглеждат по -тесни. Избягвайте върховете с подложки за раменете и носете поли, които се разширяват частично или напълно.
- Пясъчен часовник: Този тип тяло има малка талия, но широки ханш и големи гърди. При този тип форма на тялото е най -добре да подчертаете талията и да поддържате пропорциите на горната и долната част на тялото. Прилепващ горнище, съчетан с тесни дънки или пола, ще изглежда страхотно за този тип тяло, а коланът може да бъде ключът към запазването на акцента върху тънката талия.
- Крушови плодове: Това е вид форма на тялото, която има малка талия и гърди, но големи бедра. Ако имате този тип форма на тялото, най -добре е да фокусирате вниманието на другия човек и да добавите обем към горната част на тялото и да прикриете долната част на тялото. Това ще създаде по -балансиран вид и ще насочи фокуса към тънката ви талия. Подходящо облекло е например яке с опора за раменете и панталон с прави тръби без джобове.
Метод 2 от 4: Използване на трикове за грим
Стъпка 1. Нанесете грим
Гримът може да се използва за създаване на дълбока визия или за подчертаване на най -добрите черти на лицето ви. Например, гримът може да се нанесе, за да създаде сянка под скулите ви (и да направи кръглото лице да изглежда по-тънко) или да изсветли устните (за да отвлече вниманието от кръглата челюст). Тези методи изискват умения и практика, но могат да бъдат много ефективни.
Не забравяйте да прекалявате, тъй като това може да създаде неестествен, пластичен вид, наподобяващ кукла. Използвайте само лек слой основа и покритие. Изберете цветове, които изглеждат по -естествени, тъй като ярките цветове и твърде много цветове ще направят лицето ви да изглежда като клоун. Също така се уверете, че избирате цветове, които съответстват на цвета на вашите дрехи, коса и кожа
Стъпка 2. Намажете изгладен тен на кожата
Тон на кожата, който изглежда, че сте били много на слънце, ще създаде привлекателни ярки тонове и тъмни сенки върху кожата ви. Така ще изглеждате по -тънки и по -здрави. Ярките сенки и тъмните сенки в цветовете на облеклото трудно можете да определите сами (така че носенето на черни дрехи ще ви помогне да прикриете частите на тялото, които трябва да бъдат скрити), но можете да определите светлите и тъмните сенки по кожата си, като използвате умел продукт за потъмняване на кожата.
- Не прекалявайте. Бъдете внимателни, когато нанасяте свой собствен потъмняващ продукт, за да избегнете нежелани линии или петна и се уверете, че не нанасяте прекалено много. Не искате кожата ви да изглежда оранжева или неестествена. Вашата цел е да създадете светъл нюанс и тъмен цвят, така че не го нанасяйте по цялото тяло, така че всички части на кожата да станат тъмни.
- Може да се наложи да посетите специализиран салон, който предоставя услуги за потъмняване, ако нямате достатъчно опит да го направите сами. Самото прилагане на потъмняващ продукт може да бъде сложно и да знаете точно кои области за потъмняване или изсветляване изисква известно научаване. Разгледайте работата на професионалист, преди да се опитате да го направите сами.
Метод 3 от 4: Използване на тактики за стил на външен вид
Стъпка 1. Поставете аксесоарите
Аксесоарите са важно нещо за създаването на по -тънък външен вид. Може да свали част от теглото от външния ви вид или да създаде впечатление за по -дълга форма на тялото, така че да изглеждате по -слаби. Имайте предвид, че аксесоарите с превъзходно качество обикновено ще постигнат тази цел по -успешно от аксесоарите с по -ниско качество.
- Носете специално бельо. Специално бельо (корсет или подобно), с популярна марка "Spanx", ще помогне за равномерното разпределяне на издутините, като същевременно компресира формата на тялото ви. Така ще изглеждате значително по -тънък. Когато купувате специално бельо като това, имайте предвид, че целта не е да бъдете максимално прилепнали. Този вид бельо е най -добре да се носи преди рокли и поли, но може да се носи и преди панталони. Формите варират, тъй като всяка поддържа определена част от тялото според нуждите и вида на формата на тялото ви.
- Носете сутиен с подходящ размер. Много жени носят сутиен с грешен размер. Ако сутиенът е твърде малък, това може да създаде редица издутини, които да ви накарат да изглеждате по -дебели. Ако сутиенът е твърде голям, той ще създаде вид на увиснал гръден кош и ще направи талията ви да изглежда по -широка. Сутиенът с правилния размер ще направи тялото ви да изглежда по-тънко и да се чувства по-комфортно. Магазините за дамско бельо, като "Macy's" или "Victoria's Secret" в САЩ, предоставят безплатна услуга за монтаж, която можете да направите, като носите сутиен върху дрехите си или директно като бельо в специална гардеробна.
