Хипнотизирането на някой, който иска да бъде хипнотизиран, е лесно, защото хипнозата всъщност е самохипноза. Противно на разпространеното погрешно схващане, хипнозата не е контрол на ума или мистични сили. Вие като хипнотизатор обикновено сте просто ръководство, което да помогне на някого да се отпусне и да влезе в транс или състояние на полусън. Методът на прогресивна релаксация, представен в тази статия, е един от най -лесните за усвояване и може да се използва с хора, които са готови да бъдат хипнотизирани, дори ако никога не са го изпитвали.
Стъпка
Част 1 от 4: Подготовка на някой за хипноза
Стъпка 1. Намерете някой, който да хипнотизира
Хипнозата може да бъде много трудна за прилагане на хора, които не искат или не вярват, че могат да бъдат хипнотизирани, особено ако сте начинаещ хипнотизатор. Намерете партньор, който е готов да бъде хипнотизиран и желае да бъде търпелив и отпуснат, така че вие и той да постигнете най -добри резултати.
Не хипнотизирайте някой с анамнеза за психични или психотични разстройства, тъй като това може да доведе до непредвидени и опасни последици
Стъпка 2. Изберете тиха и тиха стая
Трябва да сте сигурни, че вашият партньор се чувства в безопасност и без разсейване. Стаята трябва да е чиста с приглушена светлина. Помолете го да седне на удобен стол и да премахне всичко, което може да ви разсейва, като телевизора или присъствието на други хора.
- Изключете всички телефони и музика.
- Затворете прозорците, ако шумът отвън е силен.
- Помолете домакинята да не ви безпокои, докато вие и вашият партньор по хипноза не излезете от стаята.
Стъпка 3. Кажете на партньора си какво ще изпита при хипноза
Много хора получават много неточни идеи за хипноза от филми и телевизия. Всъщност хипнозата е техника за релаксация, която помага на хората да придобият яснота по проблемите или проблемите в подсъзнанието. Всъщност всички ние влизаме в състояние на хипноза през цялото време - когато мечтаем, когато сме погълнати от музика или филми или когато мечтаем. С действителната хипноза:
- Не спите или сте в безсъзнание.
- Не сте под нечие магии или контрол.
- Няма да правите нищо, което не искате да правите.
Стъпка 4. Попитайте за какво се хипнотизира вашият партньор
Доказано е, че хипнозата намалява тревожните мисли и дори може да укрепи имунната система. Хипнозата е чудесен инструмент за увеличаване на фокуса, особено преди тест или голямо събитие, и може да се използва за дълбока релаксация при стрес. Ако знаете какви са целите на партньора ви, лесно можете да му помогнете да влезе в транс.
Стъпка 5. Попитайте дали вашият партньор някога е бил хипнотизиран и какъв е бил неговият опит
Ако е така, попитайте какво ги помоли хипнотизаторът и как той отговори. Това ще ви даде представа колко вашият партньор ще отговори на вашите предложения и може би какво да избягвате.
Хората, които са били хипнотизирани, обикновено са по -лесни за хипноза отново
Част 2 от 4: Задействане на транс Keadaan
Стъпка 1. Говорете с тих, тих, успокояващ глас
Не бързайте, когато говорите, поддържайте гласа си спокоен и стабилен. Издърпайте речта си да бъде по -дълга от обикновено. Представете си, че се опитвате да успокоите някой, който се страхува или тревожи, нека гласът ви да бъде за пример. Използвайте този тон на гласа по време на взаимодействието. Примери за думи за започване на хипноза включват:
- „Чуйте думите ми и приемете напълно това предложение.“
- "Всичко тук е безопасно, тихо и спокойно. Позволете си да се отпуснете на дивана/стола, докато релаксацията ви се задълбочи."
- "Очите ви се чувстват тежки и искат да се затворят. Оставете тялото си да седне на стола самостоятелно, докато мускулите ви се отпуснат. Вслушайте се в тялото си и гласа ми, когато започнете да се чувствате спокойни."
- "На този етап имате пълен контрол. Ще приемате само предложения, които работят за вас и които сте готови да приемете."
Стъпка 2. Помолете партньора си да се съсредоточи върху дълбоко, редовно дишане
Опитайте се да го накарате да поеме дълбоко въздух и да го изпуска отново на редовни интервали. Помогнете му да си поеме дъх, като го насочите със собствения си дъх. Трябва да кажете конкретно: „Сега вдишвайте, напълнете гърдите и белите дробове“, докато вдишвате, последвано от издишване и думите „Бавно изпускайте въздуха от гърдите си, чак до белите дробове. Празни“.
