Кой обича да бъде наказан? Също така ще бъдете раздразнени, ако смятате, че свободата ви да се забавлявате е насилствено отнета, нали? Независимо от това колко интензивни са емоциите, научете се да запазите спокойствие и да приемете ситуацията, защото по този начин може да успеете да прекратите наказанието! За да поправите ситуацията, опитайте се да предадете честно и открито желанието си да прекратите присъдата си на родителите си. Само тогава родителите ви ще видят вашето угризение и готовност да поемете отговорност за грешките си. В резултат на това в близко бъдеще можете да се забавлявате отново!
Стъпка
Част 1 от 3: Приемане на ситуацията
Стъпка 1. Запазете спокойствие и контрол
Да загубиш контрол, докато си наказан, е лесно. Такова поведение обаче само ще влоши положението! Затова се опитайте да направите първата крачка, за да се освободите от наказанието, като поемете дълбоко въздух и се успокоите.
Ако сте преминали през фазата на голяма битка с родителите си, сега е моментът да се успокоите и да овладеете емоциите си, преди да преминете към следващия етап
Съвети:
Седнете в стаята си и се отпуснете сами, за да се разхладите. Ако искате, можете да си подремнете, да прочетете книга или просто да седнете и да съсредоточите ума си върху модела си на дишане, за да контролирате възникващите емоции.
Стъпка 2. Признайте грешките си
Приемането на вина е следващата стъпка, която трябва да се предприеме, за да се освободите от наказание. Затова признайте грешките си пред себе си и пред родителите си, за да можете незабавно да продължите живота си и да научите ценни уроци от тези грешки.
Дори ако настоящата ситуация се чувства несправедлива, разберете, че в очите на родителите ви поведението ви е нетърпимо. Ето защо настояването, че сте прави, няма да ви измъкне
Стъпка 3. Разберете, че всяка грешка ще има последствия
Не забравяйте, че винаги ще има последствия за всяко неподчинение и лъжа, независимо на колко години сте. Също така разберете, че системата от последствия е естествена и има за цел да ви превърне в по -зрял индивид.
Без значение колко тежки са последствията, знайте, че родителите ви вършат само работата си, за да ви направят отговорен и надежден възрастен
Стъпка 4. Определете поведението, което трябва да бъде променено, за да се избегне наказание в бъдеще
Първо, помислете за събитието или поведението, което ви накара да бъдете наказани. След това намерете начини да предотвратите това да се случи отново в бъдеще! По -специално, идентифицирайте нагласите и поведението, които трябва да бъдат променени, за да не бъдете наказани в бъдеще.
- Например, ако сте били санкционирани за получаване на лоши академични оценки, опитайте се да намерите начини да подобрите представянето си в училище.
- Ако сте наказани за битка в училище, опитайте се да подобрите начина, по който се сблъсквате с други хора.
Част 2 от 3: Общуване с родители
Стъпка 1. Извинете се на родителите си
Искреното извинение е първото нещо, което трябва да кажете, след като сте успели да се успокоите и да разберете грешката си. Извинението показва, че осъзнавате грешката си. Освен това показва и готовността ви да възвърнете доверието на родителите си и свободата, която сте загубили, когато сте били наказани.
- Не казвайте съжаление само защото смятате, че родителите ви искат да го чуят. С други думи, уверете се, че извинението ви е истинско и не забравяйте да признаете грешката си.
- Опитайте се да кажете: „Знам, че греша. Съжалявам. Искам да се уча от грешките си и да подобря поведението си. Надявам се мама и татко да ми простят."
Съвети:
Не очаквайте присъдата ви да бъде отменена веднага след като чуят извинението ви. Най -вероятно има още много неща, които трябва да направите, за да спечелите доверието им.
Стъпка 2. Обсъдете проблема зряло с родителите си
Поканете родителите си да седнат и да обсъдят открито проблемите. Подчертайте, че сте готови да промените отношението и поведението си, след което попитайте какви промени трябва да бъдат направени, за да се подобри ситуацията и да се възстанови доверието им.
Например, можете да кажете: „Можем ли да седнем за известно време, за да обсъдим грешката ми? Знам, че сгреших и искам да се опитам да се променя, за да не се повтори същата грешка утре."
