Чувствате нежелание да се отворите за другите? Не се срамувайте, ако го изпитате, защото изисква смелост да бъдете отворени, честни и готовност да изпитате уязвимост при взаимодействие с други хора, например с приятели, любовници, партньори или познати. Това wikiHow ви учи съвети, които да ви помогнат да се отворите по -лесно при взаимодействие с други хора.
Стъпка
Метод 1 от 11: Разберете силните страни и положителните страни на вашата личност
Стъпка 1. Знайте, че трябва да се приемете такъв, какъвто сте, за да можете да се отворите
За това започнете, като сте наясно с всякакви негативни мисли, които възникват по време на ежедневните дейности. Вместо да мислите за негативни неща, които предизвикват чувство за малоценност, съсредоточете се върху силните страни, които сте. Признаването на положителните аспекти на вашата личност играе важна роля за премахване на чувството за малоценност, така че да се чувствате комфортно и готови да се отворите.
Например, ако сладка усмивка или чувство за хумор ви карат да се чувствате уверени, признайте това като ваша сила
Метод 2 от 11: Използвайте социалните медии като инструмент за обучение
Стъпка 1. Преодолейте страха от осъждане и отхвърляне, като правите прости неща
Готовността да се отвориш и да изпиташ уязвимост изисква много смелост, но не е нужно да се променяш драстично! Използвайте акаунти в социалните медии, за да изградите самочувствие, като споделяте ежедневни преживявания, докато изпускате въздух. Публикуването на кратки публикации за себе си в социалните медии може да ви помогне да приемете себе си такъв, какъвто сте, докато се научите да се отваряте.
Например, напишете туит за това колко тежка е работата ви. Друг пример, ако се чувствате потиснати, кажете как се чувствате
Метод 3 от 11: Култивирайте самочувствие
Стъпка 1. Отделете време да се погрижите за себе си така че ти чувствам се уверен.
Отделете време да се поглезите и да се грижите за себе си всеки ден, дори ако това е само за няколко минути, например носенето на атрактивни дрехи, упражненията или вземането на душ два пъти на ден. Ще се почувствате уверени и по -готови да се отворите, ако успеете да уважавате себе си.
Метод 4 от 11: Разберете какви интереси има другият човек
Стъпка 1. Обсъдете общи интереси, за да улесните започването на разговор
Присъединете се към спортен отбор или вземете курс, който ви интересува. Намерете приятели или познати, които споделят едни и същи хобита, след което ги поканете да извършват дейности заедно. Използвайте общи интереси като теми, за да започнете разговор, след което оставете чата да тече. Освен това е още по -забавно да разговаряте с хора, които споделят едно и също хоби!
- Ако посещавате курс по готварство, изведете нов приятел в чат, като кажете: „Едва започвам да се уча да готвя. Имате ли проста и лесна рецепта за това?“
- Ако се присъедините към група за колоездене, опитайте се да се отворите, като кажете: "Колоезденето е наистина забавно. Когато съм стресиран, се чувствам спокоен след колоездене на дълги разстояния."
Метод 5 от 11: Задавайте въпроси, за да го накарате да ви разкаже за себе си
Стъпка 1. Задавайте въпроси като средство за отваряне по време на разговор
Много хора обичат да обсъждат и разказват истории за ежедневието си. Използвайте тази възможност да споделите своя опит, като задавате въпроси, за да поддържате разговора течащ.
- Например, попитайте за дейностите, които прави, за да запълни уикенда. Когато приключи с говоренето, дайте обратна връзка, след което споделете опита си през уикенда.
- Правилният начин да разберете какво ви е общото е да попитате. След като зададете няколко въпроса, ще се почувствате по -удобно да отворите, ако можете да говорите за общо хоби или страст.
Метод 6 от 11: Използвайте приятелски език на тялото, когато говорите с други хора
Стъпка 1. Използвайте подходящ език на тялото, за да се почувствате по -уверени и приятелски настроени
Хората, които се чувстват нервни и тревожни, често се навеждат, кръстосват ръце над гърдите си и/или избягват контакт с очите. Вместо това формирайте нови навици на самочувствие, като например да стоите или да седите изправени, да не кръстосвате ръце и да осъществявате зрителен контакт. Тази стъпка ви подготвя да се отворите за другите.
Метод 7 от 11: Бъдете честни за това, което мислите
Стъпка 1. Бъдете честни и откровени, когато общувате с другите, за да ви е по -лесно да се отворите
Вместо да оставяте другия човек да се чуди, кажете какво мислите, след това изчакайте отговора му. Ако сте готови да изпитате уязвимост, това означава, че сте готови да проведете честен, искрен и полезен за двете страни.
- Например, когато говорите с партньора си, изразете чувствата си, като кажете: „Напоследък нямаме чувството, че имаме дълги разговори заедно“, вместо „Вие сте толкова заети на работа, че нямате време за мен."
- Друг пример, когато разговаряте с приятел, му кажете: „Често се питам дали нашето приятелство не е важно за вас“, вместо: „Наистина имаш сърцето да ме игнорираш. От тази сутрин на моя WA не се отговаря."
Метод 8 от 11: Използвайте думата „I/I“
Стъпка 1. Кажете изречението с местоимението от първо лице като субект, за да изразите мислите и чувствата си чрез думи
Когато сте уязвими, можете да говорите в позицията на обект или да разчитате на другия човек да поддържа разговора. Няма значение! В следващите разговори използвайте думата „I/I“, когато изразявате мисли и чувства.
- Например, когато обядвате с приятеля си, кажете му: „Радвам се, че трябва да обядваме заедно“, вместо да попитате: „Харесва ли ви да хапвате тук?“
- Практикувайте да казвате изречения „I/I“, например „Получих много нови знания, след като чух вашето обяснение.“, „С удоволствие разговарях с вас.“Или „Надявам се, че можем да завършим отново следващата седмица“.
Метод 9 от 11: Предизвикайте се да сте подготвени за уязвимост
Стъпка 1. Поставете си цели, докато вървите ежедневието си
Помислете за прости неща, след това поставете цели, които ви карат да се чувствате комфортно при отваряне, например среща с нови приятели, докато се разхождате в парка или споделяте чувствата си с близък приятел или любовник.
Например, кажете на приятел какво ви стресира, вместо да говорите за любимия си урок или хранене
Метод 10 от 11: Разберете причината
Стъпка 1. Не забравяйте, че трябва да сте готови да изпитате уязвимост и да преодолеете страха, за да се отворите
Ако все още се съмнявате, разберете защо. Може би се притеснявате, че другият ви игнорира или ви обвинява. Контролирането на мислите и чувствата ви става по -лесно, след като разберете причината.
Например, може би ви е трудно да се доверите на хората, защото сте били предадени от близък приятел, който не може да пази тайни
Метод 11 от 11: Помолете съветник за помощ
Стъпка 1. Консултирайте се със съветник, за да преодолеете страха си от отваряне
Уговорете среща с консултант, за да споделите притесненията си и да отидете на терапия. Той може да ви помогне да идентифицирате тригери за вашия страх и да обясни различни методи за отваряне и свързване с други хора.