Фокусираното дишане доставя кислород към мозъка и дава на партньора ви нещо, върху което да мисли, освен хипноза, стрес или околната среда
Стъпка 3. Помолете го да се съсредоточи върху определена точка
Това място може да е вашето чело, ако сте точно пред него или ярко осветен предмет в стаята. Помолете го да избере един обект, всеки предмет и да прикова поглед към него. Оттам идва стереотипът да се взираш в люлеещо се махало, докато хипнотизираш, защото това малко нещо всъщност не е страшно нещо за гледане. Ако вашият партньор е достатъчно отпуснат, за да затвори очи, нека бъде така.
- Гледайте очите му от време на време. Ако изглежда, че се движи, дайте му някакви насоки. „Искам да обърнете внимание на плаката на стената“или „Опитайте да се съсредоточите върху разстоянието между двете ми вежди“. Кажете: "Оставете очите и клепачите си да се отпуснат, те се чувстват по -тежки."
- Ако искате той да се съсредоточи върху вас, трябва да сте относително неподвижни.
Стъпка 4. Накарайте го да отпусне една част от тялото наведнъж
След като се успокои достатъчно, диша редовно и следва гласа ви, помолете го да отпусне пръстите на краката и краката си. Кажете му да се съсредоточи единствено върху отпускането на мускулите на краката, след което да премине нагоре към прасците. Накарайте го да отпусне долните крайници, след това горните крайници и чак до лицевите мускули. Оттам можете да се придвижите към гърба си, за да отпуснете гърба, раменете, ръцете и пръстите си.
- Не говорете бързо и поддържайте тих, спокоен тон на гласа. Ако изглежда изтръпнал или напрегнат, спрете и повторете процеса на отпускане на частта на тялото в обратен ред.
- "Отпуснете краката и глезените си. Усетете как мускулите ви се отпускат и изсветляват в краката ви, сякаш не са необходими усилия за поддържане на позицията."
Стъпка 5. Насърчете го да се чувства по -спокоен
Насочете вниманието му с предложения. Кажете му, че се чувства спокоен и отпуснат. Дори и да имате много думи да кажете, целта е да го насърчите да потъне по -дълбоко в центъра на себе си, като се фокусира върху отпускането с всяко вдишване и издишване.
- "Можете да почувствате, че клепачите ви стават по -тежки. Оставете очите си да паднат и да се затворят."
- „Позволявате си да потъвате все по -дълбоко в мирен и успокояващ транс.
- "Можете да почувствате как тялото ви се отпуска сега. Можете да почувствате, че около вас се увива отпуснато, тежко чувство. И докато аз продължавам да говоря, това чувство на релаксация само ще се засили, което ще ви доведе до дълбоко и спокойно състояние на релаксация."
Стъпка 6. Използвайте дишането и езика на тялото на партньора си като маркери за неговото психическо състояние
Повторете предложението няколко пъти, подобно на това, че бихте повторили стиха и припева на песен, докато изглежда, че той се е отпуснал напълно. Потърсете признаци на напрежение в очите му (раздвижване) на пръстите на краката и ръцете (люлеене или потупване) и дишане (плитко и неравномерно), след което продължете с техники за релаксация, докато той изглежда спокоен и отпуснат.
- "Всяка дума, която изговарям, ви води към спокойна, спокойна релаксация, по -бърза и по -дълбока."
- "Потопете се дълбоко. Потопете се дълбоко. Продължете да потъвате, дълбоко и напълно потопени."
- "И колкото по -дълбоко влизате, толкова по -дълбоко можете да влезете. И колкото по -дълбоко влизате, толкова по -дълбоко искате да влезете и толкова по -приятно се чувства."
Стъпка 7. Сведете ги по „хипнотичната стълба“
Тази техника се използва от хипнотерапевти и самохипнотизатори, за да предизвика по-дълбок транс. Помолете партньора си да си представи себе си на върха на стълбите в топла, тиха стая. Когато слезе, той почувства, че потъва по -дълбоко в релаксация. Всяка стъпка го отвеждаше все по -дълбоко в сферата на мислите му. Когато стъпи, кажете му, че има 10 стъпки и го насочете надолу към всяка стъпка.
- "Направете първата стъпка и почувствайте, че потъвате все по -дълбоко в релаксация. Всяка стъпка е стъпка в подсъзнанието. Слизате по втората стълба и се чувствате по -спокойни и по -спокойни. Когато стигнете до третата стъпало, тялото ви се чувства комфортно да плава … и следващия."
