Явно самотата има много предимства. Като останете сами, можете да си починете ума и тялото, да мислите ефективно за проблемите и да намерите решения на проблеми, за които не сте мислили преди. Някои хора всъщност не обичат общуването и предпочитат дейности, които могат да се извършват сами. Ако сте интроверт, да бъдете самотник не е толкова вредно. Ниските нива на социализация обаче могат да бъдат симптом на депресия и други психични заболявания. Обърнете внимание на настроението си, когато сте сами, и потърсете професионална помощ, ако се чувствате депресирани.
Стъпка
Метод 1 от 3: Прекарване на време сам
Стъпка 1. Бъдете готови да се изправите срещу страха
Някои хора се страхуват да прекарват времето си сами. В тази модерна епоха животът ни е много свързан един с друг. Ако искате да сте сами, може да се наложи да отделите известно време, за да се приспособите, защото първия път, когато сте сами, може да се почувствате уплашени или объркани.
- Опитайте се да игнорирате негативните мисли, когато започнете да прекарвате време сами. Припомнете си, че този дискомфорт е само част от периода на приспособяване. Обърнете внимание и на предимствата на самотата. Например, когато сте сами, можете да решите конкретен проблем или да се съсредоточите върху творческа дейност. Ползите, които получавате от това да сте сами, може да надхвърлят дискомфорта, който сте изпитвали, когато сте започнали.
- Ако наистина се страхувате да прекарвате време сами, разберете основната причина зад страха. Не сте свикнали да бъдете сами или нещо друго го причинява? Лошите преживявания в миналото могат да накарат човек да не обича да бъде сам. Не си спомняйте за лоши преживявания в миналото.
Стъпка 2. Намерете ново хоби
Използвайте ефективно времето си сам. Когато сте сами, може лесно да се почувствате отегчени. Вместо да гледате телевизия или да спите до насита, опитайте се да намерите ново хоби, което можете да правите сами.
- Може да се страхувате от скука, докато прекарвате време сами. Ако не настроите много дейности, за да прекарате времето, бързо ще се отегчите или разочаровате, когато сте сами. С ново хоби ще имате дейности, които можете да правите, за да потушите скуката.
- Не забравяйте, че не е нужно наистина да се занимавате с хоби. Някои хора се страхуват да изпробват хобита самостоятелно, като рисуване, рисуване, правене на музика или писане. Не е нужно да овладявате избраното от вас хоби, защото хобито се прави само за забавление и прекарване на свободното време.
Стъпка 3. Бъдете креативни
Много хора избират да бъдат сами, за да увеличат креативността. Като останете сами, можете да се съсредоточите повече върху творческите дейности. Ако сте писател, художник, скулптор или работите в друга творческа област, отделете малко време, за да подобрите качеството на работата си.
- Когато сте сами, ще бъдете принудени да мислите по -задълбочено. Интересни картини, музика и писания поставят дълбоки въпроси за човешкото съществуване. Ако постоянно се разсейвате, творчеството ви ще бъде възпрепятствано, защото не можете да мислите дълбоко за съществуването. Като останете сами, ще имате повече време да мислите.
- Можете също така да прекарате известно време сами, като научите неща, които могат да подобрят качеството на вашата работа. Например, когато пишете мемоари, трябва да се поучите от работата на други автори. Прекарайте известно време сам, като прочетете произведенията на известни автори.
Стъпка 4. Избягвайте технологиите
Ако искате да сте сами, ще трябва да намалите използването на технологии, като мобилни телефони и компютри, значително, защото технологията ви позволява да се свързвате с други хора. Не се препоръчва обаче да спрете да използвате технологията напълно, тъй като при спешни случаи трябва да можете да намерите помощ. Опитайте се да избягвате по малко технологиите всеки ден. Отделете няколко часа и изключете телефона и лаптопа си. Използвайте това свободно от технологии време, за да бъдете сами и да мислите.
Стъпка 5. Спомнете си детството
Когато сте сами твърде дълго, може да мислите лоши мисли, така че може да ви е трудно да ги направите. Следователно трябва да можете да се успокоите. Тъй като децата често откриват и решават нови проблеми, те обикновено имат по-добри умения за самоуспокояване от възрастните и припомнянето на детството ви също може да ви помогне да се успокоите.
- Опитайте се да си спомните как сте се успокоявали като дете. Прости ритуали като мечтания могат да ви помогнат да се успокоите, докато прекарвате време сами.
- Ако детството ви е било щастливо, може би ще бъдете по -способни да се успокоите. Когато основните ви нужди са задоволени като дете, ще видите света като сигурно и надеждно място. Ако обаче тези нужди не са били задоволявани в миналото, ще почувствате, че светът е несигурно място. Може да се нуждаете и от чужда помощ, за да се успокоите.
- Ако детството ви е било нестабилно, помислете за посещение при психиатър, за да се успокоите. Ще ви е трудно да останете сами, ако не можете да се успокоите.
Стъпка 6. Прекарайте известно време на открито
Много аскети обичат природата. Природата предоставя достатъчно място за самотно мислене. Освен това, без разсейване на технологиите, ще можете да обичате самотата повече.
- Много хора обичат сами да лагеруват или да изкачват планините. Ако имате достатъчно опит и разбирате правилата за безопасност, опитайте се да извършвате тази дейност самостоятелно.
