Много от нас са лесни за осъждане на другите, без да осъзнават този навик. Може да се почувствате комфортно, ако приемете, че знаете всичко, например знаете как всеки трябва да изглежда, да мисли и да се държи. Имайте предвид обаче, че осъждането може да бъде бариера, когато става въпрос за опознаване на нови приятели или правене на нови неща. Добрата новина е, че можете да прекъснете този навик, като промените мисленето си, разширите кръгозора си и имате отворен ум.
Стъпка
Метод 1 от 3: Промяна на мисленето ви
Стъпка 1. Вземете навика на позитивно мислене
Отрицателните мисловни модели ще предизвикат осъдителни мисли. Вместо да гледате негативната страна, опитайте се да разберете положителното във всяка ситуация. Предизвикайте негативните мисли, когато осъзнаете, че мислите негативно и след това се опитайте да ги превърнете в положителни мисли.
- Дори да се опитвате да бъдете позитивен човек, останете реалисти. Не е нужно да пренебрегвате негативните неща, докато се занимавате с ежедневието си, защото всичко, което трябва да направите, е да контролирате ума си, за да не се фокусирате само върху негативни неща.
- Нормално е да изпитате разочарование. Простете на себе си, когато се чувствате тъжни и мислите негативно.
- Много аспекти на живота ще се подобрят, ако сте в състояние да бъдете позитивни!
Стъпка 2. Отделете действията на човек от неговата личност
Понякога виждате други хора да правят наистина лоши неща, като например крадат пари или прекъсват линията. Дори ако действията му са били погрешни, не съдете другите въз основа само на едно действие, което е извършил. Може би той има положителни качества, за които не сте знаели.
Помислете за възможността действието да е причинено от състояние, за което не знаете. Например, може би е откраднал пари, защото не е ял от 2 дни
Стъпка 3. Разпознайте, когато започнете да съдите
Прекъснете навика да съдите другите, като установите какво мислите за другия човек и кога се появяват тези мисли. След като осъзнаете, че критикувате някого, се запитайте как тази мисъл може да бъде от полза за вас и този човек. След това хвалете, вместо да критикувате.
Например, може да се окажете, че си мислите: „Тази жена трябва да отслабне“. Предизвикайте тези мисли, като се запитате защо се намесвате в личните дела на други хора и след това кажете нещо забавно, което виждате, например „Усмивката ти е толкова очарователна!“
Стъпка 4. Опитайте се да разберете гледната точка на другия човек
Всеки е уникален човек с различни таланти, умения, личности и житейски опит. Освен това те се оформят от модела на възпитание, който са получили, от лечението, което са получили, и от условията на живот на всеки от тях. Когато искате да опознаете някого, представете си, че сте в подобна ситуация. Дори и да не вземате същите решения, приемете факта, че той има право да взема свои собствени решения.
Например човек, който смятате за много разглезен, може да е отгледан от неподдържащи родители. Друг пример, хората, които смятате, че не са достатъчно образовани, може да предпочетат да печелят пари, за да издържат семействата си
Стъпка 5. Потърсете общ език с други хора
Когато осъзнаете, че се изкушавате да съдите някого от различен произход, потърсете прилики между вас двамата, а не различия. Всеки има нещо общо, защото всички сме хора! Това ще ви позволи да мислите положително за други хора, вместо за отрицателни осъдителни мисли.
Спокойно обсъдете няколко теми, докато намерите тема, която е интересна и може да бъде обсъдена заедно. Това ви кара да осъзнавате приликите между вас двамата и да не се фокусирате върху различията
Стъпка 6. Бъдете благодарни за това, което имате
Оценявайте добрите неща в живота си, особено хората, които са ви помогнали, за да можете да постигнете това, което сте днес. Бъдете благодарни, че имате приятели, семейство, добро здраве, възможности, взаимоотношения и бъдете благодарни за житейския опит, с който сте израснали. Приемете факта, че всеки има доброто, което имате. Така че вие сте несправедливи, ако съдите другите за това, че живеете по различен начин.
Дишайте дълбоко, ако се изкушите да кажете негативни неща за други хора. Вместо това му пожелайте щастлив живот
Стъпка 7. Покажете състрадание към другите
Да бъдеш състрадателен е обратното на това да бъдеш осъждащ. Вместо да преценявате и мислите лоши неща за другия човек, проявете съпричастност към него и се опитайте да си представите какво мисли или чувства. Да се освободиш от негативните мисли за другите хора и да им пожелаеш най -доброто не е лесно, но тази промяна е възможна. Помислете за начини да помогнете на другия човек, като му дадете това, от което се нуждаят, вместо да очаквате лоши неща да му се случат.