- Носете обувки на висок ток. Обувките с високи токчета ще направят краката ви, а останалата част от тялото ви да изглеждат по-дълги. Този по -дълъг вид ще направи тялото ви пропорционално по -тънко. Обувките с високи токчета също помагат на много жени да имат по -добра стойка, като същевременно изтласкват бедрата за по -закръглено дупе. Светлите обувки също могат да се съсредоточат върху тънките крака и да разсейват вниманието от дебелия корем.
- Носете подходящите бижута. Герданите с дълги вериги също могат да създадат дълъг външен вид, което ви кара да изглеждате по-тънки, точно като ефекта на обувките на висок ток. Избягвайте големи или широки обеци, ако имате широко или пухкаво лице, тъй като това ще направи лицето ви да изглежда по -пълно.
- Носете колан. Ако имате талия, която е по -малка от останалата част от тялото, добър избор е да подчертаете талията, тъй като това като цяло ще ви накара да изглеждате по -стройни. Коланите са отличен начин да подчертаете талията си. Този колан може да бъде широк или тънък, в зависимост от вида, който най -добре отговаря на вашето облекло.
Стъпка 2. Изберете цветове и шарки разумно
Цветовете и моделите в дрехите ни играят важна роля за впечатлението, което другите хора имат върху формата на тялото ни. Можете да използвате работата на човешкото око, за да създадете по -тънък вид, като изберете правилните цветове и шарки за вашия тип тяло.
- Носете черно. Когато носите черно, намалявате способността на другите да виждат сенките в дрехите ви. Виждането на сенки е начинът, по който окото ни разпознава дълбочината на пространството, така че носенето на черно намалява появата на издутини и създава по -тънък силует. Но бъдете внимателни, не носете прекалено много черно, защото това може да създаде впечатление за депресия и във външния ви вид.
- Носете светли цветове. Можете да използвате светли цветове, за да подчертаете тънките части на тялото, като същевременно разсейвате вниманието от по -дебелите части. Светлият колан може да подчертае тънката талия или светлият топ може да отвлече вниманието от големите ханш.
- Изберете разумно мотива на ивиците. Ивиците могат да създадат по -тънък или по -дебел вид, в зависимост от посоката. Вертикалните ивици създават дълъг вид, докато хоризонталните ивици създават широк вид. Не носете хоризонтални ивици върху частите на тялото, които искате да изглеждат по -тънки. Вместо това използвайте ивици стратегически, за да създадете баланс във външния си вид, например, за да направите тесните бедра да изглеждат по -широки (или да направят бедрата ви по -тънки). Използвайте вертикални ивици на панталони или чорапогащи, за да изглеждате краката ви все по -дълги.
- Изберете мъдро точки и други мотиви разумно. Мотиви с шарки изглеждат забавни и примамливи, но трябва да бъдат подбрани внимателно. Мотиви с натоварени шарки като точки могат да привлекат вниманието на други хора, така че трябва да ги носите върху частите от тялото, които искате да подчертаете. Мотивите с големи шарки също създават по -пълен вид, така че трябва да носите по -малки шарени мотиви върху частите на тялото си, които искате да изглеждате по -тънки.
Стъпка 3. Насочете вниманието на другия към фокуса, който искате
Както беше обсъдено в предишната стъпка за типовете на тялото, трябва да насочите вниманието на другите към най -добрите си черти. Можете да използвате различни начини да насочите погледа на другия към желания от вас фокус, включително с помощта на цветове и шарки, грим и обувки.
- Носете ярки цветове и смели шарки. Както бе споменато по -горе, цветовете и шарки могат да привлекат внимание към външния ви вид. Възползвайте се от това, за да подчертаете най -добрите си черти, като тънка талия, стройни крака или пълни гърди. Ярко оцветен колан може да привлече вниманието на хората към малка талия. Модерен връх с правилния размер може да привлече вниманието на хората към добре пропорционална горна част на тялото. Обувките със светъл цвят на висок ток могат да привлекат вниманието на хората към стройните крака. Уверете се, че избирате внимателно цветовете и шарки, които са подходящи за вашето тяло. Изберете цветове, които правят кожата, очите и косата ви да изглеждат по -красиви, като същевременно изразяват вашия стил на личност.