- Ако обаче не сте много опитни, самото къмпингуване може да бъде опасно занимание. Вместо това опитайте да се разходите сами в горски парк. Ако живеете на село, може да се насладите на природата, просто като седнете в градината зад къщата си.
Метод 2 от 3: Само оцеляване
Стъпка 1. Намерете работа за вършене у дома
Ако искате да сте сами, вероятно не искате да излизате от къщата. С технологиите можете да намерите много работни места, които можете да правите от вкъщи, само с компютър и интернет връзка.
- Авторите на свободна практика обикновено работят от вкъщи. Можете да намерите и други работни места, като писател на транскрипции или уеб разработчик, които можете да правите от вкъщи. В допълнение, повечето работни места за обслужване на клиенти могат да се извършват вътрешно. Можете да бъдете в екипа за обслужване на клиенти и да приемате обаждания от вкъщи.
- Ако имате определени способности, помислете дали да работите сами. Не е нужно да сте предприемачески; Просто трябва да работите, за да задоволите нуждите на клиентите от вкъщи. Например, можете да станете редактор на свободна практика, ако сте завършили литература.
Стъпка 2. Намерете нов начин за пазаруване
Ако наистина искате да сте сами, може да не искате да излезете от вкъщи, дори за да си купите жизненоважни неща, като дрехи и хранителни стоки. Затова се опитайте да намерите нови начини за пазаруване.
- Тези дни можете да поръчате всичко от интернет. Намерете онлайн магазини, които продават вашите лични нужди, като книги, дрехи, храна и др. Може да се изненадате, когато видите транспортните разходи, но ако ги изчислите, транспортните разходи са същите като цената на бензина или транспортните разходи. Освен това не е нужно да напускате къщата си, за да пазарувате.
- Ако не искате да пазарувате онлайн, опитайте се да избягвате хората по други начини. Например пазарувайте, когато магазинът е празен. Купувайте дрехи през деня в делничните дни. Тъй като други хора обикновено работят, вероятно няма да срещнете толкова много хора.
Стъпка 3. Поддържайте връзка с някои хора
Ако искате да сте сами, може да почувствате нужда да избягвате напълно хората. Това мислене обаче е погрешно. Ако напълно избягвате хората, няма да можете да оцелеете.
- Силната връзка ще ви накара да се чувствате по -комфортно да сте сами. Дори и да ви харесва да сте сами, добра идея е да имате някой, на когото да разчитате. Всеки има нужда от подкрепа. Когато се случи инцидент, поне трябва да разчитате на някой за помощ.
- Преди да останете сами, опитайте се да задълбочите установената връзка. Прекарвайте повече време с приятели и семейство. Разкрийте най -дълбоките си тайни с най -близките си приятели. Ако имате няколко приятели, ще ви е по -удобно да сте сами, защото знаете, че да бъдеш сам е избор, а не необходимост.
Стъпка 4. Справете се със стреса
Когато прекарвате време сами, трябва да можете да се справите със стреса. Може да ви е по -трудно да избягвате лошите мисли, когато сте сами.
- Както е обяснено в предишната стъпка, трябва да имате приятел, към когото да се обърнете, когато се чувствате стресирани. Не е нужно да се обаждате често на приятелите си, но наличието на надеждни приятели е много важно.
- Правете дейности, които намаляват стреса, като дълбоко дишане, медитация или йога.
- Упражнявай се редовно. Отделете поне 150 минути седмично за умерена аеробика или 75 минути седмично за енергична аеробика. С редовни упражнения ще можете по -добре да се справите с негативните емоции.
Метод 3 от 3: Избягване на лоши обстоятелства
Стъпка 1. Помислете за състояния на психичното здраве
Да бъдеш сам е полезно, но желанието да се избягват социалните отношения може да бъде симптом на психично заболяване. Избягването на други хора може да увеличи чувството на депресия, тревожност и изолация. Ако често се чувствате тъжни, тревожни или нещастни, посетете психиатър.
- Поискайте насочване към психиатър от вашия редовен лекар или чрез застрахователна компания.
- Използвайте безплатните съвети, предоставени от кампуса, ако сте студент.
Стъпка 2. Избягвайте да консумирате неща, които не са важни
Това обикновено се прави, когато сте сами. Когато не общувате, може да преядете, да гледате телевизия или да играете игри. Като прекарвате непродуктивно време, не можете да се възползвате от това да сте сами. Например, докато играете игра, със сигурност няма да мислите за реалностите на живота. Опитайте се да контролирате консумацията на храна и забавленията.
- Направете график за себе си. Например, можете да се опитате да си лягате по едно и също време всеки ден или да ограничите времето, в което играете игри.
- Ако имате проблеми с контролирането на приема на храна, опитайте да следите калориите, които консумирате. Записвайте времето за хранене и вида на ядената храна. Ако наддадете на тегло, намалете приема на калории.
Стъпка 3. Потърсете помощ, ако е необходимо
Когато сте сами, може да сте принудени да се изправите пред сурови реалности или страшни аспекти от живота. Затова поискайте помощ, когато е необходимо. Ако ви е писнало да сте сами, обадете се на приятели или семейство. Да бъдеш сам е полезно, но понякога се нуждаеш от помощ. Когато имате нужда, не се страхувайте да попитате.