Стъпка 3. Обяснете им ситуацията си
Понякога грешките или лошото поведение на човек се коренят в много по -голям проблем. Без да се опитвате да оправдаете това поведение, разберете, че всяка история винаги има две различни страни. Ето защо родителите ви трябва да разберат нещата, които се случват в живота ви, за да могат да предложат помощ в случай на проблем, с който ви е трудно да се справите сами.
- Например, ако получавате лоши академични оценки поради затруднено разбиране на материала или лоши отношения с учителя си, родителите ви трябва да знаят, за да могат да помогнат за намирането на подходяща и полезна помощ.
- Ако имате проблеми с контролирането на емоциите си, защото сте тормозени, трябва да кажете на родителите си за ситуацията, за да могат те да предотвратят влошаването на проблема.
- Започнете с думите: „Искам да кажа на мама и татко моя проблем“.
Стъпка 4. Направете план с родителите си, за да подобрите поведението си
Обсъдете конкретното поведение, за което сте били наказани и което трябва да бъде променено, за да могат родителите ви да имат желание да прекратят присъдата. Доколкото е възможно, уверете се, че разговорът върви в двете посоки, за да намерите среда, която да задоволи и двете страни.
- Например, ако сте били санкционирани за получаване на лоши академични оценки, опитайте да направите планове за подобряване на оценките си в училище, като например да вземете уроци. Освен това можете също така да подредите по -изряден график с помощта на родителите си, за да не пропуснете други академични задачи или отговорности.
- Ако сте наказани за това, че не контролирате емоциите си, опитайте да обсъдите алтернативни начини да изразите себе си, когато се чувствате разочаровани или разстроени. След това практикувайте метода следващия път, когато се дразните, като отново показвате промените си.
Част 3 от 3: Използване на ценностната система
Стъпка 1. Възвърнете свободата си, като предложите на родителите си система за оценяване, базирана на числа
Какво имаш предвид? По -специално, попитайте дали родителите ви желаят да ви освободят от наказание, ако получите определен резултат под формата на число. Можете да получите този номер, след като завършите домашното си, държите се добре и получите максимални академични оценки.
- Най -вероятно родителите ви ще се съгласят с тази идея, защото като я приложите, косвено ще помогнете за облекчаване на работата им у дома.
- Опитайте да кажете: „Какво мислите, мамо и татко, какво ще кажете да събера номер за всяко положително нещо, което правя? Например, мога да получа точки след завършване на домашното и да получа добри оценки в училище. Е, тези числа по -късно могат да бъдат събрани, за да се освободя от наказание."
Стъпка 2. Определете действието, което трябва да изпълните заедно със стойностите
Определете и общата стойност, от която се нуждаете, за да сте свободни от наказание. Трикът, помолете родителите си да съставят списък с положителни действия, като например завършване на домашна работа, получаване на добри оценки в училище и други положителни неща. След това определете броя, който придружава всяко действие, и общия резултат, от който се нуждаете, за да избегнете наказанието.
Например, ако имате нужда от 100 точки, за да завършите изречението си, съберете точки от конкретни действия, като например 10 точки за измиване на съдовете, 5 точки за всяка успешно изпълнена училищна задача, 20 точки за почистване на банята и т.н. докато се достигнат 100 точки
Съвети:
Други начини за събиране на точки са като помагате на други хора с техните училищни работи или преподавате на други хора академичен материал, предприемате положителни действия публично (като например да отворите вратата за някой друг или да помогнете на възрастния си съсед да носи хранителните си стоки) и да вземете кучето на някой друг. други се разхождат.
Стъпка 3. Създайте графика, за да следите увеличаването на числата
Напишете списък с действия, които трябва да бъдат извършени с числата, които придружават всяко действие на лист хартия, или напишете списъка с помощта на компютър. Не забравяйте да оставите място, за да отбележите действията, които сте успели да направите, заедно с числата, които имате за това.
- Ако искате, можете да разделите диаграмата на категории, например групи от действия, предприети у дома; в училище; на открито, дейности, свързани с домашни любимци и др.
- В най -горната част на вестника напишете: „Трябва да получа 100 точки, за да избегна наказанието!“
Стъпка 4. Запишете всяко число, което сте успели да получите в графиката
Изпълнете всички действия, които вие и вашите родители сте договорили, докато не бъде достигнат общият брой точки, необходими за освобождаването ви от наказание. След това покажете графиката на родителите си и ги помолете да прекратят изречението ви!