- Можете да помогнете на партньора си, като си представите, че има врата под стъпалата, която ще го доведе в състояние на чиста релаксация.
Част 3 от 4: Използване на хипноза, за да помогнете на някого
Стъпка 1. Знайте, че казването на някой да направи нещо под хипноза обикновено не работи и е нарушение на доверието
Освен това повечето хора ще си спомнят какво са правили под хипноза, така че дори и да успеете да ги накарате да се представят за пилета, те няма да бъдат щастливи. Хипнозата обаче има терапевтични ползи извън това, което изобразяват телевизионните предавания. Помогнете на партньора си да се отпусне и да се освободи от проблема или да се тревожи, вместо да се опитва да се пошегува.
Дори добронамерените предложения могат да бъдат лоши, ако не знаете какво правите. Ето защо лицензираните хипнотерапевти обикновено помагат на пациентите да определят най -добрия начин на действие, а не само предложения
Стъпка 2. Използвайте основна хипноза, за да намалите нивата на тревожност
Хипнозата може да намали тревожността, без значение какви са предложенията, така че не се чувствайте така, сякаш трябва да "оправяте" хората. Вкарването им в транс е чудесен начин да намалите нивата на стрес и тревожност. Дълбоката релаксация, без да се опитвате да „решавате“нещо, е толкова рядка в ежедневието, че тази практика може да промени начина, по който сами разглеждате проблемите и тревогите.
Стъпка 3. Помолете партньора си да си представи решение на проблема
Вместо да му казвате как да реши проблема, помолете го да си представи, че опитът му е успешен. Какъв е вкусът и приликата на успеха за него? Как е попаднал там?
Какво бъдеще би предпочел? Какви промени го доведоха там?
Стъпка 4. Знайте, че хипнозата може да се използва при различни психични проблеми
Пациентите трябва да се консултират с обучен специалист по психично здраве, но хипнотерапията е използвана за проблеми като пристрастяване, облекчаване на болката, фобии, проблеми със самочувствието и др. Въпреки че не бива да се опитвате да "оправяте" някого, хипнозата може да бъде начин да му помогнете да се излекува.
- Помогнете му да си представи света отвъд проблемите му-представете си, че преминава през ден без пушене или визуализира моменти на гордост, за да повиши самочувствието.
- Излекуването чрез хипноза винаги е по -лесно, ако пациентът е готов да опита, преди да изпадне напълно в транс.
Стъпка 5. Признайте, че хипнозата е само малка част от решението за психично здраве
Основните предимства на хипнозата са релаксация и време за спокойно размисъл върху проблема. Хипнозата е средство за дълбока релаксация и в същото време фокусиране на вниманието върху проблема. Хипнозата обаче не е магическо лечение или бързо решение, а просто начин да помогнете на хората да се потопят по -дълбоко в съзнанието си. Този вид саморефлексия е важен за психичното здраве, но сериозните или хронични проблеми винаги трябва да се лекуват от обучен и сертифициран специалист.
Част 4 от 4: Прекратяване на сесията
Стъпка 1. Бавно извадете партньора си от транс
Не го изненадвайте, докато не се събуди от релаксация. Дайте му да разбере, че става все по -наясно с обкръжението си. Кажете му, че той ще се върне към пълно осъзнаване, буден и буден, след като преброите до пет. Ако чувствате, че вашият партньор е в дълбок транс, поканете го да се „качи по стълбата“с вас, като става все по -наясно с всяка стъпка.
Започнете с думите: „Ще броя от един до пет и при броенето на пет ще бъдете напълно будни, будни и освежени“
Стъпка 2. Поканете партньора си да обсъди скорошната ви хипноза, за да ви помогне да се подобрите
Попитайте го какво чувства правилно, какво го заплашва да излезе от хипнозата и как се чувства. Това ще ви помогне да хипнотизирате другия човек по -ефективно следващия път и ще му помогнете да разбере какво му харесва в процеса.
Не принуждавайте партньора си да говори веднага. Просто отворете разговора и изчакайте да говорите известно време, ако изглежда спокойно и иска малко спокойствие
Стъпка 3. Бъдете готови да отговорите на често задавани въпроси на човека, който е хипнотизиран
Добра идея е да имате обща представа за това как да отговорите на въпросите им, защото увереността и доверието са много важни при определянето на начина, по който ще отговорят на вашите предложения. Честите въпроси, които може да получите, когато или ще правите хипноза, включват:
-
Какво би направил?