- Изберете внимателно стила на подстригване. Косата ви значително ще промени външния вид на лицето ви, затова се уверете, че сте избрали прическа, която разкрива най -добрите черти на лицето ви. Избягвайте плоския бретон, тъй като хоризонталните линии правят лицето ви да изглежда по -широко. Избягвайте и косата до раменете, тъй като този стил ще привлече вниманието на другите към двойната брадичка. Изберете страничен бретон или наслоени кройки, тъй като и двете създават по-тънък вид, като отдалечават очите на другите от ширината на лицето ви.
Метод 4 от 4: Да имаш стройно тяло
Стъпка 1. Подобрете качеството на вашето здраве
Може да искате да изглеждате по -слаби, като отслабнете. Уверете се, че това е най -доброто за вас и го правете само ако наистина е това, което искате. Отслабването и подобряването на вашето здраве е дълъг и предизвикателен процес и трябва да се прави само с цел да се почувствате по -добре, а не да накарате другите хора да се чувстват по -добре. Най -важното е вашето собствено щастие!
- Прилагайте правилната диета. Чували сте твърде често за този древен, но доказан принцип за отслабване: здравословното хранене е ключът към отслабването. Калориите са само начинът, по който тялото получава и съхранява енергия, затова се уверете, че не влагате твърде много калории в тялото си. Повечето хора консумират твърде много калории в сравнение с това колко енергия изразходват, защото храната, която ядат, съдържа твърде много съставки, от които телата им всъщност не се нуждаят, и твърде малко неща, от които тялото им всъщност се нуждае. Когато тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества, ще се чувствате уморени и гладни, защото тялото ви не получава горивото, от което се нуждае. Яжте здравословна и хранително балансирана диета, тъй като това ви кара да се чувствате по -сити и осигурява хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира през целия ден. Избягвайте храни, които са по -малко хранителни, като чипс, бонбони и безалкохолни напитки. Това са празни калории, които не правят нищо за тялото ви, освен просто наддаване на тегло.
- Упражнение. Упражненията не винаги се чувстват забавни, особено ако тялото ви все още не е достигнало идеалната си форма, но упражненията са много полезни в дългосрочен план, за да сте здрави. Вкаменелите упражнения гарантират, че броят на калориите, които консумирате, е балансиран с количеството енергия, което тялото ви използва през всеки ден. В крайна сметка упражненията не трябва да бъдат твърде сложни. Правенето на прости неща като ходене повече или използване на стълби (а не на асансьора) би трябвало да помогне. Намерете малки неща, които можете да правите всеки ден, за да увеличите нивото на активност. Можете да правите клекове, докато чакате храната ви да се сготви, а няколко минути дъски преди сутрешния душ ще бъдат от полза в дългосрочен план.
Стъпка 2. Никога не оставяйте тялото си да гладува
Имате нужда от малко мазнини за тялото си! Не става въпрос само за поддържане на телесната температура топла. Мазнините са начинът на тялото да съхранява хранителни вещества, които ще бъдат разпределени във всички части на тялото, когато не ядем или не можем да ядем (например поради заболяване или недостиг на храна). Нуждаем се от тези хранителни вещества от храната, за да поддържаме телесните си функции, така че никога не позволявайте на тялото ви да гладува. Позволяването на тялото ви да гладува ще ви умори и ще се почувствате слаби и болни.
- Яжте здравословни закуски. За да поддържате стомаха си пълен, докато ядете здравословни храни, които помагат за отслабване, яжте през деня закуски с високо съдържание на хранителни вещества, но с ниско съдържание на лоши мазнини. Този метод ще работи най -добре, ако се храните на диета с високо съдържание на протеини, тъй като протеинът осигурява най -много енергия. Прясно нарязани зеленчуци и плодове, домашно сирене или ядки са някои примери за здравословни закуски.
- Гладуването на тялото също е контрапродуктивно. Ако не се храним за дълъг период от време или ако не ядем достатъчно храна, за да изпълнява телесните функции, метаболизмът ни ще се промени. Телата ни възприемат този постоянен глад като отговор на глада или недостига на храна. В резултат на това тялото ще създаде и съхранява повече мазнини, за да натрупа по -голямо количество хранителни вещества.
Стъпка 3. Консултирайте се с експерт
Няма нищо лошо в това да потърсите помощ от експерт. Консултирайте се с теглото си с Вашия лекар, за да разберете нивото на здравето на Вашето тяло. Можете също така да се консултирате с диетолог, за да намерите правилните начини за прилагане на здравословна диета и да адаптирате моделите си на консумация на храна към вашите нужди. Можете също така да обсъдите с фитнес треньор, за да разработите модел на упражнения, който е подходящ за състоянието на вашето тяло.