Състраданието е важен аспект за постигане на щастие. Ако искате да бъдете състрадателен човек, култивирайте положителни емоции към другите и към себе си
Метод 2 от 3: Разширяване на статистиката
Стъпка 1. Култивирайте любопитство
Любопитството е чудесен инструмент за преодоляване на осъдителните нагласи. Ако сте свикнали да мислите за осъждащи неща за другите, развийте любопитство към нещо, което не разбирате. Опитайте се да намерите други аспекти, вместо просто да се съсредоточите върху това, което смятате за грешно или различно.
Например, може да видите някой да прекъсва линията, докато поръчва обяд. Вместо да го третирате като груб, помислете дали бърза, защото има уговорка или е болен
Стъпка 2. Напуснете зоната си на комфорт
Опитайте се да намерите нови преживявания, различни от това, с което сте свикнали. В началото това може да изглежда обезсърчително, но може да бъде и много забавно! Поканете някои приятели да направят нови неща с вас. Направете следните начини да напуснете зоната си на комфорт:
- Използвайте различно транспортно средство, за да стигнете до работа.
- Гответе нови рецепти, които никога не сте опитвали.
- Гледайте филми на чужд език.
- Посетете места за поклонение, които са различни от вашите вярвания.
- Правете неща, които предизвикват страх или дискомфорт, като например заставане на покрива на висока сграда, изкачване на планина или ядене на сурова риба.
Стъпка 3. Присъединете се към различни общности
Отворете хоризонтите си, като отделите време за общуване с хора от различни среди. Направете приятелство с хора от различни раси, култури, религии, интереси, касти, мнения, хобита, професии или други аспекти. Съвместността, оцветена от различни среди и гледни точки, ви помага да разберете различните идеи, предадени от всеки.
- Не е нужно да правите приятели по целия свят, но се опитайте да опознаете хора от много различни среди, за да можете да се развиете чрез това преживяване.
- Ще разберете по -добре другите хора и ще имате по -широка перспектива, ако се сприятелявате с хора, които не изглеждат като че ли имате нещо общо.
- Ако приятел ви покани, уведомете ги, че бихте искали да приемете поканата им, например: „Чудесно е да чуеш, че семейството ти е дошло от Япония, за да живее тук. Много се интересувам да науча за японската култура. Ако аз може би, бих искал да се запозная с вашето семейство."
Стъпка 4. Присъствайте на събития, които не ви интересуват
Предизвикайте себе си, като посещавате и участвате в дейности, които отдавна смятате за скучни, нискокачествени или безполезни. Използвайте тази възможност да научите нови неща! В тази дейност ще срещнете хора от различни среди, ще разберете различни гледни точки и ще се включите в проницателни дейности.
- Например, посетете четене на поезия, вземете курс по танци по салса или се присъединете към политическо сафари.
- Отворете разговор с хората, които бяха там и се запознайте. Ако искате да ги съдите, представете си как бихте се чувствали, ако бъдете съдени, особено защото сте били непознати за тях.
Стъпка 5. Пътувайте възможно най -често
Пътуванията са полезни, за да разширите кръгозора си и да видите живота на други хора по света. Ако средствата са ограничени, можете да пътувате извън града или да прекарате уикенд в друга провинция. Възползвайте се от тази възможност, за да разберете, че сте свободни да избирате как да живеете живота си и никой не може да определи коя е правилната дума или действие.
- Когато пътувате, останете в общежития, за да спестите пари.
- Планирайте пътуване поне веднъж годишно, за да можете да напуснете зоната си на комфорт и да общувате с хора от различни среди.
- Насладете се на пътуването от седалката. Прочетете книга за пътуване до далечни места, докато си представяте, че сте там. След това гледайте филм, направен на това място.
Стъпка 6. Прекарайте цял ден със семейството и приятелите си
Тази стъпка ви дава нова представа, след като сте видели други семейства да живеят ежедневието си по различен начин. Въпреки че много от дейностите са еднакви, все още има нещо различно и това е естествено!
Попитайте приятел дали можете да присъствате на специално събитие, като културна дейност или религиозна церемония. Не натискайте, ако той не е съгласен
Стъпка 7. Научете нещо от всеки, когото срещнете
Всеки, когото срещнете, е ценен в живота ви, защото идва с опит, от който можете да се поучите. Запитайте се какво са ви научили, може би нови знания, умения или разбиране за себе си.
- Например, някой от различна култура е в състояние да сподели знания за ежедневните си навици. По същия начин, когато срещнете някой с артистичен талант, той може да ви помогне да научите нови умения.