Ще ви помоля да визуализирате щастливо място, докато говоря за това как да използвате умствените си способности по -ефективно. Винаги можете да откажете да направите нещо, което не искате, и винаги можете да излезете сами от хипнозата в случай на спешност.
-
Какво е да бъдеш хипнотизиран?
Повечето от нас изпитват промени в съзнанието няколко пъти на ден, без да знаят какво се случва. Всеки път, когато позволите на въображението си да се скита и да тече с музика или стихове от поезия, или да се погълнете толкова във филми и телевизионни драми, че да се чувствате сякаш сте част от историята, а не зрител, вие сте в някакъв транс. Хипнозата е просто начин да ви помогнем да се съсредоточите и да влезете в тази промяна с осъзнатост, за да използвате способностите си по -ефективно.
-
Хипнозата безопасна ли е?
Хипнозата не е промяна в съзнателното състояние (като сън), а промяна в съзнателното преживяване. Никога няма да направите нещо, което не искате, или да бъдете принудени да мислите против волята си.
-
Ако това е само въображение, тогава какъв е смисълът?
Не се обърквайте от склонността на езика да използва думата „въображение“за разлика от думата „истински“- и не я бъркайте с термина „образ“. Въображението е много реална умствена способност, чийто потенциал едва сега започваме да изследваме и надхвърля способността ни да формираме ментални образи.
-
Можете ли да ме накарате да правя неща, които не искам да правя?
Когато сте хипнотизирани, все още имате своя собствена личност, все още сте това, което сте -така че няма да казвате или правите нищо, което не бихте направили в същата ситуация без хипноза и лесно можете да отхвърлите всяко предложение, което не бих искал да приема. (затова го наричаме "предложение").
-
Какво мога да направя, за да реагирам по -добре?
Хипнозата прилича много на това да си позволите да бъдете напълно погълнати от залез или огън, да си позволите да се потопите с музика или поезия или да се почувствате като част от история, а не публика, докато гледате филм. Всичко зависи от вашата способност и желание да следвате дадените инструкции и предложения.
-
Ами ако наистина се наслаждавам на хипнозата и не искам да се връщам?
По принцип хипнотичното внушение е упражнение за ума и въображението, точно като сценарий за филм. Но можете да се върнете към реалния живот, когато сесията приключи, точно както бяхте в края на филма. Въпреки това може да отнеме няколко опита да ви извади от хипнотичното състояние. Да бъдеш напълно отпуснат е много удобно, но не можеш да направиш много, когато си хипнотизиран.
-
Ами ако не работи?
Чувствали ли сте се толкова късно да играете като дете, че не сте чули майка си да вика да ви каже да влезете, когато беше почти здрач? Или сте от хората, които могат да стават в определено време всяка сутрин, просто защото предната вечер сте решили, че ще се събудите в този час? Всички ние имаме способността да използваме ума си по начини, за които не сме наясно и някои от нас са развили тази способност повече от други. Ако позволите на ума си да реагира свободно и естествено на думите и изображенията, предоставени като ръководство, ще можете да отидете там, където мислите ви водят.
Съвети
- Не забравяйте, че релаксацията е ключът. Ако можете да помогнете на някого да се отпусне, можете да му помогнете да влезе в хипноза.
- Не се заблуждавайте от хипнотичния шум в масовите медии, който обикновено кара хората да вярват, че хипнозата позволява на хипнотизаторите да накарат другите да действат глупаво само с едно щракване с пръст.
- Преди да започнете, накарайте го да се почувства сякаш е на щастливо/тихо място, като спа център, плаж, парк или включете музикалния плейър и задайте звука на вълните/вятъра или нещо отпускащо.
Внимание
- Не се опитвайте да използвате хипноза за лечение на физически или психически заболявания (включително болка), освен ако не сте лицензиран специалист, квалифициран да лекува тези проблеми. Хипнозата не трябва да се използва като самостоятелен заместител на консултации или психотерапия или за спасяване на проблемни отношения.
- Не се опитвайте да пренавивате хората, когато са били деца. Ако е така, кажете им „да се държат като на десет“. Някои хора са потиснали спомени, които със сигурност не искате да върнете (насилие, тормоз и т.н.). Те потискат тези спомени като естествена самозащита.
- Въпреки многото опити, терминът постхипнотична амнезия остава ненадежден като инструмент за защита на хипнотизатора от последиците от неправилната практика. Ако се опитате да използвате хипноза, за да накарате други хора да правят неща, които обикновено не биха направили, те обикновено излизат веднага от хипнозата.