- Правете безкористна доброта и споделяйте знанията, които имате. Бъдете първи, които ще се отворят и споделят.
Стъпка 8. Задайте възможно най -много въпроси
Това ще ви позволи да разберете по -добре другия човек и неговата гледна точка. Освен това ще имате възможност да разберете различните среди, култури и начин на живот на други хора.
- Ако искате да опознаете някой такъв, какъвто е, опитайте се да разберете техния произход и перспектива. Например, можете да попитате дали той има братя или сестри, неговата държава/регион, образованието му, работата му или любимите му дейности през уикенда.
- Не го принуждавайте да отговаря на въпроси. Може би той ще се отвори, ако проявите интерес към житейския му опит.
Метод 3 от 3: Имайте отворен ум
Стъпка 1. Прекратете зависимостта, за да бъдете човек, който винаги е прав
Всеки има свои собствени идеи как да живее живот и често тези идеи се сблъскват. Независимо дали се държите като образован образован човек или не, вашите убеждения определят вашата гледна точка. Това важи и за други хора. Така че, приемете реалността, ако те не са съгласни с вас.
- Ако влезете в спор, не забравяйте, че другият може да има валидно мнение.
- Обяснете своята гледна точка, без да искате да променяте гледната точка на другия човек.
- Не забравяйте, че ситуациите често се усложняват и е невъзможно да се определи кое е „правилно“и „грешно“, защото винаги има неща, които не се разбират.
Стъпка 2. Определете вашето мнение
Игнорирайте клюките и негативната информация, която чувате за други хора, култури и т.н. Предизвикайте предположенията, преди да вземете решение за човек или група хора. Не се поддавайте на дезинформация.
- Не забравяйте, че някой разпространява клюки или отрицателни мнения с конкретен мотив. Например, човек може да каже на лош приятел, защото ревнува, или да сподели загрижеността си за чужда концепция, защото се страхува.
- Ако сте клюкарствали, запитайте се дали бихте искали да ви съдят въз основа на клюки?
Стъпка 3. Не съдете другите въз основа на външния им вид
Макар да е вярно, че дрехите на човек отразяват кои са, не предполагайте, че можете да кажете всичко за даден човек по външния му вид. Не забравяйте, че всеки е различен и има различен начин на живот.
- Например, не предполагайте, че някой е неспособен да работи професионално, защото е покрит с татуировки и пиърсинг.
- Преди да пътувате, обърнете внимание как изглеждате в огледалото. Какво мислят другите за вас въз основа на външния ви вид? Как да определим дали тяхното мнение е правилно или погрешно?
Стъпка 4. Спрете етикетирането на други хора
Вместо да разкриват истината за даден човек, етикетите ограничават вашата гледна точка. Опитайте се да разберете всеки човек като индивидуалност. Не прибързвайте със заключенията за други хора въз основа на техния външен вид или общност. Уверете се, че имате правилната пълна информация за лицето.
Не етикетирайте другите хора като мързеливи, странни, глупави и т.н
Стъпка 5. Не съдете другите
Дайте на другия човек шанс да ви каже кой е той, вместо да приемате, че знаете всичко. Не оставяйте впечатлението, че е лесно да съдите другите, защото знаете само много малко информация. Вашето възприятие ще се промени, когато го опознаете по -отблизо.
- Приемете други хора такива, каквито са.
- Справедливо ли е някой да ви съди, след като говори с вас 5 минути? Колко знаеше за теб за толкова кратко време?
Стъпка 6. Дайте на другия човек втори шанс
Не правете негативни предположения за други хора, дори ако те са негативни към вас. Може би и вие сте му нанесли зло. Не прибързвайте със заключенията за други хора и контролирайте негативните мисли.
Може би беше разстроен, когато го срещнахте. Същото е и със срамежливите хора, които изглеждат интровертни или арогантни
Стъпка 7. Не клюкарствайте за други хора
Клюките пораждат негодувание и карат хората да съдят някого, без да знаят истината. Освен това, ако сте известен клюкар, приятелите ви ще идват при вас, за да говорят за други хора, но те няма да ви повярват.
Ако започнете да казвате негативни неща за някого, опитайте се да го спрете, като кажете положителни неща. Вместо да казвате: „Познавахте ли Ани с Джейсън снощи?“по -добре кажи: "Ани е талантлив художник. Виждал ли си нейните картини?" Представете си колко хубаво би било, ако разпространите добрата новина
Съвети
Не забравяйте, че всеки е различен. Това прави живота по -приятен
Внимание
- Съсредоточете се върху собствения си живот. Не диктувайте на другите.
- Осъждащото отношение на другите наранява чувствата му. Вие също ще бъдете наранени.
